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Un commento come "Mi sento sminuito e ignorato se non rispondi dopo che ho fatto una domanda" riguarda un`azione. Qualcosa del tipo: `Guardi sempre nel vuoto quando ti parlo. C`è qualcosa che non va in te`, è un attacco personale. 
Mi chiedo quanto spesso il tuo partner sembri agire sulla difensiva. Nota se uno di voi costantemente e senza motivo dice qualcosa del tipo "Non è colpa mia". 
Ricorda che va bene ritardare la risoluzione di un conflitto finché entrambi non vi sarete calmati. Ma un partner dovrebbe dire qualcosa del tipo: "Preferirei non discutere le cose in questo momento". Penso che entrambi abbiamo bisogno di un po` di tempo per rinfrescarci`, invece di ignorare il partner. Se scopri che continui a non riuscire a sistemare le cose, potrebbe essere un segno di un problema più grande. I disaccordi possono migliorare una relazione se voi due potete lavorarci su, ma può diventare rapidamente malsana se gli stessi problemi persistono. 
È anche importante tenere traccia di quanto tempo di qualità trascorri insieme e se fai uno sforzo per trovare del tempo l`uno per l`altro. A questo punto, potresti avere la sensazione di litigare sempre, ma non deve essere così. Come regola generale, dovrebbero esserci cinque interazioni positive per ogni interazione negativa. Le interazioni positive possono includere abbracci o baci, fare complimenti, avere una buona conversazione o mangiare insieme. Tieni presente che una persona emotivamente violenta può fare regali costosi o di solito trattare il proprio partner come un re. Gli abusi, inclusi aggressioni fisiche, minacce di violenza, isolamento, tentativi di umiliazione e insulti degradanti sono sempre inaccettabili. Nessuna interazione positiva giustifica l`abuso. 
È normale attraversare periodi difficili e stressanti in cui la comunicazione ne risente. Tuttavia, cerca di distinguere tra non voler parlare dopo una lunga giornata perché sei stressato e non voler mai parlare con il tuo coniuge perché è sprezzante. 
Esempi di intimità emotiva e fisica includono dire che ami, complimentarsi, esprimere apprezzamento, confidarsi con il coniuge, tenersi per mano, abbracciare, baciare, coccolare e fare sesso. Ancora una volta, una certa distanza di tanto in tanto è normale, ma c`è una differenza tra non essere intimi perché sei esausto o stressato e non essere intimi perché non ti piace più il tuo coniuge. Altri indicatori possono includere comportamenti egoistici, come un partner che spende grandi somme di denaro o fa piani di carriera senza consultare l`altro. Una mancanza di comunicazione e intimità dovuta al disprezzo o al disgusto è difficile da superare e può indicare che è ora di andare per la tua strada. 
Tieni presente che tutti sognano ad occhi aperti e fantasticano. Non dovresti affrettarti a porre fine al tuo matrimonio perché ti chiedi come sarebbe vivere una vita diversa. Chiediti se il pensiero di divorziare ti rende più felice dell`idea di stare insieme. Fantastici su di esso più spesso e in modo più dettagliato? Se è così, e se ci sono altri segnali di avvertimento in aggiunta, allora è probabilmente il momento di dire addio o agire per salvare il matrimonio. 
Se vuoi stare con il tuo partner perché lo ami e persegui obiettivi comuni, è più probabile che tu riesca a risolvere un conflitto esistente. Il divorzio e il divorzio fanno paura, ma un matrimonio tenuto insieme dalla paura non è stabile. I tuoi amici e parenti possono offrirti supporto emotivo e pratico. Può sembrare impossibile ora, ma col tempo ti riprenderai. 
Se i tuoi figli sono l`unico motivo per cui stai con il tuo coniuge, porre fine al matrimonio potrebbe essere nel migliore interesse dei tuoi figli. 
Un esempio di una situazione: `Sam ed io abbiamo avuto problemi. A volte penso che valga la pena lavorarci. Altre volte voglio solo fare le valigie subito. Mi sento così confuso ed è troppo, e potrei usare qualcuno che mi aiuti a venirne fuori. Tieni presente che la persona amata probabilmente non è un professionista della salute mentale e non dovresti prendere decisioni basate esclusivamente sull`opinione di qualcun altro. Tuttavia, esprimere i tuoi sentimenti in parole può darti chiarezza e una persona cara che conosci bene può far luce sulla tua situazione. 
Se sei disposto a provare a lavorare sulle cose, potresti dire: "Abbiamo entrambi molto lavoro da fare, ma sono disposto a impegnarmi in questo". Prenderesti in considerazione l`idea di andare insieme da un terapista relazionale e provare a ristabilire il nostro legame?` Per quanto spaventoso sia, rendersi vulnerabili può essere un primo passo cruciale. Il tuo partner potrebbe non sapere nemmeno che salvare il tuo matrimonio è importante per te. 
Se entrambi condividete l`obiettivo di cercare di mantenere il vostro matrimonio, è più probabile che vi riconciliate. Tuttavia, potrebbe essere meglio divorziare se uno di voi pensa che trovare un lavoro, uscire con altre persone o avere più indipendenza abbia la precedenza sul matrimonio. Altri esempi che potrebbero essere alla radice del tuo conflitto includono disaccordi su dove vivere, i cui obiettivi di carriera hanno la priorità e se avere figli o meno. 
Se hai passato mesi o anni di consulenza senza molti progressi, potrebbe essere il momento di accettare che porre fine al matrimonio sia l`opzione migliore. 
Dì qualcosa del tipo: "Non siamo felici da molto tempo e non credo sia possibile colmare il divario tra di noi". Sono grato per la felicità che abbiamo condiviso, ma andare per la nostra strada è la decisione più sana per entrambi.`
Sapere quando il tuo matrimonio è finito
Contenuto
Porre fine a un matrimonio non è mai una decisione facile e richiede molta introspezione. Sebbene ogni situazione sia unica, segnali di pericolo come disprezzo, critiche, difesa ed esclusione possono indicare seri problemi. Cerca i segnali, valuta i tuoi sentimenti e cerca di discernere le ragioni per cui sei rimasto o che te ne vai. Con una decisione così difficile da prendere, è anche utile rivolgersi ai propri cari con cui confidare per consigli e supporto.
Passi
Parte 1 di 3: raccogliere segnali
1. Fai attenzione ai segni di disprezzo, come commenti beffardi, beffardi o ostili. Le espressioni di disprezzo sono commenti o comportamenti non verbali che influenzano l`immagine di sé di una persona. Il disprezzo è motivato da sentimenti di disgusto e intenso disgusto. Ecco perché questo è uno dei segni più gravi che un matrimonio è in crisi.
- Le espressioni di disprezzo possono includere affermazioni offensive come "Sei un perdente", "Ti detesto" o "Non fai mai niente di giusto".
- I segni di disprezzo possono anche essere non verbali. Tu o il tuo coniuge potete alzare le sopracciglia o guardare con aria beffarda quando l`altro entra nella stanza.
- Un partner potrebbe chiedere "Com`è andata la giornata" e l`altro potrebbe rispondere alzando gli occhi al cielo, ignorando la domanda o rimbalzando: "Non sono affari tuoi".
- Se credi che uno di voi provi un forte disprezzo per l`altro, allora forse è il momento di salutarsi. Se entrambi siete disposti a lavorare sul vostro matrimonio, un consulente matrimoniale potrebbe contribuire a creare un ambiente più rispettoso.
2. Considera le critiche personali una bandiera rossa. Tutte le coppie sposate si lamentano di brontolare, ma le critiche diventano un problema quando diventano personali. Se tu e il tuo coniuge vi attaccate e vi sminuite regolarmente a vicenda, è tempo di agire per migliorare la vostra comunicazione.
3. Presta attenzione a un atteggiamento difensivo costante. Se uno o entrambi i coniugi si impegnano regolarmente in attacchi personali, stare insieme è come camminare in punta di piedi tutto il tempo. Chiediti se ti senti sempre come se dovessi difenderti, anticipando costantemente che verrai incolpato o presumendo automaticamente che il tuo partner voglia insultarti.
4. Fai attenzione ai segni di muri in costruzione. Per risolvere un conflitto, ci devono essere linee di comunicazione aperte. L`erezione di muri in cui uno o entrambi i coniugi si chiudono, si allontanano o mantengono il partner in silenzio è segno di una grave interruzione della comunicazione.
5. Tieni traccia delle interazioni positive e negative. È perfettamente normale che i coniugi in matrimoni sani litighino ogni tanto. I disaccordi e altre interazioni negative non dovrebbero essere più frequenti delle interazioni positive. Se tu e il tuo coniuge litigate più spesso che non mostrate affetto, potrebbe essere il momento di lavorare sulle questioni di fondo del vostro matrimonio.
6. Pensa alla qualità delle tue conversazioni. Conversazioni di qualità sono frequenti in un matrimonio sano. Pensa all`ultima volta che tu e il tuo coniuge avete avuto una lunga conversazione sui vostri sentimenti, opinioni o idiosincrasie. Se tu e il tuo coniuge non parlate al di là di conversazioni succinte che riguardano solo questioni necessarie, allora è il momento di affrontare la situazione.
7. Valuta la tua intimità emotiva e fisica. Alcune coppie sposate non sono intime, il che può funzionare per loro. Se tu e il tuo coniuge state sperimentando un costante declino dell`intimità emotiva e fisica, è possibile che vi stiate allontanando.
Parte 2 di 3: Considerare i tuoi sentimenti
1. Elenca cosa potrebbe salvare il tuo matrimonio. Pensa ai passi che tu e il tuo coniuge dovreste fare per salvare il vostro matrimonio. Disegna una linea al centro di un foglio, scrivendo su un lato cosa dovresti fare e sull`altro lato cosa dovrebbe fare tuo marito.
- Ad esempio, nella colonna del tuo coniuge, potresti scrivere: "Sii più attento ai miei sentimenti, sii più intimo, mostra più amore e affetto". Nella tua rubrica potresti scrivere: "Usa un linguaggio più amichevole, smetti di fare attacchi personali, smetti di usare il lavoro come distrazione dal mio matrimonio".
- Chiediti se le tue aspettative sono realistiche. Credi che tu e il tuo coniuge possiate apportare questi cambiamenti? Siete entrambi disposti a trovare un compromesso?
- Ricorda che entrambi i partner devono apportare modifiche per salvare un matrimonio. Ad esempio, anche se il tuo coniuge è stato infedele, entrambi dovreste affrontare le ragioni alla base dell`infedeltà.
2. Fai attenzione se sogni di essere single. Pensa a come ti fa sentire l`idea di un futuro senza il tuo coniuge. Ti ritrovi spesso a pensare di essere single, vivere da solo, uscire con nuove persone e trasferirti lontano?? Se queste fantasie ti fanno sentire felice o sollevato, allora il tuo matrimonio è su un pendio scivoloso.
3. Ti chiedi se vuoi stare con il tuo partner per paura. Vuoi stare con il tuo partner perché lo ami e vuoi perseguire obiettivi comuni? O hai paura delle lotte finanziarie e personali che potrebbero derivare dopo il divorzio?? Cerca di essere onesto con te stesso e scopri esattamente perché non te ne sei ancora andato.
4. Chiediti se stai insieme solo per i bambini. Avere paura che un divorzio influisca negativamente sui tuoi figli è del tutto normale. Tuttavia, i bambini i cui genitori sono divorziati di solito se la passano meglio dei bambini i cui genitori rimangono in una relazione tossica.
5. Parla con un amico fidato o un familiare per avere una nuova prospettiva. È normale avere pensieri contrastanti e non ci sono risposte facili alla tua situazione. Prova a parlare con una persona cara per un consiglio. Un caro amico o un familiare potrebbe aiutarti a capire meglio i tuoi sentimenti.
Parte 3 di 3: parlare con il tuo partner
1. Esprimi le tue preoccupazioni riguardo al tuo matrimonio. Se non l`hai già fatto, alla fine dovresti spiegare al tuo partner come ti senti. Fagli sapere che non funziona e che hai paura che il tuo matrimonio sia finito. Cerca di rimanere calmo e fai del tuo meglio per non sembrare arrabbiato o fare accuse.
- Menziona problemi specifici, come: "Non siamo più gentili l`uno con l`altro e non ricordo di aver detto più di due parole l`uno all`altro. Sembriamo serbare rancore l`uno per l`altro e non credo che questa situazione sia giusta per nessuno di noi due.`
2. Determina se entrambi siete disposti a lavorare sul vostro matrimonio. Se tu o il tuo partner rifiutate di riconoscere il problema e cercate di risolverlo, sarà impossibile salvare il vostro matrimonio. Una persona non può risolvere un conflitto da sola, quindi dovete lavorare entrambi per risolvere il matrimonio.
3. Discutere obiettivi e piani l`uno con l`altro. I problemi sorgono quando entrambi i coniugi hanno visioni opposte del futuro. Avere obiettivi diversi non deve sempre significare la fine di un matrimonio, ma tu e il tuo partner dovete trovare un modo per scendere a compromessi per far funzionare le cose.
4. Vai alla terapia di coppia, se non l`hai già fatto. Se entrambi decidete di lavorare sul matrimonio, sarebbe saggio consultare un consulente di coppia e prendere in considerazione una terapia individuale. Un terapeuta autorizzato può aiutare a identificare i problemi alla base dei tuoi conflitti, sviluppare abilità per risolvere i disaccordi senza attaccarsi a vicenda e fornire una visione obiettiva della tua situazione.
5. Mantieni la calma e la pazienza se decidi di rompere il matrimonio. Se non sei disposto a cercare di salvare il matrimonio, fai del tuo meglio per informare il tuo partner con calma e sensibilità. Non parlare di divorzio durante un acceso alterco. Scegli un momento in cui entrambi siete calmi e fate del vostro meglio per apparire empatici, ma concreti.
Consigli
- L`infedeltà e altre gravi violazioni della fiducia sono difficili da superare. Eppure è possibile salvare un matrimonio dopo che un partner tradisce. Con l`aiuto di un terapeuta, ricostruire la fiducia è spesso più facile che affrontare il disprezzo e il disgusto radicati.
- Se sei stato vittima di abusi emotivi o fisici, è ora di porre fine al matrimonio, se puoi farlo in sicurezza. Se c`è il pericolo di violenza fisica, chiama i servizi di emergenza e cerca il sostegno di una persona cara di cui ti fidi.
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