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Usa i trucchi per migliorare la tua forza di volontà. È davvero difficile costringerti a fare qualcosa che non ti va di fare e non è sempre il modo migliore per fare le cose. Ad esempio, se stai cercando di essere coerente su un`alimentazione sana, assicurati di avere opzioni salutari nelle vicinanze prima di avere fame. Evita le situazioni in cui devi mettere molta energia nella tua forza di volontà per essere coerente. Per riprendere l`esempio di un`alimentazione sana: non andare al supermercato quando hai appena avuto una giornata dura, difficile. Sarà quindi più probabile che tu scelga la soluzione più rapida e semplice (raramente l`opzione più salutare) piuttosto che attenersi costantemente a una dieta sana. 
Ad esempio, se vuoi essere più coerente nella tua relazione e accetti di fare la tua parte delle faccende domestiche, allora un comportamento coerente sta effettivamente facendo quelle faccende. Non pretendere di poter fare qualcosa se non puoi. Va bene ammettere che non puoi fare qualcosa. Ad esempio, se ti viene assegnato un compito al lavoro che non hai mai svolto prima o non sai come fare, non comportarti come se avessi tutto sotto controllo. Invece, chiedi aiuto e mostra la tua disponibilità a colmare le lacune nelle tue conoscenze. 
Fai attenzione ai modelli di pensiero negativo che potrebbero ostacolarti in futuro. Ci sono pensieri specifici che tendono a rovinarti la vita: "Non posso farlo," "Sono ritardato (pigro, ecc. eccetera.)." Quando noti questi schemi di pensiero negativo in te stesso, invertili o introduci una mentalità più positiva o neutra. Quindi se pensi "Non posso farlo " poi giralo e fallo "Lo eserciterò per migliorare, anche se non sono ancora bravo." Scopri quali aree dovrai lavorare su te stesso per essere più coerente. Ognuno ha una qualità su cui lavorare. Potresti essere molto coerente al lavoro, ma a casa dimentichi costantemente di fare tutte le cose che dovresti fare. 
Se riesci a mantenere qualcosa per tre settimane, diventa parte della tua routine. Scegli una cosa su cui vuoi lavorare costantemente per un mese. Quando quel mese è finito, scegli qualcosa in cui vuoi essere coerente. Ad esempio: se il tuo obiettivo è diventare un giocatore di squadra migliore al lavoro, scegli alcune cose che possono aiutarti a raggiungere quell`obiettivo. Esercitati a delegare compiti all`interno di progetti di gruppo per un mese o a trovare modi per incorporare le idee degli altri nelle tue. Una volta che hai preso la mano, apporta un`altra modifica alla tua routine. 
Ad esempio: invece di dire "Sarò coerente nel valutare il mio compagno di vita" puoi anche dire "Ringrazierò il mio compagno di vita quando fa cose come lavare i piatti o preparare il cibo o aiutare in casa." Un altro esempio è la definizione dei requisiti di qualità per il tuo lavoro. Ciò significa che dovrai stabilire un determinato standard. Ciò può includere chiedere al tuo capo di valutare quello che pensa sia il tuo lavoro migliore e quindi cercare di soddisfare costantemente tale standard. 
Scrivi su un calendario quali giorni hai avuto successo e quali giorni no, nel perseguire i tuoi obiettivi. Se non ha funzionato, prova a spiegarti perché no. Questo ti aiuterà a essere responsabile verso te stesso per non aver seguito obiettivi e limiti, e anche come indicatore dei tuoi progressi. Dì alle persone di cui ti puoi fidare dei tuoi obiettivi e dei tuoi sforzi per essere coerenti in diversi aspetti della tua vita. Se notano che non ti stai comportando in modo coerente, dai loro il permesso di segnalarlo. Non perderti se non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo. Nessuno è perfetto e nessuno è sempre perfettamente coerente. Neanche questo funzionerà per te. L`importante è continuare a lavorare per raggiungere i propri obiettivi e la coerenza. 
Spesso le persone non riescono a mantenere la loro forza di volontà perché non hanno considerato un possibile fallimento. Alcuni fallimenti individuali non significano nulla di fronte al successo generale (essere rifiutati da un`agenzia letteraria ha solo un effetto marginale sulla tua capacità di pubblicare il tuo libro). Sii consapevole delle battute d`arresto e dei fallimenti. Se quell`agente letterario rifiuta il tuo manoscritto, prova a pensare a dove inviare il manoscritto in seguito, o vedi dove potresti migliorare. La coerenza non è uguale alla perfezione, ricordalo. Sì, è vero che uno scrittore che vuole essere bravo dovrà scrivere ogni giorno. Ma a volte la vita decide diversamente, ti ammali o semplicemente non hai scritto alla fine della giornata. Se ti preoccupi troppo di questo, noterai che diventi meno che più coerente. 
non dirlo a te stesso "Non sono motivato " o anche solo "Non mi sento motivato oggi." Più spesso salti quei giorni in cui cerchi di migliorare te stesso, più difficile sarà avere successo. dire a te stesso "Oggi mi eserciterò per essere motivato anche se non mi sento motivato." Se stai attraversando una giornata difficile e non hai voglia di scrivere, scrivi meno di quanto faresti altrimenti. Di solito scrivi un`ora, ora la fai mezz`ora o scrivi non più di un paragrafo. Cerca di non fare troppe cose in una volta. Questo è stato detto prima, ma vale la pena ripeterlo. Lavora verso i tuoi diversi obiettivi, uno per uno. Se stai cercando di finire un manoscritto, migliorare la coerenza del tuo lavoro e rimetterti in forma, ti esaurirai rapidamente. Invece, lavora per migliorare la postura e la scrittura prima di passare a migliorare l`impostazione dell`allenamento. Ricorda a te stesso che tipo di coerenza è importante per te. Cosa vuoi ottenere con l`essere coerente? Cosa succede se non sei coerente? Tieni a mente queste cose quando cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi.
Essere coerenti
Contenuto
Essere coerenti è uno di quei vaghi tratti della personalità che tutti vogliono, ma pochi possono effettivamente ottenere. Non preoccuparti! Finché stabilisci obiettivi specifici e ti attieni a determinati limiti, troverai molto più facile essere effettivamente coerenti. Continua a leggere per iniziare.
Passi
Parte 1 di 3: Cambiare il modo di pensare
1. Sii realista. La costanza è una qualità fantastica e su cui dovresti assolutamente lavorare per coltivarla. Ma ricorda, è un tratto che può richiedere molto tempo per svilupparsi. Non sarai perfettamente coerente subito. Non c`è problema! Sii gentile con te stesso quando sbagli.
- Non essere troppo generico "essere più coerente" Piano. Cercare di essere più coerenti è semplicemente troppo. Piuttosto, pensa alle aree specifiche della tua vita in cui devi operare in modo più coerente. Hai bisogno di essere più coerente quando si tratta del tuo programma di allenamento? Circa i requisiti del tuo lavoro? O forse all`interno delle relazioni in cui entri?
- Non sarai mai coerente al 100% del tuo tempo. Dovrai accettare di commettere errori e che a volte sei un po` negligente con le tue abitudini coerenti.
2. Costruisci la tua forza di volontà. Non puoi essere più coerente senza migliorare la tua forza di volontà. La costanza richiede forza di volontà per essere raggiunta, come andare in palestra anche se non ne hai voglia per un po`, per esempio. Ci vuole forza di volontà.
3. Abbina le tue azioni alle tue parole. Essere coerenti significa non dire una cosa mentre se ne fa un`altra. Non puoi essere incoerente nel tuo comportamento e aspettarti di essere coerente in altre aree della tua vita.
4. Smetti di pensare negativamente. Il pensiero negativo è veleno per la tua coerenza e forza di volontà. Quando pensi negativamente a te stesso, rendi più difficile per te stesso attenerti a determinate cose in cui vuoi essere coerente.
Parte 2 di 3: Costruire la tua coerenza
1. Stabilisci obiettivi specifici. La coerenza generale è ottima, ma è molto più facile essere coerenti e avere maggiori probabilità di avere successo se si impostano obiettivi specifici. Questi obiettivi ti aiuteranno a comportarti in modo coerente e ti daranno qualcosa per cui lottare. Puoi impostare obiettivi diversi per diverse parti della tua vita
- Considera come puoi usare la coerenza per raggiungere obiettivi specifici. Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere peso, dovrai essere coerente nell`allenamento e nella dieta (alimentazione sana), ecc.
- Un altro esempio: se speri di far pubblicare un libro, dovrai scrivere ogni giorno, dedicare del tempo a controllare il testo, scoprire il mondo degli editori e inviare il tuo manoscritto.
- Un elenco di obiettivi potrebbe essere simile a questo: risparmiare denaro per la pensione, essere puntuale in ufficio, aiutare il tuo partner nelle faccende domestiche, completare la lettura prima della lezione successiva. Essere coerenti significa mettere da parte un po` di soldi ogni mese, impostare la sveglia un po` prima, prendersi cura del bambino in modo che anche il tuo partner abbia un po` di tempo libero e dedicare tempo ai libri che devi ancora leggere.
2. Apporta le modifiche lentamente. Se provi a fare tutto in una volta, sarai rapidamente sopraffatto da tutto ciò che deve essere fatto. Ciò renderà molto più difficile mostrare un comportamento coerente. Apporta le modifiche gradualmente invece di cercare di ottenerle tutte in una volta.
3. Stabilisci dei limiti specifici. I confini rendono facile essere coerenti perché ti consentono di funzionare entro limiti, piuttosto che vaghi "Sarò coerente." Stabilire dei limiti significa semplicemente limitare esattamente come e quando farai determinate cose.
4. Assumersi la responsabilità. Per diventare coerente dovrai assicurarti di riconoscere quando non stai rispettando gli standard e gli obiettivi che ti sei prefissato. Quando non ti comporti secondo gli obiettivi dichiarati.
Parte 3 di 3: Rimanere coerenti
1. Usa la visualizzazione realistica. La visualizzazione può aiutare con ciò che vuoi ottenere, se usata nel modo giusto. Approfittane considerando gli ostacoli e le battute d`arresto che potresti incontrare.
- Anche sognare ad occhi aperti può essere utile, a patto di non farlo troppo spesso e ovunque. Dai alla tua mente il tempo di fluttuare liberamente prima di andare a dormire. Questo può aiutare con l`elaborazione e la valutazione delle situazioni, oltre a mantenere coerenza e determinazione, mentre scopri nuovi modi per superare potenziali ostacoli che potrebbero impedirti di apprendere questa abilità.
- La meditazione può aiutarti a prendere il controllo della tua mente, qualcosa di cui hai davvero bisogno per controllare tutti gli impulsi e le tendenze del tuo cervello e rimanere coerente. Pratica la meditazione, almeno 15 minuti al giorno. Siediti in un posto tranquillo e concentrati sul respiro. Se ti ritrovi alla deriva, accettalo e concentrati nuovamente sul respiro.
2. Tieni conto del fallimento. Tutti falliscono, non importa quanto tu sia impegnato, o intelligente, preparato, non sempre ci riuscirai. Dovrai accettare che questo fa parte della vita e di chi sei e capire cosa fare se qualcosa non funziona. Come affronti il fallimento??
3. Motivati. Se non rimani motivato, non farai quei cambiamenti nella tua vita per diventare più coerente. Quindi ricadrai in vecchie abitudini e comportamenti meno buoni, invece di aggrapparti ai nuovi schemi che vuoi creare.
Consigli
- Ricorda, non serve a molto cercare di essere coerenti in generale. Dovrai trovare alcune cose specifiche in cui vuoi diventare più coerente, ad esempio "Voglio essere più coerente nelle mie azioni verso gli altri," o "Voglio essere coerente nelle mie abitudini alimentari."
Avvertenze
- Non preoccuparti se non riesci a essere coerente tutto il tempo. Nessuno è perfetto, ma con la pratica alla fine sarai in grado di essere più coerente con le cose che fai.
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