Istruzioni passo passo gratis 
Sii onesto con te stesso sulla possibilità di riconnetterti con quella persona. Se hai rotto due anni fa e il tuo ex ragazzo si è trasferito con la sua nuova ragazza, non ti sentirai meglio se gli parli del perché ti ha tradito. Ti sentirai solo triste e arrabbiato, e per di più, ti vergognerai di peggiorare le cose.
Prova a scrivere una lettera e buttala via. Quando riconnettersi non è appropriato, o se non hai davvero voglia di parlare con quella persona, puoi chiuderla cancellando tutti i tuoi pensieri come se ti stessi rivolgendo a quella persona. Metti tutto su carta, ma poi buttalo via, oppure brucia la lettera invece di spedirla. Sarà un`esperienza catartica senza conseguenze disordinate.
Non cercare di ripetere gli eventi passati più e più volte nella tua testa. Stai allenando la tua mente a ricordare questi ricordi troppe volte. Più pensi a quello che è successo, più ci penserai restare pensaci su. La cosa migliore che puoi fare è buttare via tutto. Donalo, riutilizzalo o brucialo se puoi. Se non riesci a farlo, puoi mettere tutto in una scatola non contrassegnata e metterlo nell`angolo più lontano del tuo armadio. Ma avere quella scatola può indurti a sbirciare dentro di tanto in tanto, il che può annullare i tuoi tentativi di dimenticarla.
Butta via anche i souvenir digitali. Elimina i messaggi di testo. Elimina le foto pubblicate online. Elimina anche le email. Tutto ciò che ha il potere di farti sentire emotivo nei confronti della persona deve essere rimosso. Puoi anche annullare l`amicizia della persona su Facebook e ottenere le sue informazioni di contatto dal tuo telefono.
Scrivi tutti i motivi per cui la relazione è finita, sia che si trattasse di un`amicizia, di una relazione romantica o di qualcosa di completamente diverso. Sii completamente onesto. Non deve essere una lista di tutte le qualità negative della persona. Ci sono molte buone ragioni per cui una relazione finisce. Avevamo obiettivi diversi. Non capiva il mio vero me. Ero una persona diversa allora. Fidati che c`era una buona ragione per cui la relazione è finita, indipendentemente dal fatto che tu o l`altra persona abbiate preso l`iniziativa. 
dire qualcosa ad alta voce. Fare suoni riporterà rapidamente la tua mente al presente. dire qualcosa di simile sono qui o questo è il presente. Sembra strano, ma parlare ti aiuterà a riprendere il controllo dei tuoi pensieri.
Parla con un amico. Chiama qualcuno e fai una lunga e buona conversazione - su argomenti non correlati Quella persona.
Fai qualcosa di fisico. Fai una passeggiata, corri o nuota. Porta fuori il tuo cane o segui una lezione di yoga. Muovere il corpo ha l`effetto sorprendente di schiarire la mente.
Fai qualcosa di sensuale. Cucina un pasto delizioso o fai un lungo bagno con un bicchiere di vino. Vai a un concerto o a una partita di baseball. Fai qualcosa che stimoli tutti i tuoi sensi.
Leggere, guardare film e programmi e giocare ai videogiochi sono tutte distrazioni che possono essere curative. Cerca di assorbire i media con contenuti che non ti ricordino la persona che vuoi dimenticare.
Liberarsi delle distrazioni è diverso dallo stile di vita di un negazionista. È importante che tu non lo faccia costante andare a guardare la televisione o giocare.
Allo stesso modo, non ricorrere all`alcol o alle droghe per distrarti. Le persone sono più inclini alle dipendenze quando abusano di sostanze per sfuggire ai sentimenti negativi.
Se ti manca qualcuno che amavi, alla fine arriverai al punto in cui potrai goderti i ricordi e la relazione per quello che era e il ruolo che ha avuto nella tua vita. 
Scopri cosa sta succedendo nella tua comunità. Fatti coinvolgere dalla politica locale e prendi una decisione sulle cose che riguardano te e chi ti circonda.
Ascolta davvero quando parli con le persone. Pensa da dove vengono invece di preoccuparti di te stesso.
Trova dei modi per aiutare gli altri. Il volontariato è un buon modo per uscire dalla tua testa.
Sposta i tuoi mobili.
Dipingi le pareti.
Prendi alcune cose nuove, come piccoli cuscini o una nuova lampada.
Prendi una strada diversa per andare al lavoro, invece della stessa che prendi sempre.
cambia il tuo taglio di capelli. Dipingilo, taglialo o modellalo in modo diverso.
Compra dei vestiti nuovi per il tuo guardaroba. Prova uno stile che normalmente non indosseresti o un colore che normalmente non sceglieresti.
Acquista nuovi oggetti personali. Usi lo stesso deodorante da 15 anni?? Indossi sempre lo stesso profumo? cambiare le cose!
Prova una nuova forma di movimento.
Mangia qualcos`altro a colazione.
Dimenticato qualcuno
Contenuto
L`abbiamo sperimentato tutti: anche se non sei più in contatto con qualcuno, sembra ancora che quella persona stia ancora controllando i tuoi pensieri. Quando finisci una relazione o un`amicizia con qualcuno, possono volerci mesi o addirittura anni per toglierti dalla testa quella persona. Se non prendi provvedimenti per sostituire quei pensieri con qualcosa di positivo, ricordi e cosa succede se cerchi infiniti nella tua testa. Lasciando andare il passato, cambiando il modo di pensare e creando nuovi ricordi, puoi dimenticare la persona che ti fa sentire vuoto, triste o arrabbiato.
Passi
Parte 1 di 3: Lasciare andare il passato
1. Spegnilo. Ti ritrovi ad avere conversazioni di fantasia con la persona che non puoi dimenticare? Pensi che se potessi dirgli un`altra cosa, tutto sarebbe diverso. Se hai un altro problema che non hai affrontato con la persona che stai cercando di dimenticare, sarà molto più difficile toglierti quella persona dalla testa. Quella sensazione di non aver completato qualcosa è quasi impossibile da escludere, quindi può essere intelligente trovare un modo per chiuderla. Una volta che non hai affari aperti con quella persona, i tuoi sentimenti saranno molto meno crudi e alla fine svaniranno.
- Se hai nascosto qualcosa alla persona che non puoi dimenticare, rivelarlo può farti sentire meglio. Potresti dover ancora scusarti con quella persona, o potrebbe esserci qualcosa che devi spiegare. Prendi in considerazione l`idea di scriverlo in un`e-mail o lettera e inviarlo a quella persona in modo da non dover riaprire il contatto di persona.
2. Non cercare di ragionare. Tutto sembrava perfetto, ma è successo qualcosa ed è andato storto. Se solo potessi individuare cosa ha cambiato tutto, potresti tornare indietro e aggiustarlo. tuttavia? Beh no. È naturale che la tua mente cerchi di ragionare secondo schemi logici, ma raramente c`è una ragione concreta per cui i sentimenti cambiano. Rivivere il passato ancora e ancora per trovare risposte prosciugherà solo la tua energia mentale e ti farà sentire peggio. Quello che è successo è nel passato e andare avanti non ti aiuterà a dimenticare la persona che ti ha dato così tanto dolore.
3. Butta via i souvenir. Può essere difficile buttare via cose che ti ricordano qualcuno che una volta amavi. Potresti avere foto, ricordi, lettere e altri oggetti che la persona che non puoi dimenticare ti ha dato. Sbarazzarsi di queste cose, per quanto difficile possa essere, è un passo positivo nella giusta direzione. Se sei circondato dai ricordi di quella persona, come puoi dimenticarla?
4. Rimuovere il piedistallo. Molti di noi tendono a cancellare i difetti di qualcuno con il passare del tempo. Forse hai dimenticato quante volte hai litigato con la tua ex, e puoi solo ricordare quanto erano belli i suoi capelli quando camminavi al sole, e quanto era bello stare insieme ogni notte quando la sera passava. Potresti pensare che non proverai mai più quella sensazione, e il tuo ex è l`unico e se n`è andato ora. Se hai intenzione di dimenticarla, dovrai rimuovere il piedistallo su cui l`hai messa e ricordare le cose come erano realmente.
5. Abbi fede che puoi dimenticare. Se il ricordo della persona che stai cercando di dimenticare ti ha perseguitato per un po`, potresti pensare che non lo supererai mai. Dicono che il tempo guarisce tutte le ferite, quindi perché i tuoi non sono ancora guariti?? lo faranno. Leggendo questo articolo e adottando misure per cambiare il tuo modo di pensare, stai facendo i passi giusti. Non accadrà dall`oggi al domani, ma alla fine andrai avanti. Non puoi cancellare completamente qualcuno dalla tua mente, ma puoi sicuramente liberarti della sua presa sulle tue emozioni e sei sulla buona strada.
Parte 2 di 3: Adattare i propri schemi di pensiero
1. Impara ad essere nel momento. Quando la tua mente ruota costantemente su ciò che avrebbe potuto essere, è difficile prestare attenzione a ciò che sta succedendo in questo momento. Ma quando ti accorgi di quello che sta succedendo e ti immergi nel presente, nella tua mente non c`è più spazio per ricordi e preoccupazioni. Concentrarsi sul presente si chiama consapevolezza e può davvero aiutare. Ecco alcune cose da provare quando la tua mente non smette di girare intorno ai ricordi della persona a cui non vuoi pensare.
- Nota dove ti siedi o in piedi. Presta attenzione a come si sente il tuo corpo e sintonizzati con l`ambiente circostante. Rivolgi la tua mente a ciò che sta accadendo ora: i tuoi piedi che camminano sul marciapiede, la brezza sulla tua guancia, la risata di una persona che fluttua nel vento. Riconcentrati ogni volta, quando un ricordo minaccia di impossessarti di te.
2. Mettiti a terra. Non puoi semplicemente tornare indietro e cambiare le cose, non importa quanto lo desideri. Per quanto sia doloroso rendersi conto che, ricordarlo spesso può aiutarti a dimenticare. Prepara un piano per tornare nel mondo reale quando i ricordi di quella persona minacciano di rovinarti la giornata. Radicarti nel presente aiuterà la tua mente e il tuo corpo a ricordarlo Ora è ciò che conta, non allora. Ecco alcune cose che puoi fare:
3. Abbraccia la distrazione. Quando diventa davvero travolgente, va bene perdersi nelle distrazioni ogni tanto. Le distrazioni possono essere buone perché calmano la tua mente e ti aiutano a ricordare che è possibile pensare a cose diverse dalle tue preoccupazioni principali.
4. Fidati che la vita sarà di nuovo bella. Il pensiero che il momento più bello della tua vita sia già passato può essere paralizzante. Se la persona di cui sei ossessionato incarna quelli che chiami i tuoi anni d`oro, allora ha senso che tu abbia difficoltà a lasciarti andare. È tempo di concentrare la tua mente sul presente e sul futuro, rendendoti conto che hai molto da guardare con impazienza.
Parte 3 di 3: abbracciare nuove cose
1. Fornisci nuove esperienze. Non c`è modo migliore per dimenticare qualcuno che creare nuovi ricordi. È normale che le persone che hanno appena attraversato un divorzio, una rottura o un altro tipo di perdita trascorrano del tempo viaggiando e sperimentando cose nuove. Questo perché abbracciare il nuovo può davvero aiutare a liberare le ragnatele e rifocalizzare la tua mente.
- Vai in un posto dove non sei mai stato prima, anche se è solo a pochi villaggi di distanza.
- Prova un nuovo hobby.
- Prendere lezioni.
- Esci più spesso.
- Ascolta nuova musica.
- Vai a mangiare in un nuovo ristorante.
- Agisci come un turista nella tua città e visita luoghi che non hai mai visitato prima.
- Esplora i vicini parchi e riserve naturali.
- Vai ai musei.
- Vai a festival e fiere.
2. Mostra interesse per il mondo. Essere interessati al mondo che ti circonda va di pari passo con la consapevolezza. Invece di essere costantemente nella tua testa, guardati intorno e unisciti. Ci vuole pratica per pensare a cose diverse dai propri problemi. Anche se all`inizio non è facile, fingi: alla fine vedrai quanto sia più interessante il presente del passato.
3. Cambia il tuo ambiente. Se vivi ancora nello stesso posto in cui hai vissuto con la persona che stai cercando di dimenticare, può essere difficile sfuggire ai ricordi. Cambiare le cose è un grande aiuto. Anche se il trasloco non è possibile, c`è ancora molto che puoi fare per rinfrescare il tuo ambiente.
4. Datti una nuova veste. Cambiare alcune cose del tuo corpo può anche darti una nuova visione della vita. L`obiettivo non è diventare una persona completamente diversa, ma apportare alcune modifiche che possono farti sentire come se stessi entrando in una nuova fase: una fase felice, sana e consapevole. Ecco alcune idee:
5. Incontrare nuove persone. Riempire la tua vita di nuove personalità è un buon modo per cancellare la persona che vuoi dimenticare. Trova persone positive e stimolanti con cui trascorrere il tuo tempo. Che il tuo obiettivo sia fare nuove amicizie o trovare una persona speciale con cui iniziare una relazione romantica, incontrare nuove persone è un modo eccitante per riconnettersi con il mondo. Prima che tu te ne accorga, la tua testa sarà piena di progetti e possibilità e la persona che vuoi dimenticare lascerà finalmente la tua testa.
Consigli
- Sii forte.
- Continua così, incontra nuove persone.
- Fare nuovi amici.
- Cerca di pensare alla situazione in modo rilassato.
Avvertenze
- Se hai una grave depressione o pensieri suicidi, consulta un terapeuta o chiedi aiuto immediatamente.
Articoli sull'argomento "Dimenticato qualcuno"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
