Istruzioni passo passo gratis 
Normalmente dovresti dormire dalle sette alle otto ore per notte. Quando ti senti male, è consigliabile dormire una o due ore in più. Il resto aiuta il tuo corpo a riprendersi. 
È stato anche dimostrato che altri alimenti aiutano ad alleviare i sintomi del raffreddore. Prendi lo yogurt per esempio, poiché lo yogurt contiene batteri "buoni" che combattono le infezioni nel tuo corpo. L`aglio contiene proprietà che possono rafforzare il tuo sistema immunitario. Aggiungi l`aglio alla zuppa di pollo per un ulteriore sollievo dai sintomi. mangia lo zenzero. Lo zenzero può alleviare il dolore se hai problemi con lo stomaco. Questo è anche un ottimo ingrediente che potresti aggiungere alla zuppa di pollo. 
Gli integratori di bacche di sambuco possono aiutare a trattare i sintomi del raffreddore. Le bacche di sambuco sono disponibili sia in forma di pillola che in sciroppo. Questo rimedio a base di erbe agisce come decongestionante. L`olmo rosso può alleviare il dolore causato dal mal di gola. Molti erboristi e medici sconsigliano l`uso di questo rimedio a base di erbe durante la gravidanza. 
Evita esercizi vigorosi se hai difficoltà a respirare a causa del naso chiuso. Non correre troppo e opta per una forma di esercizio da leggera a moderata. L`esercizio fisico è un naturale stimolo dell`umore, probabilmente ti sentirai meno pigro in seguito. Evitare l`esercizio se si ha la febbre, se si tossisce molto, se lo stomaco è infastidito, se si è stanchi o se si hanno articolazioni e muscoli doloranti. 
Se non hai tempo per fare la doccia, puoi comunque usare il vapore. Riempi il lavandino del bagno con acqua calda, quindi metti un asciugamano sulla testa e appendi la testa sull`acqua calda. Fai un respiro profondo per sfruttare appieno il vapore. Aggiungi le erbe aromatiche al tuo trattamento a vapore. Prova ad aggiungere qualche goccia di olio di eucalipto all`acqua. Alcuni risultati della ricerca indicano che l`eucalipto può aiutare a ridurre la tosse. Anche la menta piperita è una buona opzione. Il mentolo, che può aiutare con la stitichezza, è il principale ingrediente attivo. Puoi aggiungere olio di menta piperita all`acqua calda per ottenere ancora più benefici dal vapore. 
Se il raffreddore ti impedisce di dormire la notte a causa della tosse eccessiva, cerca un medicinale da banco che contenga destrometorfano. 
Un`aspirina, paracetamolo o ibuprofene ti aiuteranno a riprenderti da un raffreddore. Prima di utilizzare questi antidolorifici, leggere le istruzioni sulla confezione. Fai attenzione quando dai l`aspirina ai bambini, poiché questo antidolorifico è collegato alla sindrome di Reye. Non somministrare mai l`aspirina a un bambino di età inferiore ai due anni. I bambini che si sono recentemente ripresi dalla varicella o dall`influenza non dovrebbero mai ricevere l`aspirina. Consultare il proprio medico prima di decidere di somministrare un`aspirina a un bambino. 
Se i sintomi persistono e sembrano essere particolarmente gravi, dovresti assolutamente contattare il tuo medico. In tali situazioni, il consiglio del medico sarà molto gradito, soprattutto se si hanno gravi problemi respiratori. 
Usa sapone e acqua tiepida e poi lavati le mani per almeno 20 secondi. Assicurati di asciugarti bene le mani con un asciugamano pulito. 
Puoi anche prendere queste misure a casa. Pulisci le superfici con cui entri spesso in contatto, come i rubinetti e il lavandino del tuo bagno, con salviettine antibatteriche.
Sbarazzati del raffreddore in due giorni
Contenuto
Potresti avere un grande evento sociale in arrivo questo fine settimana o avere un incontro importante al lavoro tra pochi giorni. O forse sei solo infelice e vuoi liberarti del tuo raffreddore il prima possibile. Avere il raffreddore ti rende stanco, debole e irritabile. Avere il raffreddore è abbastanza normale e tutti ne soffrono a volte, soprattutto durante i mesi invernali. Sfortunatamente, spesso devi semplicemente aspettare che il freddo sia passato. Di solito ci vogliono dai sette ai dieci giorni per sbarazzarsi di un raffreddore. Tuttavia, ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per alleviare i sintomi che ti faranno sentire meglio entro due giorni. Puoi anche adottare misure per prevenire futuri raffreddori.
Passi
Metodo 1 di 3: prova rimedi casalinghi efficaci
1. Assicurati di avere abbastanza liquidi. I medici affermano che assumere liquidi a sufficienza può alleviare i sintomi del raffreddore. Non appena senti un naso che cola, dovresti iniziare immediatamente a bere molta acqua. Aumenta il normale consumo di acqua per evitare il mal di gola.
- Il tè verde in particolare è molto buono quando si ha il raffreddore. Questo tè è ricco di antiossidanti che aiutano il tuo corpo a combattere le infezioni.
- Più fluido assumi, meglio è. Quando non bevi abbastanza e diventi disidratato, il tuo raffreddore peggiorerà.
2. riposati abbastanza. Uno dei sintomi più fastidiosi del raffreddore è che ti senti molto stanco. Cerca di non sforzarti troppo. Uno dei modi migliori per sbarazzarsi di un raffreddore è semplicemente riposarsi a sufficienza in modo che il tuo corpo possa utilizzare tutta l`energia di cui ha bisogno per combattere il raffreddore. Cerca di andare a letto prima del solito.
3. Mangia il cibo giusto. Tua madre aveva ragione: la zuppa di pollo può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e farti sentire meglio velocemente. Gli scienziati stanno ancora facendo ricerche, ma diversi studi hanno già dimostrato che la zuppa di pollo può ridurre la diffusione del muco e quindi ridurre i sintomi di un raffreddore nel tratto respiratorio superiore. I risultati indicano che puoi ottenere gli stessi effetti con la zuppa di pollo fatta in casa o la versione pronta.
4. Prova i rimedi erboristici. L`echinacea (chiamata anche echinacea rossa) è stata utilizzata per molto tempo per rafforzare il sistema immunitario umano e curare le malattie. Studi recenti indicano che l`assunzione di echinacea può effettivamente aiutare ad accelerare il recupero dal comune raffreddore. Tuttavia, come con molte erbe, l`echinacea può avere effetti collaterali. Consultare il proprio medico prima di decidere di assumere integratori di echinacea, poiché questi integratori possono interagire negativamente con altri farmaci o integratori.
5. mettiti in movimento. Se ti senti abbastanza forte, prova a fare un po` di esercizio fisico moderato. Fare una breve passeggiata all`aria aperta prima di pranzo può fare davvero bene. L`esercizio fisico leggero può aprire le vie aeree e fornire un sollievo temporaneo dal raffreddore.
6. Usa il vapore. Fai una doccia calda. Questo non solo fa bene ai muscoli, ma libererà anche le vie aeree. Mentre sei sotto la doccia, soffia delicatamente le narici una per una. Scoprirai di poter respirare più liberamente grazie al vapore.
Metodo 2 di 3: Usa droghe
1. Discuti la tua situazione con il tuo farmacista. Trovare la migliore medicina per il raffreddore da banco può essere un compito noioso. Ci sono così tante opzioni che può essere difficile determinare quale sia la migliore per te, soprattutto se le tue vie aeree sono completamente bloccate. Chiedi al tuo farmacista un farmaco che sia sicuro ed efficace.
- Cerca di descrivere i tuoi sintomi il più chiaramente possibile quando discuti della tua situazione con il tuo farmacista. Assicurati di fargli sapere chiaramente se ti senti molto assonnato o se hai difficoltà ad addormentarti. Inoltre, informa il farmacista se sei allergico o sensibile a determinate cose.
2. Tratta i sintomi giusti. Non vuoi prendere troppi farmaci da banco. Un uso eccessivo può portare a sonnolenza e potrebbe potenzialmente portare ad altri rischi per la salute. Tuttavia, puoi tranquillamente prendere un tipo di medicinale da banco per combattere il raffreddore. Scegli un farmaco che combatta il sintomo che ti infastidisce di più. Questo è un buon modo per combattere il naso chiuso.
3. Prendi un antidolorifico. I raffreddori sono accompagnati da vari dolori e dolori e talvolta anche da febbre. I muscoli e le articolazioni possono essere doloranti, il che non farà che aumentare la sofferenza generale. Prendi un antidolorifico per alleviare questi sintomi.
4. Sapere in quali casi è meglio andare dal medico. Se hai a che fare con un normale raffreddore, il tuo medico non sarà in grado di fare molto per te. Gli antibiotici sono risultati inefficaci contro il comune raffreddore. Risparmiati la fatica e quindi non fissare un appuntamento con il tuo medico se hai a che fare con un normale raffreddore.
Metodo 3 di 3: prevenire futuri raffreddori
1. Sviluppa abitudini sane. Ci sono diversi passaggi che puoi adottare per evitare di avere di nuovo un comune raffreddore in futuro. Cerca di assicurarti di vivere secondo le linee guida per una vita sana. Ad esempio, assicurati di dormire a sufficienza.
- Seguire una dieta sana ed equilibrata, cioè abbastanza frutta e verdura, può contribuire a rafforzare il sistema immunitario. Questo ti aiuterà anche a combattere i germi.
- Prova la meditazione. La ricerca ha dimostrato che le persone che meditano ogni giorno hanno meno malattie all`anno. Questo è probabilmente perché la meditazione riduce lo stress. Lo stress può esercitare una pressione non necessaria sul sistema immunitario.
- Assicurati di fare abbastanza esercizio. Le persone che si esercitano e si esercitano cinque volte a settimana hanno meno problemi con le malattie respiratorie, come il comune raffreddore.
2. Lavati le mani regolarmente. I germi di raffreddore e influenza possono diffondersi molto facilmente e indugiare su quasi tutte le superfici. Puoi entrare in contatto con questi germi toccando oggetti di uso quotidiano, come maniglie e telefoni. Lavarsi le mani più volte al giorno, soprattutto durante i periodi dell`anno in cui sono presenti raffreddore e influenza.
3. Cerca di disinfettare il più possibile il tuo ambiente. È possibile ridurre l`esposizione ai germi strofinando le superfici con cui si entra regolarmente in contatto. Presta particolare attenzione al tuo posto di lavoro. I tuoi colleghi sono una delle maggiori fonti di germi. Riduci la possibilità di entrare in contatto con i germi pulendo il computer, il telefono e altre forniture per ufficio all`inizio e alla fine della giornata con salviettine antibatteriche.
Consigli
- Rivolgiti al tuo medico se non sei sicuro di quale sia il metodo migliore per curare il raffreddore.
- Prova diversi metodi fino a trovare quello che funziona meglio per te.
Avvertenze
- Se sei semplicemente troppo malato per funzionare normalmente al lavoro o a scuola, dovresti rimanere a casa. Lavorare quando sei malato è molto dannoso per te in quanto può farti ammalare ancora di più e potresti persino trasmettere la malattia ad altri. Se hai davvero bisogno di ammalarti, fallo!
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