Istruzioni passo passo gratis 
Esempi di cibi più complessi da provare quando ci si sente meglio sono i cereali, la frutta, le verdure cotte, il pollo, il burro di arachidi e la pasta bianca senza salsa. 
Evita i cibi grassi, compresi i cibi fritti. Ad esempio, se hai vomitato, un cheeseburger grasso può peggiorare la tua nausea e farti vomitare di più. Non mangiare cibi piccanti come curry, peperoncino, cosce di pollo e altre carni arrosto. I latticini come latte, yogurt e formaggio possono farti venire la nausea o farti vomitare. Cibi zuccherati come biscotti e torte possono causare nausea o farti vomitare di più. Stai lontano da pane integrale, cereali, pasta, fino a quando la nausea non sarà passata. Noci e semi possono anche sconvolgere lo stomaco. 
I liquidi sono più importanti dei solidi. È molto più probabile che il tuo corpo soffra di disidratazione prima che il digiuno diventi problematico. Vari alimenti contengono molti liquidi, come gelatina, banane o riso. Puoi prendere qualsiasi bevanda che sia limpida o si trasformi in un liquido trasparente a temperatura ambiente, come un cubetto di ghiaccio, una zuppa, una birra allo zenzero o un ghiacciolo. Acqua, succhi di frutta senza polpa, brodo, bibite chiare come Ginger ale o Sprite, tè e ghiaccioli"s, può prevenire la disidratazione e il vomito. Le bevande energetiche o sportive possono aiutare a reintegrare alcuni nutrienti e anche a calmare lo stomaco. Non usarli così però. Diluiscili almeno della metà o prendi dell`acqua con ogni sorso di bevanda energetica. Le bevande sportive sono generalmente troppo concentrate e diluendole sono più delicate per lo stomaco. 
Puoi prepararli con bustine di tè alla menta piperita o con qualche foglia di menta o un pezzo di zenzero immerso in acqua bollente. 
Non mettere il latte nel tè. 
Non appena puoi, prova a mangiare alcuni cibi solidi con la dieta BRAT e opta per altre opzioni semplici come patate lesse e zuppa chiara. Puoi aggiungere cibi più complessi una volta che ti senti meglio. 
Inizia con un pezzo di pane o una banana. Aggiungi altri cibi semplici non appena puoi. Ad esempio, se riesci a tenere premuto un toast e hai ancora fame, mangia una banana mezz`ora o un`ora dopo. Masticare bene il cibo aiuterà la digestione in modo che lo stomaco non debba fare alcun lavoro extra. Prendere piccoli morsi aiuta a masticare più a fondo. Questo metodo ti consente anche di controllare meglio se riesci a trattenere il cibo più facilmente rispetto a se lo stomaco è sovraccarico mangiando troppo. 
Bere 100-200 ml di liquido trasparente ogni ora e non più di 25-50 ml alla volta. Questo ti assicura di non disidratarti, senza correre il rischio di vomitare di più o soffrire di iponatriemia (troppo poco sodio nel corpo). Se non riesci a tollerare piccoli sorsi di liquido, succhia del ghiaccio tritato fino a quando non riesci a bere 25-50 ml di liquido alla volta senza alcun problema. parte 3 da 3: Utilizzo di opzioni alternative per ridurre la nausea e il vomito
1. Sii consapevole di quali farmaci possono sconvolgere il tuo stomaco. Alcuni farmaci, come l`ossicodone, possono sconvolgere lo stomaco e causare nausea. Se stai assumendo farmaci che causano disturbi allo stomaco, parla con il tuo medico di interromperli finché non ti senti meglio. 
Troppa attività può peggiorare la nausea e il vomito sconvolgendo lo stomaco. 
Puoi provare antistaminici da banco come il dimenidrato per mantenere basso il cibo. Segui le istruzioni del tuo medico o le indicazioni sulla confezione. In caso di forte nausea e vomito, il medico può prescrivere la scopolamina, disponibile come cerotto. La scopolamina deve essere utilizzata solo dagli adulti. Allevia la nausea con il massaggio dei punti di pressione. Funziona davvero e non richiede farmaci o una grande esperienza nella medicina orientale. 
Se vomiti per più di 24 ore, consulta il medico il prima possibile. Se non sei stato in grado di trattenere i liquidi per più di 12 ore, chiedi assistenza medica. Se c`è sangue o materiale scuro nel tuo vomito, vai al pronto soccorso dell`ospedale. In caso di vomito grave, più di tre volte al giorno, consultare il medico. ">
Tieni giù il cibo quando hai la nausea
Contenuto
Nausea e vomito possono avere molte cause diverse, come una semplice influenza ma anche la chemioterapia. Molte persone hanno difficoltà a trattenere le cose quando hanno la nausea. Ci sono molti semplici modi per aiutare a mantenere bassi i cibi e le bevande quando si ha la nausea.
Passi
Parte 1 di 3: Segui una dieta semplice
1.Segui la dieta BRAT. Alcuni medici raccomandano la dieta BRAT, banane, riso, salsa di mele e toast. Questi alimenti possono aiutarti a riprenderti da nausea e vomito poiché gli alimenti sono poveri di fibre e facili da digerire e reintegrano i nutrienti che sono stati persi. L`American Academy of Pediatrics (AAFP) non raccomanda più la dieta BRAT per i bambini. Invece, l`AAFP raccomanda che i bambini tornino a una dieta normale, equilibrata e adeguata all`età entro 24 ore dalla nausea.
- Alcuni altri alimenti facilmente digeribili:
- Cracker: cracker, cracker di ostriche, cracker di riso o altri cracker a base di farina.
- Patate bollite
- Tagliatelle/Pasta: pasta all`uovo, pasta o ramen. Evita i prodotti integrali.
- Gelatina: spesso indicata con nomi di marca come gelatina, sebbene siano possibili diverse alternative. Con gusti a tua scelta.
2.Aggiungere gradualmente il cibo più pesante gradualmente. Una volta che sei in grado di eliminare cibi molto semplici come brodo, riso, banane e pane tostato, puoi iniziare ad aggiungere cibi più complessi man mano che ti senti meglio. Questo può aiutare a ridurre la nausea e il vomito e sarà delicato sullo stomaco.
3. Evita i cibi che danno fastidio allo stomaco. È importante essere gentili con il tuo stomaco in questo momento. Evitare cibi lattiero-caseari o piccanti può aiutare a prevenire più vomito.
4.Assicurati di assumere molti liquidi. Assicurati di non disidratarti se sei stato malato o sei stato malato. Bevendo molti liquidi chiari puoi mantenere l`equilibrio dei liquidi, calmare lo stomaco e liberarti della nausea.
5.Prepara una tisana allo zenzero o una tisana alla menta. Ci sono alcune prove mediche che il tè allo zenzero e alla menta piperita può aiutare con nausea e vomito. Preparati una tisana allo zenzero o alla menta piperita per lenire e calmare lo stomaco e per assumere liquidi a sufficienza.
6. Non bere niente che possa farti venire la nausea o farti vomitare. Non bere nulla che sia troppo pesante per lo stomaco. L`alcol, il caffè o il latte possono peggiorare la nausea e farti vomitare.
Parte 2 di 3: mangiare e bere quando si ha tendenze al vomito
1.Non mangiare nulla finché non hai finito di vomitare. Sembra logico, ma purtroppo alcune persone ricominciano a mangiare troppo presto, mentre lo stomaco non è ancora pronto. Se vomiti, non mangiare cibi solidi finché non riesci a consumarli senza che esca. Bere piuttosto bevande chiare o bevande con elettroliti, per prevenire la disidratazione.
- Mangia di nuovo cibo solido solo se non hai mangiato per 6 ore di seguito.
2.Se il tuo stomaco si gira quando vedi o pensi al cibo, non mangiarlo. Il corpo a volte è più saggio della testa. Se ti senti già nauseato se pensi a determinati cibi, è probabile che non lo manterrai giù. I tuoi pensieri giocano un ruolo nell`elaborazione della nausea da parte del tuo corpo, ed è molto difficile ignorarlo. Se il tuo stomaco si gira al pensiero di mangiare una banana ma sembra che non dispiaccia una ciotolina di riso, mangia invece il riso.
3. Mangia cibi facili da digerire. Alcuni alimenti, compresi i latticini, possono peggiorare la nausea e il vomito. Mangiare cibi facili da digerire può aiutarti a tenere giù il cibo e ridurre la voglia di vomitare.
4.Mangia piccoli pasti e mastica bene il cibo. Durante la tua dieta semplice e blanda, mangia piccoli pasti e assicurati di masticare il cibo lentamente e accuratamente. Questo può aiutare a sbarazzarsi della nausea e a mantenere basso il cibo.
5.Bere a piccoli sorsi. Così come è importante mangiare a piccoli morsi, è utile anche bere a piccoli sorsi. Questo può aiutare a non sopraffare lo stomaco che può portare a ulteriore nausea.
parte 3 da 3: Utilizzo di opzioni alternative per ridurre la nausea e il vomito
1. Sii consapevole di quali farmaci possono sconvolgere il tuo stomaco. Alcuni farmaci, come l`ossicodone, possono sconvolgere lo stomaco e causare nausea. Se stai assumendo farmaci che causano disturbi allo stomaco, parla con il tuo medico di interromperli finché non ti senti meglio. - I farmaci antidolorifici come codeina, idrocodone, morfina o ossicodone possono causare nausea.
- Alcuni rimedi da banco, come integratori di ferro o potassio e persino l`aspirina, possono causare nausea.
2.Riposati a sufficienza. In molti casi, il semplice riposo può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito. Sdraiati il più spesso possibile, soprattutto dopo aver mangiato, per aiutare a mantenere il cibo giù.
3.Usa le pillole per la cinetosi e gli antistaminici. Se non riesci a trattenere nulla a causa della cinetosi, prendi in considerazione l`assunzione di qualcosa o l`assunzione di un antistaminico. Questo può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito, così almeno puoi mangiare qualcosa.
4. Vai dal tuo medico. Se hai nausea, vomito o incapacità di trattenere cibo o liquidi per un lungo periodo di tempo, dovresti consultare il medico. Può aiutarti a escludere condizioni più gravi e a prescrivere un trattamento per ridurre il cibo.
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