Istruzioni passo passo gratis 
Se senti che la tua mente sta iniziando a vagare, interrompi immediatamente il flusso dei pensieri. Prenditi un secondo per scrollarti di dosso il pensiero, poi torna a studiare. Sei il capo dei tuoi pensieri. Li hai avviati, quindi puoi fermarli tu stesso! Tieni carta e penna a portata di mano e scrivi tutto ciò che ti viene in mente durante la sessione di studio. Fai quelle cose o pensaci quando è il momento della tua pausa. 
Inoltre, il tuo cervello può elaborare meglio le informazioni in questo modo. Alternando la pratica di abilità diverse, ti assicuri che il tuo cervello elabori le informazioni più velocemente e in modo efficace tenere. Quindi il tempo passa più veloce e ricorderai tutto meglio? Quindi prendi due piccioni con una fava. 
Coinvolgi i tuoi genitori, se possibile. Forse i tuoi genitori possono aiutarti incoraggiandoti con piccole ricompense? Forse puoi essere d`accordo sul fatto che se prendi voti più alti non dovrai fare il tuo lavoro meno preferito a casa, o che riceverai temporaneamente più paghetta. Chiedi ai tuoi genitori se possono aiutarti a impostare una sorta di piano di ricompensa: chiedere non fa mai male. 
Ad esempio, se devi rispondere a una domanda del tipo: `Qual era la posizione di Mark Rutte riguardo alla vicenda dell`indennità??` Tanto per cominciare, è utile sapere in cosa consistesse effettivamente la vicenda Indennità. Scoprilo e vai poi andare avanti con i lati specifici dell`argomento. 
Porsi domande durante la lettura. Distogli gli occhi dalla pagina e digiuna a te stesso ad alta voce ciò che hai appena letto. 
Come parte del prendere appunti mentre leggi, fai un test per te stesso e usalo in seguito per interrogarti e rivedere il contenuto. 
Questa piccola sessione di ricarica farà miracoli per la tua capacità di concentrazione. Potresti pensare di poterti distrarre fermandoti nel mezzo, ma alla fine sarai in grado di fare di più in questo modo. Naturalmente, questo vale solo se fai le pause con saggezza. 
Le cose di cui non sei sicuro di aver bisogno dovrebbero essere presenti anche nella tua "aula studio". Devi assicurarti di avere tutti i libri di testo, quaderni e fogli (non dimenticare quel programma) a portata di mano. In questo modo sei quasi letteralmente sicuro del tuo successo. Usa il tuo laptop solo se ne hai bisogno per i tuoi studi. In caso contrario, tienilo lontano. 
Hai mai provato i cosiddetti `superfoods`?? La ricerca ha dimostrato che mirtilli, spinaci, zucca, broccoli, cioccolato fondente e pesce possono garantire che il tuo cervello funzioni meglio in modo da poter continuare a studiare più a lungo. 
Assicurati che i tuoi obiettivi siano raggiungibili. Se hai 100 pagine da leggere questa settimana, suddividile in 20 pagine al giorno; non prendere troppo fieno al lavoro. Considera anche la quantità di tempo che hai al giorno. Ad esempio, se stasera hai solo un`ora libera, fai la cosa più importante che devi fare. 
Esistono strumenti che possono bloccare siti Web e software specifici, come SelfRestraint, SelfControl e Think, che possono impedirti di aprire siti Web o utilizzare software a cui è difficile resistere. Conosci te stesso e chiediti se potresti fare meglio a bloccare Facebook per la prossima ora. E non preoccuparti; dopodiché puoi utilizzare di nuovo la tua piattaforma preferita. 
Tieni presente che la musica che studi bene potrebbe non essere la musica che normalmente preferisci ascoltare. Di solito la musica che non conosci funziona meglio. Quando ascolti una canzone familiare, la tua mente potrebbe tendere a vagare o potresti voler cantare insieme. Sperimenta un po` ascoltando tipi di musica meno conosciuti fino a trovare qualcosa che ti piace senza esserne troppo assorbito. Prova una cosiddetta macchina del suono di sottofondo che produce suoni naturali come cinguettio degli uccelli, pioggia, fiumi che scorrono o altri suoni piacevoli per aiutare nello studio. Puoi trovare diversi strumenti audio gratuiti su Internet. 
La maggior parte delle persone ha bisogno di sette-nove ore di sonno per notte. Alcune persone hanno bisogno di un po` di più, altre possono fare con un po` meno. Quanto tempo preferisci dormire se non devi impostare una sveglia? Cerca di dormire bene ogni notte andando a letto un po` prima del solito, se necessario. 
Evita i cosiddetti prodotti vuoti come pane bianco, biscotti, patatine, bibite e altri prodotti che contengono principalmente farina bianca, grasso e/o zucchero. Questi infatti non sono altro che prodotti e bevande "morti" che possono darti un tuffo in classe e mentre studi. 
Prova la frase: "Altri cinque". Dì a te stesso che farai altre cinque cose o andrai avanti per altri cinque minuti prima di fermarti. Una volta che l`hai fatto, poi farne altri cinque. Spezzare le cose in pezzi più piccoli rende più facile per le persone che non riescono a concentrarsi per lunghi periodi di tempo e consente alla tua testa di durare più a lungo. Non cercare di generalizzare le tue abilità in un modo che potrebbe trattenerti. Ad esempio, invece di dire "Non so proprio fare i calcoli", di` qualcosa del tipo: "Mi confondono sempre le espressioni semplificate". 
D`altra parte, non cercare di sminuirti o scoraggiarti mentre leggi, o impantanarti in problemi difficili o scrivere compiti, e non scoraggiarti. A volte la parte più noiosa di un compito richiede troppo tempo e potrebbe richiedere tutto il tuo tempo. Quindi cerca di non dedicarci troppo tempo, tieni d`occhio il tempo e se necessario continua con le cose che trovi più facili. 
È normale avere un po` di mal di testa per i primi 10-25 minuti; cioè, il tuo cervello è impegnato ad adattarsi al ritmo. Se il mal di testa non scompare dopo mezz`ora, non utilizzare questa tecnica. Per rendere i ritmi più attraenti, puoi anche ascoltare la musica allo stesso tempo. La combinazione può anche garantire che tu possa concentrarti ancora meglio.
Concentrati meglio su uno studio
Contenuto
Non riesci a concentrarti bene sui tuoi studi?? Allora non preoccuparti, perché può succedere anche al miglior studente. Per concentrarti meglio, potresti semplicemente aver bisogno di cambiare le tue abitudini di studio, trovare un posto tranquillo dove non sarai distratto, provare nuove tecniche o elaborare un piano di studio davvero efficace che ti permetta di fare pause mentali tutte le volte che vuoi come. li trova necessari. Se lo fai nel modo giusto, sarai anche in grado di concentrarti meglio.
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere la concentrazione
1. Crea un programma per te stesso. Quando sai di avere davanti a te una lunga sessione di studio, ma un piano per l`intera giornata. Sforzati di lavorare continuamente da mezz`ora a un`ora con pause tra i cinque ei dieci minuti. Il tuo cervello ha bisogno di pause per ricaricarsi. Non è pigrizia: è un modo per dare al tuo cervello la possibilità di elaborare le informazioni.
- Prova anche a cambiare argomento ogni ora in modo che non diventi noioso e che i tuoi pensieri non si saturano. Se trascorri troppo tempo su un argomento specifico, il tuo cervello va in pilota automatico. Un nuovo argomento scuoterà la tua mente e la tua motivazione.
2. Metti da parte del tempo per preoccuparti o pensare ad altre cose. A volte studiare è difficile perché la vita reale è sempre nella tua mente, che si tratti di cose buone o cattive. Spesso pensiamo di non avere il controllo sui nostri pensieri, ma lo facciamo. Dillo a te stesso non appena hai finito di pensare a quel problema, oa quella ragazza o ragazzo. Puoi trarre conforto dal fatto che sai che alla fine riuscirai ad affrontarlo. E una volta fatto, potresti non averne più bisogno.
3. Alterna i modi in cui impari. Diciamo che hai appena letto venti pagine di un libro di testo. L`ultima cosa che devi fare sono subito venti pagine del successiva leggi il libro di testo. Piuttosto mettiti alla prova con alcune schede di memoria. Crea alcune carte che possono aiutarti a ricordare quelle statistiche economiche. Ascolta quegli audio francesi. Studia alcune cose usando diverse parti del tuo cervello e praticando abilità diverse. Il grande vantaggio: diventa noioso molto meno rapidamente.
4. Premiati. Abbiamo tutti bisogno di un po` di calma ogni tanto per andare avanti. Se i buoni voti non sono sufficienti come ricompensa, prova a pensare a qualcos`altro per tenerti concentrato sui tuoi studi. Magari qualcosa di gustoso e rilassante davanti alla TV? Un pomeriggio di shopping? Un massaggio o un pisolino pomeridiano? Cosa renderebbe utile studiare per te?
5. Fai un passo indietro ogni tanto, se necessario. Ti è mai capitato di avere una pila di fogli premuti tra le mani e hai provato a riempirli, solo per scoprire che non ne capivi alcuni?? È così che succede con lo studio a volte. Riconosci i momenti in cui è meglio fare un passo indietro per renderlo più facile. Se non conosci le basi, non cercare di ottenerle tutte in una volta. Spezzalo prima a pezzi.
6. Cerca di studiare più attivamente. Gli insegnanti lo sanno, ma lo dicono raramente: la lettura può diventare noiosa, soprattutto se il testo riguarda un argomento che non ti piace molto. Per rendere lo studio più efficace e migliorare la tua concentrazione, usa le tecniche di lettura attiva. In questo modo impedisci alla tua mente di vagare e aumenti le possibilità di continuare a prendere voti alti. Di seguito sono riportate alcune idee:
7. Prendi appunti sulle idee, sui personaggi, sugli esiti o sugli eventi descritti nel materiale. Usa il minor numero di parole possibile e fai brevi esempi per dire cosa intendi. Abbrevia le parole che usi nelle tue note. Annota i numeri di pagina, i titoli e gli autori dei libri che utilizzi nel caso in cui dovessi farvi nuovamente riferimento per fare una bibliografia o per qualsiasi altro motivo.
8. Controlla Internet durante la pausa e poi torna subito al lavoro. Ma fai buon uso del tuo tempo su Internet durante la tua pausa. Vai direttamente su Facebook. Accendi il telefono e verifica se potresti ricevere SMS o chiamate perse. Non rispondere subito, a meno che non sia un`emergenza. Fai tutto ciò che ti piace fare durante la tua pausa &ndash, ma non andare avanti per più di qualche minuto. Quindi lascia le piattaforme e continua a studiare immediatamente. Ti sentirai un po` meglio dopo aver `collegato` e `connesso`, anche se solo per pochi minuti.
Metodo 2 di 4: creare un ambiente in cui puoi concentrarti bene
1. Scegli il posto giusto. Scegli un posto tranquillo in un ambiente adatto. Che si tratti della tua stanza o di una biblioteca, scegli un ambiente in cui sia tranquillo e privo di distrazioni in modo da poterti concentrare bene. Scegli un posto lontano dalla TV, dai tuoi animali domestici o da altre cose che potrebbero facilmente distrarti. Inoltre, dovresti fornire un sedile comodo e una buona illuminazione. Non dovresti sentire alcuna tensione alla schiena, al collo o agli occhi: anche il dolore è una distrazione.
- Ad esempio, non studiare davanti a un televisore; se lo fai, farai i compiti solo durante la pubblicità. Prova a guardare la TV o ad ascoltare la radio solo come una breve pausa nel mezzo; allo stesso modo di quando prendi un bicchiere d`acqua in mezzo o fai degli esercizi di stretching.
- Per studiare, siediti su una sedia a un tavolo. Non studiare a letto, o al massimo usa il tuo letto per leggere in posizione verticale sopra le coperte, con una buona illuminazione dietro di te. Non sdraiatevi in nessun caso sotto le coperte o sotto il piumino, altrimenti preferirete addormentarvi. Inoltre, se fai i compiti a letto, assocerai la tua camera da letto allo studio, ed è qualcosa che assoluto deve evitare.
- Dietro una scrivania in piedi puoi concentrarti molto bene su quello che stai facendo (ed è anche più sano che stare seduto).
2. Prepara tutto il necessario per studiare. Dovresti tenere a portata di mano penne e matite, evidenziatori e libri in modo da non essere distratto mentre studi. Se necessario, disponi la stanza in modo tale che non ci sia disordine che renda disordinati i tuoi pensieri. Non dovresti avere alcun motivo per alzarti in modo da non dover interrompere il tempo che trascorri nella tua "zona di studio".
3. Prepara uno spuntino. Cerca di limitarti a qualcosa di semplice che puoi mangiare in piccole porzioni, come qualche noce, uvetta o bacche di goji, un quarto di mela o un pezzetto di cioccolato fondente. Tieni anche l`acqua a portata di mano. Basta non bere troppo caffè, tè con caffeina o altre bevande energetiche (altrimenti rimarrai sveglio tutta la notte). Bevande come queste ti danno sempre una sorta di sbornia che ti farà sentire stanco morto, e pizzicarti o picchiarti non risolverà nulla.
4. Scrivi i tuoi obiettivi di studio. Decidi tu stesso cosa vuoi (o hai bisogno) per fare oggi. Cosa devi fare per assicurarti di aver fatto tutto ciò che dovevi fare alla fine della giornata? Questi sono i tuoi obiettivi e ti danno qualcosa su cui lavorare durante la sessione di studio.
5. Assicurati che il tuo cellulare e qualsiasi altro dispositivo elettronico siano spenti. In questo modo è meno probabile che tu sia tentato di fare cose che non hanno nulla a che fare con i tuoi studi e sei più propenso a rispettare il tuo piano. Usa il tuo computer solo se ne hai bisogno per i tuoi studi. In caso contrario, è solo un rischio inutile. Metti il telefono in modalità aereo a meno che non ti serva in caso di emergenza.
6. Attiva un po` di musica soft di sottofondo. Alcune persone possono concentrarsi meglio con la musica in sottofondo. Semplicemente non funziona per altre persone. Provalo e vedi cosa funziona meglio per te. Ascoltare casualmente qualcosa in sottofondo può farti dimenticare che invece di fare qualcosa di divertente, stai studiando.
Metodo 3 di 4: Concentrarsi più facilmente
1. Ascolta il tuo corpo. Alla fine, la linea di fondo è che tutti abbiamo momenti della giornata in cui ci sentiamo energizzati e momenti in cui ci sentiamo giù. Quali sono i tuoi momenti di punta? Studia se puoi nei momenti in cui il tuo livello di energia è al massimo. Sarai quindi in grado di concentrarti meglio e conservare le conoscenze che assorbi meglio. In qualsiasi altro momento, lo studio sarà solo una battaglia contro il molo della birra.
- Per alcune persone sarà la mattina presto, quando hanno ancora molta energia per il resto della giornata. Altri iniziano a funzionare meglio la sera, dopo aver potuto riscaldarsi un po`. Qualunque sia il tuo momento migliore, ascolta il tuo corpo e studia nelle ore di punta.
2. Assicurati di dormire a sufficienza. I benefici del sonno sono quasi innumerevoli. Mentre dormi, i tuoi ormoni sono regolati ed elabori le informazioni che hai assorbito. Inoltre, dormendo ti assicuri di essere pronto per la battaglia il giorno successivo. Cercare di concentrarti quando sei stanco è fondamentalmente cercare di mantenere la tua attenzione mentre sei ubriaco. Se non riesci a concentrarti, questo potrebbe essere il motivo.
3. Mangiare sano. Alla fine sei quello che mangi, e se mangi sano, anche la tua mente sarà sana. Cerca di mangiare la tua frutta e verdura colorata preferita, cereali integrali, carni magre e latticini, noci (senza patatine, patatine o dolci unti) e grassi buoni, come quelli che si trovano nel cioccolato fondente e nell`olio d`oliva. Una dieta sana ti manterrà energizzato più a lungo e ti renderà più facile mettere alla prova il tuo cervello.
4. Controlla i tuoi pensieri. Quando si tratta della tua motivazione. Se ti convinci che puoi concentrarti, puoi farlo. Afferra i tuoi pensieri per le corna e inizia a pensare in modo positivo: puoi farlo e Puoi farlo. Niente può fermarti tranne te stesso.
5. Fai prima le cose più fastidiose. Finché sei ancora fresco, puoi sfruttare il livello di concentrazione più alto possibile a tua disposizione. Svolgi i compiti più importanti e il lavoro di base che richiedono più attenzione prima di passare ai dettagli semplici (meno impegnativi) ma necessari. Se inizi con le parti più facili, continuerai a pensare e a stressarti continuamente sui compiti difficili, rendendoti meno produttivo e meno in grado di concentrarti.
Metodo 4 di 4: sfruttare la tecnologia
1. Verifica se ascoltare le onde alfa può aiutarti a migliorare la concentrazione e la memoria mentre studi o svolgi altre attività. Cerca su YouTube i battiti binaurali e usa le cuffie o gli auricolari se necessario. Se i battiti binaurali funzionano per te, vedrai che è un`ottima soluzione!
- Ascoltalo mentre studi. Per ottenere i migliori risultati, ascolta piano o semi-forte fino alla fine della sessione di studio. L`esposizione a questi suoni per lunghi periodi di tempo non è dannosa.
2. Segui tutti i passaggi e i suggerimenti volti a migliorare la tua concentrazione. In combinazione con un programma che funziona, una dieta sana, un riposo sufficiente e tutti gli altri elementi che favoriscono il tuo studio, puoi migliorare la tua memoria in questo modo. I tuoi studi sono una parte incredibilmente importante della tua vita e imparare a concentrarti e concentrarti meglio è un`abilità che ti servirà per il resto della tua vita.
3. Guarda come suona il tuo ambiente dopo aver ascoltato i battiti binaurali. Dopo aver ascoltato per alcune ore, le tue orecchie avranno bisogno di alcuni minuti per abituarsi ai normali suoni ambientali nella stanza. È perfettamente normale se il tuo udito è un po` distorto in quel momento. I battiti binaurali possono causare molti altri strani effetti, ma funzionano molto bene per la maggior parte delle persone.
Consigli
- Pensa di poter ottenere il voto più alto possibile e ce la puoi fare. Dimentica tutto ciò che ti circonda e guarda il tuo libro. Non solo impararlo a memoria. Devi anche capire.
- Datti determinati incarichi per ogni giorno. In questo modo sai sempre di aver completato il tuo lavoro per un certo periodo di tempo.
- Evidenzia parole e frasi importanti e osservale più e più volte finché non si bloccano nella tua testa. Chiudi i libri e pronuncia le parole o le frasi ad alta voce o scrivile.
- Se non puoi concentrarti sui tuoi studi a casa, la tua migliore opzione è la biblioteca. Le persone vanno sempre in biblioteca per studiare, quindi sarà senza dubbio tranquillo lì!
- Determina un obiettivo o una sfida per te stesso su cui lavorare. In questo modo sarai in grado di concentrarti meglio e probabilmente lavorerai di più per raggiungere quell`obiettivo. Dì a te stesso: `Ok, adesso ignorerò il mio telefono/computer. Studierò per mezz`ora, poi controllerò il telefono per dieci minuti e poi studierò ancora un po`.` Concediti del tempo di studio davvero buono e concediti una pausa nel mezzo.
- Crea schede di memoria. Inoltre, puoi rendere lo studio più interessante utilizzando post-it colorati o evidenziatori di diversi colori.
- Assicurati che la stanza in cui studi sia ben illuminata. In piena luce, i tuoi occhi possono concentrarsi meglio su un certo punto.
- Non dubitare di te stesso e non barare!
- Fai di più che leggere il materiale più e più volte. Leggi abbastanza lentamente per pensarci e spiega a te stesso il suo significato più profondo. Prova a dire con parole tue cosa significa effettivamente - se davvero "capisci" - e cerca di ricordare il significato. Se non riesci a riassumere il materiale che hai appena letto, probabilmente significa che non l`hai davvero capito. Quindi rileggilo e prova a decifrare ogni frase. Prenditi un momento per pensare ai diversi aspetti di una particolare idea o concetto, poi dì con parole tue esattamente cosa significa per te, nella tua testa o a bassa voce, se questo ti aiuta a concentrarti meglio. Riassumere le idee ed esprimerle con parole tue ti costringe a rispondere e pensare all`argomento.
- Fai una doccia fresca prima di studiare. Ti rinfresca e ti calma allo stesso tempo.
Avvertenze
- Se inizi ad avere mal di testa, fai una pausa. Gli attacchi del cosiddetto "mal di testa da studio" indicano che i tuoi occhi sono stati sforzati per troppo tempo.
- Non stare seduto per ore e ore. Mossa. Non condurre una vita sedentaria. Stare seduti troppo a lungo è dannoso per la salute.
- Non studiare troppo a lungo di seguito. Il tuo cervello non è in grado di concentrarsi sulla stessa cosa per molto tempo. Col tempo inizierai a pensare ad altro e non potrai più concentrarti sul tuo materiale di studio.
Necessità
- Bottiglia d`acqua
- I tuoi appunti e libri
- Carta, penne e matite
- Un posto tranquillo (ambiente adatto)
- Calcolatrice
- Dizionario (digitale o cartaceo)
- Orologio/orologio
Articoli sull'argomento "Concentrati meglio su uno studio"
Condividi sui social network:
Popolare
