Istruzioni passo passo gratis 
Mangia farina d`avena o grana a colazione e aggiungi frutta fresca o uvetta per un po` di dolcezza in più. Controllare la confezione del pane per determinare se il prodotto contiene effettivamente cereali integrali. Acquista pasta integrale e farina al posto della varietà bianca. 
Inizia il tuo pasto con un`insalata. Mangiando prima un`insalata prima del piatto principale, toglierai un po` la sensazione di fame se sei molto affamato. Non aspettare fino alla fine per mangiare l`insalata perché probabilmente a quel punto sarai sazio e potresti non essere in grado di finire l`insalata. Mantieni interessanti le insalate aggiungendo diversi tipi di frutta e verdura. Aggiungere le noci salate, il formaggio e il condimento con moderazione poiché questi prodotti normalmente contengono molto sale. Usa olio e aceto come condimento, poiché tali condimenti sono naturalmente a basso contenuto di sodio. Tieni frutta e verdura a portata di mano come spuntino. Porta carote, pezzi di peperone verde o una mela a scuola o al lavoro. 
I latticini come latte e formaggio forniscono calcio e vitamina D, ma spesso contengono grandi quantità di grasso e sale. Per quanto riguarda latte, yogurt e formaggio, meglio optare per le varianti che contengono meno grassi. Con il formaggio, assicurati di scegliere i tipi che contengono meno sale. Mangia pollame magro e pesce invece della carne rossa. Se la tua carne ha grasso intorno ai bordi, dovresti tagliarla via. Non mangiare più di 170 grammi di carne al giorno. Puoi anche rendere più sani i tuoi prodotti a base di carne cuocendoli, grigliandoli o arrostindoli invece di friggerli. Riduci la quantità di grassi extra che ingerisci. Ciò include burro e maionese su un panino, cucinare con panna o grasso, come burro o Crisco. Un cucchiaio equivale a una porzione. Cerca di consumare solo tre porzioni o meno al giorno. 
I dolcificanti artificiali come Splenda, NutraSweet ed Equal possono soddisfare la tua voglia di dolci, ma cerca di allenarti a sostituire gli snack zuccherati con alternative più sane come frutta e verdura. 
Inoltre, se il medico o il medico curante ti ha consigliato di perdere peso, bere bevande alcoliche ad alto contenuto calorico rende questo molto difficile. Se hai bisogno di aiuto con esso smettere di bere alcolici, potresti parlare con il tuo medico di ottenere cure mediche e ottenere supporto. Il tuo medico di famiglia può consigliarti trattamenti, gruppi di supporto e cure per le dipendenze per aiutarti. 
Meditazione Ascolto di musica o arteterapia Esercizi di respirazione profonda Visualizzazione di immagini rilassanti Rilassamento muscolare progressivo, dove contrai e rilassi ogni gruppo muscolare del tuo corpo 
Camminare ogni giorno è un modo sicuro per fare esercizio dopo molti tipi di interventi chirurgici, quindi verifica con il tuo medico se è sicuro per te e quando iniziare. Consulta il medico curante o il tuo medico di famiglia e un fisioterapista per impostare un programma sicuro per te. Assicurati di essere presente a tutti gli appuntamenti di follow-up sia con il medico che con il fisioterapista in modo che possano monitorare se stai traendo beneficio dall`esercizio. 
ACE inibitori. Questi farmaci rilassano i vasi sanguigni. In particolare, questi farmaci possono causare un`interazione indesiderata con molti altri farmaci, quindi dovresti dire al tuo medico o medico esattamente quali farmaci stai assumendo. Calcio-antagonisti. Questi farmaci allargano i vasi sanguigni e abbassano la frequenza cardiaca. Tieni presente che non dovresti bere succo di pompelmo durante l`assunzione di questi medicinali. Diuretici. Questi farmaci sono usati per promuovere l`escrezione di liquidi da parte dei reni. Dovrai urinare più spesso e trattenere meno sale. beta bloccanti. Questi farmaci fanno battere il tuo cuore più lentamente e più dolcemente. 
Antidolorifici disponibili come farmaci da banco. Ciò include i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l`ibuprofene. Consultare il proprio medico prima di decidere di utilizzare questi medicinali per il dolore durante il recupero. Alcune pillole anticoncezionali Vari decongestionanti e medicinali per il raffreddore, in particolare quelli contenenti pseudoefedrina
Abbassamento della pressione alta dopo l'intervento chirurgico
Contenuto
Se hai appena subito un intervento chirurgico, il tuo medico probabilmente ti consiglierà di migliorare la tua salute abbassando la pressione sanguigna. Sia lo stile di vita che i cambiamenti nutrizionali possono aiutarti in questo. È estremamente importante dopo l`intervento chirurgico consultare il proprio medico di famiglia o il medico curante prima di apportare modifiche alla propria routine. Lui o lei è in grado di consigliarti su cosa è buono e cosa non è buono per il tuo corpo.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche dietetiche
1. Assicurati di consumare meno sodio. Il sodio è un minerale che fa parte del sale, quindi se mangi meno sale, riduci l`assunzione di sodio. Mangiare cibi salati è un gusto acquisito. Alcune persone che si sono abituate ad aggiungere grandi quantità di sale ai loro pasti potrebbero consumare 3,5 grammi di sodio (dal sale). Se soffri di pressione alta e hai bisogno di abbassarla dopo l`intervento chirurgico, il tuo medico o medico curante probabilmente ti consiglierà di ridurre la quantità di sodio che consumi. Ciò può anche significare ridurre l`assunzione a 2,3 grammi o meno di sodio al giorno. Prova a raggiungere questo obiettivo nei seguenti modi:
- Presta particolare attenzione agli snack che mangi. Invece di mangiare cibi salati come patatine, salatini o noci, scegli una mela, una banana, una carota o un peperone verde.
- Cerca cibi in scatola che non contengono conservanti, come il sale, o scegli le varianti che contengono meno sale.
- Dovresti ridurre drasticamente la quantità di sale che normalmente aggiungi ai tuoi pasti. Tuttavia, smettere completamente di aggiungere sale è ancora meglio. Invece di aggiungere sale, puoi anche condire i tuoi pasti con altre spezie, come cannella, paprika, prezzemolo e origano. Togliere la saliera dal tavolo e ricordarsi di non aggiungere sale in un secondo momento.
2. Fornisci energia al tuo corpo con i cereali integrali. I cereali integrali contengono più nutrienti, più fibre e ti danno una sensazione più piena rispetto alla farina bianca lavorata. Dovresti ottenere la maggior parte delle calorie dai cereali integrali e da altri carboidrati complessi. Cerca di mangiare da sei a otto porzioni al giorno. Una porzione equivale a mezza tazza di riso cotto oa una fetta di pane. Puoi aumentare l`assunzione di cereali integrali nei seguenti modi:
3. Concentrati su frutta e verdura. La quantità giornaliera raccomandata di frutta e verdura è da quattro a cinque porzioni al giorno. Mezza tazza equivale a una porzione. Frutta e verdura contengono minerali utili per controllare la pressione alta. Esempi di tali minerali sono potassio e magnesio. Puoi aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi nei seguenti modi:
4. Assicurati di consumare meno grassi. Una dieta ricca di grassi può aiutare a ostruire le arterie e aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, ci sono molti modi gustosi in cui puoi ridurre la quantità di grasso che consumi pur continuando a ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per riprenderti dall`intervento chirurgico.
5. Riduci la quantità di zucchero che ingerisci. Quando mangi zuccheri trasformati, è più probabile che mangi troppo, poiché tali zuccheri non ti forniscono i nutrienti di cui hai bisogno per sentirti pieno. Cerca di non mangiare più di cinque snack dolci a settimana.
Metodo 2 di 3: Vivi più sano dopo l`intervento chirurgico
1. Smettere di fumare. Fumare e/o masticare tabacco (tabacco da masticare) può indurire e restringere le arterie, aumentando la pressione sanguigna. Se vivi con qualcuno che fuma, chiedi a quella persona di fumare all`aperto in futuro in modo da non essere esposto al fumo ambientale. Questo è particolarmente importante se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico. Se sei tu quello che ha bisogno di aiuto per smettere di fumare, potresti provare quanto segue:
- Cerca di sviluppare un piano di trattamento in consultazione con il tuo medico più adatto a te.
- Cerca supporto sociale attraverso linee di assistenza, gruppi di supporto o un consulente per le dipendenze.
- Prova i farmaci o i sostituti della nicotina.
2. non bere alcolici. Se hai subito un intervento chirurgico di recente, potresti assumere farmaci per gestire eventuali problemi di salute e aiutare il processo di guarigione. L`alcol può causare un`interazione indesiderata con molte droghe.
3. Affronta lo stress nel modo giusto. Recuperare da un intervento chirurgico è stressante, sia fisicamente che emotivamente. Alcune tecniche di rilassamento comuni che puoi utilizzare anche se hai una mobilità fisica limitata sono:
4. Cerca di fare esercizio se il tuo medico o il medico curante ha dato il permesso per questo. Fare esercizio è un buon modo per perdere peso e ridurre lo stress. Tuttavia, se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico, è importante non fare più di quanto il tuo corpo possa sopportare.
Metodo 3 di 3: consultare il medico
1. Rivolgiti al tuo medico se sospetti di sviluppare la pressione alta. La maggior parte delle persone con pressione alta non è consapevole di soffrirne, poiché spesso non ci sono sintomi visibili. Tuttavia, i seguenti sintomi potrebbero indicare la pressione alta:
- fiato corto
- Male alla testa
- Sangue dal naso
- Visione offuscata o visione doppia
2. Cerca di controllare la pressione sanguigna con i farmaci se il medico o il medico lo ritengono necessario. Il medico o il medico curante potrebbe ritenere importante che tu assuma farmaci mentre ti stai riprendendo da un intervento chirurgico. Poiché tali medicinali possono causare un`interazione indesiderata con altri medicinali, è importante discutere con il medico di tutti i medicinali che sta già assumendo. Ciò include farmaci da banco, integratori e rimedi erboristici. Il medico può prescriverle i seguenti medicinali:
3. Discutere gli altri medicinali che sta assumendo con il medico o il medico. Se è preoccupato per un aumento della pressione sanguigna a causa dei medicinali che sta già assumendo o dovrà assumere dopo l`operazione, ne parli con il medico o il medico curante. Il medico o il medico di base deve avere un`idea chiara di quali medicinali stai assumendo per poter prescrivere i migliori medicinali per te. Non interrompere l`assunzione di farmaci senza prima averne discusso con il medico. Ecco alcuni esempi di farmaci che possono aumentare la pressione sanguigna:
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