Come Sapere se Sei Depresso

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Passi
Consigli
Avvertenze

La depressione è un disturbo mentale comune che può avere un enorme impatto sul funzionamento quotidiano. Con sintomi sia mentali che fisici può diventare rapidamente opprimente. Fortunatamente, con una certa conoscenza della malattia, si può facilmente fare qualcosa al riguardo.

Passi

Metodo 1 di 3: Riconoscere i sintomi

1. Diagnosticare i sintomi psicologici. La depressione si manifesta sia fisicamente che mentalmente, quindi è importante riconoscere prima i cambiamenti nel tuo funzionamento mentale ed emotivo. Questi potrebbero includere quanto segue:

essere sempre triste

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Perdita di interesse o mancanza di piacere nelle attività quotidiane

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Pensieri di disapprovazione su te stesso

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Poca concentrazione

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indecisione

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Rabbia o fastidio verso gli altri

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Pensieri preoccupanti o negativi

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Preoccuparsi eccessivamente o essere ansiosi

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2. Riconosci i pensieri suicidi. Anche se non devi necessariamente avere pensieri suicidi nella depressione, sono sintomi della malattia. Questi possono portare a tentativi di suicidio.

3. Diagnosticare i sintomi fisici. La depressione porta a tutti i tipi di cambiamenti nel tuo corpo e nel tuo comportamento. I medici vedono spesso quanto segue come risultato della malattia:

Letargia o stanchezza

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Cambio di sonno

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Cambiamento di appetito e peso

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Letargia generale che può portare alla catatonia

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Diminuito il contatto visivo

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Ritiro dalle attività sociali

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Piangere veloce e triste espressione facciale

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4. Fai una lista di cose che ti preoccupano. Portare un elenco con te dal tuo medico non solo ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri, ma aiuterà anche il medico a fare una diagnosi accurata.

Annota tutti i sintomi che pensi di avere, anche se sembrano estranei.

Annota tutti i farmaci che assumi, poiché possono anche causare sintomi. Se possibile, fai un elenco di tutti gli effetti collaterali di tutti i medicinali.

Fai una breve panoramica delle malattie mentali che affliggono la tua famiglia. La depressione sembra essere genetica, quindi se hai parenti che ne soffrono, è più probabile che lo sia anche tu.

Descrivi circostanze o esperienze della tua vita che potrebbero essere la causa della depressione, come un`esperienza traumatica o un evento spaventoso.

Metodo 2 di 3: La differenza tra una depressione e un tuffo

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1. Sappi che i cambiamenti nel tuo stato mentale sono normali e accadranno di tanto in tanto. Tuttavia, cambiamenti estremi possono portare alla depressione.

Essere tristi ogni tanto è del tutto normale e nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se sei cronicamente triste e non puoi mai goderti nulla, questo è indice di depressione.
L`estrema indecisione è un sintomo di depressione clinica. Questo è diverso dall`essere insicuri su se stessi e può manifestarsi come una paura paralizzante di prendere la decisione sbagliata.
Cambiare hobby o interessi è molto normale, anche se non sei depresso. Ma se questi cambiamenti continuano a verificarsi e provocano una completa perdita di interesse o piacere, potrebbe essere un sintomo più grave.

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2. Il cambiamento comportamentale o le modifiche al tuo fisico non significano necessariamente un problema nel tuo funzionamento mentale.

Piccole fluttuazioni di peso sono normali in un corpo sano. Tuttavia, se questi cambiamenti diventano estremi, sia in termini di perdita o aumento di peso, potrebbe essere un`indicazione di depressione.

I cambiamenti nell`appetito che si traducono in importanti cambiamenti fisici sono problematici. Questo potrebbe essere fame o eccesso di cibo. Tuttavia, le voglie occasionali o il cambiamento delle preferenze non sono motivo di panico.

L`insonnia cronica è legata alla depressione. Ciò significa che avrai difficoltà ad addormentarti per lunghi periodi di tempo, non ogni tanto per un giorno o due.

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3. Indagare la possibilità di distimia. La distimia è una forma lieve di depressione che dura almeno due anni. Vedilo come una via di mezzo tra una vera depressione e un tuffo.

Metodo 3 di 3: cosa fare se pensi di soffrire di depressione

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1. Vai dal tuo medico. Se non sei sicuro del tuo stato emotivo, un medico può aiutarti a fare una diagnosi.

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2. Trova uno psicologo o un terapista. La terapia è il modo più efficace per trattare la depressione clinica perché ti aiuta a trovare le possibili cause e a superare i tuoi sentimenti negativi e le tue insicurezze. Un buon rapporto con il tuo terapeuta può aiutare in questo processo.

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3. Apriti a un amico. Sii onesto sui tuoi problemi, può essere curativo per te e rafforzare l`amicizia.

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4. Fidati della tua capacità di superare la depressione. Sebbene una malattia mentale possa essere molto estenuante, superarla può darti molta forza. Cercare aiuto dagli altri non ti rende più debole, ma ti permette piuttosto di riuscire nel tuo sforzo per migliorare.

Consigli

Se sei depresso da molto tempo, può volerci molto tempo per superarlo. Non aspettarti risultati immediati.
Non misurare i tuoi progressi e il tuo successo rispetto ad altre persone. Il tuo corpo e la tua mente sono unici, quindi anche la guarigione lo sarà.
Prova i rimedi naturali per la depressione. Esercizio, abbastanza luce solare e tocco fisico possono rilasciare endorfine che possono alleviare la depressione.

Avvertenze

Droghe e alcol sembrano fornire un sollievo immediato dalla depressione, ma a lungo andare la peggiorano. Se usi droghe o alcol per sopprimere la tua depressione, smetti immediatamente e parla con il tuo medico di possibili trattamenti.
Se stai assumendo farmaci per la tua depressione, non smettere non appena vedi i risultati. Spesso ci vuole più tempo, quindi aspetta finché il tuo medico non dice che puoi smettere.
Non farti prendere dal panico se ricadi di nuovo. Sebbene sia normale avere alti e bassi, se sei preoccupato per la tua salute mentale, parlane con il tuo medico.
Non nascondere i tuoi sintomi al tuo medico. Un`altra malattia molto simile alla depressione, il disturbo bipolare, presenta molti degli stessi sintomi ma con periodi di estrema energia ed euforia, megalomania e sbalzi d`umore estremi. Assicurati di menzionarlo anche se lo riconosci.