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C`era qualcuno vicino a te che era il tuo "Buon Samaritano"? In questa storia biblica, un viaggiatore aiuta una povera anima che è stata picchiata sulla strada per Gerico, scambiata per morta e lasciata indietro. Forse non dipende solo da te. Forse la tua sfida ha fornito un`opportunità per gli altri di aiutarti e supportarti. 
Il perdono non è la stessa cosa dell`accettazione di un comportamento sbagliato. Se sei costretto a continuare a contattare qualcuno che ti ha fatto qualcosa di male e che si è scusato a malincuore e poi si comporta peggio, non devi fidarti di questa persona. Questa persona probabilmente non sarà mai degna di fiducia: devi mantenere le distanze. Sebbene sia inutile torturarsi con le azioni di questa persona, non è nemmeno inteso che tu sia una vittima volontaria di questa persona. Riconosci quello che è successo: e vai avanti. Un autore che vuole la riconciliazione deve fare la sua parte: scusarsi sinceramente, promettere di non ripetere l`atto (o atti simili), offrire un risarcimento e dargli tempo.Se non vedi alcun rimorso, comprendi che perdonare l`altro è un vantaggio per te stesso, non per l`altro. A meno che coloro che ci hanno fatto del male non si pentano sinceramente di ciò che hanno fatto, abbiamo bisogno di saggezza per prevenire il ripetersi del dolore. Ciò può significare evitare coloro che ci hanno fatto del male. È saggio riconoscere che il male esiste e che ci sono quelli a cui piace ferire gli altri. Il perdono è facile quando riconosci che ciò che le persone dicono riguarda loro e non te. A volte aiuta pensare ad altri che hanno perdonato in circostanze incredibili. Chiedi agli amici supporto ed esempi per motivarti a perdonare. Perdonalo, non dirglielo, questa è la soluzione! Il perdono è tuo e solo tuo e vivere senza perdono significa una vita di dolore. Concentra le tue migliori energie (magari quando ti svegli al mattino) sulla visualizzazione della nuova vita che vuoi vivere. Vedi te stesso – nel futuro – libero da questo dolore e sofferenza...
Perdonare
Contenuto
Una delle cose più difficili e difficili per noi umani è rispondere al male con gentilezza e perdonare l`imperdonabile. Tutti noi amiamo leggere storie di persone che hanno risposto con amore all`odio, ma quando noi stessi ci confrontiamo con il male e la situazione richiede perdono, spesso ci rivolgiamo a rabbia, paura, depressione, ipocrisia e odio. Eppure innumerevoli studi dimostrano che un atteggiamento grato nella vita e la capacità di lasciar andare le ferite passate sono le chiavi per una vita lunga e sana.
Vuoi una vita lunga e felice? Questa è davvero la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Il tuo nemico potrebbe non meritare di essere perdonato dopo tutto il dolore, il dolore e la sofferenza che ti ha deliberatamente inflitto, ma tu meriti di essere libero da questo male. Come diceva Ann Landers, "L`odio è come un acido". Danneggia il veicolo in cui è riposto e distrugge il veicolo su cui viene versato."
Passi
1. Renditi conto che l`odio che provi per il tuo nemico non danneggia il nemico nel modo in cui vorresti. "Il risentimento è come bere del veleno e aspettare che uccida il tuo nemico"."
2. Comprendi che la migliore vendetta contro i tuoi nemici è condurre una vita felice e di successo. Vuoi vendicarti di qualcuno che ha cercato di distruggerti? Mostra a lui o lei, a te stesso e al mondo che gli ostacoli che hanno creato per te non erano abbastanza grandi da paralizzarti o distruggerti.
3. Renditi conto che il prossimo miglior atto di vendetta è trasformare il male in buono, fare di necessità virtù. Vedi il tuo nemico come qualcuno che ti ha aiutato a crescere nella vita. Anche se accadono cose brutte nelle nostre vite, la cosa migliore che possiamo fare è prendere quelle esperienze come una prova che può distruggerci o renderci più forti. Se hai passato qualcosa di veramente brutto e non ti ha distrutto, sai che hai imparato molto e sei diventato una persona più bella.
4. Fai un elenco di cose belle che sono risultate dall`esperienza orribile. Probabilmente ti sei concentrato sugli aspetti negativi dell`esperienza abbastanza a lungo. Guarda il problema da una prospettiva completamente nuova: guarda gli aspetti positivi. La prima cosa bella della tua lista potrebbe non essere più rilevante perché ti sei concentrato sul negativo per così tanto tempo. Vedi se riesci a ottenere 10 risultati positivi da questa esperienza.
5. Pensa alle persone che ti hanno aiutato quando sei entrato in un incubo. Pensa alla loro gentilezza, comprensione e disponibilità. Applica per te ciò che ti hanno insegnato.
6. Prova compassione per te stesso. Se stai rimuginando sul problema da molto tempo, potrebbe volerci del tempo per muoverti in una nuova direzione, tienilo a mente e comprendi. Mentre apri un nuovo percorso fuori dalla foresta oscura dei tuoi sentimenti feriti, commetterai degli errori. Perdona te stesso, sii paziente e gentile con te stesso. Il dolore emotivo estremo ha un profondo effetto sul corpo. Concediti il tempo di guarire, fisicamente ed emotivamente. Mangia bene. riposati. Concentrati sulla bellezza naturale del mondo. Concediti il permesso di provare le emozioni e di elaborarle. Non trattenere il dolore.
7. Renditi conto che la parola aramaica per "perdonare" significa letteralmente "slegare". Il modo più veloce per liberarti da un nemico e da tutta la negatività che ne deriva è perdonare. Sciogli le corde ei nodi e liberati dal male dell`altro. Il tuo odio ti ha legato alla persona responsabile del tuo dolore. Il tuo perdono ti permette di allontanarti da lui o da lei e dal dolore. Il perdono è per te, non per l`altro. Liberarsi attraverso il perdono può essere visto come liberarsi dalle catene che legavano te o la prigione in cui ti trovavi.
8. Impara come trovare un equilibrio tra fiducia e saggezza. È un fatto che non tutti i nostri simili sono degni di fiducia. I ricordi dolorosi possono aiutarci a proteggerci dal dolore futuro. Come scrive la scrittrice Rose Sweet, "La mancanza di fiducia nell`altro significa semplicemente riconoscere i limiti dell`altro".
9. Smetti di raccontare "la tua storia". Quante volte questa settimana hai raccontato la tua storia di quanto sei stato ferito gravemente e di come sei stato offeso? Quante volte al giorno pensi a questo dolore? È come un palo che viene conficcato nel terreno e ti impedisce di allontanarti dal dolore. Piuttosto perdona il tuo nemico perché questa è la cosa migliore che puoi fare per te stesso, i tuoi amici e la tua famiglia. La negatività è deprimente – fisicamente, mentalmente, spiritualmente ed emotivamente.
10. Racconta la storia dal punto di vista dell`altra persona. Immagina onestamente di essere l`altra persona (quella che ti ha ferito) e usa la parola "io" quando dici ciò che quella persona direbbe. Probabilmente non sai esattamente cosa stesse pensando questa persona quando è successo l`evento, ma fai finta di saperlo e segui la storia mentre ti viene in mente. Siediti con un amico o forse anche la persona che vuoi perdonare e racconta la storia come se fossi quella persona. È importante farlo verbalmente e non solo nella tua testa. Renditi conto che non è un esercizio facile ma molto potente. La tua disponibilità a raccontare la storia dal punto di vista dell`altra persona richiede un tentativo di perdono da parte tua. Renditi conto anche che raccontare la storia dall`altra prospettiva non è una contraddizione con il paragrafo precedente perché questa prospettiva cambierà la tua "storia".
11. allena la tua mente. Se ti vengono in mente il tuo nemico e le sue azioni malvagie, augura a quella persona il meglio. Spero che questa persona stia bene. Questo ha due effetti. In primo luogo, neutralizza l`odio che è immagazzinato in te. Il male che desideriamo sugli altri sembra riflettersi su noi stessi. Lo stesso vale per il bene che desideriamo per gli altri. Una volta che sei in grado di rispondere all`odio con una benedizione, sai che sei sulla buona strada per la completezza. Le prime 15-150 volte che provi questo, la "benedizione" potrebbe non sembrare sincera, vuota e persino ipocrita, ma continua comunque a provare. Alla fine diventa una nuova abitudine e subito dopo il dolore e la rabbia che bruciavano nel tuo cuore evaporeranno come rugiada all`alba. Questa tecnica converte la risposta cognitiva dall`odio alla compassione. Dal momento che non è un`opzione per sostituire di nuovo il gesto gentile che hai fatto con l`odio, tutto ciò che i tuoi pensieri possono fare è cambiare la tua visione di questa persona. Alla fine dirai a te stesso: "Lui/Lei merita una benedizione e, in effetti, ne ha molto bisogno."
12. Presta attenzione al tuo punto di vista: Sebbene le azioni "malvagie" del tuo "nemico" siano terribili per te e per il tuo ambiente circostante, il resto del mondo non ne è consapevole. Riconosci il significato delle azioni dell`altra persona nella tua vita, ma renditi conto che gli altri non sono coinvolti e non sono da biasimare. Il tuo nemico è l`amato figlio di qualcun altro, dipendente o genitore di un bambino.
Consigli
- Il perdono è una scelta. Quando dici "Non posso perdonare questa persona", in realtà stai dicendo: "Scelgo di non perdonare questa persona".“Se dici “Io perdono” ti renderai presto conto che stai già perdonando.
- Tieni a mente le citazioni di seguito se trovi difficile provare sentimenti positivi per la persona:
- "Perdonare è liberare un prigioniero e scoprire che il prigioniero eri te stesso." - Lewis B. fabbri
- "I più difficili da amare meritano di più."
- "Fate pace e santità con tutte le persone," -Ebrei 12:14."
- "Come meglio puoi, senza arrenderti, sei in buoni rapporti con tutte le persone." - La Desiderata di Max Ehrmann
- "Odiare qualcun altro è come bere del veleno e poi aspettarsi che l`altra persona muoia."
- "Se conoscessimo il passato segreto di ciascuno dei nostri nemici, incontreremmo abbastanza sofferenze da far cessare ogni animosità. Henry Wadsworth Longfellow.
- "Tratta i tuoi cari come vorresti essere trattato tu stesso." - La regola d`oro.
- "Meglio le parole corrette e cortesi accompagnate dal perdono che la carità seguita dagli insulti." - Il Corano 2:263
- "Sii buono, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo."- Filo
- "Chi afferma di vivere nella luce ma odia suo fratello è ancora nelle tenebre. Ma chi ama suo fratello vive nella luce e non c`è niente che lo scuota." 1 Giovanni 2:9,10- La Bibbia
- "Chi odia suo fratello è un assassino e tu sai che gli assassini non hanno la vita eterna." 1 Giovanni 3:15- La Bibbia
- "L`odio che porti con te è come il carbone: fa male a te stesso molto più di chiunque altro." Lawana Blackwell, La dote della signorina Lydia Clark, 1999.
- "I muti perdonano e non dimenticano mai; gli ingenui perdonano e dimenticano; il saggio perdona ma non dimentica."
- "Ma se non perdoni, il Padre tuo che sei nei cieli non ti perdonerà le tue mancanze." Marco 11:26.
- "Se perdoni le mancanze degli altri, il tuo Padre nei cieli perdonerà anche te. " Matteo 6:14
Avvertenze
- Il perdono è difficile, ma vivere con il risentimento è ancora più difficile. Tenere un rancore può essere molto pericoloso e può ferire le persone in modi che potresti non aver previsto.
- Il vero perdono è incondizionato e non basato su un`azione o su richiesta dell`autore del reato. Il tipo di perdono discusso qui mira a liberarti dalla rabbia impotente, dalla depressione e dalla disperazione che derivano dalla sofferenza del dolore.
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