Istruzioni passo passo gratis 
Prova a coltivare un nuovo hobby, pensa a sport o artigianato, qualcosa che hai sempre voluto fare. Alcuni esempi di sport che puoi fare da solo sono: corsa, ciclismo, skateboard, nuoto e ballo. Gli hobby includono lavorare a maglia, cuocere al forno, cucire, costruire modellini di aeroplani, scrivere, leggere e scrapbooking. Prendi in considerazione la possibilità di occupare il tuo tempo da solo lavorando a un progetto che richiederà del tempo, come lavorare a maglia un capo di abbigliamento o imparare a fare skateboard. In questo modo puoi dedicare del tempo al tuo progetto durante tutti i momenti in cui sei solo. Ti darà un senso di soddisfazione quando avrai completato con successo il progetto. 
Ad esempio, puoi dedicare il tuo tempo alla cura personale, come fare il bagno, acconciarti i capelli o farti una manicure. 
Ad esempio, potresti tenere un diario dei tuoi pensieri e sentimenti che provi nei momenti in cui sei solo. Altre opzioni includono ascoltare un nuovo genere musicale, provare un nuovo hobby o impostare un obiettivo particolare che desideri raggiungere. 
Per rilassarti da solo, puoi provare la meditazione, lo yoga, il tai chi o gli esercizi di respirazione profonda. 
Ad esempio, stai lottando con un difficile problema personale a cui dovrai pensare. Un altro esempio è che ti trovi di fronte a un progetto impegnativo per la scuola o il lavoro a breve termine che richiede la tua piena concentrazione. 
Cerca di limitare il tempo che trascorri davanti alla televisione a una o due ore al giorno e non usarlo come sostituto delle interazioni con altre persone. 
Se stai cercando di rendere più sopportabile la tua solitudine con l`aiuto di alcol (o droghe), dovresti cercare un aiuto professionale. 
Dovresti sentirti soddisfatto e a tuo agio quando sei solo. Quando sei solo, potresti sentirti depresso, senza speranza o emarginato. Se ti senti solo perché trascorri troppo tempo da solo, potresti discutere della tua situazione e dei tuoi sentimenti con un terapeuta. 
Ricorda a te stesso che è normale avere un po` di paura dei momenti in cui sei solo, ma non è salutare ignorare questa paura ancora e ancora. Se ritieni di provare sentimenti estremi di ansia quando sei da solo, dovresti parlare con un terapeuta per sviluppare modi per superare l`ansia. 
Se sei infelice nella tua relazione ma hai paura di porre fine alla relazione perché non vuoi stare da solo, parla con qualcuno che può aiutarti. Incontra un amico fidato, un leader spirituale o un consulente per discutere la tua situazione. Assicurati di mantenere ed espandere bene la tua rete di supporto. Parte dell`essere soli è avere una rete di amici e parenti a cui puoi rivolgerti per ricevere supporto. Trova il modo di fare nuove amicizie e mantenere i legami che hai con i tuoi attuali amici. Ad esempio, puoi fare nuove amicizie iscrivendoti in palestra. Puoi mantenere le amicizie bevendo un caffè insieme o unendoti a un gruppo con interessi simili nella tua zona.
Affrontare l'essere soli
Contenuto
Non a tutti piace stare da soli, ma passare del tempo senza gli altri intorno non è solo un ottimo modo per rilassarsi, ma puoi anche lavorare su te stesso e risolvere i problemi. Se trovi difficile passare del tempo da solo, sarebbe saggio capire come sfruttare al meglio il tuo tempo in modo da poterlo godere di più. Anche se passare del tempo da soli può essere salutare, ricorda che stare da solo troppo a lungo può portare alla solitudine. È quindi importante cercare aiuto se stai affrontando sentimenti di depressione o se provi sentimenti di ansia dovuti alla solitudine.
Passi
Metodo 1 di 2: Ottieni il massimo dal tempo da solo
1. Fai un piano per trascorrere del tempo con te stesso. A volte è necessario trascorrere del tempo da soli perché i piani sono falliti o semplicemente non sta succedendo nulla, ma è saggio trascorrere consapevolmente del tempo da soli una volta ogni tanto. Cerca di mettere da parte circa 30 minuti al giorno per te stesso in modo da poter fare qualcosa che vuoi fare. Probabilmente all`inizio è un po` strano dedicare del tempo a te stesso, ma col tempo questa diventerà un`abitudine e potresti anche aspettarla con impazienza.
- Cerca di riservare un momento specifico ogni giorno quando trascorri del tempo da solo. Ad esempio, puoi scegliere di cambiare l`ora ogni pomeriggio tra le 17.30 e 18.00 ore da trascorrere da soli.
- Decidi in anticipo cosa vuoi fare durante questi 30 minuti che trascorrerai da solo. Se non sei sicuro di cosa fare durante quella mezz`ora, potresti iniziare con qualcosa di semplice come fare una passeggiata nel quartiere o visitare un bar per leggere un libro.
2. Scegli le attività che ti piaceranno nei momenti in cui sei solo. Per rendere il tempo più piacevole per te stesso, potresti pianificare un`attività che vuoi fare. I momenti che trascorri da solo sono momenti ideali in cui puoi dedicarti ai tuoi hobby e conoscerti meglio. Quindi è saggio pensare attentamente a cosa vuoi fare nei momenti della giornata in cui sei solo.
3. Prendersi cura di se stessi. Può essere difficile coccolarti quando hai molte altre persone intorno a te, ma i momenti in cui sei solo ti daranno l`opportunità di coccolarti e ti daranno anche un`idea del tuo riposo. Cerca di passare il tempo che passi da solo a fare le cose che vuoi fare per te stesso.
4. Impara qualcosa di nuovo su te stesso. Quando sei solo, puoi concentrarti meglio sulle cose che vuoi fare senza essere disturbato o distratto dalle altre persone. Usa i momenti in cui sei solo per conoscerti meglio.
5. Usa i momenti in cui sei solo per rilassarti. Trascorrere costantemente il tuo tempo di fronte agli altri può creare un senso di stress e consumare molte energie. Quando trascorri del tempo da solo, dai al tuo corpo e alla tua mente la possibilità di ricaricarsi.
6. Prova a risolvere un problema che stai affrontando. Quando sei con gli altri, potresti non avere abbastanza concentrazione per risolvere un problema difficile. Puoi usare i momenti in cui sei solo per pensare profondamente e creare soluzioni ai problemi. Cerca di usare il tuo tempo in modo utile, ad esempio sedendoti per un po` e poi trovando una soluzione per un problema con cui stai lottando da molto tempo.
Metodo 2 di 2: ritagliati del tempo per te stesso
1. Trova persone quando hai bisogno di parlare invece di usare i social media. Potresti tendere a rivolgerti ai social media quando ti senti solo, ma è meglio chiamare o parlare con qualcuno faccia a faccia quando senti il bisogno di interazione sociale. Sebbene i social media possano sembrare un buon sostituto dell`interazione umana, possono amplificare il tuo senso di solitudine.
- Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, chiama un amico o vai in un posto dove puoi parlare con le persone.
2. Guarda la televisione, ma fallo con moderazione. Se hai difficoltà a uscire e fare amicizia, potresti riuscire a trovare dei sostituti per le interazioni umane, come guardare la televisione. Tuttavia, guardare la televisione quando ti senti solo, invece di passare del tempo con altre persone, può aumentare la sensazione di solitudine.
3. Limita il consumo di alcol quando sei solo. Bere una bevanda alcolica occasionale quando sei solo non è un problema, ma usare l`alcol per rendere più sopportabile la solitudine può causarti seri problemi. L`alcol e altre sostanze non dovrebbero essere necessarie per rendere più sopportabili i momenti in cui si è soli.
4. Impara a riconoscere la differenza tra essere solo e sentirsi soli. Essere soli e sentirsi soli sono due cose diverse. Essere soli significa che non c`è nessuno intorno a te, tuttavia, sentirsi soli significa che ti senti triste e/o ansioso, perché hai bisogno di interagire con altre persone.
5. Ricorda che la paura di stare da solo è normale. Può aiutarti in qualche modo a renderti conto che è normale avere un po` di paura nei momenti in cui sei solo. Le persone bramano il contatto e l`interazione con gli altri, quindi passare del tempo da soli non è sempre una prospettiva divertente. Per questo motivo è importante trovare un equilibrio tra la solitudine e la ricerca delle giuste interazioni con gli altri.
6. Crea relazioni sane con gli altri e lascia andare quelle malsane. Sebbene sia importante mantenere le tue relazioni con gli altri, dovresti lasciar andare tutte le relazioni che sono malsane o ti rendono infelice. Alcune persone si aggrappano a relazioni malsane per paura di essere lasciate sole, ma questo può essere più dannoso che benefico.
Consigli
- Prendi in considerazione l`idea di iniziare un nuovo libro o di seguire un corso online in modo da avere qualcosa da aspettarti quando sei da solo.
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