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Il digiuno in acqua è una forma più rigorosa di digiuno e uno dei tipi più pesanti. Puoi continuare per un periodo da 1 a 40 giorni (anche se con 40 giorni sei davvero al limite di ciò che è ancora sano e hai sicuramente bisogno dell`approvazione di un medico). Si consigliano 10 giorni per il digiuno in acqua. Dovresti iniziare e finire con una dieta a base di succo per diversi giorni. L`acqua distillata è meglio bere durante il digiuno in acqua. Il juice fast è una scelta più sicura, perché con il succo che bevi si ottengono ancora abbastanza nutrienti, e quindi non è aggressivo come il water fast e quindi più consigliato. 30 giorni è lo standard per il digiuno del succo. Bevi succo di verdura o succo di frutta, ma non combinare questi due. Puoi anche bere una tisana o un brodo vegetale. Assicurati di ottenere tutta la fibra dal succo, altrimenti il tuo sistema digestivo dovrà lavorare di più. Il Master Cleanse è un metodo di digiuno che combina il digiuno in acqua e una dieta a base di succo. Bevi un mix di succo di limone appena spremuto, acqua e sciroppo d`acero per circa 10 giorni. Questo è un metodo più semplice, perché ottieni ancora alcune calorie (ma molto meno di quelle a cui sei abituato). Un digiuno può durare da 1 a 40 giorni, a seconda del tuo obiettivo specifico e del tipo di digiuno che stai facendo (succhi di frutta, acqua, liquidi chiari, ecc.) perché questo determina il modo in cui il tuo corpo reagirà alla perdita della maggior parte delle calorie. 
Il digiuno può causare effetti collaterali come diarrea, stanchezza e debolezza, cattivo odore corporeo, mal di testa e altri problemi, dovuti al processo di disintossicazione. Prendi in considerazione di prenderti una pausa dal lavoro, o rilassarti durante il giorno, per adattarti agli effetti del digiuno sul tuo corpo. 
Un buon modo per abituarsi gradualmente a questo è eliminare ogni giorno alcune cose dalla tua dieta (prodotti a base di zucchero raffinato nei primi giorni, carne in seguito, poi latticini, ecc.). Mangia meno cioccolato e altri cibi ricchi di zuccheri raffinati e ricchi di grassi, come bibite, cioccolato, caramelle e prodotti da forno. Mangia porzioni più piccole ai pasti in modo che il tuo sistema digestivo non debba lavorare così duramente e il tuo corpo possa abituarsi a correre con meno calorie del solito. Mangia meno carne e latticini, poiché possono ostruire il tuo sistema e rendere più difficile la digestione del tuo corpo. Mangia porzioni più abbondanti di verdure cotte e frutta fresca. Questi aiutano il tuo corpo a funzionare meglio e ti assicurano di avere meno tossine nel tuo corpo. 
Mangia solo frutta e verdura in preparazione al digiuno, poiché disintossicano e purificano il tuo corpo. 
Ti accorgerai di essere spesso stanco, anche se sei ancora nella fase preparatoria. Non preoccuparti, ma adatta la quantità di sforzo che fai al tuo periodo di digiuno per compensare la fatica. 
Ecco perché è meglio pianificare in anticipo un periodo di digiuno, piuttosto che iniziarlo senza pensare. Hai bisogno di tempo per recuperare e riposare, quindi è importante non avere un programma troppo fitto. 
Fissati un obiettivo. Prima di iniziare a digiunare, devi chiarire a te stesso perché vuoi digiunare. È per motivi di salute? È per motivi religiosi? Vuoi pulire il tuo sistema? Fai una descrizione chiara del perché e ricorda a te stesso il tuo obiettivo se il digiuno è difficile per te. Prendi appuntamenti con te stesso. A volte può essere utile chiedere a un amico o a un familiare di aiutarti a rispettare ciò che hai concordato con te stesso. È più difficile smettere di digiunare quando qualcuno lo sta supervisionando. Tieni un registro. Scrivi cosa mangi, come ti senti e qual è il tuo obiettivo ogni giorno. Fallo anche mentre digiuni, così puoi rivedere come il tuo corpo sta cambiando e come far fronte a questi cambiamenti, e per mantenerti concentrato sui perché del digiuno. Preparati fisicamente. Ciò significa che ascolti i consigli del tuo medico e che segui le regole per il tipo specifico di digiuno che eseguirai. Deviare da questo può rendere il periodo molto più difficile e scomodo. 
Il digiuno può aiutare a sbarazzarsi delle tossine nel tuo corpo, soprattutto se sei abituato a mangiare cibi malsani. Il digiuno ti permette di bruciare i grassi in cui sono immagazzinate tutte quelle tossine. digiuno, combinati con una migliore alimentazione può ridurre il lupus, l`artrite e le condizioni croniche della pelle come psoriasi ed eczema, aiutare a curare i disturbi digestivi in quelli con colite ulcerosa e morbo di Crohn e aiutare ad abbassare la pressione alta. Alcune cose a cui prestare attenzione sono il bruciore di stomaco (lo stomaco produrrà più acido quando pensi al cibo o all`odore del cibo), quindi se stai assumendo farmaci per l`indigestione dovrai continuare a prenderlo. Potresti anche avere problemi di disidratazione durante il digiuno, quindi assicurati di bere più acqua. La stitichezza può essere complicata perché non ti alleni regolarmente come prima (o mangi cibi che alleviano la stitichezza). Le persone con un sistema immunitario indebolito, diabete, problemi renali, donne in gravidanza e persone con problemi cardiaci non dovrebbero digiunare.
Prepararsi a digiunare
Contenuto
Il digiuno è l`eliminazione temporanea di tutti i cibi e bevande solidi dalla dieta, ad eccezione dell`acqua e dei succhi. Le persone digiunano per liberare il loro sistema digestivo, perdere peso o per scopi religiosi/spirituali. Ci sono passaggi che puoi intraprendere per preparare il tuo corpo all`improvviso e drastico cambiamento nella tua dieta durante il digiuno.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare di più sul digiuno
1. Consultare il medico prima di digiunare. Ci sono molte buone ragioni per digiunare, anche se sei in buona salute, ma ci sono alcuni rischi per la salute ed è qualcosa di cui dovresti assolutamente discutere con il tuo medico prima di buttarti nel profondo.
- Alcuni farmaci che assumi possono avere pericolosi effetti collaterali durante il digiuno perché la composizione chimica del tuo sangue cambia durante questo periodo.
- Il digiuno non è una buona idea per le persone ad aumentato rischio medico, come gravidanza, malattie gravi, pressione sanguigna bassa e altri gruppi vulnerabili. Consultare sempre un medico prima di digiunare.
- Il medico potrebbe voler fare un esame delle urine o del sangue prima del periodo di digiuno.
2. Determina il tipo e la durata del tuo periodo di digiuno. Esistono centinaia di diversi metodi di digiuno. Alcuni presumono che tu beva solo acqua (o tisane), o solo succhi, altri fanno parte della tua religione o per perdere peso, o aiutarti a tornare in salute. Dovrai scegliere quale è il migliore per te.
3. Preparati ai cambiamenti che avverranno nel tuo corpo. Lo scopo del digiuno è.un. sbarazzarsi delle tossine immagazzinate nel tuo corpo (questo accade con qualsiasi digiuno), quindi è importante prepararsi a sentirsi più deboli o malati, soprattutto all`inizio.
Parte 2 di 3: Prepararsi per il digiuno
1. Riduci l`assunzione di tutti i cibi abituali e delle sostanze che creano dipendenza da 1 a 2 settimane prima del periodo di digiuno. Più puoi ridurre i rifiuti che ingerisci, più facile sarà il digiuno per il tuo corpo. Quindi smetti gradualmente di bere alcolici e prova a fumare di meno o smetti del tutto.
- Questa procedura ridurrà tutti i potenziali sintomi di astinenza che potresti riscontrare durante il digiuno, nonché la quantità di tossine nel tuo corpo che il digiuno rimuoverà.
- Le sostanze comuni e che creano dipendenza sono l`alcol; caffeina (caffè, tè e soda); nicotina (sigarette o sigari).
2. Cambia la tua dieta da 1 a 2 settimane prima del digiuno. Come per eliminare le sostanze che creano dipendenza, è necessario modificare la dieta in modo che il corpo non debba lavorare così duramente per eliminare le tossine, che spesso sono una parte regolare della dieta odierna.
3. Limita ciò che mangi da 1 a 2 giorni prima di digiunare. Questo è il momento in cui vuoi assicurarti di essere pronto per il periodo di digiuno e perché le persone non dovrebbero semplicemente saltare all`estremità senza prepararsi (se lo fanno, sarà molto più difficile completare il digiuno). su).
4. Bevi molta acqua. Bere solo acqua, succhi di frutta e succhi di verdura, a base di frutta e verdura fresca. Dovrai iniziare a bere di più appena prima del digiuno per mantenere l`equilibrio dei liquidi del tuo sistema e prepararlo per un periodo in cui entreranno solo i liquidi.
5. Fai una moderata quantità di esercizio. Non è bene allenarsi troppo in questa fase, ma dovrai fare un po` di esercizio per mantenere il tuo sistema linfatico in funzione e funzionante correttamente. Fai un po` di yoga dolce o fai una passeggiata.
6. riposati molto. Dormire e riposare a sufficienza dipende da come il tuo corpo risponde al digiuno e da quanto bene recuperi in seguito. Dormi a sufficienza e rilassati durante il giorno.
Parte 3 di 3: Sapere cosa aspettarsi
1. Assicurati di conoscere gli effetti fisici che sperimenterai. Il digiuno è particolarmente scomodo e difficile durante i primi giorni, che di solito sono i giorni in cui le persone si arrendono, ma se lo segui, probabilmente inizierai a sentirti meglio dal terzo giorno, con occasionali attacchi di disagio, poiché il corpo guarisce e si purifica.
- Nella prima fase (di solito i giorni 1 e 2) del digiuno potresti avvertire mal di testa, vertigini, nausea, alitosi e lingua molto rivestita. Queste sono solo indicazioni che il tuo corpo sta cercando di sbarazzarsi di tutte le tossine. Probabilmente sarai anche incredibilmente affamato in questa fase.
- Nella fase 2 (da 3 a 7 giorni circa, a seconda del tuo digiuno) la tua pelle potrebbe iniziare a sentirsi un po` grassa e potresti sudare molto, ma il tuo corpo si sta adattando. È anche possibile che le cavità del seno siano alternativamente ostruite e aperte.
- Alla fine, nelle fasi successive, l`intestino rilascerà il suo carico, sotto forma di diarrea o feci molli e può contenere molto muco, soprattutto se non mangi cibi solidi da giorni. Il tuo alito continuerà a emanare un cattivo odore finché il tuo corpo non si sarà liberato di tutte le tossine. Probabilmente rimarrai anche stanco, perché il tuo corpo ha molte meno (o nessuna) calorie per andare avanti.
2. Continua a digiunare. Molto spesso le persone si arrendono durante i primi giorni a causa del disagio e perché pensano che non migliorerà. A meno che non noti un problema medico (di cui dovresti parlare subito con il tuo medico), è un peccato fermarsi prima che il tuo corpo possa beneficiare del digiuno. Ci sono alcune cose da fare per assicurarti di poterti attenere al digiuno.
3. Essere consapevoli dei rischi e dei benefici per la salute. Sebbene ci siano molte ragioni per digiunare per i suoi benefici per la salute, non è un buon modo per perdere peso poiché di solito riguadagnerai il peso perso non appena smetti di digiunare. Inoltre, non è possibile fare esercizio durante il digiuno.
Consigli
- Cambia gradualmente il tipo e la quantità di cibo nella tua dieta man mano che ti avvicini all`inizio del periodo di digiuno.
- Cambia la tua dieta da 1 a 2 settimane prima del digiuno per combattere la fame.
- Scambia i cibi solidi con cibi più morbidi e cibi facili da digerire come la frutta.
- Non esagerare con i preparativi. Se il tuo periodo di digiuno è di 3 giorni, preparati anche per 3 giorni, ecc.
Avvertenze
- È davvero meglio essere sotto la supervisione di un medico se hai intenzione di digiunare, soprattutto se lo farai più a lungo o se hai problemi di salute.
- Se sei diabetico, NON dovresti digiunare. Il digiuno può causare pericolosi picchi e cali di zucchero nel sangue.
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