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Spesso le persone affermano di aver ferito la persona che le ha ferite "non essere capace di" perdonare. Credono che sia impossibile per loro superare i sentimenti di dolore e tradimento del passato. Ma quello che quelle persone non capiscono è che il perdono è una scelta. Quando scegli di perdonare coloro che ti hanno ferito, sei tu quello che ne beneficerà di più. 
Ricorda, non lo stai facendo per alleviare la coscienza dell`altra persona o per condonare le sue azioni. Lo stai facendo per permetterti di guarire e andare avanti. 
Chiediti onestamente quante volte hai offeso qualcuno e sei stato perdonato . Cerca di ricordare come ti sei sentito e quanto sei stato sollevato e grato quando quella persona ti ha perdonato. A volte aiuta ricordare che siamo inclini a ferire gli altri come tutti gli altri. 
Anche se potresti essere tentato di parlare con la persona che fai fatica a perdonare, è meglio aspettare di calmarti e di considerare pienamente tutti i tuoi sentimenti. Questo ti impedisce di scagliarti contro la persona, il che può danneggiare ulteriormente la relazione. 
Gestire le tue emozioni in modo positivo ti renderà più consapevole dei problemi che devi affrontare. Questa è la chiave per riconoscere e affrontare le emozioni negative, piuttosto che semplicemente ignorarle. 
Non esiste una finestra ottimale per perdonare qualcuno. Potresti serbare rancore nei confronti di qualcuno per anni, e poi un giorno ti rendi conto che devi venire a patti con quella persona. Ascolta il tuo istinto. 
Non importa quanto ovvia possa essere la situazione per te, dovresti sempre cogliere l`occasione per ascoltare la storia mentre l`altra persona l`ha vissuta. Rimarrai stupito da ciò che puoi imparare e in ogni caso la tua decisione su cosa fare dopo potrà essere ben informata. 
Cerca di capire quali potrebbero essere state le motivazioni o le intenzioni dell`altra persona. Stava cercando intenzionalmente di farti del male?? Volevano il meglio per te? O semplicemente non stava prestando attenzione?? 
Mantieni la calma quando affronti l`altra persona. Evita le parole accusatrici nella conversazione con l`altra persona. Invece di "hai dato con la sensazione come se..." Tu dici "mi sento come..." Fai un respiro profondo e se viene detto qualcosa di provocatorio, prova a contare fino a 10 prima di rispondere. 
Una volta che hai espresso i tuoi sentimenti in modo chiaro e completo, è importante andare avanti. Se hai deciso che perdonerai questa persona per quello che ha fatto, non puoi tirar fuori il passato o lasciarlo incombere sulla sua testa ogni volta che litighi. 
Ad esempio, se il tuo partner ti ha tradito, non risolverai nulla imbrogliando te stesso. Provocherai solo più dolore e risentimento. Due errori insieme non fanno qualcosa di giusto. Il tuo perdono non ha senso se è possibile solo dopo che ti sei vendicato. 
Ricorda, perdonare qualcuno non significa necessariamente che le cose torneranno alla normalità tra di voi. Se ritieni che la persona ti abbia ferito una volta di troppo o pensi che la sua fiducia sia stata infranta per sempre, va bene. Quindi chiariscilo. Questo è più facile in una relazione che sta finendo, perché probabilmente non ti vedrai molto spesso. È molto più difficile in un contesto familiare, perché poi continui a vederti regolarmente. 
Se continui a soffermarti sul dolore passato, non perdonerai mai veramente o andrai avanti. Guarda il lato positivo e vedi la situazione come un`opportunità per un nuovo inizio. Non può essere ciò di cui la tua relazione ha bisogno. 
Accetta di essere completamente aperto e onesto su tutto. Guarda questo giorno per giorno. Non puoi semplicemente guadagnare fiducia. Dovrai dare all`altra persona il tempo di riconquistare la tua fiducia. 
Se devi pensare al dolore che l`altro ha causato, non aggrapparti a questo.Se lo fai, potresti dover tornare al passato per la risposta. Non prendere questo come un altro motivo per arrabbiarti. Piuttosto, considerala un`opportunità per guarire. 
Ricorda che il perdono è un processo. Dire solo che perdoni l`altro non lo rende vero. Dovrai lavorare per raggiungerlo, un po` alla volta, ogni giorno. Ma dirlo ad alta voce ti aiuterà a mantenere la tua decisione.
Perdona qualcuno
Contenuto
Perdonare qualcuno che ti ha ferito o tradito è una delle cose più difficili che tu possa mai fare. Ma imparare a perdonare è necessario se vuoi ricostruire una relazione con qualcuno, o semplicemente dimenticare il passato per andare avanti con la tua vita. Impara a gestire le tue emozioni negative, affronta la persona che ti ha ferito e lasciala alle spalle.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare le emozioni negative
1. Renditi conto che la rabbia può diventare dannosa. Perdonare qualcuno che ti ha ferito può essere una pillola amara da ingoiare. La tua prima reazione è probabilmente quella di trattenere la tua rabbia e incolpare la persona che ti ha ferito. Anche se questo è naturale, trattenere la rabbia e il dolore può ferirti più della persona a cui è diretta la tua rabbia. Ecco perché è necessario perdonare, non per l`altro, ma per te stesso.
- Tenere un rancore può minare le relazioni successive, favorire la depressione o il risentimento e isolarti dagli altri.
2. Scegli di perdonare. Il perdono richiede una decisione cosciente e attiva di lasciar andare la negatività e cercare di andare avanti con la tua vita. Questo non è qualcosa che viene naturale o è semplice. Il perdono è qualcosa per cui devi lavorare.
3. Lascia andare la tua rabbia. Lascia andare tutte le emozioni negative che provi nei confronti dell`altra persona. Concediti lo spazio per piangere, colpire un sacco da boxe, uscire nella natura o qualunque cosa ti dia sfogo per tutti quei sentimenti negativi. Se non lo fai, prolifereranno e ti causeranno ancora più dolore.
4. Cambia la tua prospettiva. Cerca di guardare la situazione da lontano, in modo da avere una visione più obiettiva della questione. L`altra persona stava cercando di farti del male apposta? C`erano delle circostanze su cui quella persona non aveva il controllo?? Ha cercato di scusarsi e fare ammenda? Cerca di includere tutto nella tua valutazione e analizza la situazione con calma. Se puoi cercare di capire perché e come è nata la situazione, allora è più facile perdonare.
5. parlare con qualcuno. Parlare con qualcuno di cui ti fidi ti aiuterà a elaborare le tue emozioni e ad ottenere una visione imparziale della situazione. Il solo fatto di arieggiare il tuo cuore può farti sentire come se un peso ti fosse caduto dalle spalle. Un amico, un familiare o un terapeuta possono prestare un orecchio in ascolto o una spalla su cui piangere.
6. Trova un modo positivo per esprimerti. Questo aiuta a lasciar andare le emozioni distruttive e negative e ad elaborare i tuoi problemi. Tieni un diario o scrivi lettere, usa espressioni creative come pittura e poesia, ascolta o componi musica, corri o balla. Fai cose che ti aiutino a rilassarti e a farti sentire bene.
7. Cerca ispirazione dagli altri. Leggi o ascolta le storie di altri che hanno perdonato, in circostanze ancora più difficili della tua. Potrebbero essere leader religiosi, terapeuti, familiari o semplicemente persone che hanno scritto delle loro esperienze. Questi possono darti speranza e renderti determinato.
8. dagli tempo. Il perdono non arriva con uno schiocco. Ci vuole autocontrollo, determinazione, compassione e, soprattutto, tempo. È qualcosa su cui puoi lavorare, poco a poco, ogni giorno. Ricorda che nessuno pensa alla fine della sua vita "Avrei dovuto rimanere un po` più a lungo." In definitiva, la cosa più importante è l`amore, l`empatia e il perdono.
Parte 2 di 3: Affrontare la persona che ti ha ferito
1. Non saltare alle conclusioni. È importante non saltare alle conclusioni quando hai a che fare con la persona che ti ha ferito. Se reagisci troppo in fretta, potresti dire o fare qualcosa di cui ti pentirai. Prenditi del tempo per digerire ciò che hai appena appreso e raccogliere più informazioni prima di commentare.
- Che si tratti di un partner o di un familiare che ti ha ferito, non reagire in modo eccessivo. Pensa alla storia che condividete insieme e se questa è stata un`eccezione o un`abitudine. Assicurati di pensare con calma e di essere razionale prima di dire qualcosa che non puoi rifiutare o interrompere i contatti.
2. Organizza un incontro con la persona che ti ha ferito. Organizzati per incontrarti da qualche parte in privato. Metti in chiaro che questo non significa che tutto è tornato alla normalità tra di voi, ma che sei disposto a lasciarlo parlare prima di continuare. Indica che sei disposto ad ascoltare la sua versione della storia.
3. Ascolta la sua versione della storia. Quando l`altra persona sta parlando, cerca di sederti e lascia che sia lei a parlare. Non interrompere l`altra persona e non contraddire nulla. Se la posta in gioco è la tua relazione con questa persona, allora puoi almeno lasciare che l`altra persona parli.
4. abbi compassione. Cerca di mostrare compassione quando hai a che fare con la persona che ti ha ferito. Mettiti nei loro panni e chiediti cosa avresti fatto in una situazione simile. Avresti risposto in un modo diverso?
5. Non bruciare i ponti. Quando parli con la persona che ti ha ferito, non dire nulla o fare qualcosa che non puoi annullare. Andare su tutte le furie e lanciare insulti e accuse all`altra persona può farti stare bene, ma a lungo andare non aiuterà la situazione. È controproducente e può rovinare la relazione per sempre.
6. Dì all`altro come ti senti. Una volta che hai avuto il tempo di calmarti e riflettere, spiega chiaramente all`altra persona in modo calmo e raccolto come le sue azioni ti hanno ferito e come ti hanno fatto sentire. Questo è fondamentale perché altrimenti inizierai a reprimere sentimenti di rabbia e risentimento verso l`altra persona, rendendo impossibile il vero perdono. Fai sapere all`altro quale impatto ha avuto sulla tua relazione, soprattutto se si tratta di una relazione d`amore.
7. Non cercare di ripagare qualcuno con la stessa moneta. Quando stai lavorando per il perdono, è importante lasciar andare l`idea che vuoi vendicarti o vendicarti della persona che ti ha ferito. Altrimenti, più persone si faranno solo male, incluso te stesso. Dovrai essere la persona migliore, cercare di perdonare e andare avanti. Piuttosto lavora per costruire la fiducia e la tua relazione. Ciò è particolarmente importante quando si tratta di un conflitto con un membro della famiglia. È importante risolvere le tensioni all`interno della famiglia perché è probabile che starete insieme per molto tempo.
8. Fai sapere all`altro che vuoi perdonarlo. Se chiede perdono, quella persona sarà grata e sollevata dal fatto che tu possa lavorare per ricostruire la relazione. Se la persona non lo chiede, almeno puoi dichiararlo e andare avanti con la tua vita.
Parte 3 di 3: Lasciarlo alle spalle
1. Insegui quello che vuoi. È importante capire che non devi permettere all`altra persona di entrare nella tua vita, anche se la perdoni. Decidi se vuoi ricostruire una relazione o salutarla. Per questo dovrai pensare a lungo e a fondo alla tua relazione. Vale la pena recuperare? L`altro probabilmente ti farà male di nuovo?
- In alcune situazioni, come un abuso o un partner che ti ha tradito più volte, è più sicuro e salutare interrompere definitivamente i contatti con quella persona. Meriti di più.
2. Concentrati sul futuro. Una volta presa la decisione di perdonare qualcuno, dovrai dimenticare il passato e concentrarti sul futuro. Se decidi che vale la pena riparare la relazione, puoi iniziare lentamente ad andare avanti. Fai sapere alla persona che, anche se ti ha ferito, la ami ancora e vuoi condividere la tua vita con loro.
3. Ripristina la fiducia. Una volta che sei ferito, può essere difficile fidarsi. Ma è importante imparare a fidarsi di te stesso, del tuo giudizio e della tua capacità di prendere decisioni informate. Quindi puoi iniziare a lavorare per ripristinare la fiducia nell`altro.
4. Fai una lista di cose positive. Cerca di guardare al lato positivo facendo un elenco di cose positive che puoi imparare dall`esperienza. Ciò potrebbe includere la realizzazione della tua capacità di comprendere e perdonare, imparare preziose lezioni sulla fiducia o approfondire il rapporto con la persona che ti ha fatto del male perché hai superato i problemi insieme.
5. Ricorda che hai fatto la cosa giusta. A volte il perdono non significa nulla per la persona a cui è indirizzato ea volte una relazione non può essere riparata. Anche se la situazione non si risolve come speravi, ricorda di aver fatto la cosa giusta. Il perdono è un atto nobile e qualcosa di cui non ti pentirai.
Avvertenze
- Mai ricorrere alla violenza. Questo non fa che peggiorare le cose.
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