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Riconoscere le tue emozioni ti aiuterà a far fronte a ciò che è successo e ad imparare a fidarti delle tue risposte emotive. Un sociopatico privo di senso di colpa o empatia può indebolire la tua consapevolezza emotiva e destabilizzare la tua autostima. Capire che le tue reazioni emotive sono normali e quelle del tuo ex partner no può aiutarti con il recupero post-relazione. 
Spostarsi in un altro luogo può avere un effetto trasformativo, permettendoti di vedere le cose in un modo nuovo. Potrebbe essere saggio eliminare tutti i tuoi dati di contatto e smettere di usare i social media. 
Puoi anche scrivere le cose che non vuoi fare, come rispondere alle sue chiamate o contattarlo in qualsiasi altro modo. In parte, stabilire dei limiti significa aiutare a disimparare i modelli disfunzionali dalla tua precedente relazione. Potresti trovare utile immaginare una barriera fisica tra te e il tuo ex. Metti un muro nella tua mente e guarda tutti i suoi commenti e azioni offensivi rimbalzare su di esso. 
Passa un po` di tempo a pensare a te stesso e a chi sei. Pensa a cosa vuoi fare, dove vuoi andare e cosa vuoi ottenere. Il tuo ex partner non ha mostrato empatia nei tuoi confronti durante la tua relazione, quindi prova compassione per te stesso ora. Comprendi le difficoltà che hai affrontato, ma assegnale al passato e crea un`immagine positiva del tuo futuro. 
Parla con gli amici senza problemi di relazione. Trascorri del tempo con amici o familiari che sono positivi e ti aiutano a guardare al futuro e a riflettere sul passato. Prendi in considerazione l`idea di parlare con un consulente per chiedere aiuto a un esperto che è completamente indipendente dalle tue relazioni. 
I sociopatici possono essere manipolatori altamente qualificati. Il modo in cui si esibisce è una sua responsabilità, non tua. Potrebbe essere stato molto carismatico ed efficace nel fingere emozioni, come il senso di colpa. Anche se potrebbe essere stato difficile per te capire cosa stesse facendo, i sociopatici sono generalmente molto consapevoli del dolore che causano. Questa consapevolezza distingue i sociopatici dalle persone con altri disturbi della personalità. I narcisisti, ad esempio, possono causare dolore, ma probabilmente lo fanno mentre cercano di proteggersi. 
Trova gruppi o supporto da altre vittime. Le persone che capiscono meglio cosa stai passando sono quelle che hanno vissuto la stessa cosa. Chiedi al tuo terapeuta di indirizzarti a un gruppo di supporto o cerca i forum delle vittime online. 
È consapevole dell`impatto delle sue azioni sugli altri e se ne assume la responsabilità?? Incolpa gli altri per la loro situazione? Può chiedere scusa genuina e sincera? Può ammettere un errore?
Recupero da una relazione con un sociopatico
L`American Psychiatric Association definisce un sociopatico come qualcuno con disturbo di personalità antisociale, che non tiene conto delle norme culturali morali e legali. Sebbene spesso si presentino come individui affascinanti e socievoli, i sociopatici in generale hanno una grave mancanza di empatia per gli altri e quindi non si sentono in colpa per le loro azioni. Un sociopatico può mentire ripetutamente e manipolare gli altri per il proprio tornaconto. Ricostruire una relazione con un sociopatico prendendo le distanze, concedendoti tempo e cercando una terapia.
Passi
Parte 1 di 2: Lasciarsi andare
1. Ti rendi conto di quello che hai passato. Uno dei primi passi per riprendersi da una relazione con un sociopatico è riconoscere pienamente ciò che hai passato. È importante pensare alla tua esperienza per capire cosa è successo e come superarlo. Una relazione con qualcuno che mostra sintomi di Disturbo Antisociale di Personalità può essere incredibilmente difficile, poiché questa persona di solito si sente poco o nessun senso di colpa per le proprie azioni o per come ti hanno ferito.
- Anche un sociopatico non entrerà in empatia con te e ti biasimerà per la situazione. Potrebbe anche sembrare soddisfatto del tuo dolore e della tua sofferenza.
- È importante cercare di riconoscere queste pratiche e diagnosticare il comportamento.
- Questo ti aiuterà a capire che non sei da biasimare e non sei responsabile del suo comportamento.
2. Convalida le tue emozioni. Una volta che hai iniziato a riconoscere la situazione in cui ti sei trovato, puoi iniziare a riconoscere le emozioni che potresti aver represso o che il tuo ex partner potrebbe aver minato o invalidato. Se sei frustrato, provi rimpianto e forse un po` sciocco per essere stato sfruttato, accetta queste emozioni e riconosci che sono una risposta del tutto normale.
3. distanziati. È essenziale creare una distanza reale tra te e il tuo ex. Ti permette di riprenderti dalla relazione permettendoti di districarti e darti il tempo di pensare e rialzarti. Le possibilità che un sociopatico ti segua via sono meno probabili, quindi considera di allontanarti dalla città per un po` per stare con un amico o un parente.
4. Mantieni i confini sicuri. Una parte cruciale del recupero da una relazione è avere confini chiari che creano distanza tra te e il tuo ex partner. Il tuo ex potrebbe non rispettare i limiti che hai stabilito, quindi stabilisci dei limiti per te stesso che non vuoi oltrepassare. Una chiara comprensione di dove non stai andando e cosa non vuoi fare è essenziale per mantenere la distanza necessaria per recuperare.
5. Non comportarti come una vittima. Conferma a te stesso che non sarai più una vittima. La relazione è finita e te la lasci alle spalle. Abbraccialo e ripetilo costantemente a te stesso. Ripetere affermazioni e affermazioni positive ti aiuta a scoprire reazioni o convinzioni negative che potrebbero essere diventate normali o dominanti e sostituirle con qualcosa di positivo.
6. Cerca il supporto di amici e familiari. La tua relazione sarà priva di empatia e comprensione, quindi è importante che trascorri del tempo con persone che ti mostrano empatia. Questo ti aiuterà a convalidare i tuoi sentimenti e a venire a patti con ciò che hai passato. Gli amici o la famiglia possono essere le persone migliori con cui parlare. Assicurati che non ti dispiaccia parlare della tua relazione e che ti fidi completamente della persona con cui stai parlando.
Parte 2 di 2: Imparare dalle tue esperienze
1. Riconosci i segni del disturbo antisociale di personalità. Puoi imparare dalle esperienze e portare queste lezioni nella tua vita. Mentre rifletti sulle tue esperienze nella relazione, cerca di identificare e identificare i comportamenti che sono indicativi del Disturbo Antisociale di Personalità. Gli psicopatici sono generalmente spudorati riguardo a quello che fanno e a come ti fa sentire, e a volte continuano a ferire le persone emotivamente, fisicamente o finanziariamente senza intoppi. Accusano spesso la vittima di questo abuso, dicendo che l`altro era solo ingenuo. Riconoscere questi fattori ti aiuterà a identificarli in futuro. Alcune delle caratteristiche principali di un sociopatico sono:
- La persona si sta comportando in modo offensivo e si aspetta che tu ti comporti come se niente fosse.
- Manipola le persone, direttamente o indirettamente.
- Ti tratta in modo molto diverso in momenti diversi senza una ragione apparente.
- Non gli dispiace mentire per farla franca.
- Incolpa gli altri, non si assume alcuna responsabilità per le sue azioni e le loro conseguenze.
- A volte sembra divertirsi a manipolare e ferire le persone.
2. Sappi che non si tratta di te. Ad un certo punto potresti chiederti cosa avresti potuto fare di diverso e se è stata colpa tua per quello che è successo. Più impari sul disturbo antisociale di personalità, meglio capirai che è probabile che i sociopatici non provino alcun rimorso per ciò che fanno e potrebbero persino provare piacere nel manipolare e ferire altre persone.
3. Vai in terapia. Considera l`aiuto di un professionista per superare la tua relazione con un sociopatico. Trova un terapeuta che capisca il comportamento sociopatico. È importante parlare con un consulente che comprenda il disturbo mentale e possa aiutarti ulteriormente. Prima di fissare un appuntamento, chiedi al terapeuta se ha precedenti o esperienze con persone che sono state coinvolte con un sociopatico.
4. Vacci piano con nuove relazioni. Se hai avuto una relazione abusiva con un sociopatico, è importante concederti il tempo di guarire e venire davvero a patti con esso. Fai attenzione a non entrare in nuove relazioni troppo rapidamente e fai attenzione a eventuali segnali di avvertimento. Pensa a come sei stato coinvolto con il tuo ex partner e sii consapevole di eventuali somiglianze all`interno di una nuova relazione in via di sviluppo. Alcuni segnali di pericolo a cui prestare attenzione sono:
Avvertenze
- Fai attenzione quando ti trovi di fronte al sociopatico da cui ti sei allontanato. I sociopatici a volte possono essere pericolosi. Cerca di sfuggire alla situazione e chiama la polizia se ritieni di essere in pericolo.
- Se sei costantemente ansioso, depresso o incapace di prendere il controllo della tua vita quotidiana, informa il tuo terapeuta o medico.
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