Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se hai un test di biologia che richiede di studiare tre capitoli, non devi stipare tutto in una sessione di studio. Cerca di concentrarti prima sulle parti che ti danno problemi, come quella sezione del ciclo di Krebs. 
Disattiva le notifiche sui tuoi dispositivi. Meglio ancora, spegni completamente i tuoi dispositivi. Non rispondere a chiamate o messaggi di testo. Preferibilmente spegni il telefono, se puoi, o almeno mettilo su muto e mettilo via. Se non riesci a fermare la distrazione, cerca app o plug-in per il tuo browser in grado di bloccare i social media, determinati siti Web o altri specifici attiratori di attenzione che ti distraggono dallo studio. 
Alcuni esercizi, come una breve passeggiata, ti ripagheranno di più. 
Puoi anche inviare ai tuoi amici un messaggio indicando che stai studiando e non vuoi essere disturbato da loro. 
La musica dovrebbe essere abbastanza calma. Scegli la musica senza testi in modo da avere meno probabilità di distrarti. Invece della musica, ascolta il "rumore bianco" come rumore di sottofondo.
Evita le distrazioni mentre studi
Contenuto
Sai che vuoi davvero prendere buoni voti. Forse i tuoi genitori ti hanno messo sotto pressione o ti sei ripromesso di fare di meglio. Ma continui a distrarti! Quando lavori per concentrarti meglio, stabilisci un programma di studio e scegli il posto giusto in cui studiare, puoi escludere le distrazioni che puoi controllare e ridurre al minimo le distrazioni per le quali non puoi fare molto.
Passi
Metodo 1 di 3: trovare la giusta mentalità
1. Mantieniti concentrato sul tuo compito motivandoti. Quando senti la tua attenzione vagare, fermati un momento e dì a te stesso: "Mantieni la tua attenzione". Potrebbe essere necessario farlo più volte, ma continua a ricordarti di concentrarti su questo compito.
- Se lo fai in modo coerente, dovresti gradualmente distrarti sempre meno.
2. Prova a filtrare le distrazioni specifiche se le noti. Diciamo che stai cercando di studiare in biblioteca e continui a essere distratto da qualcuno che scrive. Prendi nota di questa particolare distrazione e poi dì a te stesso che puoi superarla. La prossima volta che lo vedi accadere, sforzati di non guardare. Continua a farlo ogni volta che si verifica la distrazione e alla fine smetterai di notarla.
3. Concediti una pausa di preoccupazione. La vita può essere molto impegnata, quindi non sorprende che ti ritrovi distratto dallo studio dai pensieri su tutte le altre cose che accadono nella tua vita. Invece di fingere che tutti gli altri bisogni non esistano, concediti uno sfogo. Dedica 5 minuti a pensare a tutto ciò che hai nel piatto, poi dì a te stesso che è ora di concentrarti sul compito più importante in questo momento: studiare.
4. Rendi lo studio una priorità più alta con un obiettivo principale. Quando si avvicina un esame, è facile pensare di dover studiare tutto. Rompere le cose e stabilire un solo obiettivo primario rende il materiale più gestibile e meno probabile che venga distratto.
5. Esci dalla rete. SMS, social media, chiamate e altre distrazioni dai nostri dispositivi elettronici sono le cose più importanti su cui concentrarti sui tuoi studi. Fortunatamente, la soluzione è semplice e completamente sotto il tuo controllo. Stacca la spina dalla tua rete!
6. Lavora con i tuoi livelli di energia. È naturale voler rimandare le cose e mettere da parte i compiti più difficili o spiacevoli. Tuttavia, il tuo livello di energia all`inizio di una sessione di studio sarà più alto, quindi spesso è meglio iniziare con le cose più difficili. Piuttosto rimandare i compiti più facili. Ciò garantisce una messa a fuoco nitida quando ne hai più bisogno.
7. Fai una breve pausa di studio ogni tanto. Può sembrare controintuitivo, ma prendersi una pausa dallo studio di tanto in tanto può effettivamente essere più utile che arrancare senza fermarsi. Circa una volta ogni ora ti alzi e fai una breve pausa di circa 5 minuti. Questo ti aiuterà a sentirti riposato in modo da poterti concentrare meglio quando riprenderai a studiare.
8. Cerca di non multitasking. Alcune persone pensano che essere in grado di fare più cose contemporaneamente significhi che puoi lavorare più velocemente. Il multitasking, come fare i compiti mentre guardi la TV o fare transazioni online, ti farà perdere la concentrazione. Invece, è meglio concentrarsi su un`attività alla volta.
Metodo 2 di 3: Utilizzo di un programma di studio
1. Fai un programma di studio. Quando hai molte materie o cose da studiare, può sembrare difficile affrontare tutto. Crea un programma per te stesso stabilendo orari specifici per lo studio di argomenti specifici. Questo rende lo studio meno opprimente e ti aiuta a rimanere concentrato.
- Ad esempio, puoi decidere di studiare biologia per un`ora lunedì sera, seguita da un`ora in inglese. Poi studi matematica per due ore martedì pomeriggio.
- Attieniti al tuo programma, ma assicurati che sia sufficientemente flessibile dove necessario. Ad esempio, se hai un test di biologia martedì, potresti essere in grado di studiare biologia per due ore lunedì sera e posticipare il tuo inglese a martedì.
- Se studi in un ambiente con più persone, fissa i tuoi orari in modo che sappiano quando non distrarti.
2. Studia un argomento diverso ogni due ore. Una piccola varietà ti manterrà aggiornato e concentrato. Se provi a studiare una cosa per troppo tempo, il tuo livello di energia e la tua concentrazione diminuiranno. Alterna le scatole per affrontare questo problema. Ad esempio, dopo due ore di matematica, fai una breve pausa e continua con l`inglese.
3. Cedi alla tua distrazione come ricompensa. La distrazione può effettivamente essere utilizzata in modo positivo e come incentivo a continuare a studiare. Supponiamo che tu debba studiare la geometria per un`ora, ma continua a farti distrarre da video divertenti di gatti. D`accordo con te stesso sul fatto che se puoi studiare per un`ora senza essere distratto, puoi guardare tutti i video di gatti che desideri in seguito.
Metodo 3 di 3: Organizza il tuo spazio di studio
1. Trova un posto dove studierai naturalmente. Se i libri e la serietà di una biblioteca ti fanno venire voglia di trigonometria, provaci. Se le comode sedie e il caffè del tuo bar locale sono proprio ciò di cui hai bisogno per imparare l`inglese, vai lì. Soprattutto, la posizione ti motiva a studiare.
- Alla maggior parte delle persone piace un posto dove non fa né troppo freddo né troppo caldo.
- Una stanza di studio dovrebbe essere silenziosa. Alcune persone preferiscono un posto dove sia assolutamente tranquillo, mentre altri preferiscono un po` di rumore di fondo.
- Se sei spesso distratto mentre studi, scegli una sedia che si affaccia su un muro piuttosto che una finestra, un corridoio o altre sedie.
2. Fai sapere agli altri a casa che stai studiando. Metti un cartello sulla tua porta in modo che gli altri sappiano che stai studiando. Questo impedirà loro di distrarti.
3. Usa la musica solo se sei sicuro che ti aiuterà con la tua concentrazione. Gli studi sull`utilità o meno della musica per la concentrazione mostrano risultati contrastanti. Se hai voglia di ascoltare musica ti mantiene energico e orientato allo studio, allora puoi usarlo. Tuttavia, tieni a mente alcune cose:
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