Istruzioni passo passo gratis 
Tieni presente però che solo perché qualcuno ha mantenuto i tuoi segreti in passato non significa che in questo caso lo sarà. Le persone spesso si spaventano quando sentono che un amico si sta facendo del male e potrebbero sentirsi in dovere di dirlo a qualcuno perché vuole aiutarti. 
Se sei un adolescente, considera la possibilità di dirlo a una persona anziana di cui ti fidi prima di dirlo ai tuoi amici. Pensa a un genitore, un consulente scolastico o un insegnante. In questo modo hai già supporto prima di dirlo ai tuoi amici. Se sei già in terapia, informa prima il tuo terapeuta. Possono quindi collaborare con te per scoprire come dirlo al meglio ai tuoi amici e familiari. Se non sei in terapia ora è il momento di cercare aiuto poiché è meglio affrontare questo processo con qualcuno esperto nell`affrontare l`autolesionismo. Se stai lottando con problemi di fede, potresti anche prendere in considerazione un sacerdote o un pastore. Prima di dirlo al medico, pensa a quale aiuto puoi offrire in modo da poter pensare in anticipo se sei aperto alla terapia di gruppo o individuale, chiedi a un`infermiera di farti visita a casa o parla di farmaci. se sei depresso o ansioso. Se il tuo rendimento scolastico è influenzato, puoi scegliere di dirlo a un consulente o insegnante di orientamento scolastico. Se hai ancora bisogno del permesso dei genitori e intendi discutere di questi problemi con un consulente o un insegnante, tieni presente che a quella persona potrebbe essere richiesto di denunciare il tuo autolesionismo. Puoi semplicemente chiedere loro prima qual è la regola sulla condivisione delle informazioni che dici loro. 
Dirlo a qualcuno di persona può farti sentire forte. La prima reazione potrebbe non essere quella che speravi, quindi preparati alla rabbia, alla tristezza e allo shock. 
Dopo la lettera o l`e-mail, assicurati di chiamare o avere un incontro faccia a faccia poiché la persona che ti ha scritto potrebbe essere molto preoccupata per te. Aspettare che tu ti senta di nuovo può essere molto ansioso per il tuo amico. Chiudi la lettera con un piano per chiamare la persona entro due giorni o inviarti un`e-mail quando vuole parlarne. 
In questo modo non otterrai il vantaggio della comunicazione non verbale, quindi fai attenzione a evitare interpretazioni errate. Dirlo a qualcuno che vive molto lontano può farli sentire impotenti. Cerca di indicare i modi in cui la persona può supportarti, anche a distanza. Chiamare una linea di assistenza è un ottimo modo per iniziare a raccontare la tua storia alle persone e può darti la forza, il coraggio e la sicurezza per dirlo a qualcuno che conosci. 
Cerca di spostare immediatamente l`attenzione sul significato dietro il comportamento, piuttosto che sulle cicatrici stesse. 
Anche se le tue emozioni derivano da problemi interpersonali che hai con qualcuno, è sempre una tua scelta tagliarti o ferirti, quindi non aiuterà nessuno se inizi a incolpare gli altri nella tua rabbia. 
Se l`altra persona ti fa una domanda a cui non vuoi rispondere, dillo e basta. Non sentirti costretto a rispondere a tutte le loro domande. Le domande che puoi aspettarti includono: Perché lo stai facendo? Vuoi suicidarti? Come ti aiuta? È qualcosa che ho fatto e perché non smetti e basta? 
Potrebbe essere necessario entrare più nel dettaglio sull`autolesionismo se lo dici al tuo medico o terapeuta. Questi professionisti hanno bisogno di queste informazioni per aiutarti meglio. 
Potresti voler andare in vacanza o essere intimo con qualcuno, ma hai paura che le tue cicatrici si mostrino. Forse qualcun altro lo ha scoperto e minaccia di dirlo ai tuoi genitori, quindi vuoi dirlo prima ai tuoi genitori. Forse non l`hai menzionato prima perché avevi paura di essere etichettato o che questo particolare modo di affrontare determinati problemi ti venisse portato via. 
Non scusarti. Non lo sollevi per turbare l`altra persona e l`autolesionismo non è nemmeno quello di turbare l`altro. 
Le prime reazioni non sono sempre un`indicazione di quanto qualcuno sarà di supporto. L`altra persona potrebbe reagire male, ma non si tratta di te, si tratta delle capacità di reazione e delle emozioni di quella persona. Aspettati che il tuo consulente prenda del tempo per elaborare queste informazioni. 
La persona potrebbe minacciare di porre fine all`amicizia o alla relazione, o indicare che non vuole parlare con te finché non smetti. L`altro può rompere completamente la tua amicizia o addirittura trasformarsi in bullismo. Dì che tali richieste non sono utili e ti eserciteranno solo più pressione. Chiedi invece di sostenerti non deludendoti in questo viaggio. Dì al tuo amico o familiare che questo non andrà via, che la guarigione e l`elaborazione richiederanno tempo e che hai bisogno del loro supporto durante questo processo. Ricorda loro che proprio mentre apprendono queste notizie su di te, stai ancora imparando di più su te stesso. Se vai da un medico o un terapista, dillo all`amico. Può essere rassicurante sapere che ti prendi cura di te. 
La persona potrebbe anche suggerirti di tagliarti o ferirti come per un capriccio. Sii paziente e comprendi la confusione del tuo amico e fornisci più risorse in modo che possa conoscere l`automutilazione o l`autolesionismo. Spiega che l`autolesionismo non è la stessa cosa delle tendenze suicide, ma piuttosto un meccanismo che usi per elaborare le cose. Digli che non stai cercando attenzioni. In effetti, la maggior parte delle persone sceglie di nascondere a lungo il proprio autolesionismo prima di decidere di parlarne. 
Sappi che potrebbe essere difficile per l`altra persona sentirlo, ma ricordagli gentilmente che devi prima parlare dei tuoi sentimenti. Fai sapere alla persona che lo stai dicendo perché ti fidi di loro, non per biasimarla. 
Potresti sentirti sollevato e più felice ora che hai condiviso il tuo segreto. Questa bella sensazione può essere un incentivo a parlare di più del tuo autolesionismo, magari con un consulente o un medico. Non ti sentirai sempre bene a parlarne, ma questo è un forte passo verso la guarigione. Potresti essere arrabbiato e deluso se la persona non risponde nel modo in cui speravi. Se la persona reagisce male, ricorda che questo è un riflesso dei suoi problemi emotivi e delle sue capacità di coping. Se un amico reagisce male e ha un effetto negativo su di te, può portare a ricadute e ulteriore autolesionismo. Ricorda invece che il tuo amico ha appena ricevuto una notizia scioccante e ha bisogno di tempo per adattarsi. Le persone spesso rimpiangono le loro prime reazioni a notizie sorprendenti. Ora è il momento di cercare un aiuto professionale se non l`hai già fatto. Condividere queste notizie con qualcuno vicino a te è un buon primo passo, ma hai molti problemi emotivi da affrontare e risolvere, ed è meglio farlo con qualcuno che sia un esperto con esperienza pratica.
Dire a qualcuno che ti stai facendo del male
Contenuto
Dire a qualcuno che ti stai facendo del male può essere una prospettiva molto spaventosa, ma è un coraggioso passo avanti di cui puoi essere orgoglioso. All`inizio potresti non ottenere la risposta che speri, ma parlare di autolesionismo è un passo importante verso la guarigione. Condividere le tue emozioni e i tuoi problemi potrebbe andare un po` più agevole se ci pensi prima per un po`.
Passi
Parte 1 di 3: Scegliere la persona giusta
1. Pensa a chi è stato lì per te in passato nei momenti difficili. Per favore, considera di dirlo a qualcuno che ti è stato di supporto e ti ha davvero aiutato.
- Un amico che potrebbe essere stato lì per te prima, potrebbe non essere lì per te ora. A volte un amico sarà così scioccato che non risponderà nel modo di supporto che speravi.
- Sappi che anche se qualcuno è stato lì per te in passato, quella persona potrebbe inizialmente non rispondere nel modo in cui speravi perché potrebbe essere molto scioccata.
2. Scegli qualcuno di cui ti fidi. Questo è il fattore più importante. Devi sentirti davvero a tuo agio con questa persona e sapere che puoi parlare con lei e fidarti completamente che sarà lì per te.
3. Pensa a quale sia il tuo obiettivo confidando in qualcuno. Se vuoi solo sfogarti, forse puoi scegliere un amico affidabile. Se pensi di aver bisogno di cure mediche, puoi scegliere di dirlo prima al tuo medico. Pensa a cosa speri di ottenere con questa prima conversazione, per decidere meglio a chi raccontare.
Parte 2 di 3: Scegliere il momento, il luogo e il metodo giusti
1. Esercitati allo specchio. Dire a qualcuno che ti stai facendo del male può essere molto spaventoso e difficile. Ripassare parte della conversazione può aiutarti a trasmettere meglio il tuo messaggio quando lo dici a qualcuno e può darti sicurezza e forza.
- Esercitarsi a casa può anche aiutarti a capire cosa dirai e puoi esercitarti nel modo in cui rispondi all`altra persona. Pensa a come potrebbe reagire l`altra persona e cosa potresti dirgli.
2. Dillo in privato. Le conversazioni faccia a faccia sono sempre più difficili, ma consentono anche di parlarne direttamente. Inoltre, seri problemi emotivi meritano l`attenzione personale di cui hai bisogno. Gli abbracci e le lacrime che condividi direttamente possono essere terapeutici.
3. Scegli un posto dove ti senti a tuo agio. Confrontarsi direttamente con qualcuno è un evento serio e merita di essere portato in uno spazio di comfort e privacy.
4. Scrivi una lettera o un`e-mail. Sebbene questo metodo significhi che la persona a cui stai raccontando deve confrontarsi con alcune notizie scioccanti senza la possibilità immediata di rispondere, a volte quel ritardo è ciò di cui tu e l`altra persona avete bisogno. Puoi scegliere esattamente cosa vuoi dire e come vuoi dirlo senza interruzioni. Ciò darà anche al destinatario il tempo di elaborare le informazioni.
5. chiama qualcuno. Dicendolo al telefono a un amico o a un`altra persona fidata, puoi comunque avere una conversazione diretta, ma con un buffer, senza dover vedere quale è la prima reazione dell`altra persona.
6. Mostra le tue cicatrici a qualcuno di cui ti fidi. Se non riesci a trovare le parole giuste per iniziare la conversazione, mostrare a qualcuno cosa hai fatto per gestire le cose può aprirgli la strada per parlarne.
7. Scrivi, disegna o dipingici sopra. I tuoi sentimenti in modo creativo da soli possono aiutarti a esprimerti e provare un po` di sollievo, ma è anche un mezzo per comunicare agli altri come ti senti.
8. Non incolpare nessuno per il tuo comportamento. Incolpando la persona che vuoi dire per il tuo autolesionismo, dicendo che lui o lei "ti ha spinto a farlo", puoi distogliere l`attenzione dai tuoi bisogni e mettere alle strette l`altra persona. Ciò può causare una discussione e far deragliare una conversazione molto importante.
9. Preparati alle domande. La persona a cui dici potrebbe avere innumerevoli domande per te. Assicurati di scegliere un momento per parlare all`altra persona dell`autolesionismo quando entrambi avete abbastanza tempo per parlare.
10. Non bere alcolici con esso. Potrebbe essere allettante prendere coraggio e abbassare un po` le tue inibizioni bevendo prima di dirlo a qualcuno, ma l`alcol può amplificare le reazioni emotive e l`instabilità in una situazione già difficile.
Parte 3 di 3: Dirlo a qualcuno
1. Parla del perché dell`autolesionismo. Non si tratta di quello che fai, come tagliarti, ma delle emozioni che ci stanno dietro e di aiutarti ad affrontare le cose. Scoprendo la causa del comportamento, tu e il tuo consulente potete fare un passo avanti.
- Sii il più aperto possibile su come ti senti e perché ti sei fatto male. Comprendere l`altro sarà un grande passo per assicurarti di ottenere il supporto di cui hai bisogno.
2. Ometti dettagli o foto espliciti. Vuoi che l`altra persona capisca, ma non si spaventi o si spenga perché è troppo difficile da gestire.
3. Dì perché lo dici. Ad alcune persone piace parlare di autolesionismo perché si sentono sole e isolate e non vogliono più sopportarlo da sole. Alcune persone temono che il loro autolesionismo peggiori e vogliono aiuto. Spiegare al consulente perché ne stai parlando ora lo aiuterà a capire meglio come ti senti.
4. Dimostra che ti accetti. È più probabile che il consulente lo accetti se vede che sei consapevole del tuo autolesionismo, perché lo stai facendo e perché lo stai dicendo.
5. Preparati allo shock, alla rabbia e alla tristezza. Quando parli a qualcuno del tuo autolesionismo, la prima reazione istintiva può essere rabbia, shock, paura, vergogna, senso di colpa o tristezza. Ricorda, questo deriva dalla loro preoccupazione per te.
6. Aspettati una richiesta che ti fermi. Il tuo amico potrebbe chiederti di smettere di farti del male nel tentativo di proteggerti e prenderti cura di te. Probabilmente sentono di fare la cosa giusta chiedendoti di farlo.
7. Anticipare le idee sbagliate. Il tuo amico potrebbe presumere automaticamente che tu abbia tendenze suicide, un pericolo per gli altri, desideri solo attenzioni o che potresti davvero smettere se lo volessi.
8. Rimani responsabile della conversazione. Se l`altra persona inizia a urlare o minacciarti, dì educatamente che urlare e minacciare non aiuterà, che questo è il tuo problema e che lo stai affrontando nel miglior modo possibile. Disconnettere la chiamata se necessario.
9. Tienilo su di te. A seconda di chi scegli di dirlo, la risposta potrebbe essere diversa. I tuoi genitori potrebbero pensare che sia colpa loro. L`amico potrebbe sentirsi in colpa per non averlo notato.
10. Fornire fonti di informazioni. Avere siti Internet o libri pronti da condividere con la persona che te lo dice. Potrebbe avere paura di ciò che non capisce, quindi fornisci alla persona gli strumenti per aiutarti a imparare meglio.
11. Spiega come la persona può aiutarti. Se vuoi iniziare a utilizzare altre strategie di elaborazione, chiedile. Se vuoi che la persona si sieda lì quando vuoi farti del male, dillo. Dicci se desideri che l`altra persona venga con te da un dottore.
12. Elabora i tuoi sentimenti al riguardo in seguito. Sii orgoglioso della forza e del coraggio che hai dimostrato parlandone. Concediti un po` di tempo per pensarci.
Avvertenze
- L`autolesionismo di per sé non è un`indicazione di comportamento suicida, ma se ti senti suicida o vuoi farti del male gravemente, contatta i servizi di emergenza o chiama il 112. Puoi anche chiamare la linea di prevenzione del suicidio, 0900-0113.
- Un comportamento autolesionista può causare più danni del previsto, portando a complicazioni o addirittura alla morte.
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