Sentirsi meglio dopo aver vomitato

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Passi
- Metodo 1 di 3: alleviare la nausea subito dopo il vomito
- Metodo 2 da 3: Andare a mangiare e bere di nuovo1.Non...

Nausea e vomito sono causati da vari fattori come malattie, gravidanza, cinetosi e intossicazione alimentare. Nella maggior parte dei casi, riprendersi da un attacco di vomito è semplicemente una questione di cura di sé, anche se vomitare per più di 24 ore può essere un segno di grave malattia. Se avverti nausea e vomito per più di un giorno o due, consulta un medico il prima possibile. Negli altri casi, mangiando e bevendo le cose giuste e lasciando che il tuo corpo si riprenda, puoi sentirti meglio in pochissimo tempo dopo il vomito!

Passi

Metodo 1 di 3: alleviare la nausea subito dopo il vomito

1. Riposa in posizione seduta con la testa alta. Cerca di non muoverti molto dopo aver vomitato, poiché ciò può effettivamente peggiorare la tua nausea. Invece, siediti e riposa in posizione seduta con la testa sollevata e circa 12 pollici sopra i piedi per consentire al tuo corpo di riprendersi il più completamente possibile.

Non sdraiarti a riposare: questo potrebbe farti vomitare di nuovo.
Rimani in questa posizione di riposo per almeno un`ora, o finché non avrai più la nausea.

2. Metti un impacco fresco sul collo. Passa un panno pulito sotto il rubinetto freddo fino a quando non si è inzuppato. Quindi strizzalo nel lavandino e piega il panno a metà. Metti il panno intorno al collo e tienilo lì per 5-10 minuti. Questo può essere calmante dopo aver vomitato. Può anche aiutare ad abbassare la temperatura corporea, che può aumentare dopo il vomito.

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3. Evita gli odori forti o sgradevoli fino a quando non avrai più la nausea. Odori come fumo di tabacco, profumi forti o odore di cibo piccante possono causare vomito se sei già nauseato. Evita il più possibile l`esposizione a questi tipi di odori finché non hai vomitato per almeno 24 ore.

Nota che il cibo caldo ha anche un odore più forte di quello freddo, quindi evitare il cibo caldo è anche un buon modo per evitare il vomito.

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4. Se necessario, interrompi l`assunzione di farmaci per via orale che possono irritare lo stomaco. questi sono o.un. aspirina, antinfiammatori (FANS) come ibuprofene o naprossene e alcuni farmaci per la pressione sanguigna. Consulta il tuo medico prima di interrompere l`assunzione di medicinali orali per un`altra condizione, prima di iniziare a vomitare.

Alcuni antibiotici sono noti per causare nausea. Tuttavia, non dovresti mai interrompere l`assunzione di antibiotici prima di parlare con il tuo medico.

5.Prova ad andare fuori a prendere una boccata d`aria fresca se senti ancora la nausea. Ottenere aria fresca andando fuori a fare una passeggiata è spesso utile per sopprimere nausea e vomito. Tuttavia, non sforzarti troppo facendo una passeggiata quando non sei fisicamente in grado di farlo.

Se uscire a camminare è troppo faticoso, prova a sederti vicino a una finestra aperta e a respirare l`aria fresca dall`esterno.

6.Usa l`aromaterapia per alleviare la nausea. L`aromaterapia funziona con il profumo degli oli essenziali, ad esempio aggiungendo alcune gocce di olio essenziale a un diffusore o accendendo una candela profumata. Alcuni oli essenziali che possono aiutare ad alleviare la nausea sono:

olio di zenzero

Olio di menta piperita

olio di lavanda

Olio di semi di finocchio

olio di limone

7.Fai esercizi di respirazione profonda per sopprimere la nausea. Gli studi hanno dimostrato che una respirazione lenta e profonda può attivare il sistema nervoso parasimpatico e ridurre la sensazione di nausea o mal di stomaco. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e ora inspira profondamente attraverso il naso per cinque secondi. Quindi espira lentamente attraverso il naso per sette secondi. Ripeti questo processo fino a quando la nausea inizia a placarsi.

Cerca di riempire completamente i polmoni quando inspiri, per ottenere i migliori risultati.

Metodo 2 da 3: Andare a mangiare e bere di nuovo
1.Non mangiare o bere per 15 minuti per far riposare lo stomaco. I tuoi addominali si sentiranno piuttosto doloranti quando avrai finito di vomitare, soprattutto se hai vomitato molto. Riposare lo stomaco ridurrà il rischio di vomitare quando si riprende a mangiare.
Va bene sciacquarsi la bocca con un po` d`acqua per eliminare il sapore del vomito dopo aver vomitato. Tuttavia, cerca di non ingerire acqua per i primi 15 minuti.
2.Bevi piccoli sorsi d`acqua o succhia dei cubetti di ghiaccio per prevenire la disidratazione. Dopo che sono trascorsi 15 minuti e hai smesso di vomitare, inizia a bere sorsi d`acqua ogni 5-10 minuti per riportare i liquidi nel tuo sistema. Il vomito ti fa perdere molta acqua, quindi è importante riportare i livelli di liquidi nel tuo corpo non appena puoi.
Se inizi a vomitare di nuovo dopo aver bevuto acqua, smetti di bere e aspetta altri 15-20 minuti prima di riprovare.
Puoi anche provare a bere tè debole, bevande sportive o bibite chiare senza carbonatazione in questa fase, a condizione che questa bevanda non disturbi lo stomaco.
3.Mastica un pezzo di zenzero fresco o una tazza di tè allo zenzero. Lo zenzero ha proprietà antiemetiche, il che significa che può aiutare a fermare la nausea e il vomito. Se hai dello zenzero fresco nelle vicinanze, puoi tagliare un pezzo di 1 cm e masticarlo o usarlo per preparare una tazza di tè allo zenzero. Taglia la pelle con un coltello e mastica lo zenzero, oppure mettilo in una tazza e versaci sopra dell`acqua bollente. Lascia in infusione lo zenzero nell`acqua calda per 10 minuti e poi sorseggia lentamente il tè.
4.Cerca cibi morbidi, amidacei e dal sapore non troppo forte otto ore dopo aver smesso di vomitare. Dovresti aspettare di essere in grado di trattenere i liquidi per otto ore senza vomitare prima di provare a mangiare qualcosa. Le prime cose che provi a mangiare dovrebbero essere cibi leggeri, ricchi di amido e facili da digerire, come banane, riso, salsa di mele e toast, altrimenti noti come dieta BRAT.
La dieta BRAT (Banane, Riso, Sugo di Mele e Toast) è la dieta consigliata per chi soffre di problemi di stomaco.
Tè e yogurt sono anche facili per lo stomaco dopo il vomito.
5.Consumare piccoli pasti ogni 2-3 ore, per tornare lentamente a una dieta normale. Questo metterà meno a dura prova lo stomaco rispetto a mangiare un pasto abbondante ogni 6-8 ore. Inoltre, limitarsi a pasti freddi (o a temperatura ambiente) per le prime 24 ore dopo il vomito per ridurre il rischio di disturbi di stomaco di nuovo.
Alcuni esempi di cibi da provare in questa fase includono purè di patate (non troppo caldi), riso, zuppe dense a base di latte scremato, salatini o budino magro.
Non mangiare cibi fritti, grassi, acidi o dolci a questo punto, poiché questo tipo di cibo può irritare lo stomaco. Aspetta di essere libero da vomito per 24-48 ore prima di provare ad affrontare il pollo fritto o una ciambella glassata.
6.Evita la caffeina, il tabacco e l`alcol finché il tuo stomaco non si sente meglio. Caffeina, bevande alcoliche e prodotti del tabacco possono irritare lo stomaco e possibilmente farti vomitare di nuovo. Per sicurezza, evita questi prodotti per almeno 24-48 ore dopo aver smesso di vomitare.
Se sei intollerante al lattosio o comunque sensibile ai latticini, dovresti anche astenerti dal mangiare latticini fino a quando non smetti di vomitare per 24 ore.

Metodo 3 da 3: Recuperare fisicamente dalla nausea

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1.Evita l`esercizio fisico intenso per almeno 1-2 giorni. Il tuo corpo avrà bisogno di riposare non solo per riprendersi dal vomito stesso, ma anche per riprendersi da ciò che ti ha fatto vomitare in primo luogo. Fare molto esercizio mentre hai la nausea può anche farti vomitare di nuovo, quindi è meglio lasciarti riposare fino a quando la nausea non sarà completamente scomparsa.

Se hai amici o familiari che possono prendersi cura di te mentre ti stai riprendendo, chiedi loro di stare con te per aiutarti fino a quando la nausea non sarà scomparsa.

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2.Prendi in considerazione l`assunzione di farmaci per controllare nausea e vomito frequenti. Se hai fatto tutto il possibile attraverso la cura di te stesso per cercare di controllare la tua nausea e hai ancora nausea e vomito frequenti, potresti aver bisogno di farmaci. Parla con il tuo medico della prescrizione di farmaci per la nausea per tenerla sotto controllo.

Esempi di farmaci comunemente prescritti per la nausea includono prometazina e ondansetron (o.un. Zofran).

Tieni presente che alcuni farmaci da banco usati per trattare il mal di stomaco potrebbero non aiutare a prevenire il vomito se hai un virus allo stomaco.

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3.Consulta un medico se il vomito non si ferma o peggiora. Mentre vomito e nausea di solito scompaiono dopo 24 ore di cura di sé, a volte possono essere segni di malattie più gravi. Rivolgiti a un medico se hai vomito per più di 24 ore, se hai sangue nel vomito o se sviluppi un forte dolore addominale.

Dovresti anche contattare un medico se hai nausea senza vomito e la condizione dura più di 48 ore.

Consigli

Se il sapore del vomito rimane in bocca, prova a succhiare una caramella dura per un po`. Potrebbe non guarire subito lo stomaco, ma almeno eliminerà il terribile sapore del vomito.

Avvertenze

Rivolgiti immediatamente a un medico se c`è sangue nel tuo vomito o se il tuo vomito è accompagnato da forte mal di testa o dolore addominale, letargia, confusione, febbre superiore a 38 gradi Celsius o respiro rapido. Questi potrebbero essere tutti segni di una condizione medica più grave.
Se il vomito dura più di qualche ora in un bambino di età inferiore ai sei anni, o più di un giorno in un bambino di età superiore ai sei anni, portare immediatamente il bambino dal medico.