I fibromi sono noduli benigni che di solito si formano nell`utero durante l`età fertile. Non sono pericolosi e quasi mai si trasformano in qualcosa di pericoloso, ma possono causare dolore e disagio. Se perdi molto sangue durante il ciclo, hai sanguinamento intermittente, senti dolore o pressione nella pelvi e devi urinare frequentemente, consulta il tuo medico per un controllo. Il medico può determinare se si dispone di fibromi. In molti casi, un medico può decidere di aspettare e vedere se i tuoi fibromi non stanno causando molti problemi. Tuttavia, se vuoi ridurre i tuoi fibromi in modo naturale, ci sono alcune cose che puoi provare. I metodi seguenti danno risultati contrastanti, ma non c`è nulla di male nel provarli tu stesso per vedere se funzionano.
Passi
Metodo 1 di 3: Modificare la dieta
La tua dieta ha un grande impatto sulla tua salute generale e può anche influenzare i fibromi. Alcuni alimenti aumentano il rischio di sviluppare fibromi, mentre altri lo riducono. Le possibilità sono scarse che tu possa ridurre i tuoi fibromi semplicemente cambiando la tua dieta, ma puoi prevenire l`allargamento dei fibromi esistenti e lo sviluppo di nuovi fibromi.
1.
Mangia molta frutta e verdura. Mangiare molta frutta e verdure a foglia verde riduce il rischio di sviluppare fibromi e restringere i fibromi preesistenti. Segui una dieta sana e rendi frutta e verdura la base dei tuoi pasti per vedere se questo aiuta.
- In generale si consiglia di consumare 300-400 grammi di frutta e 400-600 grammi di verdura al giorno. Usalo come linea guida per assicurarti di mangiare abbastanza frutta e verdura.
- Gli agrumi aiutano in particolare a ridurre il rischio di fibromi. Prova a mangiare arance, pompelmi, limoni, lime e mandarini.
2. Mangia più latticini per ottenere un sacco di vitamina D, calcio e magnesio. Alcuni studi hanno dimostrato che i latticini possono curare i fibromi, suggerendo che vitamina D, calcio e magnesio possono aiutare il tuo corpo a riprendersi. Bevi più latte e mangia più formaggio e yogurt per beneficiare di questo effetto.
Mangia e bevi latticini a basso contenuto di grassi per ridurre il grasso e prevenire l`aumento di peso.3. Bevi il tè verde per ottenere più antiossidanti. Tutti i tè contengono antiossidanti, ma il tè verde ha dimostrato di essere particolarmente buono per il trattamento dei fibromi. Inoltre, la caffeina nel tè verde può darti più energia. Bevi qualche tazza di tè verde al giorno per vedere se aiuta a ridurre i fibromi.
Il tè verde è generalmente sicuro, purché non ne beva troppo. La quantità consigliata è di due o tre tazze al giorno, ma puoi tranquillamente bere fino a cinque tazze di tè.Ricorda che il tè verde contiene caffeina, quindi non berlo poco prima di coricarti. Bevi il tè senza caffeina così puoi dormire.4. Mangia meno carne rossa. Le donne sembrano avere un rischio maggiore di sviluppare fibromi a causa di una dieta ricca di carne rossa come il prosciutto. Se mangi carne rossa più volte alla settimana, prova a ridurre. Questo potrebbe non aiutare i tuoi fibromi a ridursi, ma aiuterà a prevenire l`allargamento e lo sviluppo di nuovi fibromi.
Carne bianca, pollame e pesce sono generalmente buoni sostituti della carne rossa.Il consiglio generale per prevenire malattie cardiache e cancro è di mangiare non più di tre porzioni di carne rossa a settimana. Questo potrebbe funzionare anche per te, ma chiedi al tuo medico qual è l`importo migliore per te.5. Smetti di mangiare cibi zuccherati e dessert. Può essere difficile resistere alla tentazione, ma anche gli zuccheri trasformati sembrano peggiorare i fibromi. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che lo zucchero ti fa avere più insulina ed estrogeni nel tuo corpo. Cerca di mangiare meno zucchero ogni giorno per evitare di assumere più fibromi.
I dessert e le bibite sono ricchi di zuccheri, ma questi non sono gli unici alimenti con zuccheri aggiunti. Leggi tutte le etichette quando fai acquisti. Rimarrai stupito dalla quantità di zucchero contenuta in alcuni alimenti.Si consiglia alle donne di mangiare un massimo di 25 grammi di zuccheri aggiunti, quindi assicurati di mangiare meno di questo.Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Oltre alla tua dieta, ci sono alcune abitudini di vita che possono aumentare il rischio di fibromi. Apportare alcune modifiche può ridurre il rischio di ottenere più fibromi. Questo ti fa bene, anche se i fibromi che hai già non si restringono.
1.
Rimani attivo per ridurre il rischio di fibromi. Le donne sportive hanno meno probabilità di contrarre fibromi rispetto alle donne che non fanno esercizio. Se non sei molto attivo, prova a fare esercizio o ad allenarti di più ogni giorno. Quando ti alleni, vengono rilasciati anche gli ormoni che leniscono il dolore, quindi esercitarti regolarmente può anche farti sentire meglio.
- Una linea guida generale è di esercitare o esercitare 150 minuti a settimana. Puoi dividere questo durante la settimana e, ad esempio, muoverti o fare esercizio per 30 minuti da cinque a sette giorni.
- Non devi allenarti intensamente. Anche una passeggiata quotidiana o un lavoro in giardino può fare una grande differenza.
2.
perdere peso come necessario. Le donne in sovrappeso hanno da due a tre volte più probabilità di sviluppare fibromi. Se sei in sovrappeso, anche i tuoi fibromi possono fare più male. Parla con il tuo medico per determinare il tuo peso ideale e poi escogita una dieta e un programma di esercizi per raggiungere quell`obiettivo.
3. Controllare lo stress per prevenire altri problemi di salute. I fibromi non sono causati dallo stress, ma lo stress può farti aumentare di peso e il tuo corpo può produrre più cortisolo ormonale. Entrambi possono causare fibromi. Se sei regolarmente stressato, prendi alcune misure per rilassarti ogni giorno per curare i tuoi fibromi.
Lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda fanno bene alla salute psicologica e possono ridurre lo stress. Cerca di dedicare 15-20 minuti a questo ogni giorno.Fare le cose che ti piacciono aiuta anche a ridurre lo stress, quindi cerca di programmare un po` di tempo ogni giorno per i tuoi hobby e interessi.4. Bevi meno alcol possibile. Le bevande alcoliche, in particolare la birra, aumentano il rischio di sviluppare fibromi. Se bevi più di un drink al giorno, puoi ammalarti di fibromi. Quindi è meglio bere di meno. Bere alcol ogni tanto va bene, ma cerca di non farlo tutti i giorni.
Metodo 3 di 3: provare rimedi alternativi che potrebbero funzionare
Ci sono anche alcuni rimedi erboristici che potrebbero aiutare con i fibromi. I seguenti integratori e rimedi aiutano in qualche modo a prevenire o ridurre i fibromi, ma non sono state fatte molte ricerche su di essi. Possono funzionare per alcune persone e non per altre. Se vuoi provarli tu stesso, chiedi sempre consiglio al tuo medico per assicurarti che siano sicuri per te.
1.
Prendi un integratore di vitamina D per ridurre i fibromi. Alcuni studi hanno dimostrato che alte dosi di vitamina D possono aiutare a ridurre i fibromi. Si tratta di conclusioni preliminari, ma possono portare a un possibile trattamento. Prova a prendere la vitamina D ogni giorno per vedere se aiuta.
- Devi prendere molta vitamina D per ridurre i tuoi fibromi. La dose giornaliera raccomandata è di 15 mcg, quindi verifica prima con il tuo medico se è sicuro assumerne di più.
- Puoi anche mangiare determinati alimenti per assumere più vitamina D, come i pesci grassi come il salmone e lo sgombro.
2. Tratta i tuoi fibromi con l`estratto di tè verde. Bere tè verde può aiutare a ridurre i fibromi, ma anche assumere un integratore concentrato di tè verde sembra funzionare. Prova a prendere 800 mg di estratto di tè verde al giorno per tre o quattro mesi per vedere se aiuta.
L`estratto di tè verde contiene anche caffeina, quindi non prenderlo prima di coricarti. È meglio prenderlo all`inizio della giornata.L`estratto di tè verde può interagire con anticoagulanti e beta-bloccanti, quindi controlla in anticipo con il tuo medico se è sicuro per te.3. Vedi se la fitoterapia cinese funziona. Le miscele di erbe cinesi, in particolare il Guizhi Fuling, sembrano aiutare a ridurre i fibromi in una certa misura. In alcuni piccoli studi, questa miscela di erbe ha ridotto i fibromi, quindi puoi provarla tu stesso.
Si trattava di studi relativamente piccoli con metodi di ricerca incoerenti e l`effetto di questo farmaco non è stato quindi dimostrato. Chiedi consiglio al tuo medico prima di provare questo rimedio.4. Abbassa il livello di estrogeni con il peperoncino. Livelli di estrogeni troppo elevati possono causare fibromi. Un integratore di pepe di monaco può aiutare a ridurre i livelli di estrogeni e prevenire lo sviluppo di fibromi. Puoi assumere questo integratore sotto forma di pillole o pozioni.
La dose varia in base alla marca. Quando si acquistano le pillole, la dose è solitamente di 20-40 mg al giorno. Con le bevande, la dose è solitamente di 40 gocce (circa 2 ml) al giorno.5. Prova l`agopuntura per alleviare il dolore. L`agopuntura non ha dimostrato di aiutare a curare i fibromi, ma è ampiamente utilizzata e alcune donne affermano che aiuta ad alleviare il dolore. Provalo se i tuoi fibromi causano dolore e disagio.
Consulta un agopuntore affidabile ed esperto per assicurarti di ottenere il trattamento giusto.Indicazioni mediche
I fibromi possono essere fastidiosi e causare disagio, ma fortunatamente non sono pericolosi. Tuttavia, è del tutto normale volerli curare o prevenirli, soprattutto se provocano dolore. I rimedi naturali non sempre riducono i tuoi fibromi, ma puoi provarli tu stesso per vedere se funzionano. Se hai ancora dolore e disagio, consulta il tuo medico per il trattamento. Farmaci e interventi chirurgici minori possono risolvere il problema quando i rimedi naturali non funzionano.
Consigli
- Se i tuoi fibromi causano problemi, vengono spesso trattati con farmaci per regolare gli ormoni nel tuo corpo. I cosiddetti ormoni di rilascio dell`onadotropina (GnRH) riducono la quantità di estrogeni e progesterone, mentre i preparati a base di progestinico aumentano la quantità di progesterone. Questi trattamenti possono ridurre i fibromi.
- Il medico può anche provare alcune procedure minori per rimuovere i fibromi più grandi. Si tratta di procedure minimamente invasive in cui il tempo di recupero non è molto lungo.
Avvertenze
- Ricorda che mentre questi passaggi possono aiutare a curare i fibromi, non vi è alcuna garanzia che mangiare i cibi giusti e l`assunzione di erbe aiutino. Se i tuoi fibromi fanno male e causano altri problemi, consulta il tuo medico per un controllo e un trattamento.
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