Istruzioni passo passo gratis 
Siediti in un posto tranquillo e chiudi gli occhi. Prova a pensare a qualcosa di diverso dalla tua nausea (per distrarti). Spegni tutti i dispositivi elettronici. Puoi avere mal di testa se passi troppo tempo con i dispositivi elettronici e non vuoi avere mal di testa oltre alla nausea. Inspira profondamente attraverso il naso e trattieni il respiro. Quindi espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio più volte. 
Prendi un panno pulito e immergilo in acqua fredda. Metti l`impacco sotto il collo quando sei sdraiato sulla schiena. Quando ti siedi, metti l`impacco sul collo. 
La nausea a volte può essere causata o aggravata dall`ansia. Distraendoti dalle tue preoccupazioni e dai tuoi problemi, puoi far sparire la tua nausea. Evita le attività che richiedono molta concentrazione. Ad esempio, durante la lettura o la scrittura, i tuoi occhi devono concentrarsi a lungo su un pezzo di testo, il che può portare a occhi stanchi. In circostanze normali non sarai disturbato da questo, ma se hai la nausea, qualsiasi affaticamento o stress può peggiorare i tuoi sintomi. Non svolgere attività che richiedono un forte sforzo fisico. I movimenti delicati possono ridurre la nausea, ma la maggior parte delle attività fisiche affatica lo stomaco inutilmente, peggiorando la nausea. 
Non cucinare, non fumare e non profumare. Se possibile, non recarti in luoghi in cui le persone cucinano, fumano o indossano profumi forti. 
Per allungare la parte superiore della schiena, siediti a gambe incrociate e piegati in avanti. Sedersi a gambe incrociate sul pavimento e piegare il corpo in avanti. Smetti di piegarti in avanti quando il tuo corpo è ad un angolo di 45 gradi rispetto alle gambe. Metti le braccia su una sedia di fronte a te. Se sei più flessibile, puoi anche piegare il tuo corpo in avanti fino a quando la tua fronte tocca il suolo di fronte a te e stendi le mani in avanti. Per allungare il collo ti siedi su una sedia. Rilassa le spalle e metti le mani sulle cosce. Inclina la testa verso la spalla e mantieni questa posizione per 15-30 secondi. Assicurati di tenere l`altra spalla bassa. Fai un respiro profondo e riporta la testa nella sua posizione normale. Ripeti questo esercizio da 2 a 4 volte su ciascun lato. Un`altra buona posa yoga per la nausea è quella di mettere le gambe contro un muro. Sdraiati su un tappetino da yoga o un tappeto davanti a un muro. Tieni il coccige e il sedere contro il muro e metti le gambe vicino al muro. Mantieni questa posizione per almeno 5 minuti o da 40 a 50 respiri. Questa posa dovrebbe aiutare a lenire la nausea e ridurre lo stress e la tensione nel tuo corpo. 
Buoni esempi di cibi insipidi includono cracker, toast, patate, noodles, riso e muffin inglesi. Se sei solo leggermente nauseato, puoi anche provare il pollo o il pesce fritti o bolliti. Buoni esempi di cibi idratanti includono ghiaccioli, zuppe chiare a base di brodo e budino di gelatina. Evitare cibi grassi, salati e piccanti. Alimenti come salsicce, fast food, cibi fritti e patatine sono il tuo peggior nemico quando hai la nausea. Questi alimenti sono tutti troppo pesanti sullo stomaco se è sensibile. 
In generale, i cibi freddi sono generalmente meno pesanti per lo stomaco e sono più efficaci nell`eliminare la nausea rispetto ai cibi caldi. I cibi caldi possono avere un forte odore, che può peggiorare la tua nausea. 
L`acqua è la scelta migliore, ma anche i succhi di frutta come il succo di mela possono funzionare. Le bevande non gassate, come la birra allo zenzero non gassata, possono anche aiutare a ridurre la nausea allo stomaco. Se hai vomitato, bevi una bevanda sportiva che contenga glucosio, sale e potassio per reintegrare i minerali che potresti aver perso. Evita le bevande contenenti caffeina e alcoliche. 
Il profumo di menta piperita è anche molto efficace nel ridurre la nausea. Fai cadere alcune gocce di olio di menta piperita per alimenti all`interno dei polsi o sulle gengive. 
Se hai l`influenza dello stomaco (gastroenterite), non provare questo rimedio. L`influenza dello stomaco reagisce male ai latticini. Scaldare 250 ml di latte finché il latte non è caldo, ma non bollente. Versare il latte in una ciotola. Tostate una fetta di pane e spalmateci sopra una piccola quantità di burro non salato. Sbriciolare il pane nel latte e mantecare. Mangia il composto lentamente. 
Taglia un limone a metà e mettilo abbastanza vicino a te per annusarlo, ma senza che l`odore ti sopraffà. Se annusare un limone non funziona, tagliare il limone a spicchi e metterlo in freezer per circa mezz`ora. Sorseggia uno spicchio di limone freddo o congelato per liberarti rapidamente della nausea. 
Un modo semplice e veloce per scoprire se un farmaco può peggiorare la tua nausea è guardare il foglietto illustrativo per gli effetti collaterali comuni. Se "nausea" è nell`elenco dei possibili effetti collaterali, allora quel farmaco potrebbe causare nausea. I farmaci da banco che possono causare nausea includono paracetamolo, Advil (ibuprofene) e Aleve (naprossene). 
La prometazina cloridrato è disponibile sotto forma di compresse, sciroppo, iniezioni o supposte. La clorpromazina è disponibile solo come supposta. La ciclizina è disponibile sotto forma di compresse e supposta. La levomepromazina è disponibile in compresse e iniezioni. La metoclopramide cloridrato è disponibile sotto forma di sciroppo, compresse o iniezioni. Se vuoi sbarazzarti della nausea da cinetosi, chiedi al tuo medico dei cerotti di scopolamina.
Liberati rapidamente della nausea
Contenuto
La nausea è una sensazione spiacevole allo stomaco che di solito ti fa vomitare. Può avere molte cause, tra cui ansia, stress, mal di mare e nausea mattutina (nelle donne in gravidanza). La nausea può anche essere un sintomo di una condizione più grave, come un`intossicazione alimentare o un`influenza intestinale. Quindi vai dal medico se la tua nausea non è diminuita dopo 48 ore. Se la tua nausea è causata da una condizione minore o da ansia e stress generali, ci sono metodi che puoi provare per sbarazzarti rapidamente della tua nausea.
Passi
Parte 1 di 6: Agire immediatamente
1. Siediti ancora in un posto tranquillo. La nausea può essere causata da te che ti muovi e quindi può anche peggiorare. Cerca di riposare seduto su un letto o una stuoia in un luogo o una stanza tranquilla. Se hai ancora la nausea, sdraiati delicatamente. Assicurati di mettere la testa più in alto rispetto al resto del corpo e preferibilmente di mettere un cuscino sotto (questo rende più facile dormire e ti fa sentire molto più a tuo agio).
- Se riesci a rilassarti correttamente, anche un breve pisolino può aiutarti a liberarti della nausea. Quando ti svegli potresti già sentirti molto meglio.
2. Fai un respiro profondo. Respirare aria fresca può liberare i polmoni, ridurre l`ansia e far sentire un po` meglio lo stomaco.
3. Metti un impacco freddo sul collo. La nausea può essere causata dalla febbre, ma anche se non lo è, la temperatura corporea può aumentare a causa di una nausea moderata o grave. Il freddo può aiutare a stabilizzare la temperatura corporea.
4. Distogli la mente dalla nausea. Guarda un film, chiama un amico o fai qualche altra attività facile e leggera che ti farà dimenticare la nausea.
5. Evita gli odori forti. Il tuo senso dell`olfatto è legato al tuo sistema digestivo, quindi un forte odore può rivoltarti lo stomaco e peggiorare la tua nausea. Dovresti evitare in particolare la vernice.
Parte 2 di 6: Utilizzo di esercizi di digitopressione e stretching
1. Applicare la digitopressione usando il dito. La digitopressione è un antico metodo cinese per applicare pressione su una parte del corpo. Eserciterai quella pressione con le dita. Come l`agopuntura, la digitopressione cambia i messaggi di dolore che i nervi inviano al cervello.
- Crea la lettera C. con il medio e l`indice. Tieni le dita in questo modo e applica una pressione decisa sulla depressione tra i due grandi tendini all`interno del polso che iniziano nella parte inferiore del palmo.
- Tieni le dita lì per 30 secondi a un minuto. Quindi stacca le dita dal polso. Dovresti sentire la tua nausea diminuire o sentirti meno.
2. Usa una fascia per la digitopressione. Se devi usare le mani per qualcos`altro, puoi comunque provare la digitopressione acquistando una fascia per agopressione o un braccialetto per la cinetosi. Questi cinturini hanno un nodo che esercita una pressione continua sui punti del polso, in modo da avere meno nausea per tutto il giorno.
3. Fai yoga per allungare la schiena e il collo. A volte la tua nausea è causata da dolore alla schiena e al collo. Gli allungamenti delicati possono lenire il dolore alla schiena e al collo e aiutare a liberarsi della nausea.
Parte 3 di 6: Mangiare cibi e bere liquidi
1. Mangia piccole quantità di cibo durante la giornata. Se hai la nausea e hai mal di stomaco, dovresti mangiare piccole quantità di cibo e bere piccole quantità di liquidi lentamente per evitare di affaticare lo stomaco.
- Anche quando si ha la nausea è importante mangiare e bere. La fame e la disidratazione possono causare nausea o peggiorare la nausea.
2. Mangia cibi insipidi e idratanti. Mangiare potrebbe essere l`ultima cosa che vuoi fare, ma uno stomaco vuoto non farà che peggiorare la tua nausea. Cerca di mangiare cibi facili da digerire per evitare più disturbi allo stomaco.
3. Cerca di non mescolare cibi caldi e freddi. La differenza di temperatura può causare mal di stomaco, che è l`ultima cosa che desideri quando stai cercando di liberarti della nausea.
4. Bevi liquidi chiari e freddi durante la giornata. L`idratazione è molto importante quando si ha la nausea. Bere piccole quantità di acqua e succhi di frutta durante la giornata aiuterà a ridurre la nausea. Bere delicatamente con una cannuccia invece di prendere grandi sorsi da un bicchiere.
5. Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato. Questo può rallentare la digestione e causare mal di stomaco oltre alla nausea. Aspetta almeno mezz`ora a un`ora dopo aver mangiato per dare allo stomaco il tempo di digerire il cibo.
Parte 4 di 6: Utilizzo delle risorse naturali
1. mangia lo zenzero. Il tè allo zenzero, lo zenzero crudo e le pastiglie allo zenzero possono essere tutti usati per eliminare la nausea. La radice di zenzero secerne diversi succhi ed enzimi digestivi che aiutano a neutralizzare l`acidità di stomaco. I fenoli nello zenzero assicurano anche che i muscoli dello stomaco si rilassino, rendendo lo stomaco più calmo. Aiutano anche il tuo intestino a spostare le tossine attraverso il tuo sistema digestivo più velocemente.
- Preparare una tisana allo zenzero con una radice di zenzero di circa 5 cm. Lavate la radice di zenzero e sbucciatela. Tagliare la carota a fettine o polverizzarla coprendo la carota con carta oleata e schiacciando la carota con un cucchiaio.
- Far bollire circa 500-750 ml di acqua a fuoco medio. Quindi aggiungere lo zenzero e lasciare cuocere per 3-5 minuti.
- Togli il tè dal fuoco e filtralo se non vuoi che ci siano pezzetti di zenzero nel tuo tè. Poi versate il tè in una tazza e aggiungete un po` di miele se vi piace. Bevilo lentamente.
2. Usa la menta piperita. Il tè alla menta piperita e le mentine leniscono la nausea in modo simile allo zenzero.
3. Fare il latte con il pane tostato. Cibi insipidi come latte e pane possono aiutare a calmare lo stomaco. Il pane assorbe l`acido in eccesso, mentre il latte forma uno strato nello stomaco e aiuta a rilassare lo stomaco. Tuttavia, non dovresti solo bere latte, perché i latticini da soli possono causare problemi di stomaco. Quindi fate il latte con del pane abbrustolito per beneficiarne.
4. Sorseggia un limone. Un limone freddo o congelato funziona meglio. L`odore pungente e il sapore del limone possono aiutare a ridurre la nausea.
Parte 5 di 6: Utilizzo di risorse professionali
1. Usa un farmaco da banco. Se puoi fare un giro veloce al supermercato o in farmacia, acquista un prodotto da banco progettato per curare la nausea.
- La meclozina, venduta con il marchio Suprimal, è un farmaco da banco usato per trattare nausea, vomito e cinetosi. Questo prodotto funziona entro due ore e dura otto ore.
- Puoi trovare bevande anti-nausea generiche in molte farmacie e supermercati. Questi farmaci di solito non sono altro che una combinazione di destrosio, fruttosio e acido fosforico.
2. Non usare farmaci che causano nausea. Ad esempio, molti antidolorifici possono causare e peggiorare la nausea.
Parte 6 di 6: Ottenere assistenza medica
1. Rivolgiti immediatamente a un medico se vomiti tre o più volte al giorno. Dovresti anche consultare un medico se non riesci a trattenere il cibo o l`acqua o se ti senti male per più di 48 ore.
- Dovresti anche consultare un medico se ti senti debole, hai la febbre, hai mal di stomaco o non sei in grado di urinare per più di 8 ore.
- Rivolgiti a un medico se c`è sangue nel tuo vomito, è di colore rosso vivo o sembra fondi di caffè e se hai un forte mal di testa, torcicollo o forte dolore allo stomaco.
2. Porta tuo figlio da un medico se vomita per più di qualche ora o ha la febbre. Dovresti anche consultare un medico con tuo figlio se lui o lei non ha urinato da 4 a 6 ore, mostra segni di disidratazione e ha la diarrea.
3. Chiedi al tuo medico informazioni sui medicinali contro la nausea. Esistono diversi farmaci da prescrizione che riducono la nausea. La maggior parte delle risorse funziona entro 30-60 minuti.
Necessità
- impacco freddo
- Fascia per agopressione al polso
- Liquidi chiari
- Cibi insipidi
- Alimenti idratanti
- Zenzero
- Menta piperita
- Limone
- Latte
- Pane abbrustolito
- Farmaci per la nausea da banco
- Farmaci da prescrizione per la nausea
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