Sbarazzati rapidamente di un raffreddore: si può fare naturalmente?

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I raffreddori scompaiono quasi sempre da soli entro 4-7 giorni, ma ci sono cose che puoi fare per alleviare i sintomi e sentirti meglio prima. Continua a leggere per saperne di più sui rimedi naturali che possono aiutarti a sbarazzarti del raffreddore velocemente.

Passi

Metodo 1 di 3: ripulire i passaggi nasali

Immagine titolata Sbarazzarsi di un raffreddore naturalmente veloce Step 1

1. Bevi molti liquidi caldi. I liquidi caldi aiutano a sciogliere il muco nelle cavità in modo che esca più facilmente, facendoti sentire meglio in pochissimo tempo. La ricerca ha dimostrato che i sintomi del raffreddore come naso chiuso, starnuti, mal di gola e affaticamento vengono alleviati bevendo bevande calde.

La tisana calda fa miracoli. Prendi una tisana come camomilla o menta piperita per mantenerti idratato. Aggiungendo un po` di miele e limone ammorbidirete la gola e gli effetti dureranno un po` più a lungo. La camomilla aiuta con lo stress e l`affaticamento, mentre la menta piperita può alleviare il naso chiuso.
Il tè verde giapponese Benifuuki aiuta contro il naso chiuso e contro i sintomi di allergia, se lo bevi regolarmente. C`è anche un tè tradizionale con la corteccia di olmo scivolosa come ingrediente principale, che ricopre l`interno della gola e lenisce il mal di gola meglio di altri tè.
Il brodo caldo è molto buono anche quando hai il raffreddore. Bevi grandi quantità di brodo vegetale o di pollo, ma scegli preferibilmente varianti con meno sale. La zuppa di pollo lenisce la gola e scioglie il catarro.
Se ti piace il caffè, non perderlo. Il caffè ti tiene più vigile quando hai il raffreddore. I bambini ovviamente non dovrebbero bere caffeina. Acqua calda, tè e brodo dovrebbero essere le bevande più importanti, perché troppa caffeina ti disidrata.
Lascia stare l`alcol. Ciò può effettivamente peggiorare il naso chiuso e le mucose gonfie.

2. Fai un bagno di vapore o una doccia. Il vapore idrata i passaggi nasali in modo che si sentano meno irritati e l`effetto rilassante allevia i sintomi. Fai un bel bagno caldo e sdraiati, oppure inizia la giornata con una bella doccia calda per goderti i benefici del vapore. Potresti anche essere in grado di usare un gel doccia con mentolo per eliminare la congestione nasale.

Puoi anche far bollire una pentola d`acqua per un veloce bagno di vapore. Quando produce abbastanza vapore, togliere la padella dal fuoco e posizionarla sul tavolo o sul ripiano.

Appendete la testa sopra la padella, ma non avvicinatevi troppo all`acqua con la faccia. Metti un asciugamano leggero sulla testa. Inalare il vapore per 10 minuti. Puoi ripetere questo trattamento da 2 a 4 volte al giorno.

L`aggiunta di alcune gocce di olio essenziale all`acqua può aiutare a liberare le carie e sfruttare i benefici dell`aromaterapia. Prova l`olio di menta piperita per ridurre il mal di testa della cavità. L`olio di eucalipto aiuta con il naso chiuso. Non usare l`olio dell`albero del tè per questo, perché è velenoso se lo ingerisci.

3. Provareestrazione dell`olio. L`estrazione dell`olio è un trattamento ayurvedico che utilizza l`olio per rimuovere germi e batteri dalla bocca. La maggior parte dei microrganismi si attacca al grasso nell`olio, quindi puoi sputarli.

Usa l`olio di cocco. L`olio di cocco ha proprietà antibatteriche e contiene acido laurico, un agente antimicrobico.

Usa olio biologico spremuto a freddo. Funzionano anche gli oli di sesamo e girasole, ma l`olio di cocco ha proprietà antimicrobiche (e ha un sapore migliore).

Prendete un cucchiaio di olio e fatelo circolare in bocca per almeno 1 minuto. Più a lungo lo tieni in bocca, più batteri rimuoverai. Passalo in bocca e succhialo tra i denti, e cerca di metterlo anche sulle gengive.

Non ingerire l`olio. Se hai difficoltà a far passare l`olio attraverso la bocca senza ingoiarlo, sputala una piccola quantità.

Quindi sputalo nel cestino (sputalo nel lavandino può intasare i tubi). Sciacquare poi la bocca con acqua tiepida.

4. Usa una bomboletta nasale per inumidire le cavità. Un contenitore nasale è realizzato per eliminare il muco dalle cavità e allevia i sintomi del raffreddore per diverse ore inumidendo le mucose. Versi una soluzione salina in una narice, dopodiché esce dall`altra narice - con muco -. Puoi acquistare una brocca per il naso presso il negozio di alimenti naturali o online.

Inizia a sciacquare una volta al giorno se hai il raffreddore. Quando inizi a sentirti meglio, puoi iniziare a farlo due volte al giorno.

Prepara una soluzione salina oppure acquistalo in negozio. Per preparare la tua soluzione, mescola 1/4 di cucchiaino di sale marino, 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio e 250 ml di acqua calda distillata o bollita. È importante utilizzare acqua distillata o acqua bollita e raffreddata, poiché la normale acqua del rubinetto può contenere batteri.

Riempi la bomboletta nasale con 120 ml di soluzione fisiologica. Appendi sopra un lavandino o fallo in bagno per evitare disordine. Inclina la testa di 45 gradi.

Tieni il beccuccio della brocca del naso nella narice superiore. Inclinare la brocca per versare la soluzione nella narice e lasciarla defluire attraverso l`altra narice. Ripetere con l`altra narice.

5. Soffiati bene il naso. Sebbene sia importante soffiarsi il naso per pulire le carie, non soffiare troppo forte. La pressione può diventare eccessiva per le tue orecchie, causandoti mal d`orecchi, oltre al raffreddore. Soffia delicatamente e tutte le volte che è necessario.

I medici consigliano di soffiarsi il naso tenendo una narice chiusa, quindi soffiando delicatamente l`altra narice in un fazzoletto.

Lavati sempre le mani dopo esserti soffiato il naso. Quindi riduci i batteri o i virus sulle tue mani, che altrimenti potresti diffondere e infettare te stesso o gli altri.

6. Usa un umidificatore. Se l`aria in casa è troppo secca, i sintomi possono peggiorare e durare più a lungo. Usa un umidificatore per mantenere l`aria umida per mantenere le narici lubrificate e facilitare l`eliminazione del muco. Accendi un umidificatore di notte per facilitare la respirazione.

Assicurati di pulire l`umidificatore regolarmente. Muffe e funghi possono crescere bene in un ambiente umido.

Puoi anche portare l`umidità nell`aria facendo bollire 500 ml di acqua in una padella. Utilizzare preferibilmente acqua distillata in modo da non spargere impurità che possono peggiorare il raffreddore.

Le piante d`appartamento agiscono come umidificatori naturali. I fiori, le foglie e gli steli rilasciano l`umidità nell`aria. Inoltre purificano l`aria dall`anidride carbonica e da altri tipi di inquinamento. Buone scelte per questo sono, ad esempio, aloe vera, filodendro, dracaena, ficus e felce riccia.

Metodo 2 di 3: utilizzo di rimedi naturali

1. Prendi l`estratto di sambuco. Il sambuco è ampiamente usato in medicina. Aiuta contro la stitichezza e altri sintomi di malattie respiratorie. Il sambuco ha proprietà antinfiammatorie e antivirali, che possono aiutare con il raffreddore e rafforzare il sistema immunitario.

Puoi trovare l`estratto di sambuco sotto forma di sciroppo, pastiglie o capsule e puoi acquistarlo in farmacia o in un negozio di alimenti naturali.
Puoi preparare una tisana ai fiori di sambuco mettendo in infusione 3-5 grammi di fiori di sambuco essiccati in 250 ml di acqua per 10-15 minuti. Scolare i fiori e bere questo tè 3 volte al giorno.
Non utilizzare l`estratto di sambuco per troppo tempo senza consultare il medico, poiché può avere effetti collaterali nelle donne in gravidanza, nelle persone con malattie autoimmuni e nelle persone con pressione sanguigna bassa. Le persone che stanno assumendo farmaci per il diabete, lassativi, chemioterapia o immunosoppressori dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di assumere l`estratto di sambuco.
Non utilizzare bacche di sambuco acerbe o crude. sono velenosi.

2. Prova l`eucalipto. L`eucalipto contiene antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi, molecole che possono danneggiare le cellule. Il principio attivo dell`eucalipto è cineola, un ingrediente che agisce come espettorante per le infezioni respiratorie e può alleviare la tosse. Puoi trovarlo in pastiglie, sciroppo per la tosse e gocce di vapore nella maggior parte delle farmacie.

L`unguento all`olio di eucalipto può essere applicato anche sul petto e sulla schiena per aiutare a liberare la congestione nasale e sciogliere il muco.

Puoi usare foglie di eucalipto fresche o essiccate nel tè o fare una soluzione per fare i gargarismi con esso. Prepara una tisana all`eucalipto mettendo in infusione 2-4 grammi di foglie essiccate in una tazza di acqua calda per 10-15 minuti. Bevi questo tè 3 volte al giorno.

Per fare i gargarismi, metti 2-4 grammi di foglie secche in una tazza di acqua calda. Aggiungi da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale. Lascia in infusione per 5-10 minuti. Usalo dopo i pasti per l`alitosi o per alleviare il mal di gola.

Non mangiare foglie di eucalipto, poiché possono essere velenose. Le persone con asma, ictus, malattie del fegato o dei reni e bassa pressione sanguigna non dovrebbero consumare eucalipto senza consultare il proprio medico.

3. Usa la menta piperita. La menta piperita è comunemente usata per alleviare i sintomi del raffreddore. L`ingrediente principale, il mentolo, funziona bene per dissolvere il catarro. Il mentolo assottiglia e scioglie il muco. Lenisce anche il mal di gola e allevia la tosse. Puoi trovare la menta piperita nell`olio essenziale, negli integratori, nelle tisane e come erba fresca o secca.

Il tè alla menta lenisce il mal di gola. Lasciate in infusione un sacchetto (con circa 3-4 grammi di foglie) in acqua calda. Aggiungi del miele e allevierai anche la tosse.

Non usare la menta piperita o il mentolo sui bambini di età inferiore ai 2 anni.

L`olio di menta piperita è sicuro da usare in aromaterapia e come unguento sulla pelle. Non prenderlo per via orale.

4. Mangia miele crudo. Il miele contiene composti antivirali e rafforza il tuo sistema immunitario, e il miele crudo è ancora meglio per te. Il miele crudo ha una forma solida quando è a temperatura ambiente e ha un sapore più forte del miele pastorizzato. Per il massimo beneficio, scegli il miele crudo che è stato prodotto nelle vicinanze, in quanto è il più efficace contro le allergie a fiori e piante della tua zona.

Puoi mettere miele e limone nel tè per lenire la gola e ridurre la tosse.

Non dare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno.

5. prendi l`echinacea. L`echinacea rafforza il sistema immunitario. La ricerca non ha ancora dimostrato che aiuti contro il comune raffreddore, ma è ampiamente utilizzato.Puoi acquistare l`echinacea come integratore nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali.

Se sei allergico all`ambrosia, alle margherite o alla calendula, non usare l`echinacea.

Le persone che assumono determinati farmaci, come per il cuore o contro i funghi, non dovrebbero usare l`echinacea. Consultare il proprio medico prima di assumere echinacea o qualsiasi altro integratore.

6. mangiare aglio. L`aglio fa anche bene al sistema immunitario e ha anche proprietà antivirali. Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che l`aglio aiuta con il raffreddore, ma sembra promettente.

Puoi prendere l`aglio come integratore o incorporarlo nella tua dieta. Cerca di mangiare qualche chiodo di garofano ogni giorno per ottenere il massimo effetto.

Metodo 3 di 3: farti sentire meglio più velocemente

1. Fai dei gargarismi con acqua tiepida e salata. Fare gargarismi con acqua tiepida e salata può lenire il mal di gola. Metti 1/2 cucchiaino di sale marino in 240 ml di acqua tiepida, distillata o bollita.

Fare i gargarismi con l`acqua per un minuto e poi sputare. Ripetere ogni poche ore se necessario.
Non lasciare che i bambini piccoli facciano i gargarismi. Potrebbero ingerire accidentalmente l`acqua salata.

2. Mangia più vitamina C. La vitamina C è un antiossidante e può rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C non ti farà venire freddo "di", ma può aiutare il tuo corpo a riprendersi più velocemente. La maggior parte degli adulti dovrebbe consumare circa 65-90 mg al giorno, mai più di 2000 mg al giorno.

Agrumi, peperoni rossi e verdi, kiwi, spinaci e altra frutta e verdura cruda sono buone fonti di vitamina C.

Non mangiare troppa vitamina C. Oltre alla piccola possibilità di sovradosaggio, il tuo corpo non può immagazzinare la vitamina C in eccesso. Elimini la vitamina C in eccesso.

3. Bevi molti liquidi. Rimanere ben idratati aiuta con il mal di gola. Bevi abbastanza acqua, succo o brodo. Se hai vomitato, puoi anche bere una bevanda sportiva con elettroliti per ripristinare l`equilibrio elettrolitico.

L`acqua tiepida di limone con miele scioglie il muco. Mescolare il succo di 1/2 limone con 250 ml di acqua tiepida. Unire il miele a piacere.

Il succo di mela caldo può anche aiutare con il mal di gola. Metti del succo di mela in una tazza adatta al microonde e scaldalo per circa un minuto.

Le donne dovrebbero bere almeno 2,2 litri al giorno se sono sane. Uomini almeno 3 litri. Se sei malato, dovresti provare a bere ancora di più.

Evitare alcol e bevande con caffeina. L`alcol può peggiorare l`infiammazione. Sia l`alcol che la caffeina ti disidratano.

4. Riposati a sufficienza. Il tuo corpo ha bisogno di riposare per riprendersi più velocemente, quindi non esitare a chiamarti malato (i tuoi colleghi preferirebbero che non li accendessi neanche). Andando troppo forte, indebolisci il tuo sistema immunitario, facendo sì che ci voglia più tempo per riprendersi.

Cerca di fare dei sonnellini durante il giorno, poiché il raffreddore ti esaurisce e devi cercare di mantenere le forze.

Se hai difficoltà a respirare mentre dormi, alza un po` la testa e otterrai più aria.

5. Gestisci il tuo stress. Numerosi studi hanno dimostrato che gli esercizi di rilassamento possono ridurre la durata di un raffreddore o di un`influenza. Alcune buone tecniche di rilassamento sono esercizi di respirazione, yoga e tai chi.

Per imparare a respirare profondamente, metti una mano sul petto e l`altra sul basso addome. Inspira profondamente, lentamente attraverso il naso contando fino a 4. Dovresti sentire l`addome espandersi contro la tua mano. Trattieni il respiro per 4 conteggi, quindi espira lentamente per 4 conteggi.

Lo yoga è una terapia per il corpo e la mente, che fa bene alla tua condizione, abbassa la pressione sanguigna, ti fa rilassare, riduce lo stress e aumenta la fiducia in te stesso. Utilizza pose fisiche, esercizi di respirazione e meditazione per migliorare il benessere generale. L`hatha yoga è la forma di yoga più famosa nei Paesi Bassi. Sottolinea le pose fisiche o esercizi chiamati asana con l`obiettivo di bilanciare gli opposti nella vita. Durante gli esercizi si susseguono allungamento e piegamento, schiena incavata e schiena tonda, rilassamento e sforzo.

Il Tai Chi è un programma di esercizi delicati che fa parte della medicina tradizionale cinese. Consiste in movimenti lenti e consapevoli, meditazione e respirazione profonda, migliorando la salute fisica ed emotiva. Molti praticanti consigliano di praticare il tai chi a casa per 15-20 minuti due volte al giorno, poiché la pratica regolare è importante per padroneggiare i movimenti e ottenere risultati duraturi. Prima di iniziare il tai chi, parla con il tuo medico e istruttore delle tue esigenze di salute.

6. Prova l`aromaterapia. L`aromaterapia può aiutarti a rilassarti. Metti alcune gocce di olio essenziale in un bruciatore a nafta o in un bagno di vapore, oppure prepara una tisana.

La melissa è un membro della famiglia della menta ed è spesso usata per fornire relax e ridurre l`ansia. Puoi preparare una tisana alla melissa mettendo in infusione 2-4 grammi di foglie essiccate o 4-5 foglie fresche in acqua calda per 10-15 minuti.

La lavanda può calmarti e confortarti. Aiuta anche con la fatica. Usa l`olio essenziale in un linimento o in un bruciatore a nafta. Puoi anche trovare il tè alla lavanda presso il negozio di alimenti naturali.

La camomilla è un`erba calmante molto popolare. Aiuta anche con il raffreddore. Preparare la camomilla versando 250 ml di acqua bollente su 2-4 grammi di camomilla essiccata o una bustina di tè con la camomilla. L`aggiunta di olio di camomilla a un bagno di vapore può aiutare con la tosse.

7. Sapere quando andare dal dottore. In molti casi, il medico ti dirà che puoi alleviare i sintomi con uno dei rimedi di questo articolo. Tuttavia, se si hanno gravi sintomi di raffreddore o influenza o se si dispone di una condizione respiratoria, consultare il medico. Consultare un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:

Febbre alta (oltre 39ºC)

Infezione all`orecchio o al naso

Moccio verde, marrone o sanguinante dal naso

Tosse con muco verde

Tosse che non andrà via

Eruzione cutanea

Respirazione difficoltosa

Consigli

Pace! Se pretendi troppo dal tuo corpo, ti ci vorrà solo più tempo per stare meglio.
Riposa più che puoi. Ciò significa che ti alzi durante il fine settimana e rimani a casa dal lavoro per alcuni giorni. Bevi molto (l`acqua è la cosa migliore).
Lavati le mani dopo esserti asciugato il naso e usa ogni volta un fazzoletto pulito. Lavati le mani regolarmente. Usa il gel disinfettante per le mani quando non sei in casa.
Mangia sano e riposa abbastanza in modo che il tuo corpo possa riprendersi rapidamente.
Non fumare e non inalare il fumo passivo se hai il raffreddore. Il fumo irrita le mucose e può peggiorare i sintomi.
Una stanza fredda o piena di spifferi non ti fa sentire freddo.
Preparare la zuppa con 4 spicchi d`aglio, 1 cucchiaio di zenzero, 500 ml di brodo di pollo e 1 cucchiaino di paprika in polvere.
Getta dell`acqua fredda in faccia. Che rinfresca. Tuttavia, questo aiuta solo temporaneamente; l`effetto dura circa 30 minuti.
L`esercizio aiuta a prevenire il raffreddore. La ricerca ha dimostrato che un esercizio moderato riduce il rischio di raffreddore.

Avvertenze

Rivolgiti al medico se i sintomi non migliorano entro 7-10 giorni o se manifesti sintomi come febbre alta (39ºC o più), pus dal naso, tosse con molto muco o eruzioni cutanee.
Se sei incinta, alcuni medicinali, erbe e integratori possono essere dannosi per te e il tuo bambino, quindi non dovresti assumerli.
Consulta sempre il tuo medico prima di usare qualsiasi rimedio a base di erbe. Alcune erbe influenzano l`effetto di alcuni medicinali e possono peggiorare le condizioni.
Se hai una malattia polmonare, come l`asma o l`enfisema, chiama immediatamente il medico se hai il raffreddore.