Istruzioni passo passo gratis 
Composizione genetica. Alcuni disturbi mentali, come la schizofrenia, il disturbo bipolare e la depressione, sono fortemente legati ai geni. Se qualcun altro nella tua famiglia ha una malattia mentale, potresti anche essere più incline a svilupparla semplicemente a causa del tuo corredo genetico. Danno fisiologico. Lesioni come gravi lesioni alla testa o l`esposizione a virus, batteri o tossine durante lo sviluppo fetale possono portare a malattie mentali. Anche l`abuso o l`abuso di droghe e alcol può causare o peggiorare la malattia mentale. Condizioni mediche croniche. Malattie croniche come il cancro o altre malattie gravi a lungo termine aumentano il rischio di malattie mentali, come disturbi d`ansia e depressione. 
Esperienze di vita difficili. Violente situazioni emotive o traumatiche nella vita possono causare malattie mentali. Può svilupparsi in un determinato momento, come la perdita di una persona cara, o svilupparsi nel tempo, come una storia di abusi sessuali, fisici o emotivi. Anche lavorare in una zona di guerra o lavorare per i servizi di emergenza può causare malattie mentali. fatica. Lo stress può aggravare le condizioni mentali esistenti e può anche causare condizioni come disturbi d`ansia o depressione. Litigi familiari, problemi finanziari e preoccupazioni legate al lavoro possono essere fonte di stress. La solitudine. Se qualcuno non ha una rete forte su cui fare affidamento, ha pochi amici o non ha relazioni sane, una malattia mentale può svilupparsi o peggiorare. 
Sentimenti di tristezza o irritabilità Sentimenti di confusione o disorientamento Sentimenti di apatia o perdita di interesse Preoccuparsi eccessivamente o essere arrabbiati/ostili/violenti Sentimenti di paura/paranoia Difficoltà a gestire le emozioni Difficoltà di concentrazione Difficoltà a gestire la responsabilità Isolamento o ritiro sociale Problemi di sonno Deliri e/o allucinazioni Idee strane o grandiose, o separate dalla realtà Abuso di alcol o droghe Cambiamenti significativi nella dieta o nella libido Pensieri o piani suicidi 
Fatica Dolore alla schiena e/o al petto Aumento della frequenza cardiaca Bocca asciutta Problemi digestivi Male alla testa Sudare Drastico cambio di peso Vertigini Drastico cambiamento nel ritmo del sonno 
Il tuo medico di famiglia può anche indirizzarti a un fornitore di servizi di salute mentale. Una diagnosi ufficiale deve essere fatta se si vuole avere diritto all`assistenza psicologica. 
Assicurati che tutti i requisiti specifici della tua assicurazione sanitaria siano chiari. Probabilmente avrai bisogno di un rinvio dal tuo medico di famiglia per vedere uno psichiatra, oppure potresti essere rimborsato solo per un certo numero di trattamenti. 
Se hai pensieri o piani suicidi, chiedi aiuto immediatamente. Prevenzione del suicidio online puoi sempre chiamare, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, allo 0900-0113. Puoi anche chiamare il 112. 
Chiedi al tuo consulente cosa devi fare per portare avanti il processo. Anche se non puoi curare la malattia mentale da solo, ci sono cose che puoi fare per accelerare la guarigione; discuterne con il tuo medico. 
Se ancora non ti senti a tuo agio dopo alcune sessioni, puoi continuare a cercare. Ricorda che devi lavorare con qualcuno per molto tempo, quindi devi sentire che il terapeuta è dalla tua parte. 
Esso Fondo per la salute mentale è un buon punto di partenza. Troverai tutti i tipi di informazioni sui disturbi e potrai leggere dove puoi trovare aiuto. 
Puoi prima ottenere istruzioni da un insegnante di meditazione e poi continuare da solo. Ce ne sono di tutti i tipi siti web che danno consigli su come iniziare a meditare. 
Presta anche molta attenzione a cosa mangi e quanto fai esercizio se soffri di disturbi alimentari come anoressia, bulimia o abbuffate. Consulta un medico per assicurarti di mangiare sano. 
Non bere mai alcolici durante l`assunzione di farmaci. Parla con il tuo medico di come prendere i tuoi farmaci.
Sapere se hai una malattia mentale
Contenuto
Mentre molte persone pensano che la malattia mentale sia rara, non lo è. Circa il 42% degli olandesi sperimenterà disturbi psicologici ad un certo punto della propria vita. Nel mondo, 1 persona su 4 a un certo punto soffrirà di un disturbo mentale. Molte di queste malattie sono curabili con farmaci, terapie o una combinazione, ma possono sfuggire di mano rapidamente se non trattate. Se sospetti di soffrire di una malattia mentale, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale il prima possibile.
Passi
Parte 1 di 3: Una migliore comprensione della malattia mentale
1. Sappi che una malattia mentale non è colpa tua. La società spesso stigmatizza la malattia mentale e coloro che ne soffrono, e potresti arrivare a credere di essere nei guai perché sei inutile o non ci hai provato abbastanza. Questo non è assolutamente vero. Se hai una malattia mentale, è un problema di salute, non un fallimento personale o altro. Un buon terapeuta o dottore non dovrebbe mai farti sentire auto-inflitto e gli altri nella tua vita (o te stesso) non dovrebbero mai fare lo stesso.
2. Conoscere i possibili fattori di rischio biologico. Non esiste un`unica causa per la malattia mentale, ma ci sono diversi fattori biologici noti per alterare la chimica del cervello e sbilanciare gli ormoni.
3. Comprendere i potenziali fattori di rischio ambientale. Alcuni disturbi mentali, come i disturbi d`ansia e la depressione, sono fortemente associati all`ambiente personale e al senso di benessere. L`interruzione e l`instabilità possono causare o peggiorare la malattia mentale.
4. Riconosci i segnali di pericolo e i sintomi di una malattia mentale. Alcune malattie mentali sono evidenti dalla nascita, ma altre possono svilupparsi nel tempo o manifestarsi improvvisamente. I seguenti sintomi possono essere segni premonitori di una malattia mentale:
5. Riconosci i segnali e i sintomi fisici di allarme. A volte i sintomi fisici possono servire come avvertimento di una malattia mentale. Se si verificano sintomi persistenti, consultare il medico. I segnali di pericolo includono:
6. Determina quanto sono drastici i tuoi sintomi. Molti di questi sintomi si verificano anche in risposta a eventi quotidiani, quindi non sono necessariamente un`indicazione che sei malato di mente. Tuttavia, fai attenzione se non scompaiono e, soprattutto, se intralciano il funzionamento quotidiano. Non aver mai paura di andare dal dottore.
Parte 2 di 3: Cerco assistenza medica
1. Sapere che tipo di aiuto ci sono. Ci sono molti operatori sanitari diversi e, sebbene i loro ruoli spesso si sovrappongano, ogni area ha le sue specialità.
- Gli psichiatri sono medici che hanno completato uno studio di medicina e successivamente si sono specializzati in problemi psichiatrici. Sono i professionisti della salute mentale più formati e gli unici autorizzati a prescrivere farmaci. Possono diagnosticare malattie mentali, comprese condizioni gravi come la schizofrenia e il disturbo bipolare.
- Gli psicologi clinici hanno un master in psicologia e la maggior parte di loro ha completato stage o ha lavorato in ospedali psichiatrici. Possono diagnosticare malattie mentali, condurre esami psicologici e fornire psicoterapia. A meno che non abbiano una licenza speciale per farlo, non sono autorizzati a prescrivere medicinali.
- Gli infermieri psichiatrici hanno completato almeno un`istruzione MBO e una formazione specializzata in salute mentale. Gli infermieri di salute mentale supportano i pazienti insegnando loro ad affrontare la loro disabilità psicologica ea funzionare nel modo più ottimale possibile nonostante il loro disturbo; sia potendo prendersi nuovamente cura di se stessi senza supervisione, sia con l`aiuto di un supporto permanente.
- Gli assistenti sociali hanno almeno una laurea in assistenza sociale. A volte facevano anche tirocini negli ospedali psichiatrici e ricevevano una formazione in guida spirituale. Di solito sono bravi a organizzare aiuti e risorse sociali.
- I consulenti psicologici sono stati formati per essere in grado di guidare le persone con disturbi psicologici e hanno spesso completato stage in ospedali psichiatrici. Si concentrano principalmente su disturbi psicologici come la dipendenza, ma possono anche offrire una guida per tutti i tipi di altri disturbi.
- Un medico di solito non ha una formazione approfondita sulla salute mentale, ma può prescrivere farmaci e aiutarti con la tua salute generale.
2. Vai dal dottore. Alcune malattie mentali, come ansia e depressione, possono essere trattate efficacemente con i farmaci prescritti dal medico. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e digli di cosa sei preoccupato.
3. Rivolgiti alla tua assicurazione sanitaria. Chiama la tua assicurazione sanitaria e chiedi quale assistenza psicologica è nel tuo pacchetto.
4. fissare un appuntamento. A seconda di dove vivi, potresti dover aspettare alcuni giorni o settimane per vedere un professionista della salute mentale, quindi fissa il tuo appuntamento il prima possibile. Chiedi se puoi anche essere nell`elenco delle cancellazioni, se ne hanno uno, potresti essere in grado di entrare più velocemente.
5. Fare domande. Non aver paura di fare domande al tuo psichiatra. Se non capisci qualcosa, o vuoi delucidazioni, chiedi pure. Puoi anche chiedere informazioni sui potenziali piani di trattamento, come i tipi e la durata delle terapie disponibili e di quali tipi di farmaci potresti aver bisogno.
6. Valutare il contatto con l`operatore sanitario. Il rapporto con il tuo medico dovrebbe essere sicuro, invitante e piacevole. Potresti sentirti vulnerabile la prima volta. Il tuo terapeuta potrebbe farti domande scomode e come ti senti riguardo a determinati problemi scomodi, ma devono metterti a tuo agio, apprezzarti e farti sentire il benvenuto.
Parte 3 di 3: Affrontare una malattia mentale
1. Non giudicarti. È normale che le persone che soffrono di malattie mentali, in particolare depressione o ansia, si sentano giuste "normale" dover fare. Ma proprio come non puoi curare il diabete o le malattie cardiache con esso, non puoi nemmeno curarlo con una malattia mentale.
2. Crea una rete su cui puoi fare affidamento. Avere una rete di persone intorno a te che ti accolgono e ti supportano è importante per tutti, ma soprattutto se soffri di una malattia mentale. Gli amici e la famiglia sono un buon inizio. Ci sono anche tutti i tipi di gruppi di discussione. Dai un`occhiata nella tua zona, oppure online.
3. Prendi in considerazione esercizi di meditazione o consapevolezza. Sebbene la meditazione non debba sostituire l`aiuto professionale e/o la medicina, può aiutarti a gestire i sintomi, specialmente per le condizioni legate alla dipendenza o all`ansia. Le pratiche di consapevolezza e meditazione sottolineano l`importanza dell`accettazione e dell`essere presenti nel presente, che possono aiutare a ridurre lo stress.
4. Tenere un diario. Tenere un diario dei tuoi pensieri ed esperienze può essere utile in diversi modi. Se scrivi pensieri o paure negativi, ti concentri meno su di essi. Se tieni traccia di ciò che fa scattare un certo sintomo in te, il tuo medico può aiutarti meglio. In questo modo puoi esplorare le tue emozioni in modo sicuro.
5. Assicurati di mangiare sano e di fare abbastanza esercizio. Sebbene la dieta e l`esercizio fisico non possano prevenire le malattie mentali, possono aiutare a gestire i sintomi. Un programma regolare e un sonno adeguato sono particolarmente importanti in condizioni gravi come la schizofrenia o il disturbo bipolare.
6. bere meno alcolici. L`alcol è un soppressore e può avere molta influenza sul tuo benessere. Se soffri di una malattia mentale come depressione o dipendenza, è meglio evitare l`alcol. Se bevi, bevi con moderazione: 2 bicchieri di vino, 2 birre o 2 bicchieri di liquori al giorno per le donne e 3 per gli uomini.
Consigli
- Se puoi, porta un caro amico o un familiare al primo appuntamento con il tuo terapeuta. Questo può aiutare contro i nervi e ti dà supporto.
- Basa il tuo trattamento e il tuo stile di vita su prove mediche scientifiche, con l`aiuto di fornitori di assistenza qualificati. Molti rimedi casalinghi per le malattie mentali non funzionano o funzionano a malapena, e alcune cose sono persino dannose.
- La società spesso stigmatizza i malati di mente. Se preferisci non condividere con gli altri la tua malattia mentale, non farlo. Trova persone che ti supportano, accettano e si prendono cura di te.
- Se hai un amico o una persona cara che è malato di mente, non giudicarlo e non dire che è giusto "meglio fare del suo meglio". Dare amore, accettazione e supporto.
Avvertenze
- Se hai pensieri o piani suicidi, chiedi aiuto immediatamente.
- Molte malattie mentali peggiorano se non trattate. Cerca aiuto il prima possibile.
- Mai curare una malattia mentale senza un aiuto professionale. Ciò può peggiorare la situazione e potresti danneggiare te stesso o gli altri.
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