Istruzioni passo passo gratis 
Se ti fermi perché lo sport sta richiedendo troppo tempo, l`allenatore potrebbe ridurre le ore di allenamento o programmare gli allenamenti per adattarsi più facilmente al tuo programma. Se hai problemi con altre persone della tua squadra, chiedi all`allenatore di mediare nei tuoi conflitti. Forse puoi trovare una soluzione insieme. Se sei infortunato, puoi chiedere all`allenatore se puoi ancora assistere ad allenamenti ed eventi di lato fino a quando non ti sarai ripreso. Se non sei sicuro di poter giocare di nuovo, puoi iscriverti ad altre attività non intensive come prendere l`acqua. 
Se ti fermi per motivi medici, chiedi al tuo medico o terapeuta una lettera firmata che descriva la tua condizione. Può mettere nella lettera che ti consiglia di interrompere lo sport. Se ti fermi a concentrarti sui tuoi studi, puoi chiedere a un insegnante o tutor di scrivere una lettera dicendoti di dedicare più tempo ai tuoi compiti. Quando sei al liceo, i tuoi genitori possono venire quando parli con il tuo allenatore. Spiega ai tuoi genitori perché vuoi smettere e chiedi loro di aiutarti a trasmettere la notizia al tuo allenatore. 
Pensa a come potrebbe reagire il tuo allenatore alla tua rinuncia. Credi che capisca? Sei preoccupato che si arrabbi?? Cerca di pianificare quelle reazioni quando scrivi le tue ragioni. Come potresti rispondere alle sue obiezioni?? Mantieni un tono sicuro ma educato. Sottolinea che vuoi il meglio per la squadra, ma smettere è la cosa migliore che puoi fare in questo momento. 
Se non riesci a trovare nessuno che ti ascolti, puoi parlare con te stesso davanti allo specchio. Potresti non voler dire ai tuoi compagni di squadra che stai mollando finché non lo dici al tuo allenatore. Vuoi che il tuo allenatore ascolti le tue notizie, non attraverso i pettegolezzi negli spogliatoi. 
Puoi dire: "Puoi farlo! Dimmi solo cosa sta succedendo." Puoi ricordare a te stesso: “Ti sentirai molto meglio dopo aver fatto questo. Puoi farlo." Cerca di inquadrare la discussione in modo positivo. Puoi dire a te stesso: "Immagina quanto sarai sollevato quando tutto questo sarà finito. Non avrai più così tanto stress di cui preoccuparti ogni giorno." 
Puoi dire: “Ci sto pensando da alcune settimane e penso che dovrei smettere." Un altro modo per dirlo è "È ora che io vada avanti con altre cose. Devo lasciare la squadra." 
Puoi dire: "Ora devo concentrarmi sul mio altro lavoro. I miei voti sono diminuiti e devo concentrarmi sulla mia media per poter trovare un buon lavoro." Puoi dire: "Ho avuto dolore alla gamba per un po` e sono andato dal dottore. Ho un menisco lacerato e non potrò giocare per un po`. Penso che questo mi dia un po` di tempo per altri hobby nella mia vita." Se hai una nota del medico o dell`insegnante, ora è il momento di mostrarla. Di`: "Ho una nota del mio medico che spiega la questione." 
Puoi dire: “Sarò onesto. Ho avuto disaccordi con i membri di questo team e se non riusciamo a risolverlo penso che sarebbe meglio per tutti se me ne andassi." Puoi dire: “Ho bisogno di dedicare più tempo ai miei studi in modo che i miei voti non si deteriorino. Forse se non devo andare a quell`allenamento di forza extra venerdì posso organizzare il mio tempo in modo più efficiente." Se il tuo allenatore è un bullo, forse è meglio non dirgli che è lui il problema. Può dirigere la sua rabbia su di te. Invece, fagli sapere che stai rinunciando per motivi personali e non provocarlo. 
Puoi dire: “Ho intenzione di restare per il resto della stagione, ma dopo non tornerò." Altrimenti puoi dire: “Posso restare solo per altre due settimane. Mi dispiace dover partire a metà stagione." 
Puoi dire: "È difficile per me andarmene e apprezzo davvero tutto ciò che hai fatto. Grazie mille per aver creduto in me finora." 
Non è una buona idea smettere di scrivere a meno che non sia possibile parlare di persona con il tuo allenatore. Forse all`improvviso devi fermarti e non puoi andare ad allenarti. Forse ti stai curando e non puoi vedere il tuo allenatore. Una lettera potrebbe dire: “Caro allenatore, è difficile da dire, ma devo uscire dalla squadra. Mi dispiace non potertelo dire di persona. Improvvisamente devo restare a casa per motivi personali e non riuscirò a finire questa stagione. Non sono sicuro di poter continuare a giocare. Grazie per tutto il vostro supporto e duro lavoro. Lo apprezzerò sempre. Saluti, Trento." Se sei al liceo puoi cc dell`e-mail ai tuoi genitori. Puoi anche chiedere ai tuoi genitori di scrivere l`e-mail per te. 
Ad esempio, invece di dire: "Ci fai restare sempre un`ora in più dopo l`allenamento", potresti dire: "Non ho tempo da dedicare ai compiti e devo concentrarmi sulla mia scuola." 
Puoi dire: "Apprezzo tutto ciò che questa squadra ha fatto per me, ma sento che questo periodo è finito per me. Poiché la mia situazione familiare è ora, ho bisogno di spazio per la mia vita privata." 
Alcuni allenatori potrebbero provare a dirti che stai commettendo un errore o che ti pentirai della tua decisione. Puoi rispondere: "So che questa è la decisione giusta per me ora. Potrei pentirmi di andarmene, ma potrei anche pentirmi di non essere partito."
Dire al tuo allenatore che te ne vai
Contenuto
Abbandonare uno sport può essere una decisione difficile, ma non aver paura di dare la notizia al tuo allenatore. Potresti aver bisogno di più tempo per i compiti o potresti soffrire troppo a causa di un infortunio per continuare. Qualunque sia la ragione, mantieni la tua decisione e potresti essere più felice a lungo termine.
Passi
Parte 1 di 3: Costruire la fiducia per la discussione
1. Decidi perché vuoi smettere. Parlare con il tuo allenatore sarà più facile una volta che avrai determinato i motivi per cui dovresti smettere. Potresti avere una ragione ovvia, come una condizione medica. Forse sei solo sopraffatto o stressato dai tuoi obblighi. Essere in grado di esprimere i tuoi sentimenti a parole ti aiuterà a parlare con il tuo allenatore. Alcuni motivi possono essere:
- Hai una condizione medica o un infortunio
- Hai bisogno di più tempo per concentrarti sulla scuola o sul lavoro
- Non ti diverti più
- Sei fuori tempo
- Hai ragioni di natura familiare o personale
- L`allenatore o i compagni di squadra sono dei bulli
2. Individua altre soluzioni. Se sei arrabbiato per aver smesso o non sei sicuro della tua decisione, potrebbero esserci fattori che possono aiutarti a rimanere con la squadra. Pensa alla tua situazione. Ci sono dei compromessi che tu e il tuo allenatore potete fare per aiutarvi a rimanere con la squadra??
3. Cerca supporto morale. Può aiutare a chiedere ad altri di sostenere le tue ragioni per partire. Forse possono darti supporto morale quando parli con il tuo allenatore, o forse possono darti un biglietto firmato in cui spieghi i motivi della tua partenza.
4. Scrivi prima cosa vuoi dire. Puoi prepararti per la conversazione con il tuo allenatore scrivendo una panoramica di ciò che vuoi dire. Non devi scrivere una sceneggiatura; scrivi perché ti fermi e come affronti quell`argomento con il tuo allenatore.
5. Esercitati con un amico o un familiare. Un buon modo per acquisire fiducia prima di incontrare il tuo allenatore è mettere in pratica ciò che vuoi dire a un familiare o a un amico. Chiedi alla persona di parlarti del processo.
6. Fatti un discorso di incoraggiamento in anticipo. Potresti essere nervoso se parli al tuo allenatore dei tuoi piani per smettere. Prima di iniziare la conversazione, rallegrati con citazioni motivazionali. Questi possono darti sicurezza e calmare i tuoi nervi.
Parte 2 di 3: Affrontare il tuo allenatore
1. Chiedi al tuo allenatore se puoi parlare dopo l`allenamento. È bello dedicare del tempo in modo che tu e il tuo allenatore possiate parlare uno contro uno. All`inizio dell`allenamento, chiedi al tuo allenatore se ha qualche minuto per parlare dopo l`allenamento. Questo gli fa sapere che hai qualcosa di cui discutere e che non se ne andrà subito.
- Puoi dire: "Ehi allenatore, possiamo parlare dopo l`allenamento di oggi? Ho qualcosa di cui discutere con te."
- Quando il tuo allenatore cerca di chiederti di cosa vuoi parlare, rispondi: "Voglio parlare del mio futuro nella squadra. Possiamo discutere di più dopo l`allenamento."
2. Digli che ti fermi. Quando arriva il momento, fai sapere subito al tuo allenatore che vuoi smettere. Dirlo con un tono calmo e sicuro di sé dimostra che sei serio. Potresti fargli sapere che hai ripensato a questa decisione e che è quella giusta per te.
3. Spiega perché dovresti smettere. Devi dare al tuo allenatore i motivi per cui vuoi smettere. Anche se potrebbe volere che tu cambi idea, spiegare perché vuoi smettere dimostrerà che hai riflettuto completamente su questa decisione.
4. Fagli sapere come stai pensando di restare. Forse ti fermi per un problema nella squadra o forse il tuo allenatore può fare le cose di cui hai bisogno. Se c`è un motivo per cui potresti restare, di` al tuo allenatore di cosa si tratta. Potrebbe essere disposto a collaborare con te per risolvere il problema.
5. Digli quando hai intenzione di smettere. È bello far sapere al tuo allenatore per quanto tempo starai con la squadra in modo che possa prepararsi per questo. Dagli un appuntamento in cui non sarai più con la squadra.
6. Ringrazialo per il suo aiuto. Assicurati che il tuo allenatore sappia che apprezzi il suo duro lavoro da quando ti sei unito. Un sincero ringraziamento può dimostrare che sei grato per la sua influenza e il suo aiuto durante il tuo tempo nello sport.
7. Scrivi un`e-mail all`allenatore se non puoi vederlo. Se non puoi dirlo di persona all`allenatore, un`e-mail è il modo migliore per metterti in contatto. Potresti riuscire a trovare l`e-mail del tuo allenatore nelle informazioni del tuo club. Se non riesci a trovare l`e-mail del tuo allenatore, puoi scrivergli una lettera. Dai quella lettera a un compagno di squadra e lui può passarla all`allenatore.
Parte 3 di 3: Trattare con un allenatore cattivo
1. porta qualcuno. Se hai un allenatore noto per comportamenti offensivi o offensivi, dovresti portare qualcuno con te. L`allenatore può quindi essere incoraggiato a usare un linguaggio più educato quando è presente qualcuno esterno alla squadra. Potresti considerare di portare un genitore, un insegnante o un amico.
2. Usa I-messaggi. Evita di incolpare l`allenatore o di usare un linguaggio accusatorio. Questo potrebbe farlo arrabbiare ancora di più. Invece, usi i messaggi "I" per concentrarti sulle tue esigenze. I messaggi "io" sono frasi che iniziano con "io" invece di "tu". Possono aiutare a ridurre la tensione.
3. non cedere. Alcuni allenatori potrebbero cercare di convincerti a cambiare idea. Fagli sapere che sei seriamente intenzionato a smettere. Fagli sapere che hai riflettuto sul problema con molta attenzione e, a meno che non possa apportare modifiche serie, non puoi continuare.
4. Ignora gli insulti. Se il tuo allenatore è arrabbiato o offensivo, prova a scrollarti di dosso gli insulti. Può chiamarti rinunciatario o agire sulla tua colpa per restare. Sii fermo e fiducioso sulla tua decisione di partire. Di`: "Non sono un tipo che molla. Conosco solo i miei limiti e ho altre cose nella mia vita su cui concentrarmi."
Consigli
- Stringi la mano al tuo allenatore quando hai finito. Questo mostra rispetto e in un certo senso lo ringrazia.
- È meglio fermarsi all`inizio della stagione piuttosto che rimandare e deludere la tua squadra.
- Se l`allenatore cerca di convincerti, non ascoltare. Cerca di rimanere concentrato sull`abbandono, altrimenti l`allenatore penserà comunque che lo sport ti piaccia.
- Se ti fermi, fallo in privato in modo da poterlo gestire da solo.
Avvertenze
- Può essere difficile abbandonare uno sport, soprattutto se ci hai dedicato anni e anni di tempo e fatica. Considera questa un`opportunità per perseguire altri interessi.
- Non c`è niente di sbagliato nell`abbandonare uno sport. Se il tuo allenatore cerca di chiamarti un rinunciatario, ripeti i tuoi punti di forza e le tue abilità. Rimani positivo e ricorda a te stesso cosa c`è di buono in te stesso.
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