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tristezza. Sei spesso triste o abbattuto? Vuoto o intorpidimento. Ti senti come se non avessi alcuna emozione o hai problemi a provare qualcosa? senza speranza. Ti sei sentito propenso a "rinunciare", o ha avuto difficoltà a immaginare un miglioramento? Sei diventato più pessimista da quando hai iniziato a sospettare la depressione?? Se questi sono i tuoi stati d`animo più comuni o se ti impediscono di funzionare nella tua vita quotidiana, probabilmente trarrai beneficio dal trattamento della tua depressione. Se stai cercando di diagnosticare altre persone, renditi conto che potrebbero nascondere queste emozioni o addirittura ammetterle a se stessi. In tal caso, può essere opportuno dare più peso del solito ai sintomi esterni descritti più avanti, in particolare sbalzi d`umore e irritabilità. 
Vorresti essere morto. Pensi che il mondo stia meglio senza di te. Ti sei fatto male intenzionalmente. Fantastici di farti del male o di ucciderti, o di pianificare come lo faresti. Le persone con paure a volte hanno esperienze simili, immaginando una morte che temono o temendo di sviluppare tendenze suicide. 
Se non sei sicuro che questo sia il tuo caso, fai un elenco delle attività a cui hai partecipato regolarmente prima di iniziare a sentirti peggio e stima la frequenza con cui hai svolto ciascuna attività. Nelle prossime settimane, prendi nota di quando svolgi una di queste attività e verifica se è significativamente ridotta. 
Stai aggredendo le persone o entrando in discussioni senza una buona ragione? Una miccia più corta è un altro esempio di sbalzo d`umore a volte causato dalla depressione, specialmente tra uomini e adolescenti. 
Se rispondi a queste domande con "sì" ma i sintomi di questo non ti descrivono bene, considera invece di consultare un medico per un consiglio sui disturbi d`ansia. 
Difficoltà a dormire o svegliarsi prima del solito, soprattutto se combinati con irrequietezza e suscettibilità. Dormire troppo, soprattutto se combinato con poca energia ed evitando l`attività. Difficoltà a prendere piccole decisioni, soprattutto se il tentativo ti lascia già sopraffatto e senza speranza. Questo può anche manifestarsi come non essere in grado di concentrarsi abbastanza a lungo per prendere la decisione. 
Le donne hanno il doppio delle probabilità di diventare depresse rispetto agli uomini, in parte a causa di cambiamenti ormonali più estremi. Tieni traccia dei sintomi della depressione per vedere se sono collegati al ciclo, alla menopausa, alla gravidanza o al parto. Gli uomini hanno un minor rischio di depressione, ma un rischio maggiore di suicidio. Molte culture hanno meno probabilità di riconoscere i cambiamenti emotivi e potrebbero dover essere diagnosticati da altri sintomi, in particolare maggiore permalosità e violenza, abuso di droghe e disturbi del sonno. Gli adolescenti hanno anche meno probabilità di mostrare o ammettere tristezza. Più spesso risponderanno alla depressione con rabbia, permalosità e/o abuso di droghe. È più probabile che le persone anziane si lamentino di problemi fisici rispetto a problemi mentali o emotivi e, di conseguenza, la depressione può rimanere nascosta per molto tempo. Fai attenzione ai cambiamenti fisici, alla morte degli amici e alla perdita di indipendenza che possono causare depressione. 
La maggior parte delle nuove mamme sperimenta "baby blues" sintomi per alcuni giorni, quindi si risolvono da soli. Ciò è probabilmente dovuto a cambiamenti ormonali e stress dopo il parto. Se hai pensieri suicidi, o la depressione ti impedisce di prenderti cura del tuo bambino, o se i sintomi persistono per più di due settimane, consulta immediatamente un medico. La psicosi postpartum è una condizione rara che può svilupparsi entro due settimane dal parto. Se i sintomi della tua depressione sono gravi e accompagnati da sbalzi d`umore estremi, pensieri di fare del male al tuo bambino o allucinazioni, vai subito in ospedale. 
Non tutte le depressioni temporanee sono depressioni invernali. Molte persone hanno periodi di depressione che si verificano ogni poche settimane, mesi o anni. Se sei particolarmente maniacale ed energico quando non sei depresso, dì a un medico che potresti avere un disturbo bipolare. 
È importante trovare un gruppo di supporto, quindi rendilo la tua priorità. Se ti svegli e ti sembra di avere una giornata migliore del solito, annulla i tuoi piani e trascorri la giornata a un evento sociale o connettendoti con vecchi amici. Prova a unirti a un club di persone che condividono un interesse con te, o anche a un gruppo a cui non hai mai pensato prima. Un appuntamento regolare come un ballo settimanale o un club del libro può rendere più facile prendere l`abitudine di partecipare. Se sei troppo timido per parlare con estranei in una di queste occasioni, un sorriso e un contatto visivo possono essere sufficienti per iniziare una conversazione. Trova un gruppo più piccolo o uno con persone con cui ti senti a tuo agio se ne hai una seria paura. 
Usa la tua rete di supporto. Ottieni consigli sugli esercizi dai professionisti della tua palestra, discuti sui metodi di rilassamento con il tuo consulente religioso o chiedi a un amico o coinquilino di aiutarti a creare e rispettare un programma. 
Quando soffri, parla del tuo dolore con amici, familiari e mentori. Cerca aiuto per aiutarti durante il processo. Se di recente hai subito un cambiamento importante, prova a scoprire quali parti del cambiamento ti hanno reso infelice e invertirle. Se ti sei trasferito in una città in cui non conosci nessuno, chiama i tuoi vecchi amici, prova a trovarne di nuovi o trasferisciti di nuovo in una zona a cui ti senti più connesso. Se pensavi che ti sarebbe piaciuto il cambiamento e non sei sicuro del motivo per cui stai reagendo con la depressione, parla con un consulente. Se sospetti che la tua depressione sia correlata al ciclo mestruale o alla menopausa, informi il medico e chiedi informazioni sulle opzioni di trattamento. Se hai una malattia cronica o un problema di abuso di droghe o sostanze, consulta un medico, un consulente o un gruppo di supporto specializzato. 
Il medico non prescriverà necessariamente farmaci. Se pensa che ci sia una causa specifica per la tua depressione, ti consiglierà invece un piano d`azione o un cambiamento nello stile di vita. Anche il rinvio alla terapia è comune e non significa che il dottore pensi che tu sia pazzo. Se la tua depressione dura solo poche settimane e viene gradualmente sostituita da "alto" periodi di energia spericolata, chiedi al tuo medico di considerare il disturbo bipolare prima di assumere qualsiasi farmaco da prescrizione. 
Cerca di ignorare lo stigma sulla terapia. È un`opzione efficace per aiutare nella tua guarigione, non un segno di debolezza. I terapisti cognitivo comportamentali lavorano per identificare i processi di pensiero e i comportamenti che fanno andare avanti la tua depressione, quindi insegnano a modificarli. Il processo può richiedere diverse sessioni, ma sarà più veloce ed efficace quanto più aperto e disposto a partecipare. 
Dai al farmaco il tempo di agire. Se non si verificano cambiamenti dopo alcune settimane o se non riesci a far fronte agli effetti collaterali, chiedi al tuo medico un farmaco diverso.
Sapere se hai la depressione
Contenuto
La depressione è un problema a lungo termine che di solito persiste per mesi o anni se non viene curato. Puoi soffrirne se hai problemi a funzionare nella tua vita quotidiana o se provi regolarmente emozioni negative, indipendentemente dal fatto che tu conosca o meno la causa diretta. Non ci sono due persone con depressione uguali, quindi non aspettarti di avere tutti i sintomi in questo elenco; leggi l`intero articolo per scoprire quanto sia strettamente legato alla depressione. Se, dopo aver letto i segnali, sospetti di essere depresso, continua a leggere per determinare le possibili cause su cui lavorare e i modi per riprenderti da questa condizione.
Passi
Parte 1 di 3: Conoscere i segni della depressione
1. Comprendere le relazioni tra depressione, disturbo d`ansia e disturbo bipolare. La maggior parte delle persone con depressione o disturbo d`ansia sperimenta anche alcuni dei sintomi dell`altra condizione, ma identificare il problema principale può trattare anche quello. Il disturbo bipolare, d`altra parte, è un`altra condizione, facilmente confusa con la depressione, ma che richiede farmaci specializzati. Si prega di leggere attentamente queste descrizioni prima di procedere:
- La depressione è una condizione medica caratterizzata da emozioni negative opprimenti che durano più a lungo della normale tristezza e intervengono nella tua vita. Se non trattata, può persistere per anni in forma lieve o moderata ("disturbo distimico"), o in periodi gravi di circa sei mesi ("grave depressione").
- Le persone che soffrono di disturbo d`ansia si sentono sopraffatte dalla preoccupazione e dalla paura. I sintomi seguenti includono segni che potrebbero anche essere un segno di un disturbo d`ansia. Inoltre, attacchi di panico, mani fredde o sudate o pensieri ossessivi sono sintomi di un disturbo d`ansia, non di depressione. Se hai un mix di entrambi, la sezione del trattamento si applica comunque.
- Il disturbo bipolare provoca la comparsa di depressione maggiore per diverse settimane o più, ma poi si trasforma gradualmente in un episodio maniacale, con comportamento sconsiderato, pensieri frenetici ed energia elevata. Se si verifica questo ciclo, è necessario segnalarlo immediatamente a un medico. Disturbo bipolare Must non in trattamento con antidepressivi.
2. Esamina le tue docce persistenti. La depressione è una condizione medica che impedisce al cervello di regolare le sue emozioni. Tutti si sentono depressi di tanto in tanto, ma le persone che soffrono di depressione sperimentano regolarmente una delle seguenti emozioni o stati d`animo, o una combinazione di questi:.
3. Identifica pensieri di morte, automutilazione o suicidio. Una grave depressione o ansia provoca spesso pensieri cupi sulle fantasie, ma pazienti diversi spesso lo mostrano in modi diversi. Se una delle seguenti condizioni ti riguarda, dovresti iniziare a curare la tua depressione:
4. Elenca le attività a cui hai rinunciato o che non ti piacciono più. Le persone depresse spesso rinunciano ai loro hobby, smettono di passare il tempo con gli amici o perdono interesse per il sesso. Se i tuoi amici hanno smesso di invitarti, potrebbero reagire alla tua mancanza di interesse o al tuo ripetuto rifiuto.
5. Identifica altri cambiamenti nel tuo livello di energia e umore. La depressione può avere effetti opposti in persone diverse. Sei irrequieto, incapace di concentrarti ed estremamente permaloso? O sei diventato stanco, incapace di svolgere le attività di routine e incline a evitare i movimenti attivi?
6. Fai attenzione al pianto e ai cambiamenti di gusto. L`aumento o la perdita di peso improvviso può essere un segno di molte condizioni mediche, ma anche se la depressione non è la causa, dovresti comunque fissare un appuntamento con un medico. Il pianto frequente, combinato con alcuni dei sintomi di cui sopra, può indicare la depressione, soprattutto se non sei sicuro del motivo per cui stai piangendo.
7. Considera se i tuoi sentimenti di colpa o di inutilità sono proporzionali. Può essere difficile essere obiettivi riguardo alle proprie emozioni, ma confronta il tuo comportamento con quello delle persone intorno a te. Sentiti molto in colpa per piccoli errori, eventi di cui nessuno ti incolpa o cose che sfuggono al tuo controllo? Le attività quotidiane ti fanno sentire inutile o inutile??
8. Indaga misteriosi dolori e dolori. Se soffri regolarmente di mal di testa o altri dolori inspiegabili, chiedi consiglio a un medico. È probabile che la colpa sia di una condizione medica e la depressione è una probabile possibilità se sei un (giovane) adolescente a cui si applicano anche alcuni degli altri sintomi.
9. Guarda questi altri sintomi se non sei ancora sicuro. Se non sei ancora sicuro di avere la depressione, questi altri problemi potrebbero essere ulteriori segni. Tuttavia, questi sintomi possono avere molte altre cause, quindi non preoccuparti troppo se sono lievi o se i tuoi unici sintomi sono:
Parte 2 di 3: Trovare la causa della depressione
1. Comprendere le cause tipiche della depressione. La depressione è una condizione complicata e non ci sono semplici test che i medici possono fare per vedere se ce l`hai. Tuttavia, se qualcosa in questo elenco si applica alla tua vita, queste informazioni possono aiutare te, i tuoi amici o il tuo terapeuta a lavorare sulla tua guarigione:
- Trauma e tristezza. L`abuso o altre esperienze violente possono causare depressione, recente o meno. Il dolore dopo la morte di un amico o un altro evento traumatico può trasformarsi in una vera e propria depressione.
- Eventi stressanti. I cambiamenti improvvisi, anche positivi come sposarsi o iniziare un nuovo lavoro, possono essere responsabili. Anche lo stress prolungato dovuto alla cura di una persona malata o al divorzio sono fattori scatenanti comuni.
- Stato di salute. Dolore cronico, malattie della tiroide e molte altre condizioni mediche possono causare depressione, soprattutto se stai combattendo una malattia da molto tempo.
- Farmaci e sostanze. Leggi il foglietto illustrativo di ogni medicinale che prendi. Evita l`alcol e altre droghe per vedere se i tuoi sintomi migliorano; le persone depresse spesso abusano di sostanze, il che peggiora il problema.
- Eredità. Se i tuoi parenti biologici hanno o hanno sofferto di depressione, è più probabile che la soffra anche tu.
2. Scopri come i diversi gruppi rispondono in genere alla depressione. Alcuni dati demografici sono più a rischio di depressione rispetto ad altri e mostrano segni diversi. Scopri di più su come si manifesta la depressione in queste categorie di persone affette in modo simile. Soprattutto se stai cercando di identificarlo in qualcun altro tramite segni esteriori:
3. Se hai partorito di recente, scopri quando è iniziata la depressione. Le neo mamme sperimentano spesso sbalzi d`umore, permalosità e altri sintomi che possono variare da lievi a gravi. Se la tua depressione è iniziata dopo la nascita o in qualsiasi momento nei prossimi mesi, potresti avere una depressione postpartum.
4. Verifica se la tua depressione è correlata all`autunno o all`inverno. Se i sintomi iniziano quando le giornate si accorciano e diventano più scure, la tua depressione potrebbe essere una depressione invernale causata da una quantità insufficiente di luce solare. Esercitati all`aperto durante le ore diurne per vedere se stai migliorando o consulta un medico per un trattamento della luce.
5. Non respingere la tua depressione se nessuno di questi si applica. Molti episodi di depressione hanno una causa principalmente biologica o ormonale, o una causa che è difficile da identificare. Questo non lo rende meno serio o degno di un trattamento. La depressione è una vera condizione medica, non qualcosa di cui vergognarsi perché non pensi di avere un motivo per essere triste.
Parte 3 di 3: Trattare la tua depressione
1. Chiedere aiuto. Renditi conto che i tuoi sentimenti di impotenza fanno parte della tua condizione, non della realtà, e che l`isolamento porta quei sentimenti. Gli amici e la famiglia possono aiutarti ascoltando i tuoi problemi, incoraggiandoti a fare qualcosa per risolverli e supportandoti nei momenti più difficili.
- Se hai problemi ad essere attivo o ad uscire di casa, fai sapere ai tuoi amici che sei depresso e incoraggiali a continuare a invitarti ad attività che ti piacciono, anche se non ce la fai ogni volta.
2. Ama le buone amicizie. Se non hai nessuno nella tua vita che ti supporti, impara come entrare in contatto e fare amicizia con le persone. Se qualcuno nella tua vita ti rende stressato o infelice, evitalo.
3. Apporta cambiamenti nello stile di vita sano. Un sonno regolare e adeguato, esercizio fisico regolare e una dieta sana sono tutti vitali per ridurre lo stress e incoraggiare un sano stato emotivo. Considera la meditazione, il massaggio o altri metodi di rilassamento.
4. Affronta la causa. Se uno qualsiasi dei passaggi nella sezione Trovare la causa della depressione corrisponde alle tue esperienze, prova ad affrontarli direttamente e a curare la tua depressione allo stesso tempo. Eliminare la causa principale può essere un modo estremamente efficace per curare la depressione.
5. Ottieni una diagnosi - o due. Cerca di essere aperto e onesto con il tuo medico riguardo ai tuoi sintomi e contattalo di nuovo se ci sono cambiamenti. Se ti prescrive dei farmaci per curare la tua depressione, è consigliabile consultare un secondo specialista, soprattutto se sembra distratto o trascorre poco tempo con te.
6. Segui la terapia o la consulenza. Ci sono molti tipi di terapisti o consulenti che possono aiutarti a riprenderti. Se al momento non hai un consulente o i suoi sforzi non ti aiutano, consulta un terapista cognitivo comportamentale o chiedi a un medico di consigliarne uno. Questo stile di terapia ha la migliore evidenza per il successo del trattamento della depressione.
7. Prendi dei farmaci antidepressivi. Una volta che sei sicuro della tua diagnosi e hai iniziato a prendere provvedimenti per combattere la depressione, chiedi al tuo medico se i farmaci sono una buona idea. Il medico può prescrivere antidepressivi anche se pensa che il tuo problema principale sia un disturbo d`ansia, poiché possono anche essere efficaci nel trattamento di queste condizioni.
Consigli
- Preparati ad entrare "piccoli passi" migliora. Non aspettarti che migliori immediatamente dopo aver identificato il tuo problema, ma riconosci piccoli miglioramenti e prestazioni lungo il percorso.
- La depressione non è cosa da poco. È una vera malattia che deve essere curata e curata proprio come qualsiasi altra malattia come la tiroide o l`influenza. Solo perché la depressione non è sempre fisica non significa che sia qualcosa che puoi superare grazie alla pura forza di volontà. Cerca aiuto e cure.
Avvertenze
- Quando sei depresso, alcuni dei tuoi amici potrebbero provare a mettere da parte i tuoi sintomi o dirti che puoi gestirli. Spiega loro che hai una condizione medica e non hai il pieno controllo delle tue emozioni. Ed evitali se persistono.
- Se sospetti che un amico stia pensando al suicidio, non aver paura di parlargli direttamente.
- Se stai considerando un suicidio immediato o una grave automutilazione, per favore guarda questo sito Web per assistenza nei Paesi Bassi o questo per le hotline suicidi in altri paesi.
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