Istruzioni passo passo gratis 
La lavanda riduce l`infiammazione dei vasi sanguigni ed è generalmente considerata il rimedio a base di erbe più efficace per l`ansia, lo stress e l`emicrania causati dallo stress. Oltre a bere il tè alla lavanda, puoi anche mettere bustine o pacchetti di lavanda essiccata sugli occhi per alleviare le emicranie non appena le senti arrivare. Zenzero, menta piperita e pepe di Caienna contengono naturalmente composti analgesici. Lo zenzero e la menta piperita aiutano anche con la nausea associata all`emicrania. Nota che lo zenzero può fluidificare il sangue, quindi non usarlo se prendi anche anticoagulanti. Prepara una tisana contro l`emicrania mettendo in infusione un pizzico di pepe di Caienna, 1 pollice di zenzero fresco e 1 cucchiaino di menta piperita essiccata in 500 ml di acqua bollente per 15 minuti. 
Prendi solo un po` di caffeina: basta un bicchiere di cola, una tazza di caffè, una tazza di tè nero o una tavoletta di cioccolato. Evita le bevande energetiche con molta caffeina. Sappi che questo di solito funziona solo se l`emicrania non è causata dalla caffeina. 
Usa l`indice e il medio di entrambe le mani per massaggiare delicatamente le tempie, i lati del collo e la parte posteriore del collo. Applicare una pressione delicata ma decisa e fare piccoli movimenti circolari. Per aumentare l`efficacia di queste tecniche, puoi prima immergere le dita in acqua ghiacciata. Il freddo fa contrarre i vasi sanguigni, in modo che meno sangue fluisca alla testa. 
L`esercizio aerobico che puoi provare per l`emicrania è camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare. Mentre il tuo cuore pompa, il flusso sanguigno migliora e si stabilizza in tutto il tuo corpo, quindi il sangue non viene solo spinto alla tua testa. Inoltre, l`esercizio è un buon modo per rilassarsi e liberare la testa dallo stress causato dall`emicrania. 
Di solito è una combinazione di paracetamolo e caffeina, come Panadol Plus. La ricerca mostra che questi farmaci funzionano fino a 20 minuti più velocemente rispetto ai farmaci senza caffeina. Come con altri analgesici, dovresti assumere questi farmaci entro 30 minuti dai primi sintomi e non più di due volte a settimana. 
Non assumere triptani più di 17 volte al mese. Se li prendi più spesso, puoi avere l`emicrania quando sono svaniti, perché il tuo corpo si abitua alle sostanze. Questi farmaci possono causare infarto o ictus perché restringono i vasi sanguigni. Se hai problemi al cuore o ai vasi sanguigni non dovresti usare i triptani. È clinicamente dimostrato che i triptani sono il miglior rimedio per l`emicrania. 
Questi farmaci vengono spesso somministrati come supposta, spray nasale o iniezione. A volte viene somministrata un`iniezione come trattamento una tantum, ma se si soffre spesso di emicrania, il medico può prescrivere uno spray nasale. 
Se non puoi spostarti in un`altra stanza, metti dei tappi per le orecchie per bloccare i rumori. Alcune persone diventano tese o nervose dal silenzio. In tal caso, puoi attivare un dispositivo a rumore bianco o un purificatore d`aria. Puoi anche provare la musica calmante; tuttavia evita la musica ad alto volume o travolgente. 
Riposa tra 5 e 30 minuti per far scomparire l`emicrania. Tuttavia, tieni presente che l`emicrania a volte è causata anche dal dormire troppo. Se questo è il tuo caso, non sdraiarti più. 
Sdraiati con un cuscino sotto la testa e un secondo cuscino sotto le ginocchia. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate. Metti la mano dominante sul petto e l`altra sotto la cassa toracica. Inspira lentamente attraverso il naso finché non senti la pancia premere contro la tua mano non dominante. Espira lentamente attraverso le labbra compresse mentre stringi gli addominali. Mantieni ferma la tua mano dominante durante questo processo. Ripeti questa routine per cinque minuti. 
Inumidisci un panno morbido e pulito con acqua fredda e posizionalo sulla fronte o sulla nuca. Lasciare agire per 10-15 minuti. Fai una pausa di 10-15 minuti prima di riapplicare l`impacco e continua questo schema fino a quando l`emicrania non scompare. Si noti che le basse temperature possono peggiorare l`emicrania in alcuni casi. Se il dolore aumenta durante i primi cinque minuti di questo trattamento, interrompere immediatamente e provare qualcos`altro. 
Spremere delicatamente l`acqua in eccesso dai capelli, ma lasciarli umidi. Non asciugare i capelli. Sdraiati in una stanza fresca con i capelli umidi e cerca di dormire per un po`. Puoi mettere un asciugamano sul cuscino se hai paura che si bagni. 
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Sbarazzati della tua emicrania rapidamente
Contenuto
Ogni secondo che si soffre di emicrania è uno di troppo. Ferma il dolore il prima possibile sedendoti o sdraiati in un ambiente diverso e provando uno dei tanti rimedi naturali o medicinali che si pensa aiutino con questi mal di testa debilitanti. Ricorda che potresti dover combinare diversi metodi: potresti dover cambiare il tuo ambiente e assumere farmaci per interrompere il ciclo dell`emicrania.
Passi
Metodo 1 di 3: prova i rimedi naturali
1. Prendi gli integratori giusti. Gli integratori pensati per aiutare con l`emicrania includono vitamina B2, partenio, melatonina, farfaraccio, co-Q10 e magnesio.
- Gli integratori di Butterbur sembrano aiutare di più e si pensa che prevengano e riducano la gravità dell`emicrania. Riducono l`infiammazione e stabilizzano la circolazione, agendo anche come beta-bloccanti. Questo previene le contrazioni dei vasi sanguigni. Prendi 50 mg e assicurati che il supplemento non contenga PA (alcaloidi pirrolizidinici).
- La vitamina B2, chiamata anche riboflavina, è nota per ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania. Assumere 400 mg di questa vitamina al giorno può dimezzare il numero di attacchi di emicrania che hai e può anche alleviare temporaneamente il dolore se stai già vivendo un attacco.
- Partenio, melatonina e co-Q10 possono anche alleviare la gravità dell`emicrania quando si verifica un attacco. La buona notizia è che sperimenterai meno attacchi di emicrania se continui ad assumere regolarmente questi integratori.
- Il magnesio dà risultati variabili. Un integratore da 500 mg può alleviare la gravità dell`emicrania associata al ciclo mestruale; in altri casi l`efficacia è dubbia. Prova questo integratore in combinazione con riboflavina e farfaraccio come precauzione quotidiana.
2. Prepara un tè con lavanda o altre erbe benefiche. Le tisane possono rilassare il corpo e alleviare le tensioni responsabili dell`emicrania. Di conseguenza, l`emicrania è finita più velocemente. Lavanda, zenzero, menta piperita e pepe di Caienna sembrano aiutare.
3. Considera di prendere un po` di caffeina. L`effetto della caffeina è abbastanza contraddittorio quando si tratta di emicrania. Troppa può scatenare l`emicrania, ma un po` di caffeina quando senti un`emicrania in arrivo può effettivamente far sparire il dolore.
4. Massaggia le tempie e il collo. L`emicrania è associata allo stress. A volte puoi rilassare i muscoli e i vasi sanguigni facendo un massaggio rapido e semplice, che allevia i sintomi.
5. Tratta l`emicrania lieve con un leggero esercizio. Finché il dolore non rende insopportabile il movimento, l`esercizio fisico moderato può aiutare il flusso di sangue ad altre parti del corpo, riducendo l`emicrania.
Metodo 2 di 3: provare droghe
1. Prendi un antidolorifico. Gli antidolorifici antinfiammatori possono alleviare il dolore emicranico riducendo l`infiammazione dei vasi sanguigni.
- Antidolorifici antinfiammatori come naprossene e ibuprofene. Altri analgesici sono l`aspirina e il paracetamolo.
- Affinché questo trattamento funzioni, è necessario assumere gli antidolorifici entro 30 minuti dai primi sintomi di emicrania. Funziona ancora se li prendi più tardi, ma probabilmente l`emicrania durerà più a lungo.
- Non prenda questi medicinali più di due volte a settimana. Se li prendi più spesso puoi avere mal di testa quando i medicinali sono svaniti.
2. Prova un antidolorifico con caffeina. Oltre all`antidolorifico, alcuni prodotti da banco contengono anche una bassa dose di caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni e fa funzionare l`antidolorifico in modo più efficace.
3. Fatti prescrivere triptani. Questi farmaci agiscono restringendo i vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno alla testa. La ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone che soffrono di emicrania prova sollievo entro un`ora dall`assunzione e di solito si allevia dopo due ore.
4. Chiedi al tuo medico sumatriptan o ergotamina. Questi farmaci da prescrizione restringono anche i vasi sanguigni nel cervello. Oltre ad alleviare il dolore, riducono anche la nausea e la sensibilità alla luce che spesso accompagnano l`emicrania.
Metodo 3 di 3: regolare l`ambiente
1. Spegni la luce. Le emicranie sono spesso innescate da stimoli sensoriali, come luci intense o lampeggianti. Calma i tuoi sensi spegnendo le luci e tirando le tende, oppure entrando in una stanza buia.
- Rimani nella camera oscura fino a quando l`emicrania non scompare, o almeno il più a lungo possibile.
- Indossa gli occhiali da sole se necessario. Se devi uscire e non puoi raggiungere un`area scarsa o priva di luce, indossa occhiali da sole polarizzati per proteggere i tuoi occhi dalla luce più intensa. Potrebbe non essere efficace come stare seduti in una stanza buia per alcuni minuti, ma di solito aiuta.
2. Spegni quanto più rumore possibile. Come la luce, il suono è un altro stimolo che può scatenare l`emicrania. Spegni tutti i rumori di fondo, come la radio e la TV, o vai in un luogo tranquillo e silenzioso.
3. Sdraiati e riposa. Lo stress e la mancanza di sonno sono altre cause note di emicrania. Sdraiati sulla schiena per alcuni minuti e chiudi gli occhi non appena senti che l`emicrania sta arrivando.
4. Fai un respiro profondo. La respirazione profonda può rilassare il corpo, diminuendo la tensione che può contribuire all`emicrania.
5. Applicare un impacco freddo. Un asciugamano freddo sulla testa dolorante provoca la costrizione dei vasi sanguigni, impedendo che troppo sangue fluisca nella testa.
6. Fai una doccia fredda e poi vai a dormire in una stanza fresca. Fai una doccia fredda e lascia scorrere l`acqua sulla testa per almeno 15 minuti. Concediti un massaggio al cuoio capelluto mentre ti lavi i capelli. Questo riduce la tensione nel tuo corpo e assicura che tu possa liberarti del calore dal cuoio capelluto.
7. Modifica la tua dieta. Ci sono spesso determinati alimenti che possono scatenare l`emicrania in alcune persone; ciò che lo causa varia da persona a persona. Puoi scoprire quali alimenti ti provocano l`emicrania scrivendo ciò che hai mangiato prima di avere un attacco di emicrania e cercando di trovare schemi. Gli alimenti che scatenano l`emicrania in molte persone includono:
Consigli
- Tieni un diario sulle tue emicranie. Quando l`emicrania si manifesta, scrivi quali sono le condizioni del tuo ambiente. Annotare gli stimoli sensoriali (luci intense, musica ad alto volume, odori, ecc.).), cause di stress, cose che hai mangiato e come hai dormito. Dopo alcuni attacchi, leggi il tuo diario e potresti essere in grado di trovare uno schema che indica la causa delle tue emicranie. In questo modo puoi cercare di evitare queste cause in futuro.
- Se nessun trattamento standard aiuta l`emicrania, potrebbe essere necessario cercare trattamenti in una clinica per la gestione del dolore, come iniezioni di trigger point, blocco del nervo occipitale o iniezioni di Botox.
- Prendi una tazza di tè e cerca di rilassarti.
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