A meno che tu non abbia un forte desiderio di apprendere determinate informazioni o sviluppare un`abilità specifica, può essere difficile concentrare tutta la tua attenzione su un punto. Televisione, smartphone, social media, amici e familiari possono distrarti dal tuo obiettivo di andare bene a scuola. Crea un ambiente che ti aiuti a concentrarti. Stabilisci un programma per massimizzare il tuo tempo di studio. Prova diverse tecniche di studio e fai delle pause in modo che non diventi troppo per te. Ecco alcuni dei migliori trucchi che gli scienziati hanno escogitato per aiutarti a concentrarti meglio sui tuoi studi.
Passi
Metodo 1 di 4: creare un ambiente di lavoro ideale
1. Evita le distrazioni. Scegli il posto giusto. Per concentrarti, devi escludere quelle cose che sai ti distrarranno. Configura i dispositivi mobili. Spegni la televisione. Chiudi altre pagine nel tuo browser web. Siediti lontano dalle persone che fanno molto rumore.
Siediti dritto su una sedia alla scrivania. Non sdraiarti su un letto o in una posizione che sai ti farà addormentare. Scegli una stanza che viene utilizzata solo per lo studio. Presto il tuo corpo assocerà quello spazio a quell`attività e sarà più facile concentrarsi sui tuoi studi.
Studia in una stanza molto illuminata. Questo proteggerà i tuoi occhi da troppi sforzi quando leggi un libro, appunti o lo schermo di un computer. Le luci intense ti impediscono anche di addormentarti.
Hai bisogno di una sedia comoda. Non ci dovrebbe essere alcun carico sulla schiena o sul collo. Il dolore è una terribile distrazione.
2. Suona della musica strumentale. Alcune persone non sopportano il silenzio. Devono avere un rumore di fondo per motivarsi. Considera l`idea di eseguire il classico dolcemente in background. La musica aiuta alcune persone a concentrarsi. Non aiuta gli altri. Provalo e vedi cosa ti piace di più. Un po` di rumore in sottofondo può farti dimenticare che stai studiando invece di voler uscire e divertirti.
Tieni presente che la musica di studio potrebbe non essere la musica che ascolti in macchina per divertimento. Vuoi riempire la stanza di suoni, ma non al punto che diventi fastidioso o estenuante. Sperimenta generi diversi e scopri cosa ti aiuta a concentrarti.
3. Inizia preparato. Assicurati di avere tutto il materiale necessario per lavorare. Lascia che matite, penne, evidenziatori, carta, libri di testo, calcolatrici o qualsiasi altra cosa ti aiutino a portare a termine il lavoro. Rendi l`area ben organizzata. Uno spazio ordinato significa anche meno distrazioni. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di organizzare tutto al di fuori dello studio prima di sederti per concentrarti. In caso contrario, ti ritroverai ad alzarti ripetutamente per fare qualcos`altro. Dover fermarsi e ricominciare ancora e ancora richiede più tempo che lavorare continuamente.
4. Trova un posto in cui non sei online per un po`. Una delle più grandi lamentele che gli insegnanti hanno nei confronti dei loro studenti è la loro incapacità di concentrarsi su un argomento. Il nostro uso costante dei social media e di dispositivi come i telefoni cellulari frammenta la nostra attenzione e rende più difficile la concentrazione.
Scopri cosa ti distrae di più su un computer, se devi usarne uno. Esistono software di blocco dei siti Web e software come SelfRestraint, SelfControl e Think che possono tenerti lontano dai siti Web e dai software a cui è più difficile resistere.
Trova un posto dove non c`è Internet o il tuo cellulare non funziona. Puoi anche scegliere di studiare in un luogo in cui le persone non possono usare i telefoni cellulari, come una parte tranquilla di una biblioteca.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Bryce Warwick, JD
Ammissioni Insegnante presso Warwick Strategies Bryce Warwick è attualmente un direttore di Warwick Strategies, un`organizzazione della Baia di San Francisco che offre lezioni private personalizzate di alta qualità per preparare gli studenti agli esami di ammissione all`università come GMAT, LSAT e GRE. Bryce si è laureato in giurisprudenza presso la George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Docente esami di ammissione a Warwick Strategies
Il tuo posto di studio è la parte più cruciale per migliorare la tua concentrazione. Hai bisogno di uno spazio tranquillo, senza le cose che altrimenti ti distraerebbero. Una volta che sei nella stanza giusta, è tempo di studio e non fai nient`altro.
Metodo 2 di 4: pianificazione per il successo
1. Impara quando dire di no. Spesso le persone trovano difficile concentrarsi sui loro studi perché pensano di avere troppi altri obblighi. Se questo vale anche per te, allora osa dire di no. Spiega solo che devi studiare e non hai tempo o energia per nient`altro, se aiuti qualcuno.
2. Fai un programma. Cerca di lavorare per 30-60 minuti con una pausa di 5-10 minuti nel mezzo. È molto più facile spingersi oltre un periodo di tempo in cui sai che sta arrivando una pausa. Il tuo cervello ha bisogno di una pausa per ricaricarsi ed elaborare le informazioni.
Crea un programma per te stesso per studiare diversi argomenti. Studiare la stessa cosa per troppo tempo garantisce la noia. Conosci te stesso. Ti annoi in fretta? Quindi usa il tuo tempo in modo strategico.
Quando sei più produttivo? Se hai molta energia, il lavoro diventa più facile. Se sai che ti stancherai a una certa ora del giorno, pianifica le attività che richiedono meno attenzione.
Alcune persone sono mattinieri. Si svegliano presto prima ancora che la maggior parte delle persone inizi la giornata. Si prendono questo tempo tranquillo per mettersi al passo con i loro studi. Altre persone sono nottambuli. Crescono meglio dopo che tutti sono andati a letto. La casa è quindi tranquilla e possono concentrarsi più facilmente. Alcune persone non hanno il lusso di alzarsi presto o di stare alzate fino a tardi. Forse sei uno di loro. Se è così, trova un momento della giornata che puoi dedicare efficacemente ai tuoi studi.
3. Fare liste. Annota i tuoi obiettivi di studio per ogni giorno. Cosa vuoi o devi ottenere??
Assicurati che i tuoi obiettivi siano raggiungibili. Se devi scrivere 10 pagine a settimana, pianifica di scrivere due pagine al giorno per cinque giorni. Il compito non sembrerà più scoraggiante e troppo. Funziona per qualsiasi compito, che tu abbia bisogno di leggere un libro, studiare per un test, costruire qualcosa per la lezione di scienze o altro. Dividi l`incarico in parti gestibili.
Metodo 3 di 4: Studia in modo efficiente
1. Varia le tue tecniche di studio. Non limitarti a un metodo di studio, come leggere un libro di testo. Crea schede di studio. Mettiti alla prova. Guarda video informativi quando disponibili. Riscrivi i tuoi appunti. La varietà ti assicura di rimanere interessato ai tuoi studi e di utilizzare il tuo tempo in modo più efficiente.
Il tuo cervello può elaborare le informazioni in diversi modi. Applicando diverse tecniche di studio, il tuo cervello può elaborare le informazioni in un modo diverso, aumentando le possibilità di ricordare le informazioni.
2. Rendi lo studio più attivo. Per rendere i tuoi studi più efficaci e concentrati, usa tecniche di lettura attiva. Leggi il tuo libro di testo ad alta voce. Scrivi i tuoi appunti e leggili ad alta voce. Il tuo cervello elaborerà le informazioni in modo diverso e ti aiuterà a concentrarti sul tuo compito.
Coinvolgi gli altri. Uno dei modi più efficaci per apprendere le informazioni è cercare di spiegarle a qualcun altro. Chiedi a un altro significativo, coinquilino, amico o familiare di interpretare lo studente. Vedi se riesci a spiegare loro il materiale difficile.
3. Converti i tuoi appunti in parole tue. Lo studio non ha nulla a che fare con il calpestare senza mezzi termini. Si tratta di comprendere il significato del materiale di studio. Prova a riscrivere gli appunti della lezione o i compiti con parole tue.
4. Prova la regola "altri cinque". A volte è necessario fare giochi psicologici con te stesso per essere sicuro di andare a studiare. Dì a te stesso che hai solo altre cinque cose da fare o vai avanti per altri cinque minuti prima di fermarti. Una volta che hai finito, "fai altri cinque" di qualcosa. Suddividere le attività in blocchi più piccoli rende più facile per le persone con tempi di attenzione più brevi e mantiene il cervello più fresco più a lungo.
5. Fa prima i compiti meno piacevoli. Sembra all`indietro, ma se esegui prima i compiti più difficili, ogni attività successiva sembra più facile. Non lasciare che problemi difficili si trasformino in una perdita di tempo. Assicurati di sapere rapidamente se hai bisogno di ulteriore aiuto per imparare qualcosa.
Metodo 4 di 4: Pausa
1. Fai delle pause. Il tuo cervello è come una spugna, quando cerchi di assorbire molte informazioni, le informazioni "perdono" fuori. Fai delle pause per dare un po` di riposo alla tua mente.
2. Premiati. A volte abbiamo bisogno di un incentivo per andare avanti. Se i buoni voti non sono sufficienti come ricompensa, crea qualcos`altro su cui concentrarti sui tuoi studi. Forse qualcosa di gustoso e un po` di TV? Andare a fare shopping? Un massaggio o un pisolino? Cosa renderebbe utile studiare per te?
3. Mangia qualcosa di delizioso. L`alimentazione è la chiave per tenerti sveglio e motivare a continuare a studiare. Tieni uno spuntino a portata di mano. Cerca di attenerti a qualcosa di semplice, come una manciata di noci, mirtilli o cioccolato fondente. Tieni anche l`acqua a portata di mano: non bere troppo caffè, tè con caffeina o altre bevande energetiche (o rimarrai sveglio tutta la notte). Alla fine creerai una tolleranza per esso e ne trarrai poco o nessun beneficio.
mangiare superfood. La ricerca ha dimostrato che mirtilli, spinaci, zucca, broccoli, cioccolato fondente e pesce stimolano l`attività cerebrale. Evita spazzatura e caramelle con poco o nessun valore nutritivo. Il tuo corpo utilizzerà l`energia per scomporli, ma non è di alcuna utilità. Una dieta sana fornisce più energia e rende più facile per la tua mente affrontare le sfide.
4. Fai un po` di esercizio per sfogarti. Il movimento fa miracoli per il corpo e il cervello. Aiuta a ricordare, il tuo umore, la prontezza e il sentimento. Esegui allungamenti che risolvono parti del tuo corpo che si sono irrigidite durante la sessione di studio. toccati le dita dei piedi. Allenati con pesi leggeri. andare a correre.
5. fare un pisolino. Il sonno consente al tuo cervello di memorizzare le informazioni che studi. Senza un buon sonno, tutto quello studio sarebbe stato inutile. Molto sonno aiuta a regolare i tuoi ormoni, il che tiene sotto controllo il tuo umore.
Istruzioni passo passo gratis
