Istruzioni passo passo gratis 
La fame può farti venire la nausea, quindi prova a mangiare qualcosa prima di avere fame o subito dopo che hai fame. non mangiare troppo. Mangia finché non sei soddisfatto, quindi aspetta che l`appetito ritorni prima di continuare a mangiare. 
I cibi da evitare sono cibi grassi e piccanti, cibi con un forte odore e cibi che non sembrano attraenti. I cibi che ti piacevano potrebbero sembrare poco appetitosi all`inizio della gravidanza e dovresti evitare gli alimenti che ti fanno venire la nausea solo a pensarci o ad annusarlo. Non bere alcolici in nessun momento durante la gravidanza. Oltre al fatto che è così probabile che il feto abbia difetti alla nascita, aumenta anche la nausea. 
Se il cibo sembra spesso poco appetitoso, bevi piccole quantità di acqua durante il giorno. L`acqua frizzante può ammorbidire lo stomaco più dell`acqua normale. Assicurati di non bere molta acqua al mattino. Tieni dei pretzel sul comodino, sgranocchiali al mattino e aspetta almeno 30 minuti prima di bere acqua. 
Se le tue vitamine prenatali continuano a causare problemi quando le assumi con un pasto, parla con il tuo medico di passare a una vitamina meno forte fino a quando la nausea mattutina non si risolve. Alcune vitamine prenatali contengono vitamina B6 extra per combattere la nausea. 
Gli integratori di vitamina B6 possono essere combinati con altri medicinali che il medico potrebbe prescrivere. Chieda sempre consiglio al medico prima di assumere medicinali. 
Se soffri di forte nausea mattutina, è meglio prendere un congedo per malattia. Questo abbasserà il tuo livello di stress permettendoti di riprenderti dalla debolezza causata dalla nausea. Lo yoga prenatale, la meditazione, l`aromaterapia o un bagno caldo possono aiutarti a ridurre lo stress. Per saperne di più su come ridurre lo stress, puoi consultare Internet. 
Evita di fumare ed evita di fumare te stesso. Il fumo può farti venire la nausea e causare difetti alla nascita nel nascituro. 
Se hai gatti, non dovresti mai pulire la lettiera da solo durante la gravidanza, poiché potresti contrarre la toxoplasmosi e trasmetterla al tuo bambino non ancora nato. 
Se stai cercando un agopuntore, assicurati di trovare un agopuntore rispettato e ben discusso. 
È stato dimostrato che l`olio essenziale di limone riduce la sensazione di nausea durante la gravidanza. 
La posa modificata dell`eroe sdraiato La "posizione a gambe incrociate a testa in giù" La "posizione invertita"
Riduci la nausea mattutina
Contenuto
Il corpo di una donna subisce molti cambiamenti durante il primo trimestre di gravidanza. Ciò include l`introduzione della gonadotropina corionica umana, nota anche come ormone della gravidanza, e un aumento della produzione di estrogeni. I cambiamenti ormonali accoppiati con addominali allungati e un acuto senso dell`olfatto causano nausea nel 90% delle gravidanze. Puoi ridurre questa nausea identificando ed evitando i fattori alimentari e ambientali che ti fanno sentire male.
Passi
Metodo 1 di 3: controllare il cibo
1. Mangia cibi noti per combattere la nausea. Alcuni alimenti che forniscono i giusti nutrienti e calorie durante la gravidanza riducono anche la nausea mattutina. Ma non preoccuparti se la tua dieta non è equilibrata come vorresti durante le prime fasi della gravidanza. Molte donne possono tollerare pochissimi cibi durante il primo trimestre.
- L`amido nei cereali integrali e nelle verdure riduce l`acido nel tratto digestivo, facendoti sentire meno nauseato. Combina carboidrati complessi con proteine prive di grassi per una sferzata di energia che ti farà sentire meglio. Esempi di cereali integrali sono il pane integrale e il mais. Esempi di verdure sono fagioli e piselli. Le proteine prive di grassi sono carne o pollame che è stato privato del grasso o alternative alla carne come il tofu.
- I cracker insipidi tolgono la sensazione di fame se non riesci a tollerare il cibo.
2. Usa lo zenzero fresco nel cibo e nelle bevande. Lo zenzero fresco è una medicina alternativa per tutti i tipi di nausea e può essere utilizzato dalle donne in gravidanza senza alcun problema. Grattugiare una radice di zenzero e aggiungerla al tè o all`acqua. Puoi anche usarlo nei cookie. Puoi trovare succo di zenzero o caramelle allo zenzero nel negozio, ma assicurati che i prodotti contengano vero zenzero e nessun aroma artificiale.
3. Mangia meno, ma più spesso. Prepara piccoli piatti e spuntini e mangiali regolarmente per ridurre la nausea. Mangiare troppo o mangiare a orari irregolari aumenta il rischio di nausea subito dopo un pasto.
4. Evita gli alimenti che causano nausea. Gli alimenti che scatenano la nausea variano da persona a persona e possono anche cambiare durante la gravidanza. Ecco perché è importante scoprire quali alimenti ti fanno venire la nausea durante le diverse fasi della gravidanza per evitarli.
5. Bevi molta acqua. I medici raccomandano di bere almeno 1,4 litri di acqua al giorno per idratare e prevenire il vomito.
6. Prendi le vitamine prenatali quando mangi con l`acqua. I nutrienti nelle tue vitamine possono sopraffare il tuo sistema digestivo e amplificare la tua nausea. Quindi assicurati di mangiare qualcosa prima di assumere le vitamine e di bere molta acqua prima, durante e dopo l`assunzione delle vitamine.
7. Aggiungi una fonte di vitamina B6 alla tua dieta. La vitamina B6 può controllare la nausea. Mangia cibi ricchi di vitamina B6, come petto di pollo, manzo, ceci, patate e banane. Puoi anche parlare con il tuo medico dell`assunzione di una vitamina B6: 100 mg due volte al giorno dovrebbero aiutare con la nausea.
Metodo 2 di 3: controlla il tuo ambiente
1. Regola il tuo ambiente per rimuovere le cause della nausea. Se possibile, evita profumi, candele e salviette antipolvere che causano nausea. Altri fattori ambientali che potresti dover regolare sono la temperatura e l`illuminazione della stanza.
2. Assicurati di riposare molto. Dormi almeno 8 ore a notte e riposa quando ti senti stanco. Se il tuo corpo è stanco, è più probabile che provi nausea.
3. evitare lo stress. Lo stress aumenta la quantità di acido nello stomaco, che a sua volta può portare alla nausea. Organizza il tuo momento di relax e relax ed evita il più possibile lo stress. Questo può farti passare la nausea.
4. Assicurati di prendere aria fresca. Ventilare la tua casa può aiutare a ridurre la nausea. L`aria fresca fa anche bene alla salute e alla crescita del tuo bambino. Quindi assicurati di respirare molta aria fresca durante la gravidanza.
5. Assicurati che la tua casa sia pulita. Assumi un`impresa di pulizie o chiedi aiuto agli amici per pulire la tua casa. Poiché odori, immagini e altri fattori ambientali possono causare o ridurre la nausea, è importante che il tuo spazio vitale sia ordinato e pulito.
Metodo 3 di 3: utilizzare trattamenti alternativi
1. Conoscere i limiti dei trattamenti alternativi. Alcuni rimedi casalinghi, rimedi popolari e trattamenti alternativi usati per curare la nausea in gravidanza non sono ancora supportati dalla scienza medica, mentre altri rimedi sono supportati solo da prove aneddotiche. Tuttavia, ci sono testimonianze di donne che hanno sofferto di nausea mattutina che dimostrano che alcune terapie alternative possono fornire sollievo e vale la pena provare.
2. Prova la digitopressione. La digitopressione, un metodo per stimolare alcuni punti del corpo a indurre un aumento del flusso sanguigno, ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della nausea. I braccialetti per digitopressione possono essere efficaci nel trattamento della nausea mattutina. Questi braccialetti possono essere acquistati senza prescrizione medica nella maggior parte delle farmacie.
3. Fai una terapia di agopuntura. In agopuntura, aghi di metallo molto sottili vengono inseriti nel tuo corpo in diversi punti di pressione. Alcune donne trovano che allevia la nausea mattutina.
4. Segui la terapia ipnotica. Sebbene non ci siano ricerche scientifiche a sostegno di ciò, alcune donne affermano che l`ipnosi riduce la nausea durante la gravidanza. L`ipnosi cerca di cambiare i sentimenti o gli schemi comportamentali esistenti fornendo suggerimenti a livello subconscio.
5. Usa l`aromaterapia. Mentre alcune candele, oli profumati e altri prodotti aromatizzati inducono effettivamente la nausea, alcune donne affermano che immergersi nel giusto aroma può aiutare a ridurre la nausea durante la gravidanza. Se vuoi usare l`aromaterapia per curare la tua nausea mattutina, devi essere preparato a usare tentativi ed errori per identificare i profumi giusti che avranno un effetto positivo per te.
6. fare yoga. Lo yoga, che è una forma di stretching meditativo, può aiutare a ridurre la nausea mattutina riducendo lo stress. Le posizioni che aiutano ad alleviare la nausea includono:
Consigli
- Alcune donne incinte scoprono che la nausea si riduce se mangiano e assumono le vitamine prenatali a letto, appena prima di andare a dormire la notte o di alzarsi la mattina.
Avvertenze
- Contatti immediatamente il medico se vomiti costantemente o se dimagrisci rapidamente durante la gravidanza. Questi sono sintomi di iperemesi gravidica, una malattia che può mettere in pericolo la tua salute e quella del tuo bambino.
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