Istruzioni passo passo gratis 
Le bevande calde possono aiutare in particolare ad alleviare la congestione delle vie aeree e lenire la gola e il naso infiammati. Bevi acqua calda con miele e limone o un delizioso tè alla menta piperita. Evita il latte (e altri latticini) poiché contribuiscono alla produzione di muco e possono farti sentire ancora più malato. 
Sciogliere da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Mescolare un po` di miele e aceto di mele in un bicchiere di acqua tiepida. Metti 1 cucchiaio di succo di limone in 2 tazze di acqua calda. Aggiungere 1 cucchiaino di miele e lasciare raffreddare a temperatura ambiente prima di fare i gargarismi. 
Il modo corretto è chiudere una narice con un dito (non dimenticare il fazzoletto) e soffiare delicatamente attraverso l`altra narice. Ripetere per l`altra narice fino a quando entrambe non saranno ripulite. Non dimenticare di lavarti le mani dopo. Questo metodo ovviamente non è solo per le ragazze, è anche un ottimo metodo per soffiarsi il naso per i ragazzi. 
Gli espettoranti hanno lo scopo di liberare le vie aeree e sono generalmente disponibili come spray o da assumere. Non fanno altro che alleviare i sintomi per un breve periodo di tempo e di solito sono usati meglio di notte quando stai cercando di dormire (e possono comunque farti un po` assonnato). NON usarli per più di 7 giorni di seguito. Antidolorifici come paracetamolo, ibuprofene o aspirina possono aiutare a ridurre la febbre e alleviare il dolore (come quello causato dalla pressione sui seni ostruiti). Tuttavia, non prenderli se hai meno di 16 anni. Controlla se va bene usare un antidolorifico se stai già assumendo altri farmaci per il raffreddore. 
Puoi accendere una doccia calda e piena di vapore e sederti in bagno con la porta chiusa, inalando quanto più vapore possibile. L`aggiunta di un po` di eucalipto può aiutare a ripulire temporaneamente le vie respiratorie. Appendere il viso su una pentola di acqua calda fumante e stendere un asciugamano sulla testa per evitare che il vapore fuoriesca. Inspira profondamente. Puoi anche acquistare un umidificatore, ma assicurati di tenerlo pulito per tenere fuori muffe, funghi e batteri. 
Metti cuscini extra sotto la testa mentre dormi in modo da dormire più eretto. 
Lo zucchero fa molto male al tuo sistema immunitario. Agisce contro le cellule del sistema immunitario che attaccano i virus, in modo che tu possa stare meglio più velocemente. Lo zucchero può anche irritare quelle zone già infiammate (come la gola). Mangia frutta e verdura dai colori più vivaci, come bacche, agrumi, kiwi, mele, uva rossa, cavolo nero, cipolle, spinaci, patate dolci, carote e aglio. 
Anche se il freddo ti fa stare male, prova a fare una passeggiata per almeno 30 minuti o fai un po` di yoga. Ti aiuterà a migliorare più velocemente. 
Metti 1/4 di cucchiaino di sale insieme a 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida. Appendete la testa sopra il lavandino e spruzzate delicatamente l`acqua salata in una narice. Tieni l`altra narice chiusa con le dita mentre versi dell`acqua salata nell`altra narice, quindi lasciala scorrere. Ripetere 2-3 volte per entrambe le narici. 
Se hai l`asma, per favore non usarlo. È noto che l`echinacea aggrava i sintomi dell`asma.
Sentirsi meglio con il raffreddore (per le ragazze)
Contenuto
Sfortunatamente, non esiste una cura per il comune raffreddore solo per le ragazze, ma ci sono modi per riprendersi più velocemente e sentirsi meglio, che tu sia una ragazza o un ragazzo di qualsiasi età. Se ti prendi cura di te stesso dormendo a sufficienza, bevendo a sufficienza e mangiando sano, quel raffreddore dovrebbe essere un ricordo del passato in breve tempo!
Passi
Parte 1 di 3: alleviare i sintomi di un raffreddore
1. Dormire. Dormire a sufficienza è uno dei modi più importanti per le ragazze di sbarazzarsi di un brutto raffreddore. Il tuo corpo sta già combattendo il freddo nel tentativo di liberarsene, rendendo il tuo corpo più stanco da solo.
- Se puoi, resta a casa da scuola o dal lavoro. Se ciò non è possibile, tassati un po` meno. Cerca di riposare durante le pause.
2. Bevi abbastanza liquidi. Impedisciti di seccarti. Altrimenti, sarà più difficile per il tuo corpo combattere la malattia. Bevi molta acqua, succo d`arancia e tè. Non bere bibite (nemmeno quelle senza zucchero) e caffè, perché lo zucchero e la caffeina mettono a dura prova il sistema immunitario e ci vuole più tempo per guarire. Può essere utile rendersi conto che il tè contiene anche caffeina.
3. Fai dei gargarismi per calmare la gola. Esistono diversi tipi di gargarismi che puoi usare per alleviare il mal di gola e l`accumulo di muco. Si può acquistare al supermercato ma è anche molto facile da fare da soli.
4. Soffiati bene il naso. Raccogliere il muco invece di soffiarsi il naso può peggiorare il raffreddore e può esercitare pressione sui timpani, il che può anche portare a mal d`orecchi. Tuttavia, c`è anche un buon modo per soffiarsi il naso. Se lo fai in modo diverso, puoi soffrire i timpani.
5. Prendi i farmaci da banco. Questo è solo per alleviare i sintomi. Non esiste una medicina per il raffreddore di alcun tipo che possa prevenire o curare un raffreddore. Inoltre, i farmaci per il raffreddore possono avere effetti collaterali spiacevoli e peggiorare i sintomi quando smetti di usarli. Detto questo, a volte può fornire un po` di sollievo, soprattutto di notte, così puoi dormire.
6. Lascialo cuocere a vapore. Poiché i raffreddori prosperano in condizioni di siccità e l`aria secca la gola e le vie aeree, causando la congestione del naso e la sensazione di gola secca, idratare e idratare la casa può aiutare ad alleviare i sintomi del comune raffreddore.
7. Applicare impacchi caldi o freddi sui seni ostruiti. Questi aiutano a ridurre la pressione causata da tutto il muco nella cavità nasale e possono aiutarti a sentirti meglio. Le farmacie hanno impacchi caldi e freddi che puoi usare più e più volte, oppure metti un panno umido nel microonde per 55 secondi e usalo come impacco caldo o un contenitore di piselli surgelati come impacco freddo.
8. Metti un unguento al mentolo sotto il naso. Vari unguenti al vapore o unguenti al mentolo come Olbas Oil, Vicks o Mentholatum possono aiutarti a respirare più facilmente se ne metti un po` sotto le narici e possono aiutare ad alleviare il rossore e le screpolature sotto il naso.
9. Assicurati che la tua testa sia un po` più alta. Questo è particolarmente importante di notte, dove sollevare la testa aiuta a liberare la cavità nasale dal muco accumulato al suo interno e ti aiuterà a dormire meglio la notte.
Parte 2 di 3: guarisci prima
1. Mangia la zuppa di pollo. La zuppa di pollo può aiutare le ragazze a guarire più velocemente in diversi modi. Uno è che contrasta l`infiammazione e due che accelera il movimento del muco in modo che il blocco dei passaggi nasali diventi meno grave e così puoi liberarti dei virus. Aiuta anche a evitare che il tuo corpo si secchi.
2. Mangiare sano. Mangiare sano è una parte importante per guarire più velocemente e mantenersi in salute una volta che ti sei sbarazzato del raffreddore. Ciò significa che eviti i dolci durante la tua malattia. Niente dolci, gelati o latticini.
3. Fai esercizio. L`esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario in modo che il tuo corpo possa combattere meglio contro infezioni e virus. Le ragazze (e i ragazzi) che non fanno esercizio hanno maggiori probabilità di ammalarsi (o prendere un raffreddore) rispetto alle ragazze che lo fanno. L`esercizio rilascia anche sostanze chimiche nel corpo che ti fanno sentire meglio e dormire meglio, il che a sua volta supporta il sistema immunitario.
4. Usa uno spray nasale. Il risciacquo con acqua salata e l`uso di uno spray nasale aiuta a dissolvere il muco e rimuove le particelle di virus e batteri dal naso. Puoi usare qualcosa come un vaso Neti in un negozio di alimenti naturali o semplicemente un flacone spray.
5. riposati abbastanza. Può essere chiaro che il sonno è importante per sbarazzarsi di un raffreddore, ma cerca di fare cose calme, tranquille e non faticose quando sei malato. In questo modo il tuo corpo potrà rilassarsi meglio e liberarsi del freddo. Anche se non fai sempre un pisolino, puoi comunque riposare sdraiato sul divano con un libro o guardando la TV per sentirti meglio.
Parte 3 di 3: Evita le idee sbagliate comuni sul comune raffreddore
1. Non usare lo zinco. Lo zinco è una delle cose su cui le persone non sono d`accordo in termini di efficacia, ma ricerche recenti suggeriscono che è di scarso aiuto per il comune raffreddore. Lo zinco può anche avere effetti collaterali, come un persistente cattivo gusto in bocca e nausea.
- NON utilizzare rimedi per il raffreddore che contengono zinco, poiché sono stati collegati alla perdita permanente dell`olfatto.
2. Non usare antibiotici. Gli antibiotici attaccano i batteri, non i virus. Non ti aiuteranno a stare meglio più velocemente e l`uso eccessivo di antibiotici ha portato al crescente problema dei batteri resistenti.
3. Non usare Echinacea. Anche se non farà male alla maggior parte delle persone da usare, non sembrano esserci nemmeno benefici per la salute. Sembra improbabile che aiuti a far passare il freddo più velocemente.
Consigli
- Acquista un cuscino al profumo di lavanda. Questo è molto rilassante.
- Metti l`asciugamano e il pigiama su un termosifone per tenerti al caldo (fai attenzione: i termosifoni possono essere un pericolo di incendio, anche se la possibilità è molto piccola).
- Rannicchiarsi con un orsacchiotto o un peluche può essere molto rilassante a qualsiasi età, bambino o adulto. Lava l`orso quando stai meglio (e non portare il peluche nel bagno rilassante!)
- Le tisane sono particolarmente lenitive (menta piperita, gelsomino, ecc.). Non solo hanno un ottimo sapore, ma emanano anche un buon profumo - se riesci a annusarlo nonostante tutta la melma, allora sai che sei in via di guarigione! In passato la tisana veniva utilizzata come rimedio per tutti i disturbi. Esistono tisane destinate a combattere il raffreddore, come quattro fiori, menta piperita, luppolo e achillea. Anche se potrebbero non curarti, possono farti sentire meglio (hanno un sapore molto buono!)
- Raccogli tutte le coperte e mettile sul letto, sul divano o ovunque tu sia sdraiato.
- Aiuta a riposare molto, mangiare zuppa e bere del tè.
- Bevi molta acqua e soffiati il naso, non ingoiare il muco.
- Usa uno spray alla lavanda e spruzzalo sul cuscino prima di andare a dormire.
- Prepara una flanella umida e calda, ma non bagnata, e mettila sul naso mentre riposi.
- Massaggia le cavità sinusali quando soffri di mal di testa freddo. Aiuta!
Avvertenze
- Non salire sull`aereo se hai il raffreddore. Può peggiorare la pressione sulla testa e quindi potenzialmente danneggiare i timpani.
- Non andare a scuola o al lavoro, perché altrimenti c`è la possibilità di infettare altre persone.
- Fai attenzione a non addormentarti nella vasca; una buona idea è quella di impostare una sveglia ad alto volume che ti svegli in tempo.
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