Istruzioni passo passo gratis 
Evita di mangiare cibi pesanti e grassi. Mangia pasti più piccoli e leggeri più spesso durante il giorno invece di tre pasti principali. Prova a bere un frullato ogni giorno. Bevendo un frullato ogni giorno ottieni molti nutrienti che ti aiuteranno a rimetterti in piedi. Le zuppe, in particolare la zuppa di spaghetti di pollo, la zuppa di tom yum, la zuppa di pho e miso, sono un`ottima opzione per ricominciare a mangiare proteine e verdure. 
Rilassati completamente facendo un lungo bagno. Prova ad aggiungere all`acqua una tazza di sale Epsom o qualche goccia di oli essenziali rilassanti e antinfiammatori, come eucalipto, menta piperita o lavanda per favorire la guarigione e il rilassamento. Usa un termoforo per alleviare il dolore in un`area specifica. Ad esempio, se si verificano crampi allo stomaco a causa dell`influenza intestinale, è possibile riscaldare il cuscino termico e posizionarlo sullo stomaco per alleviare leggermente il disagio. Applicare delicatamente un unguento antidolorifico sulla pelle, come il balsamo di tigre, se si verificano dolori e dolori. Come i cuscinetti termici, puoi usare un unguento per alleviare il dolore in alcune aree del corpo. Ad esempio, applica l`unguento sul sonno quando soffri di mal di testa. Non dimenticare di lavarti le mani subito dopo, poiché tale unguento è molto potente e riscalderà ogni parte della pelle con cui viene a contatto. 
Lavare asciugamani da bagno, asciugamani, materassini, accappatoi e altri tessuti in acqua tiepida con candeggina sicura per i colori. Disinfetta tutte le superfici e concentrati in particolare sul wc e sulle superfici orizzontali dei mobili bagno. Puoi acquistare un detersivo che contenga candeggina oppure puoi creare la tua soluzione detergente mescolando una parte di acqua con una parte di alcol denaturato o aceto forte. Svuota il cestino dei rifiuti e disinfetta il cestino o il secchio. Sostituisci lo spazzolino o immergi la testina in acqua ossigenata per 30 minuti per uccidere i batteri presenti. Se hai usato una spugna per pulire tutte le superfici, dovresti gettarla via in seguito. Se hai usato un panno, lavalo poi con tutti gli altri asciugamani. 
Controsoffitti Maniglia del frigorifero Maniglia in metallo dei rubinetti Stock e mobili da cucina e le maniglie Tutte le stoviglie che sono state utilizzate 
Termometro Armadietti in bagno e maniglie maniglie delle porte Interruttori della luce, compreso l`alloggiamento Apparecchiature elettroniche, come: laptop, telefoni cellulari, telefoni fissi, telecomandi, tastiera e mouse del computer 
Ti fa sentire meglio dopo che sei stato malato
Quando sei malato, non ti senti te stesso. Potresti sentirti un po` depresso e debole e, a volte, continui ad avere questa sensazione fastidiosa anche dopo che la maggior parte dei sintomi è scomparsa. Alzarsi dal letto e rimettersi in attività può essere un compito arduo e pulire la casa potrebbe essere l`ultima cosa che hai voglia di fare. Per sbarazzarsi della triste sensazione causata dalla malattia, è importante prendersi cura di sé e pulire bene la casa dopo che ti sei ripreso in modo da continuare a sentirti meglio e non ammalarti di nuovo.
Passi
Metodo 1 di 2: prenditi cura di te
1. Non correre troppo veloce, ma prenditi il tuo tempo. Uno dei modi più veloci per ammalarsi di nuovo a letto è se ti sforzi troppo per rimetterti in piedi troppo presto. Hai indubbiamente molto da fare e probabilmente ti sei perso molto a scuola o al lavoro, ma recuperare correttamente il tuo corpo è estremamente importante. Non prenderne troppo finché tutti i sintomi non sono scomparsi. Rilassarsi e riposarsi a sufficienza dovrebbe essere la tua priorità numero uno finché non ti sentirai di nuovo meglio al 100%.
- Gli adulti sani hanno bisogno tra le sette e le nove ore di sonno a notte e qualcuno che è malato qualche ora in più. Concediti un sacco di tempo per riposarti, anche se ciò significa ammalarti al lavoro o a scuola, annullare determinati piani e/o andare a letto in orario.
2. Assicurati di avere abbastanza liquidi. Essere malati richiede molto dal tuo corpo, è una faccenda faticosa, sia mentalmente che fisicamente. Aiuta il tuo corpo a riprendersi più velocemente assumendo abbastanza liquidi. Assicurati di bere un bicchiere d`acqua da 240 ml ogni poche ore durante il giorno per mantenere l`equilibrio dei liquidi. Dovresti anche bere bevande ricche di sostanze nutritive, come succo d`arancia o brodo. Dovresti bere queste bevande più volte al giorno, anche dopo che ti senti meglio.
3. Assicurati di mangiare sano. Tornare al cibo normale dopo essere stati malati non è affatto divertente. Tuttavia, è estremamente importante consentire al tuo corpo di riprendersi il più rapidamente possibile utilizzando i nutrienti e la nutrizione tanto necessari in modo da sentirti presto meglio. Dato che probabilmente hai mangiato solo cracker, toast o entrambi negli ultimi giorni o settimane, ora è il momento di aggiungere cibi sani e nutrienti alla tua dieta. Ecco alcuni suggerimenti:
4. Allevia il dolore muscolare. Parte del sentirsi meglio dopo che sei stato malato è affrontare i sintomi associati, come avere dolori e dolori. Potresti non tossire più ogni cinque minuti, ma potresti ancora avere dolore alla schiena a causa della tosse secca. Il modo migliore per alleviare tale dolore una volta che inizi a sentirti meglio è trattare le macchie con il calore. Sono possibili:
5. Muoviti di nuovo. Alzarsi dal letto e rimettersi in carreggiata dopo che sei stato malato farà scorrere di nuovo il sangue, il che aiuterà le tossine a lasciare il tuo corpo più velocemente. Non fare esercizio finché non ti sei completamente ripreso ed evitare un`attività fisica intensa per almeno due o tre settimane dopo la malattia. Cerca di tornare allo sport lentamente, concediti una settimana di riposo dopo il recupero e poi inizia con un`attività fisica leggera come camminare o fare jogging a breve distanza. Puoi anche riprendere l`attività fisica partecipando a un`intensa lezione di yoga in modo da poter sudare le tossine residue o la congestione delle vie aeree. Non dimenticare di bere abbastanza per evitare i sintomi della disidratazione!
6. Idrata la tua pelle. Essere malati può avere un impatto significativo sul tuo aspetto. Tutti gli starnuti, la tosse e il soffiarsi il naso possono farti sviluppare la pelle secca, screpolata e arrossata. Una volta che hai iniziato a prenderti cura del tuo corpo, alla fine dovresti rivolgere la tua attenzione anche alla tua pelle trascurata. Acquista una crema idratante che contiene lanolina e applicala intorno al naso per un sollievo immediato dalla pelle irritata e screpolata. Considera anche l`acquisto di un balsamo per le labbra che contenga ingredienti come olio di cocco o di argan. Il balsamo per le labbra è molto adatto per riparare le labbra screpolate o secche.
Metodo 2 di 2: disinfetta la tua casa
1. Cambia tutta la tua biancheria da letto. Quando sei malato, trascorri la maggior parte del tuo tempo a letto, quindi cambiare la biancheria da letto dovrebbe essere la tua prima priorità. Sudi molto di più quando sei malato e la tua biancheria da letto è piena di germi malsani, quindi uccidere i batteri nel tuo letto è molto importante. Rimuovi tutta la biancheria da letto, comprese le federe, e lavala in acqua tiepida con candeggina che è sicura per la colorazione. Tratta le macchie con uno smacchiatore prima di gettare il capo in lavatrice. Lascia arieggiare il materasso per alcune ore prima di fornire al tuo letto lenzuola pulite.
2. Dovresti pulire a fondo il tuo bagno. Indipendentemente dalla malattia che hai sofferto, hai indubbiamente trascorso molto tempo in bagno a causa dei sintomi dell`influenza. Sia che tu fossi in bagno ad afferrare fazzoletti di carta in più o che tu abbia trascorso due notti in bagno a causa del vomito, pulire a fondo il tuo bagno è anche una delle priorità principali dopo che sei stato malato. Ecco alcuni consigli per igienizzare il tuo bagno:
3. Disinfetta anche la tua cucina. Potresti non aver usato molto la tua cucina quando eri malato, ma anche mentre preparavi il tè, potrebbe esserci stata una scia di germi lasciati dietro. Altre persone potrebbero essere infettate da questo. Disinfetta la tua cucina con salviettine antibatteriche, un prodotto contenente candeggina o una soluzione detergente fatta in casa composta da una parte di acqua e una parte di alcol denaturato o aceto forte. I luoghi più importanti in cucina che dovresti disinfettare sono:
4. Disinfetta tutti gli altri luoghi e oggetti con cui sei entrato in contatto. Non è facile ricordare tutti i luoghi e gli oggetti della casa che hai toccato quando eri malato, ma è importante cercare di disinfettare tutto ciò con cui sei entrato in contatto. Questo ti aiuterà a rimanere in salute e ridurrà anche la possibilità di far ammalare qualcun altro. Assicurati di utilizzare prodotti disinfettanti sicuri da usare su una varietà di superfici, come le apparecchiature elettroniche. Oltre alle aree che hai già pulito, queste sono le aree con cui probabilmente sei entrato molto in contatto:
5. Lava tutti i vestiti che indossavi quando eri nel cestino degli stracci. Ora che il tuo letto, bagno, cucina e i punti con cui sei entrato in contatto frequente sono puliti, devi rimuovere anche gli ultimi germi. Questi sono sui vestiti che hai indossato. Raccogli tutti i pigiami, i maglioni e i vestiti comodi in cui hai vissuto negli ultimi giorni o settimane e fai un ultimo lavaggio in acqua tiepida e una candeggina sicura per i colori. Questo ti assicurerà di aver ucciso tutti i batteri che puoi uccidere, dandoti una tabula rasa per ricominciare.
6. Assicurati di ventilare la tua casa. Dopo che sei stato malato e hai passato giorni in casa con le finestre chiuse e le tende tirate, è una buona idea ventilare bene la tua casa. Aprire temporaneamente tutte le finestre per garantire una corretta circolazione dell`aria, consentendo all`aria fresca di fluire in casa. Sostituendo l`aria stantia e malsana con aria fresca, libererai la tua casa dalle particelle malsane nell`aria, lasciandoti rinfrescato e più energizzato. Se fuori fa molto freddo, chiudi le finestre dopo uno o due minuti. Al di fuori dei mesi invernali puoi tenere le finestre aperte tutto il tempo che vuoi!
Consigli
- Continua a rilassarti nelle settimane successive alla malattia e ascolta il tuo corpo quando ti dice di rilassarti. Potresti sentirti meglio, ma questo non significa automaticamente che sei guarito al 100%!
- Bere acqua a sufficienza e mangiare cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive sono i modi migliori non solo per sbarazzarsi della tua malattia, ma anche per ridurre la possibilità di contrarre l`influenza in futuro.
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