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Tecnica di pressatura: usa le dita o qualcosa di morbido (come una gomma all`estremità di una matita) per premere sul punto specifico per 30 secondi o due minuti. Si possono applicare pressioni più brevi e anche pochi secondi possono portare sollievo. Tecnica di riduzione: posiziona il dito su un punto e ruotalo in senso antiorario per uno o due minuti. Usa abbastanza forza in modo che la pressione si senta, ma non troppo (non dovresti provare dolore). Per ogni punto di agopuntura elencato di seguito, utilizzare una o entrambe le tecniche sopra elencate per 30 secondi, due minuti per punto (se non diversamente specificato). 
I punti fuliu KI-7 (sulla parte anteriore e interna del tendine di Achille) e Jiaoxin KI-8 (la parte anteriore e interna del bordo arrotondato dello stinco, sopra la caviglia). Premi questi due punti contemporaneamente. Il punto dazhong KI-4 (dietro e sotto l`osso della caviglia o l`osso all`interno della caviglia) e il punto shuiquan KI-5 (all`interno del tallone, in un pozzo sotto e opposto KI-4). Il punto yongquan KI-1 (sulla pianta del piede) insieme al punto taichong LV-3 sul fegato mediano (sulla parte posteriore del piede). Applicando la digitopressione a questi due punti, allevierai il dolore ai tendini e ai legamenti. 
Lavora i due punti successivi: weizhong BL-54 (nella parte superiore del muscolo della coscia, vicino all`interno della parte posteriore della gamba) e chengshan BL-57 (nella parte inferiore del muscolo del polpaccio). 
Applicare la digitopressione per 30 secondi a 2 minuti sul punto shimian M-LE 5. 
Nella medicina cinese, il fegato è un organo energetico. Quando qualcuno ha uno squilibrio nel fegato, è più incline a infezioni ai tendini e lesioni da stress costante. Il punto taichong LV-3 si trova nella parte superiore del piede tra il primo e il secondo osso metatarsale. Il punto zulinqi GB-41 si trova anche nella parte superiore del piede tra il quarto e il quinto metatarso. Allevia il dolore premendo con fermezza e costanza le dita sui due punti per due minuti. Fai un respiro profondo mentre lo fai. 
Lavora questo punto con un dito o una matita per uno o due minuti, alternando una pressione leggera e decisa ogni 60 secondi. Alla fine puoi esercitare pressione per cinque o dieci minuti. Puoi usare le dita, le nocche, l`esterno della mano, la gomma di una matita, ecc. utilizzare per esercitare pressione. Quando premi con le mani, dovresti cambiare le mani regolarmente per prevenire l`affaticamento. 
Posiziona il pollice sul punto tra l`osso esterno della caviglia e il tendine d`Achille. Premere questo punto per cinque minuti mentre si allevia la pressione per alcuni secondi ogni trenta secondi. Ripetere l`operazione due o tre volte la sera per risultati più rapidi. Questo punto non dovrebbe essere stimolato durante la gravidanza. 
Applicare la tecnica di riduzione a questo punto per uno o due minuti. Ripetere ogni giorno secondo necessità.
Come applicare la digitopressione per i piedi doloranti
Contenuto
La digitopressione è una forma di medicina alternativa che utilizza le dita per applicare lentamente pressione ai principali punti di guarigione del corpo. L`idea alla base della digitopressione è che quando lavori su determinati punti di pressione sul tuo corpo, riduci la tensione, migliori la circolazione, allevia il dolore e contribuisci alla spiritualità e alla salute radiosa. Se vuoi provare la medicina alternativa per i piedi doloranti, la digitopressione fa per te.
Passi
Metodo 1 di 2: curare il dolore al tallone con la digitopressione
1. Cerca le schede di digitopressione. Queste mappe mostrano la posizione esatta dei punti descritti di seguito e, a meno che tu non conosca bene i punti di agopuntura, avrai bisogno di queste mappe per trovare i punti di pressione corretti sul tuo corpo. Puoi trovare schede di agopuntura gratuite su questi siti Web:
- chiro.org
- Diario del Qi.com
2. Pratica le due diverse tecniche di digitopressione. I punti di digitopressione si lavorano in due modi diversi: rafforzandoli o ammorbidendoli.
3. Modifica i punti del meridiano del rene: questi sono sulla parte inferiore del piede. Guarda sulla mappa dell`agopuntura per trovare questi punti nel tuo corpo e modifica uno o più dei seguenti punti:
4. Modifica i punti del meridiano della vescica. Questi punti di agopuntura sono indicati per le malattie degli arti inferiori e per i dolori alla testa, al collo, agli occhi, alla schiena e all`inguine.
5. Stimolare i punti locali e circostanti nel sito della lesione. Il punto shimian M-LE 5, situato al centro del calcagno, è un punto locale che funge da zona target della fascia plantare e delle sue connessioni con l`osso del calcagno.
6. Usa i punti di digitopressione per rilasciare endorfine. La stimolazione dei punti di pressione allevia il dolore e allevia la tensione muscolare rilasciando endorfine. Questa endorfina ha lo stesso effetto della morfina nell`intorpidire il dolore. Applicando pressione sui punti del meridiano del fegato LV-3 e del meridiano della cistifellea GB-41, consenti al tuo corpo di produrre i suoi antidolorifici naturali.
Metodo 2 di 2: trattamento del dolore alla caviglia con digitopressione
1. Modifica il punto "mare illuminato". Questo punto di pressione (noto anche come KI-6) si trova all`interno della caviglia, la larghezza di un pollice sotto l`osso della caviglia. In questo modo allevi le caviglie gonfie e rigide.
- Metti i pollici un centimetro sotto la caviglia.
- Premere entrambi i punti di pressione contemporaneamente con entrambi i pollici.
2. Stimola il punto `Qiuxu`. Questo punto di digitopressione (noto anche come GB-40) si trova nella grande cavità appena davanti all`osso della caviglia esterno. Stimolare questo punto allevia problemi alla caviglia come distorsioni, gonfiori e sciatica.
3. Modifica il punto "alta montagna". Questo punto (noto anche come BL-60) si trova nella cavità tra la caviglia esterna e il tendine di Achille. Questo allevia i piedi gonfi, il dolore alla caviglia, il dolore alla coscia, l`artrite alle articolazioni del piede, il dolore lombare e aiuta a migliorare il flusso sanguigno.
4. Prova il punto "sonno calmo". Questo punto (noto anche come BL-62) si trova nella prima tacca subito dopo l`osso esterno della caviglia. È un terzo di distanza dalla caviglia esterna verso la parte inferiore del tallone. In questo modo allevia il dolore al tallone, alla caviglia, all`insonnia e al dolore generale ai piedi.
Consigli
- Se hai dita molto grosse, la stimolazione dei punti di digitopressione potrebbe non avere l`effetto desiderato perché la zona viene stimolata solo leggermente. In questo caso, usa la gomma sul retro di una matita o di una nocca per ottenere un effetto migliore.
- La digitopressione non è la stessa cosa della riflessologia, ma entrambe sono considerate terapie riflesse. La riflessologia si concentra sul piede ed è stata sviluppata nel 20° secolo, mentre la digitopressione viene applicata a tutto il corpo ed è in circolazione da migliaia di anni.
Avvertenze
- Consulta sempre il tuo medico prima di usare la medicina alternativa. Il dolore al piede può avere una causa più grave, come un osso rotto.
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