Perdonare Qualcuno Che Ti Ha Tradito (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 3: Decidere di perdonare
- Parte 2 da 3: Guarisci te stesso così puoi perdonare1.Sii consapevole delle tue...

Il tradimento è come un disastro ferroviario che non hai mai visto arrivare. Ci sono molte circostanze che possono essere classificate come tradimento; da un amico che ti ha abbandonato quando eri nel bisogno, a un compagno di vita che ha una relazione. Alla fine, per la tua salute mentale ed emotiva, dovrai perdonare la persona che ti ha tradito. Inizia curandoti emotivamente e circondandoti di persone che si prendono cura di te. Se vuoi aggiustare la relazione, puoi farlo dopo aver perdonato la persona.

Passi

Parte 1 di 3: Decidere di perdonare

1. Comprendi cos`è il perdono. Il perdono non significa condonare o accettare il tradimento. Piuttosto, il perdono è liberarti dalla rabbia e dalla rabbia che nutrivi verso la persona che ti ha tradito. Il perdono significa lasciar andare il tuo rancore nei confronti dell`altra persona.

Anche se detestare qualcuno che ti ha tradito può sembrare una risposta appropriata, in realtà sei l`unico che si fa male quando ti rifiuti di andare avanti.
Se non riesci a perdonare qualcuno dopo il tradimento, sarai sempre legato in qualche modo alla persona che ti ha fatto del male e non sarai mai in grado di vivere la tua vita al massimo.

2. Decidi perché vuoi perdonare. Ci sono due ragioni principali per cui vorresti perdonare qualcuno. Uno è che vuoi rimanere fedele al sistema di valori in cui credi. D`altra parte, potresti voler superare il dolore emotivo causato dal tradimento. Entrambi sono validi e possono integrarsi a vicenda.

Le tradizioni religiose spesso incoraggiano il perdono.

Il secondo motivo per cui puoi scegliere di perdonare è che vuoi lasciarti alle spalle il dolore e la miseria causati dalla persona che ti ha tradito. Quando consideri questo motivo più da vicino, stai effettivamente usando il perdono come strumento per aiutarti a uscire dal dolore del tradimento.

Immagine titolata Stop Yourself from Crying Step 12

3. Non puoi forzare il perdono. Prendere una decisione esplicita di perdonare è importante, ma sperimentare il perdono ed essere liberi dal dolore può richiedere tempo. Il perdono è un processo e non accadrà. Anche un leggero tradimento può far male a lungo; tuttavia, se consideri attivamente il perdono come il tuo obiettivo, alla fine lo raggiungerai.

Immagine titolata Convinci te stesso di te

4.Decidi il futuro della tua relazione con il traditore. A volte il tradimento è così terribile che in seguito non vuoi o non sei in grado di ricucire la relazione. Anche quando hai perdonato qualcuno, potresti pensare che questa non sia una relazione che vuoi salvare.

Pensa al tuo rapporto con la persona che ti ha tradito. La persona è parte integrante della tua vita? Riesci a immaginare una vita senza l`altro?

Analizza il carattere di qualcuno. Vale la pena ristabilire una relazione con qualcuno solo se ha mostrato genuino rammarico per ciò che ha fatto e sta lavorando attivamente per riconquistare la tua fiducia.

Parte 2 da 3: Guarisci te stesso così puoi perdonare
1.Sii consapevole delle tue emozioni. Se sei triste, vergognoso o arrabbiato per il tradimento, è naturale. Cerca di trovare modi positivi per affrontare questi sentimenti. Accettare come ti senti è un passo importante per il recupero emotivo, e questo è il primo passo per il perdono.
Potresti anche provare risentimento, disprezzo e disgusto per la persona che ti ha tradito.
2.Scrivi una lettera alla persona che ti ha tradito. Scrivere una lettera è terapeutico perché ti permette di esprimerti in modo onesto e ponderato. Dopo qualche giorno, rileggi di nuovo la lettera, per pensare al suo contenuto. Non devi inviare la lettera, anche se puoi. Puoi anche scegliere di bruciare la lettera, bandendo così i sentimenti negativi che la lettera contiene. Scrivere una lettera può significare recupero emotivo e aiutarti ad andare avanti nel processo di perdono.
3.Parla con un amico fidato o un familiare del tradimento. Sostenere le persone che si prendono cura di te e ti amano è un passo importante nel recupero emotivo dal tradimento. Spiega il tradimento all`amico o al familiare. Dopo aver parlato del tradimento con qualcuno, potresti sentirti meglio ed essere più disposto a perdonare.
Puoi anche parlare con qualcuno di cui ti fidi dei metodi che hanno usato per perdonare qualcuno che lo ha tradito.
Se trovi scomodo parlare con qualcuno della tua cerchia sociale, puoi anche consultare un terapeuta. I terapeuti sono formati per aiutare le persone ad affrontare sentimenti confusi e dolorosi, incluso come affrontare il tradimento.
4.Ritrova un senso di potere. Quando qualcuno ti ha tradito, puoi provare un dolore intenso e un senso di impotenza. Per riguadagnare un senso di controllo sulla tua vita, considera te stesso come qualcuno che fa le cose, piuttosto che come qualcuno che soffre per le cose fatte a lui o lei attraverso il tradimento di un altro, o semplicemente le sopporta. A meno che tu non abbia un senso di autonomia nella tua vita, può essere difficile perdonare o guarire completamente qualcun altro dal tradimento.
Usa il dialogo interiore positivo per riprendere il controllo della tua vita.
Ad esempio, dì a te stesso: `Io stimo me stesso e gli altri. Altri mi apprezzano e mi amano in cambio. Mostro attenzione, affetto e amore alle persone che mi fanno sentire al sicuro e amato.`
5.Sii positivo. Sposta la tua attenzione dal tradimento e dal dolore che ti ha portato, usando visualizzazioni riparatrici. Le immagini edificanti rafforzano il pensiero positivo e i valori sani mantenendoti concentrato sulla tua sicurezza, felicità e sul tuo futuro, piuttosto che guardare indietro al dolore del passato. Con immagini positive in mente, sarai in grado di vedere il processo del perdono come un salutare passo verso la tua stessa guarigione.
Per attingere al potere delle immagini edificanti, visualizza una scena che incarna qualcosa di positivo. Ad esempio: forse consideri l`amore uno dei tuoi valori fondamentali positivi. Ripensa a un momento della tua vita in cui ti sei sentito davvero amato. Forse associ l`immagine edificante con l`amore della tua infanzia, quando sei stato cresciuto da una madre e un padre amorevoli.
Le immagini costruttive possono derivare dalla tua esperienza di vita o essere inventate.
6. Ripristina la tua fiducia. La fiducia si riferisce al fatto che la tua vita ha valore e che sei in grado di imparare e superare le sfide. Dopo un tradimento, potresti ritrovarti senza fiducia perché sei stato ferito e la tua autostima è stata scossa. Per riconquistare la tua fiducia è necessario far rivivere le tue vittorie sul lavoro, a scuola o nella vita personale, o creare nuove vittorie in queste aree. Una volta ristabilita la tua fiducia, ti sentirai abbastanza forte da perdonare la persona che ti ha tradito.
Il dialogo interiore positivo è anche utile per costruire la tua fiducia. Ad esempio, se sei afflitto dall`idea "Meritavo di essere tradito, a causa della mia stessa stupidità", puoi contrastare questa imprecisione con qualcosa del tipo: "Non meritavo di essere tradito, ed è stato sbagliato di la persona che mi tradisce.`
Impara a sfidare il tuo dialogo interiore negativo in modo da poter rispondere ad esso in modo costruttivo.
Fai le cose in cui sei bravo. Se sei un musicista di talento, unisciti a una band o scrivi delle canzoni. Se sei un atleta forte, unisciti a una squadra sportiva. Fai le cose in cui sei bravo per acquisire sicurezza.
7.Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un insieme di abilità che possono aiutarti a riprenderti dal carico emotivo del tuo tradimento. Essere consapevoli significa essere in grado di pensare obiettivamente al tradimento e agire in modo ponderato e consapevole. Vivi il momento e sappi che il tradimento è nel passato. Questo ti darà la prospettiva necessaria sul tradimento in modo che tu possa pensarci in modo meno reattivo, piuttosto che volere vendetta sulla persona che ti ha tradito (o le ha ferito).
8.Abbi compassione per te stesso. Nel contesto del perdono di un traditore e della guarigione di te stesso, l`autocompassione è la comprensione che a volte la vita è dolorosa, ma il tuo dolore ti collega al resto dell`umanità. Pensa a qualcun altro che ha subito un tradimento, anche se si tratta di un personaggio immaginario. Pensa se la tua situazione è unica e se gli altri hanno superato il tradimento nelle loro stesse vite; questo può aiutarti a sentirti meno isolato e solo. Acquisendo nuove prospettive sul tradimento e sui tuoi sentimenti, attraverso l`auto-compassione, sarai in grado di perdonare meglio il tradimento dell`altra persona.
Ad esempio, potresti ricordare come Lando Calrissian tradì Han Solo in The Empire Strikes Back, ma che furono finalmente in grado di riconciliarsi quando Han perdonò il tradimento di Lando.
9.Sii gentile con te stesso. Dopo essere stati traditi, tendiamo spesso a incolpare o incolpare noi stessi per questo. Invece, devi riconoscere che non c`era modo in cui avresti potuto sapere che saresti stato tradito. Ricorda che non puoi controllare le azioni degli altri, ma puoi controllare le tue e puoi scegliere di amare te stesso. Il perdono è, in fondo, un atto d`amore e sarà difficile amare o perdonare qualcuno a meno che tu non possa amare te stesso.
Ama te stesso in modi concreti, come passare del tempo con amici e familiari, fare shopping nel tuo negozio preferito o rilassarti in un bagno caldo.
10.Dai un senso al tradimento. Anche se al momento il tradimento che hai vissuto può sembrare inutile e casuale, lo guardi da lontano e cerchi di vedere il valore dell`esperienza. Invece di vederlo come un semplice evento terribile senza aspetti benefici, forse puoi pensare a qualcosa di cui essere grato. Il significato che puoi trarre dalla miseria del tradimento può rafforzare la tua forza emotiva, che puoi quindi utilizzare per perdonare la persona che ti ha tradito.
Ad esempio, se il tuo partner ti ha tradito, potresti essere contento di aver scoperto il tradimento, interrompendo così un ciclo di tradimenti potenzialmente in corso.
Potresti anche considerare il tradimento come qualcosa di doloroso che hai subito, ma come una spada forgiata in una fiamma, ti ha reso più forte, perché sei riuscito a lasciarti alle spalle il tradimento.

Parte 3 da 3: Ripristina la tua relazione

Immagine titolata Affronta lo stigma Step 38

1.Ammetti come ti senti. Essere onesti con la persona che ti ha tradito può essere molto difficile. Potresti già sentirti vulnerabile a questa persona e rivelare di più su te stesso o sul tuo stato emotivo può sembrare impossibile; tuttavia, se vuoi ripristinare la relazione con l`altra persona, allora devi correre il rischio e aprirti a lui o lei.

Mantieni la calma quando affronti chi ti ha tradito. Anche se può essere allettante urlare, urlare e accusarlo, una risposta matura è parlare con calma, in modo uniforme ed essere diretti sui tuoi sentimenti.
Utilizzo "io"-affermazioni quando esprimi i tuoi sentimenti. Ad esempio: si potrebbe dire, "Mi sento molto ferito da quello che hai fatto." Evita di accusare "voi"-affermazioni come, "Sei una persona marcia e non meriti di essere felice."

Immagine titolata Affronta quando nessuno si preoccupa di te Passaggio 1

2.Ricostruisci il rapporto di fiducia tra te stesso e la persona che ti ha tradito. Una parte importante del ripristino della fiducia è che la persona che ti ha tradito ammette di aver fatto qualcosa di sbagliato. La persona che ti ha tradito dovrebbe essere consapevole delle tue emozioni riguardo al tradimento e cercare di capire perché ti senti tradito (se non è ovvio). Se entrambi volete fare ammenda, potete continuare il processo di ripristino della fiducia.

L`empatia sia da parte della persona che ha commesso il tradimento che da parte tua è fondamentale. Cerca di capire perché l`altro ha fatto questo, senza giustificare il comportamento.

Perdono esplicito - "ti perdono" dire alla persona che ti ha tradito — non è proprio necessario per il recupero della tua relazione; ma può aiutare.

Immagine titolata Richiedi il mantenimento dei figli Step 8

3.Prova la terapia di coppia. Se sei stato tradito da un partner o un coniuge, potresti prendere in considerazione l`idea di andare insieme a una terapia di coppia. Questa terapia implica parlare con il coniuge e un terapeuta appositamente addestrato per agire come mediatore.

Il terapeuta lavorerà con te e il tuo partner per scoprire le cause profonde del tradimento, aiutarvi a far fronte al dolore e prepararvi a perdonare il vostro partner.

La sessione di terapia offre a te e al tuo partner uno spazio sicuro per esprimere sentimenti riguardo al tradimento, per decidere come procedere con il ripristino di ciò che avevi.