Istruzioni passo passo gratis 
Se qualcuno ti insulta, per esempio, non iniziare semplicemente a rimproverarlo male. Non portare la persona che ti ha offeso in una lotta emotiva, ma chiediti se potrebbe esserci del vero in quello che ha detto e se potresti migliorare te stesso. Se ti senti come se ti stessi arrabbiando e non riesci a concentrarti sui fatti della situazione, prova a immaginare un ambiente bellissimo, a cantare una canzone nella tua testa o a ripetere un mantra stoico a te stesso, come: "Se non posso controllalo, non è un problema mio." 
Informati ogni volta che puoi leggendo libri, ascoltando podcast, guardando documentari e (ovviamente!) leggendo libri e articoli di auto-aiuto. Ad esempio, puoi ascoltare podcast come TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Sfoglia Netflix o YouTube o altre risorse su Internet e cerca documentari su argomenti come natura, tecnologia e arte. Se vuoi saperne di più sulla filosofia stoica, vedi se riesci a trovare qualcosa di William B. Irvine, filosofo contemporaneo leader in questo campo. Scrive in modo accessibile e non usa un gergo filosofico troppo incomprensibile. 
Ad esempio, se qualcuno che ti piace ti scatta addosso, cerca di non ignorarlo semplicemente. Potresti dire: "Non credo sia una buona idea continuare a insultarsi a vicenda più e più volte". Prendiamoci un momento per calmarci in modo da poter risolvere razionalmente questa situazione." "Non arrabbiarti mai, ma ripaga l`altro con la stessa moneta," non è affatto stoico, quindi non cercare mai di vendicarti di nessun altro. Se sei un manager e hai bisogno di scuotere un dipendente, prova a pensare a un modo equo per fargliene pagare le conseguenze, invece di infliggere punizioni senza pensare. 
Ad esempio, quando a qualcuno che è stoico viene consegnato un bicchiere di vino, lui o lei potrebbe berne un sorso e pensare tra sé e sé: "Immagina se questo è l`ultimo bicchiere di vino che berrò.“Non si tratta che quella persona sia una preditrice di sventura, si tratta di godersi quel particolare momento di piacere. 
La tua tranquillità vale più della preoccupazione per qualcosa di banale. Come disse una volta il filosofo stoico Epitteto: "Un po` di olio sprecato, un po` di vino rubato - ripeti a te stesso: `Per un prezzo così basso, compro riposo e pace.`" 
Quello che non vuoi diventare è uno snob d`élite, ma dai un`occhiata più da vicino ai tuoi amici e conoscenti. Si rivolgono al tuo comportamento, ti incoraggiano a imparare e ti motivano a diventare una persona migliore? Ci sono persone esigenti, prevenute, opportuniste o forse cattive? 
Ad esempio, non offrirti mai di aiutare qualcuno solo perché vuoi qualcosa in cambio o per fare una buona impressione. Aiuta gli altri perché è l`unica cosa giusta, non darti una pacca sulla spalla e non cercare di attirare l`attenzione con essa. Ad esempio, immagina che mentendo su un collega potresti ottenere prima una promozione. Un vero stoico non farebbe mai qualcosa di così immorale solo per ottenere un aumento. 
La visualizzazione negativa può aiutarti a costruire la resilienza psicologica in modo da essere più in grado di superare gli ostacoli al di fuori del tuo controllo. Ciò significa che quando succede qualcosa di brutto, avrai meno problemi a gestirlo perché l`hai immaginato prima. 
Ad esempio, puoi cercare in Internet citazioni di pensatori come Epitteto, Seneca e Marco Aurelio. Il testo sullo stoicismo in L`Enciclopedia Internet della Filosofia`, un`enciclopedia filosofica in lingua inglese su Internet, è una fonte molto adatta per cercare filosofi e citazioni e per ulteriori letture: http://www.olmo.utm.edu/stoicismo/. Un altro buon posto dove cercare citazioni, riflessioni e altre risorse sono i blog filosofici come Stoicism Today: http://modernostoicismo.com/. 
Ad esempio potresti scrivere: "Sam è stato molto brusco con me oggi. Ho iniziato a dire qualcosa in risposta, ma sono riuscito a trattenermi prima di perdere la calma. Sto migliorando nel non preoccuparmi troppo di quello che dicono gli altri, ma devo continuare a lavorarci su."
Essere stoico
Contenuto
Che tu sia interessato solo allo stoicismo come movimento filosofico o desideri essere stoico come definito nel dizionario, prova comunque a lavorare sul tuo autocontrollo e consapevolezza di te stesso. Ricorda che puoi controllare le tue azioni e i tuoi giudizi, ma non puoi controllare la maggior parte delle altre cose e la maggior parte delle volte non vale la pena preoccuparsene. Essere stoici non significa che devi essere freddo e distaccato, ma che pensi prima di parlare. Oltre a sforzarti di essere stoico nella vita di tutti i giorni, puoi anche approfondire l`arte stoica di vivere meditando ogni giorno e riflettendo più profondamente sulle idee filosofiche.
Passi
Metodo 1 di 3: sviluppare una mentalità stoica
1. Accetta le cose che non puoi cambiare. Ci sono cose che non puoi controllare, come tutto ciò che accade nel mondo e la maggior parte dei disastri naturali, e non ha senso agitarsi per qualcosa che non puoi comunque cambiare. Invece, concentrati sulle cose che puoi cambiare, come le tue scelte e i tuoi giudizi.
- Immagina una partita di tennis. Cose come le qualità del tuo avversario, le decisioni dell`arbitro o come raffiche casuali potrebbero influenzare la direzione della palla sono fuori dal tuo controllo. Quello che puoi determinare tu stesso è la frequenza con cui ti alleni per la competizione e quanto sei riposato alla competizione. Puoi anche decidere di non festeggiare tutta la notte prima della partita.
2. Pensa prima di parlare e reagisci in modo emotivo e impulsivo. Esercitati ad avere più autocontrollo e cerca di essere più consapevole di te stesso. Essere stoici non ha nulla a che fare con il non parlare. È più importante pensare prima di parlare, se sei interessato allo stoicismo filosofico o se vuoi essere stoico secondo la definizione del dizionario.
3. Non preoccuparti delle altre persone. Va bene parlare con altre persone, ma assicurati di non agitarti in modo insensato e nervoso. Non puoi controllare le altre persone, quindi non c`è bisogno di essere nervoso. Inoltre, non devi sentirti all`altezza delle aspettative degli altri, soprattutto se ciò significa rinunciare ai tuoi valori morali.
4. Rimani sempre umile e sempre aperto a nuove conoscenze. Cerca di cogliere ogni opportunità per imparare qualcosa di nuovo, ma cerca di non essere un sapientone. Non puoi imparare niente di nuovo se pensi di sapere già tutto. La saggezza è una qualità di base stoica e parte della coltivazione della saggezza è ammettere che c`è ancora molto da imparare.
5. Cerca di essere corretto invece che severo. Un vero stoico non è interessato a conflitti emotivi, ritorsioni, rabbia o risentimento. Ma questo non significa che devi diventare un brontolone freddo, distante e isolato. Se qualcuno ti fa qualcosa di sbagliato, puoi comunque cercare di capirlo senza litigare con quella persona.
Metodo 2 di 3: Applicare i principi stoici nella vita di tutti i giorni
1. Non perdere tempo in distrazioni. Il tuo tempo è molto prezioso, quindi cerca di non perdere tempo in inutili distrazioni. Può essere difficile nel mondo frenetico di oggi, ma cerca di concentrarti su ciò che stai facendo mentre sei al lavoro o fai qualcosa per te stesso. Inoltre, se sei solo seduto da qualche parte da solo o stai parlando con un amico, prova a concentrarti sul momento, invece di controllare il telefono ogni 10 secondi.
- Assicurati anche di non farti prendere da distrazioni come notizie dal mondo, argomenti di attualità e disastri. Restare aggiornati sulle novità del mondo è una cosa. Ciò che ti impedisce di stancarti è lo stress o addirittura il panico per cose su cui non hai il controllo.
2. Goditi l`attimo. Non devi essere un avaro insensibile per avere il controllo e concentrarti sul qui e ora. Puoi semplicemente continuare a goderti le cose belle, le gioie della vita e la bellezza della natura.
3. Non preoccuparti delle piccole cose. Considera le grandi sfide della vita come opportunità per diventare una persona più saggia e più forte. Quando si tratta di piccoli fastidi, dal latte versato a quei cinque dollari che hai perso, mantieni la calma e vai avanti.
4. Circondati di persone che rispetti. Essere stoici non significa che devi chiuderti a tutti. D`altra parte, dovresti cercare di trascorrere il tuo tempo prezioso con le persone che vogliono diventare loro stesse più sagge, prendere decisioni migliori e aiutarti a diventare una persona migliore.
5. Dai la priorità ai tuoi valori morali rispetto all`arricchimento materiale e al ricevere complimenti. La forza del tuo personaggio è molto, molto più importante della ricchezza, dei premi o degli applausi. Prendi decisioni basate sui tuoi principi morali piuttosto che cercare di elevare il tuo status sociale attraverso un comportamento non etico.
Metodo 3 di 3: Applicazione di forme di meditazione stoiche
1. Prova a immaginare il tuo posto nell`universo. Il Circolo di Gerocle è un esercizio di visualizzazione stoica che ti aiuta a riflettere sul tuo ruolo all`interno del più ampio schema delle cose. Per iniziare, prova a immaginarti e poi immagina la tua famiglia e i tuoi amici in cerchio intorno a te. Nel prossimo cerchio, prova a immaginare i tuoi conoscenti, i tuoi vicini e i tuoi colleghi, nel prossimo cerchio la tua città e infine tutta l`umanità, la natura e l`universo.
- Prenditi circa 10 minuti per questo esercizio. Se questo ti aiuta a concentrarti meglio, siediti in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e fai dei respiri lenti e profondi.
- Si tratta di prendere coscienza che tutto è connesso. Fai parte di una comunità umana e alla fine sei connesso all`intero universo.
2. Prova a immaginare una grande perdita. Una cosiddetta premeditatio malorum è una forma di meditazione stoica in cui immagini di perdere qualcosa che è molto importante per te, come il tuo lavoro o qualcuno che ami. Prova a immaginare uno scenario estremamente negativo nella tua testa per pochi secondi al massimo. Sembra spaventoso, ma ciò che conta è accettare che le cose siano temporanee, che ti prepari agli ostacoli, pensi alle cose belle della vita e superi le tue paure.
3. Leggi una citazione ogni giorno e pensa al suo significato. Cerca ogni giorno una citazione di un filosofo stoico. Dillo ad alta voce a te stesso più volte e pensa al suo significato. Anche se la citazione potrebbe essere stata scritta 2000 anni fa, è comunque una buona idea pensare a come applicarne il significato alla tua vita.
4. Scrivi un pezzo riflessivo in un diario alla fine di ogni giornata. Alla fine di ogni giornata, scrivi un pezzo sulle sfide che hai incontrato e sulle decisioni che hai preso. Pensa a una cattiva abitudine che hai e a come hai cercato di migliorare in quell`area. Pensa a come avresti potuto fare una scelta migliore o come avresti potuto reagire diversamente in una determinata situazione.
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