Istruzioni passo passo gratis 
Noterai immediatamente l`effetto del tè e sarai alleviato dai sintomi per alcune ore. Per sentirti ancora meglio, bevi questo tè mentre ti rannicchi su una comoda sedia davanti al camino. Allora starai meglio in men che non si dica. Il comune virus del raffreddore prospera a basse temperature, motivo per cui puoi prendere il raffreddore se hai camminato al freddo o al vento. Uno studio israeliano ha dimostrato che respirare aria calda aiuta con i sintomi del raffreddore. Se tieni le mani sul naso e inspiri ed espiri in questo modo per mezz`ora, ti sentirai anche meglio. 
Fai solo attenzione a non usare lo spray nasale per più di 3-5 giorni, poiché è opinione diffusa, anche se non provato, che le gocce nasali che restringono le mucose gonfie (come Otrivin) intrappolino effettivamente i batteri. 
Per usare la brocca nasale, sporgersi dal bancone e inclinare la testa da un lato. Mettere il beccuccio nella narice superiore e versare la soluzione salina. L`acqua salata ora scorre attraverso l`altra narice. Se inclini la testa all`indietro, può fluire anche nelle altre cavità. Quando l`acqua smette di gocciolare, soffiati il naso e ripeti dall`altra parte. 
Ci sono espettoranti sotto forma di bevanda, polvere o pillole e puoi semplicemente comprarli in farmacia. Tuttavia, gli effetti collaterali degli espettoranti possono includere nausea, vertigini e vomito. Se si verifica uno di questi effetti collaterali, consultare il medico. 
Puoi anche mescolare alcune gocce di olio essenziale con un po` di vaselina e strofinarla sul petto o sui piedi prima di andare a dormire. Puoi anche mettere delle gocce sul pigiama o gettarle nella vasca da bagno. 
Se hai i capelli lunghi, asciugali con il phon per non perdere troppo calore quando esci dalla doccia. 
Bevi abbastanza per placare la sete. È bello bere molto quando sei malato, ma se bevi troppo fegato e reni non ce la fanno. Bevi un po` più del solito, ma non esagerare. Una buona indicazione che stai bevendo abbastanza è quando la tua urina è quasi limpida. Se la tua urina è di colore giallo scuro, significa che alte concentrazioni di prodotti di scarto nel tuo corpo non vengono dissolte e eliminate a sufficienza, quindi devi bere di più. Evita il caffè. Contiene caffeina che può amplificare i sintomi del raffreddore. 
Metti un cuscino in più sotto la testa nel letto, anche se ti sembra un po` strano. Poi se la tua testa è ad una strana angolazione, prova a mettere il secondo cuscino tra il lenzuolo e il materasso, o anche sotto il materasso, lo sentirai meno. 
Assicurati solo di non rendere l`acqua TROPPO salata e di non esagerare, poiché ciò asciugherà la gola e peggiorerà i sintomi. Se è troppo salato danneggerà le mucose, quindi aggiungi un po` più d`acqua. Fa sempre un po` male. 
Nuove prove suggeriscono che gli umidificatori fanno più male che bene per alcune persone. Questo perché possono diffondere germi, muffe e tossine e possono bruciarti gravemente. Decidi tu stesso se vuoi usarli o meno. 
Si è sempre pensato che si potesse "sudare" un raffreddore, ma non è stata trovata alcuna prova scientifica per questo. 
Gli antidolorifici (inclusi paracetamolo, aspirina e ibuprofene) possono essere utili se il raffreddore è accompagnato da dolori muscolari, mal di testa o febbre. Non somministrare l`aspirina a bambini o adolescenti poiché è stata collegata alla sindrome di Reye. Molti rimedi contro il raffreddore e le allergie da banco contengono antistaminici, che possono aiutare con naso che cola e bruciore agli occhi. Tuttavia, questo può farti venire sonno. I sedativi della tosse bloccano il riflesso del corpo a tossire. Prendili solo quando hai una tosse secca senza muco. La tosse con il muco aiuta il tuo corpo a liberarsi di quel muco e non dovrebbe essere soppresso. Non somministrare questo tipo di medicinale a bambini di età inferiore ai 4 anni. Prendi le gocce nasali solo se i passaggi nasali sono molto gonfi, rendendo difficile la respirazione. Riducono i vasi sanguigni nel naso, aprendo le vie aeree. Diluisci il catarro freddo con un espettorante in modo da poterlo espellere se è troppo denso o bloccato. 
Puoi anche metterci un pizzico di pepe di Cayenna, perché apre anche i passaggi nasali. 
Schiacciate uno spicchio d`aglio con un cucchiaino, metteteci sopra del miele, masticatelo velocemente e poi ingoiatelo. 
Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso. Anche se non importa a te stesso, riduci le possibilità di trasmettere il virus agli altri. Evita il più possibile il contatto umano. Durante tutte le fasi di un raffreddore, il comune virus del raffreddore (di solito rinovirus o coronavirus) può essere facilmente trasmesso ad altri. Stare a casa dal lavoro o dalla scuola è in realtà una cosa "bella" da fare. Se devi lavorare, limita il contatto fisico con altre persone, cerca di toccarti il meno possibile e lavati le mani regolarmente. Ciò riduce la possibilità di ammalarsi ancora di più. Consigli Avvertenze
Curare un raffreddore
Il virus del raffreddore comune è un virus che prospera particolarmente bene nel naso. Viene trasmesso da germi che risiedono sulle superfici che tocchi, dopodiché ti tocchi il naso, gli occhi o la bocca con le mani. Ad esempio, la maniglia della porta contiene milioni di germi. Anche i bambini piccoli sono spesso portatori del comune virus del raffreddore e se starnutiscono o tossiscono senza coprirsi la bocca, possono facilmente diffondere il virus. I bambini sono anche più suscettibili al raffreddore perché hanno ancora meno anticorpi contro di esso rispetto agli adulti. Sfortunatamente, non esiste un vero trattamento per curare il comune raffreddore. La maggior parte dei raffreddori scompare in 3-7 giorni, anche se a volte ci vuole più tempo. Il trattamento del raffreddore si limita al trattamento dei sintomi, che possono aiutare a ridurre la durata del raffreddore e prevenire potenziali complicazioni. I seguenti passaggi aiuteranno a rendere meno fastidioso il raffreddore.
Passi
Metodo 1 di 3: pulisci le tue cavità
1. soffiarsi il naso moderazione. Il tuo istinto naturale potrebbe essere quello di volerti soffiare il naso quando è ostruito, ma le opinioni sono ancora divise sul fatto che sia una buona idea o meno. Ci sono studi che hanno dimostrato che soffiarsi il naso con forza può creare troppa pressione, che può causare l`infiammazione del muco intrappolato nei seni paranasali. D`altra parte, ci sono studi che dicono che è bene soffiarsi il naso per liberarsi del muco e per respirare meglio. Come compromesso, prova a soffiarti il naso solo quando è davvero necessario.
- Qualunque sia la tua convinzione, assicurati di soffiarti il naso molto delicatamente in modo da non esercitare troppa pressione su di esso, e usa il metodo consigliato per farlo, che prevede la chiusura di una narice con il dito mentre soffi l`altra, e poi si ripete l`altra parte.
- Cerca di sollevare il naso il meno possibile, perché ciò manterrà solo il muco all`interno. Porta con te un fazzoletto quando esci.
- Lavati sempre le mani dopo esserti soffiato il naso per non diffondere il virus.
- Soffiare ripetutamente può causare irritazioni alla pelle: usa un fazzoletto morbido per soffiarti il naso che cola.
- Evita i tovaglioli di carta. Causano irritazione alla pelle.
2. Bevi un tè con miele e limone. Questo è un modo semplice ma efficace per lenire il comune raffreddore. Per far bollire un po` d`acqua, versala in una tazza, aggiungi 1,5 cucchiaini di succo di limone e 2 cucchiaini di miele. Il miele lenisce il mal di gola e il limone schiarisce il naso chiuso. Il miele ha anche proprietà antinfiammatorie e il limone contiene vitamina C, purché non lo cucini.
3. Usa uno spray nasale. Uno spray nasale fornisce un sollievo immediato dal naso chiuso, perché riduce il gonfiore delle mucose e assicura una minore formazione di muco. Puoi trovare questi tipi di prodotti anche sotto forma di compresse e sono venduti in farmacia.
4.Risciacqua le cavità. Un trattamento per il naso chiuso che è diventato molto popolare ultimamente è il risciacquo delle cavità con una bomboletta nasale. La brocca nasale contiene una soluzione salina che viene versata in una narice, dopodiché esce dall`altra narice. Diluisce il muco facilitando il drenaggio. Puoi acquistare la soluzione salina in farmacia, oppure puoi fallo da solo.
5. Prendi un espettorante. Prendi in considerazione l`assunzione di un espettorante per fluidificare il muco e il moccio, aiutando il tuo corpo a liberarsi dei batteri nocivi.
6.Usa l`olio essenziale. Oli essenziali come menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano o tea tree possono liberare i passaggi nasali, facilitando la respirazione. Esistono diversi modi per utilizzare l`olio essenziale. Un modo è mettere qualche goccia di olio in una ciotola di acqua calda. Immergi un asciugamano nell`acqua, strizzalo e appoggialo sul viso per qualche minuto. Prova a fare un respiro profondo e noterai che dopo pochi minuti sarà molto più facile.
7. Fai un bagno o una doccia calda. Il vapore dell`acqua calda libera i passaggi nasali e offre relax. Se il caldo ti fa venire le vertigini, metti una sedia o uno sgabello di plastica nella doccia.
Metodo 2 di 3: Prenditi cura di te stesso
1. riposarsi. Cerca di prenderti due o tre giorni di ferie da scuola o dal lavoro. In questo modo meno persone entrano in contatto con il virus e ottieni abbastanza energia per combattere la malattia. È meno brutto essere ammalati a casa e hai tutto a portata di mano come coperte, bevande calde e altre cose per guarire presto. Inoltre, non contrai un`altra malattia, perché il tuo sistema immunitario è già indebolito.
2. Vai dal dottore. Di solito un raffreddore scompare entro una settimana. Se dura più di una settimana, consultare il medico. Informa il medico del tuo problema e chiedigli eventuali farmaci che dovresti assumere. Assicurati di assumere i medicinali come prescritto (di solito una o due volte al giorno).
3. Bevi molte bevande calde. Mantenersi ben idratati ridurrà gli effetti di molti sintomi come mal di testa e mal di gola. Il tè caldo e la zuppa sono buoni modi per assorbire i liquidi, aiutare con la congestione nasale e ridurre l`infiammazione del naso o della gola.
4.Riposa molto. Il tuo corpo ha bisogno di tutte le riserve per far fronte al freddo. Se non ti riposi a sufficienza, ti sentirai solo peggio. Fai dei sonnellini regolari e non esaurirti con le attività fisiche. Cerca di alzare la testa un po` più in alto quando dormi, così il naso sarà meno congestionato.
5.Fai dei gargarismi con acqua salata tiepida e bicarbonato di sodio. Fare gargarismi con acqua salata idrata la gola e aiuta contro le infiammazioni, perché il sale è un antisettico naturale. Aggiungi un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e lascialo sciogliere. Puoi anche aggiungere del bicarbonato di sodio, quindi il sale punge meno. Fai i gargarismi con questa soluzione quattro volte al giorno per lenire il mal di gola.
6.Uso e umidificatore. Metti un umidificatore nella stanza dove sei più per mantenere l`aria umida. Ciò è particolarmente utile se le vie aeree si sentono secche e irritate. Tieni presente che mentre allevia i sintomi, probabilmente non aiuterà a ridurre i sintomi o la durata del raffreddore.
7.Stai al caldo. È importante tenersi al caldo quando si ha il raffreddore, perché un raffreddore ti rende debole e tremante. Copriti con vestiti e coperte extra quando vai a dormire o sdraiati. Non ti libererai del freddo rimanendo al caldo, ma ti sentirai più a tuo agio.
8.Prendi i rimedi da banco secondo necessità per gestire i sintomi. Ancora una volta, non cura il raffreddore, ma allevia sintomi come mal di testa, costipazione, febbre e mal di gola. Tuttavia, molti farmaci da banco hanno effetti collaterali, tra cui nausea, mal di stomaco e vertigini. Comprendere i rischi associati ai medicinali da banco e parlare prima con il medico se si stanno già assumendo altri medicinali soggetti a prescrizione medica.
9.Evita di fumare. Il tabacco può indebolire il sistema immunitario e peggiorare i sintomi del raffreddore.È anche meglio lasciare caffè, tè nero e cola.
10.Mangia la zuppa di pollo. Ci sono prove scientifiche che la zuppa di pollo rallenti il movimento di alcuni globuli bianchi che causano i sintomi del raffreddore. Inoltre, il liquido caldo aiuta a schiarire i passaggi nasali e lenisce la gola.
Metodo 3 da 3:
Potenzia il tuo sistema immunitario1.Prendi un integratore. Assumere un integratore con vitamine e sostanze nutritive essenziali può rafforzare il tuo sistema immunitario. Puoi assumere integratori separati come vitamina C o zinco, oppure puoi prendere un multivitaminico che contiene tutto. Se non ti piace il pesce, prendi una capsula di olio di pesce poiché si dice che gli acidi grassi Omega 3 siano incredibilmente efficaci nel rafforzare il sistema immunitario.
- Puoi trovare una vasta gamma di integratori in farmacia, supermercato e negozio di alimenti naturali.
- Probabilmente non ti libererai del raffreddore molto più velocemente, ma ti impedirà di ammalarti di nuovo.
2.mangiare aglio. L`aglio fa bene al cuore e al sistema immunitario perché contiene antiossidanti e fa bene alla circolazione sanguigna. Uno dei maggiori benefici per la salute dell`aglio è che migliora l`attività delle cellule immunitarie.
3.Prova lo zinco. Una nuova ricerca suggerisce che se prendi lo zinco entro un giorno dallo sviluppo dei sintomi, potresti stare meglio di quanto ti aspettassi e i sintomi potrebbero essere meno gravi.
4.Mangia miele crudo. Il miele rafforza il sistema immunitario e contiene proprietà antivirali. Un ulteriore vantaggio è che lenisce la gola, il che è una buona notizia se hai il raffreddore. Puoi mangiare un cucchiaio di miele in questo modo o metterlo nel tè o nell`acqua tiepida.
5.Mangia molta vitamina C. Prendi un integratore di vitamina C, bevi succo d`arancia e mangia molta frutta con vitamina C, come arance, kiwi e fragole. Sebbene l`efficacia della vitamina C per il raffreddore sia messa in dubbio, i sostenitori raccomandano di assumerne extra ogni giorno per aiutare a schiarire il raffreddore.
6.Prova l`echinacea. L`echinacea è un integratore a base di erbe che si dice rafforzi efficacemente il sistema immunitario e agisca come agente antivirale. Sebbene contestato da alcuni scienziati, ci sono studi che dimostrano che l`echinacea può fermare l`insorgenza del raffreddore e ridurre la durata del comune raffreddore. Prova a prendere gocce o compresse di echinacea alcune volte al giorno non appena noti i primi sintomi di un raffreddore.
7.Prendi lo sciroppo di sambuco. Le bacche di sambuco sono anche un booster naturale per il sistema immunitario. Quindi prendi un cucchiaio di sciroppo di sambuco ogni mattina - che puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali - o mettine alcune gocce nel tuo succo di frutta fresca.
8.Ferma la diffusione dei germi. Non lasciare che gli altri mangino o bevano ciò che hai toccato e cambia la federa a giorni alterni se sei malato. Ciò limita la possibilità di diffondere l`infezione e rimuove i germi dal tuo ambiente.
- Fai un bagno/doccia calda per schiarirti il naso.
- Dormi con cuscini extra per mantenere il petto e la testa ad un angolo di 45 gradi se il naso è chiuso o se sei tenuto sveglio da un naso che cola.
- Disinfetta le superfici in modo da non trasferire il virus.
- Se hai il raffreddore e utilizzi un computer condiviso, pulisci la tastiera e il mouse quando hai finito.
- Soffiati regolarmente il naso. Soffiarsi il naso troppo spesso può rendere la parte esterna del naso secca e dolorosa.
- Se un naso chiuso diventa fastidioso, respira attraverso il naso.
- Prova a coprirti il viso con un asciugamano caldo e respira attraverso il naso.
- Bevi un tè caldo con il miele. Lenisce la gola.
- Metti una cipolla tritata sul comodino di notte. Aiuta con il naso chiuso.
- I peperoncini piccanti sono una buona fonte di beta carotene e masticare aglio crudo (sì, è cattivo) è meglio delle pillole o delle capsule. L`aglio contiene allicina, un potente agente antivirale. Echinacea, zinco e vitamina D3 rafforzano il tuo sistema immunitario.
- La maggior parte dei raffreddori scompare dopo 3-7 giorni. Se dura più di una settimana, di solito hai una seconda infezione, spesso causata da un batterio. Le infezioni batteriche possono essere trattate con antibiotici, ma non aiutano un virus.
- Se i sintomi del raffreddore persistono per più di 7 giorni, consultare il medico poiché potrebbe essere in corso qualcosa di più serio.
- Se hai la febbre oltre i 38 gradi, vai dal medico. Febbre alta e brividi potrebbero essere l`influenza o una malattia più grave.
- Come con tutti i rimedi casalinghi, se inizi a prendere più della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, consulta il tuo medico.
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