Dire a qualcuno che stai suicidando: 12 Passaggi (con Immagini)

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Avvertenze

Dire a qualcuno che hai pensieri suicidi può essere difficile, soprattutto perché il suicidio è stigmatizzante e l`argomento è tabù per molte persone. Tuttavia, parlare con qualcuno di cui ti fidi è un passo importante per elaborare i tuoi pensieri suicidi e impedirti di fare qualcosa di drastico. Prenditi il tempo per parlare con un amico adulto fidato, un familiare o un professionista, ad esempio uno psicologo, un prete o un insegnante. Digli chiaramente che sei suicida ed esplora le opzioni per la terapia come un modo per ridurre i pensieri suicidi.

Passi

Parte 1 di 3: Trovare qualcuno a cui confidare i tuoi pensieri

Immagine titolata Dillo a qualcuno che sei

1.Decidi se parlare con un amico o un confidente. Sebbene sia necessario dire a qualcuno che stai pensando al suicidio, non è una cosa facile da fare. Quando pensi a chi dire, scegli una persona di cui senti di poterti fidare; qualcuno che risponderà con calma, compassione e senza giudizio alle informazioni che stai per condividere. Potrebbe trattarsi di un amico, un familiare, un collega, un insegnante o un professionista della salute mentale.

Alcune persone potrebbero giudicarti o dirti di "affrontarlo e basta" o "superarlo". Se qualcuno ti dice questo, ignora quel consiglio e trova qualcun altro a cui affidare le informazioni.

2.Scegli un adulto con cui parlare se sei un adolescente. Se ti senti a tuo agio nel dirlo ai tuoi genitori, probabilmente sono la scelta migliore. Altrimenti, parla con un altro parente adulto di cui ti fidi, come una zia, uno zio o un nonno. Se non sei vicino alla tua famiglia, parla con un altro adulto che conosci e di cui ti fidi, come un consulente scolastico o un membro della tua comunità religiosa.

Se sei un adolescente, potresti sentire il bisogno di dirlo a un coetaneo. Tuttavia, gli amici della tua età potrebbero no essere in grado di affrontare la situazione in modo efficace. Piuttosto parla con un adulto, invece.

3. Chiama una hotline per la prevenzione del suicidio se stai pensando di suicidarti immediatamente. Esistono numeri per la prevenzione del suicidio per le persone che si sentono come se non avessero nessuno con cui parlare dei loro pensieri suicidi e/o per le persone che stanno pensando al suicidio immediato. Se stai seriamente pensando di ucciderti in breve tempo -- circa un`ora -- e non hai nessuno in giro, chiama una hotline per la prevenzione del suicidio.

Se vivi nei Paesi Bassi, chiama la Suicide Line allo 0800-0113 per parlare con qualcuno.

Se per qualsiasi motivo non sei in grado di chiamare un numero di prevenzione del suicidio, puoi andare su www.113.nl puoi anche avviare una conversazione in chat facendo clic sul pulsante chat in alto a destra dello schermo. Puoi anche cercare online altri servizi di chat per la prevenzione del suicidio.

Parte 2 di 3: Spiegare i tuoi pensieri suicidi

1.Fai sapere a qualcuno che vorresti avere una conversazione seria. La conversazione sarà più efficace se fai sapere in anticipo al tuo consulente che vorresti discutere un argomento serio e personale con lui o lei. Ad esempio, puoi dire alla persona: "C`è qualcosa di personale di cui voglio parlarti, ed è molto importante. Possiamo parlare in privato dopo cena?"

Se la persona dice di no o non sembra interessata ad aiutarti, vai da qualcun altro.

2.Dì al tuo consulente che stai pensando al suicidio. Questa conversazione può essere difficile, ma non è il momento di usare eufemismi o affermazioni vaghe. Non dire cose come "ho finito" o "Non lo sopporto più". Usa invece termini chiari. dire qualcosa di simile "Può essere difficile da sentire per te, ma penso spesso al suicidio. È difficile resistere a questi pensieri. Vorrei confidarvi questi pensieri ed essere in grado di parlarvene".

Dì anche alla persona se hai un piano specifico su come potresti suicidarti e qual è questo piano.

Potresti aver paura di turbare il tuo consulente, ma comprendi che se ti suicidi, questa persona e molte altre saranno molto più sconvolte.

3. Continua la conversazione se la persona con cui stai parlando reagisce scioccata. Può essere sorprendente o difficile sentire che un bambino, un amico o un familiare ha pensieri suicidi. Nella migliore delle ipotesi, il tuo consulente risponderà con supporto e comprensione. Tuttavia, all`inizio potrebbe essere scioccato o deluso. Se ciò accade, non elencarlo immediatamente come confidente. Continua a spiegare i tuoi pensieri e le tue tendenze al suicidio. Chiedi al tuo consulente come si sente riguardo a queste informazioni e discuti i suoi sentimenti al riguardo, se necessario.

Se la persona a cui affidi queste informazioni è sorpresa o disgustata, dì qualcosa del genere "Capisco che questo è molto per te da sentire tutto in una volta. Se hai bisogno di tempo per elaborare queste informazioni, capisco. Ma vorrei ancora parlarti di questa situazione in futuro".

4.Chiedi al tuo consulente confidenziale di richiedere ulteriore aiuto. Per poterti aiutare, il tuo consulente potrebbe chiedere ad altri (ad es. professionista della salute mentale) sui tuoi pensieri suicidi. Durante la conversazione, spiega che sei d`accordo con il tuo consulente che condivide i tuoi pensieri suicidi con gli altri per supportarti meglio.

Dì qualcosa come "Se questo è troppo per te da gestire da solo, lo capisco, e se devi dirlo a qualcun altro lo capisco".

Oppure puoi dire: "Se vuoi dire a un consulente o a un terapeuta che sto suicidando, va bene così".

5.Scrivi i tuoi sentimenti se non ti senti a tuo agio nel dirlo ad alta voce. Può essere molto difficile ed emotivamente estenuante dire a qualcuno che stai pensando di ucciderti. Se pensi di non essere pronto, prova a scrivere i tuoi pensieri suicidi. Consegna la lettera al tuo consulente confidenziale e, se possibile, siediti accanto a lui o lei mentre la legge.

Ad esempio, scrivi una lettera ai tuoi genitori che inizi con alcune frasi come, "Mamma e papà, ho un problema serio di cui voglio parlarvi, ma non riesco a dirlo ad alta voce. Penso spesso al suicidio e temo di poterci provare."

parte 3 da 3: Trovare strumenti per il futuro

1. Costruisci un piano di sicurezza con persone di cui ti fidi. Un piano di sicurezza è un piano con passaggi specifici da seguire quando ti senti suicida. Un passo importante nel tuo piano di sicurezza dovrebbe essere quello di chiamare il tuo medico o terapeuta. Inoltre, fai un elenco di amici e parenti da chiamare quando hai pensieri suicidi.

Evita di passare il tempo da solo quando hai pensieri suicidi. Quando pensi al suicidio, indipendentemente dall`ora, che sia giorno o notte, trascorri del tempo con gli altri fino a quando i pensieri suicidi non si placano.
Assicurati di confermare in anticipo ai tuoi amici e parenti che sono d`accordo a essere chiamati quando hai tendenze suicide.

2.Trova un terapeuta o uno psichiatra. Se hai pensieri ricorrenti di suicidio, soprattutto se soffri anche di depressione, disturbo bipolare o qualsiasi altro disturbo mentale, è importante consultare un professionista della salute mentale. Uno psicologo o uno psichiatra sarà anche in grado di consigliarti pensieri e abitudini mentali alternativi che possono aiutarti a ridurre i tuoi pensieri sul suicidio, oltre a prescrivere farmaci se necessario.

Tieni presente che la terapia no "soluzione rapida" è per pensieri suicidi. Possono volerci mesi o anni per elaborare completamente questi pensieri e smettere di pensare al suicidio.

I pensieri suicidi possono anche essere il risultato di un`altra condizione o di un farmaco che stai assumendo, quindi assicurati di fornire al tuo psicologo o psichiatra un quadro completo della tua situazione.

3.Costruisci un sistema di supporto di amici e familiari fidati. Un sistema di supporto per la salute mentale è una risorsa inestimabile per elaborare pensieri suicidi ed evitare comportamenti suicidi. Il tuo sistema di supporto dovrebbe essere composto da una varietà di persone a cui puoi confidare i tuoi pensieri e sentimenti e che possono essere a disposizione se hai forti sentimenti suicidi in qualsiasi momento. Un sistema di supporto può includere le seguenti persone:

Genitori e parenti

Il tuo psicologo o consulente

Membri della Chiesa o di altre comunità di fede

Un gruppo di supporto/discussione per le persone che affrontano pensieri suicidi

4. Evita l`automedicazione. L`abuso di droghe (non mediche, illegali o soggette a prescrizione medica), alcol e altre sostanze per sentirsi meglio e gestire il dolore è chiamato automedicazione. Se ti accorgi di diventare dipendente da una o più sostanze, chiedi aiuto immediatamente. Parlate con il vostro medico o psicologo e fategli sapere cosa sta succedendo.

Consigli

Prometti a te stesso che non farai nulla con i tuoi pensieri suicidi. Anche gli impulsi suicidi più difficili sono temporanei. Se ti dai tempo i pensieri suicidi passeranno.
Se temi che una promessa mentale non sia abbastanza vincolante, prova a scrivere qualcosa. Trova un blocco note e scrivi: "Prometto che non farò nulla di estremo questa settimana". Quindi attacca il biglietto da qualche parte nella tua casa dove lo vedrai spesso.

Avvertenze

Mai soffocare sentimenti suicidi. Non se ne andranno da soli, non importa quanto tu voglia che lo facciano. Se hai sentimenti suicidi, dovresti dirlo subito a qualcuno.