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È probabile che i tuoi genitori abbiano già notato che qualcosa non va. Semplicemente non sanno cosa sia o come aiutarti. Dando un nome al problema, li aiuterai a sentirsi meglio agendo. 
Potresti dire: `La signora. Andersen, penso di essere depresso. Non so come dirlo ai miei genitori.` Questa persona fidata può chiamare i tuoi genitori per un appuntamento, così puoi portare loro le notizie in un ambiente sicuro e affidabile. 
Se è così, parla prima con il genitore con cui ti senti più a tuo agio. Quel genitore può quindi aiutarti a raccontare la notizia all`altro genitore. 
Assicurati di mantenere un tono serio in modo che i tuoi genitori sappiano che questo è un vero problema. Descrivi alcuni dei tuoi sintomi, spiega come hanno influenzato la tua vita e che vorresti discutere i tuoi sintomi con un medico. 
Annota alcuni punti di discussione di cui vuoi discutere e tienili con te durante la conversazione. In questo modo puoi trattare tutto, se sei sopraffatto dalle emozioni. 
Hai intenzione di farti del male o stai pensando al suicidio?? Da quanto tempo ti senti così? È successo qualcosa che ti ha fatto sentire così adesso? Come possiamo aiutarti a sentirti meglio? Puoi aspettarti che i tuoi genitori abbiano più domande dopo che hanno avuto la possibilità di pensare a quello che hai detto. Potrebbe essere necessario parlare con loro della tua depressione diverse volte prima che capiscano completamente, ma queste conversazioni di follow-up sono più facili della prima volta. 
Puoi esprimere la gravità della questione dicendo: "Ho un grosso problema e ho bisogno di aiuto" oppure "È difficile parlarne per me". Ho bisogno della tua attenzione.` In alcuni casi, l`opportunità di parlare - e la gravità della questione - può venire naturale. Forse inizi immediatamente a piangere e butti via tutti i tuoi sentimenti, oppure sei molto frustrato dalla scuola e i tuoi genitori chiedono se qualcosa non va. 
Le affermazioni "io" possono suonare come "mi sento davvero esausto e cupo. È difficile alzarsi dal letto" o "So di essere stato irritabile ultimamente. Sono molto arrabbiato con me stesso e qualche volta mi odio. Continuo a pensare che preferirei morire.` 
Ad esempio, dì: "Ho trovato alcuni articoli sulla depressione. Sembra molto simile a quello che sto passando, e penso che questo sia quello che ho.` Rimani fermo quando respingono ciò che provi con "il blues" o "sentirsi un po` giù". Dì loro che soddisfi i criteri clinici per la depressione. 
Si potrebbe dire: `Penso che dovrei prendere un appuntamento con il medico di famiglia per un esame.` Un medico può aiutarti a scoprire se hai la depressione. Un appuntamento con il medico è di solito il primo passo per il trattamento o il rinvio a un terapeuta che può curarti. Puoi anche chiedere ai tuoi genitori se c`è una storia familiare di depressione o altri problemi di salute mentale. In questo modo puoi scoprire se il problema ha una componente genetica. 
Se li confonde, dì qualcosa come "Mi ci è voluto molto tempo per capire anche la mia depressione". Non dimenticare che questo non è colpa vostra. Hai fatto la cosa giusta e questo è il modo migliore per loro di scoprirlo. Se i tuoi genitori non ti prendono sul serio, prova a persuaderli (o un altro adulto) finché non prendono provvedimenti. La depressione è una cosa seria, che i tuoi genitori ti credano o meno. 
Elenca i modi in cui i tuoi genitori possono sostenere il tuo trattamento. Ad esempio, possono portarti a fare una passeggiata fuori la sera, organizzare una serata di gioco in famiglia per alleviare lo stress, aiutarti a ricordare le tue medicine e andare a letto in orario in modo da essere ben riposato. 
Potresti dire: "Mi piacerebbe se venissi con me al mio prossimo appuntamento".` 
In questi gruppi, i tuoi genitori possono imparare di più su come sostenere il trattamento della tua depressione. Inoltre, possono anche entrare in contatto con altri genitori e parenti che vogliono sostenere il trattamento del loro bambino. La correlazione GGZ e MIND potrebbe aiutarti a trovare gruppi di supporto e famiglie. Chiama il GGZ nella tua zona o MIND per maggiori informazioni. A volte è più probabile che i genitori rispondano se le tue preoccupazioni sono confermate da un terapeuta o da una diagnosi ufficiale.
Dire ai tuoi genitori che sei depresso
Contenuto
Parlare con i tuoi genitori della tua depressione può essere un grosso fardello per le tue spalle. Potresti preoccuparti che non ti prendano sul serio o potresti aver paura di essere stigmatizzato. Ma puoi dare la notizia ai tuoi genitori seguendo alcuni passaggi importanti. Preparati a fondo per il colloquio informandoti bene sulla depressione e sui tuoi sintomi. Poi parla con tua madre e/o tuo padre personalmente. Infine, fai sapere ai tuoi genitori come possono aiutarti a curare la tua depressione.
Passi
Metodo 1 di 3: pensa a cosa dire e come
1. Riconosci i sintomi della depressione. Prima di parlare ai tuoi genitori della tua depressione, assicurati che questo sia quello che stai attraversando. Usa risorse credibili come il National Institute on Mental Health per saperne di più sulla depressione.
- La depressione tra adolescenti e adolescenti può manifestarsi in modi diversi. Potresti essere indeciso, stanco, arrabbiato o eccessivamente triste. Potresti anche avere difficoltà con la scuola: scarsa motivazione, difficoltà a concentrarti e ricordare le cose.
- Forse ti sei recentemente ritirato dai tuoi amici e dalla tua famiglia e hai scelto di stare da solo più spesso. Potresti anche avere problemi a dormire o dormire troppo. Puoi anche provare a intorpidire i tuoi sentimenti con droghe e/o alcol, o impegnarti in altre attività rischiose.
- Anche se non sei sicuro che ciò che stai vivendo sia depressione, è meglio parlare con qualcuno dei tuoi sintomi in modo da poter ottenere aiuto.
2. Renditi conto che sarà una conversazione difficile. Raccontare ai tuoi genitori della tua depressione può essere molto emotivo. Puoi piangere, o forse i tuoi genitori piangeranno. Va tutto bene. La depressione è un argomento difficile e stai facendo la cosa giusta affrontandola ora prima che peggiori.
3. Chiedi consiglio a qualcuno di cui ti fidi. Potresti essere preoccupato per la risposta dei tuoi genitori ai tuoi sintomi psicologici. In tal caso, puoi chiedere consiglio a un tutor scolastico, un insegnante o un allenatore. Questo può renderti più facile parlare della tua depressione.
4. Decidi chi dire per primo. Mi chiedo se parlerai prima con un genitore o con entrambi i tuoi genitori subito. È probabile che tu abbia una relazione più stretta con uno dei tuoi genitori, pensi che un genitore risponderà meglio a te o anche che pensi che un genitore sia parte del problema.
5. Scrivi una lettera se trovi difficile esprimere le cose a parole. A volte è davvero difficile esprimere i propri sentimenti. Potresti sentirti meglio nel condividere indirettamente le notizie con i tuoi genitori, ad esempio scrivendo una lettera o inviando un messaggio di testo.
6. Metti in pratica ciò che vuoi dire. Un argomento difficile come la depressione può essere difficile da discutere senza preparazione. Esercitati con la conversazione ad alta voce davanti a uno specchio o con un gioco di ruolo con un buon amico. Questo può farti sentire più a tuo agio durante la conversazione.
7. Anticipa le loro domande. Preparati a spiegare la depressione e a descrivere i tuoi sentimenti e sintomi. Dalle conoscenze acquisite attraverso la tua ricerca, puoi anche condividere con loro le tue intuizioni su come i tuoi genitori possono aiutarti. I tuoi genitori probabilmente avranno molte domande. Puoi pensare in anticipo a possibili risposte o indicare che saresti più a tuo agio nel discutere la questione con un terapeuta professionista. Ecco alcuni esempi di domande che i tuoi genitori potrebbero porre:
Metodo 2 di 3: fai la conversazione
1. Scegli un buon momento per conversare. Scegli un momento in cui né tu né i tuoi genitori siete distratti. Dovrebbe essere un momento tranquillo in cui parli con uno o entrambi i tuoi genitori. Lunghi viaggi in macchina, serate tranquille, lavoretti congiunti e lunghe passeggiate sono tutte buone opportunità per iniziare sull`argomento.
- Quando i tuoi genitori sono occupati, chiedi quando gli fa comodo. Prova a dire: "Ho qualcosa di importante di cui discutere con te. Quando hai tempo per parlare ancora un po`?`
2. Fagli sapere che è grave. A volte i genitori commettono l`errore di non prendere sul serio i propri figli quando si tratta di depressione. Puoi ottenere la loro piena attenzione facendogli sapere fin dall`inizio che si tratta di una questione seria.
3. Spiega i tuoi sentimenti nella forma `Io`. La forma "I" ti aiuta a comunicare i tuoi sentimenti senza far sentire i tuoi genitori attaccati o riservati. Ad esempio, potresti dire: "Ragazzi litigate tutto il tempo e questo mi rende triste", ma questo può far sentire i vostri genitori come se dovessero difendersi, rendendoli meno propensi ad ascoltarvi. Invece, assicurati che riguardi te e i tuoi sentimenti.
4. Dai un nome ai tuoi sentimenti. Ora che sanno come ti colpisce, dagli il nome che ha. Parla con loro di ciò che hai appreso al riguardo e possibilmente mostra gli articoli che hai trovato utili. Mostra loro gli articoli di wikiHow come Affrontare la depressione e Sapere se hai la depressione se questo ti ha aiutato.
5. Chiedi un appuntamento con il tuo medico. Non pensare che i tuoi genitori sappiano cosa fare con la depressione come argomento. Metti in chiaro che sei preoccupato per la tua condizione e che hai bisogno di aiuto.
6. Non farti prendere dal panico se i tuoi genitori reagiscono negativamente. È probabile che i tuoi genitori non reagiscano alle notizie come vorresti. Potrebbero reagire con incredulità, rabbia o paura, o dire che è colpa tua. Tieni presente che mentre stai lottando con la depressione per un po`, ora la sentono per la prima volta. Concedi loro un po` di tempo per assimilare le notizie e scoprire come si sentono davvero.
Metodo 3 di 3: ottenere il loro supporto durante il trattamento
1. Condividi i tuoi sentimenti con loro. Può essere difficile aprirti alla tua depressione, ma potresti sentirti meglio se provi a condividere i tuoi sentimenti con i tuoi genitori. Trova il coraggio di parlare con i tuoi genitori di com`è avere la depressione, soprattutto se ti senti particolarmente depresso.
- Non sentirti in colpa per la tua depressione e non cercare di proteggere i tuoi genitori dalle preoccupazioni e dallo stress non parlandone.
- Parlarne con loro non significa che ti aspetti che ti rendano migliore. Ti dà uno sfogo per le tue emozioni e ti aiuta a sentirti meno solo.
- I tuoi genitori preferirebbero sapere quando qualcosa non va per non sentirsi all`oscuro di quello che sta succedendo. Sii onesto sui tuoi sentimenti. In questo modo possono iniziare ad aiutarti.
2. Fai un elenco delle azioni che i tuoi genitori possono intraprendere per aiutarti. Puoi aiutare i tuoi genitori trasmettendo informazioni utili per ridurre i tuoi sintomi depressivi. Puoi alleviare la depressione assumendo i farmaci prescritti, dormendo bene la notte, mangiando pasti equilibrati e facendo esercizio. Spiega ai tuoi genitori come possono aiutarti in questo.
3. Chiedi ai tuoi genitori di accompagnarti agli appuntamenti, se lo desideri. Un ottimo modo per coinvolgere i tuoi genitori nel trattamento è andare agli appuntamenti insieme. In questo modo rimangono informati sul trattamento e possono porre domande. Andare insieme dal medico e dal terapista ti aiuta anche a superare questo momento difficile.
4. Vedi se vogliono unirsi a un gruppo di supporto. Il tuo terapeuta potrebbe averti consigliato di unirti a un gruppo di supporto locale di altri adolescenti e giovani adulti che soffrono di depressione. Questi gruppi sono fantastici per te in quanto ti aiutano a legare con gli altri che attraversano una situazione simile. Tuttavia, può anche aiutare i tuoi genitori a frequentare questi gruppi.
5. Chiedi aiuto al tuo terapeuta. Se hai trovato un terapeuta ma hai difficoltà a ricevere supporto dai tuoi genitori, chiedi al tuo terapeuta di aiutarti. Il terapeuta può offrirsi di fissare un appuntamento con i tuoi genitori per una conversazione personale sulla gravità della tua situazione e su altre questioni.
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