Istruzioni passo passo gratis 
Puoi scegliere di mangiare uno spicchio d`aglio al giorno. Se rosicchiare l`aglio non fa proprio per te, puoi anche optare per integratori di aglio: puoi trovarli in farmacia e in farmacia. 
L`estratto o gli integratori di Ginkgo possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. 
Puoi aggiungere un cucchiaino di polvere di ashwagandha a del latte e berlo ogni sera prima di andare a letto. 
Puoi assumere la tua vitamina C assumendo integratori o mangiando cibi come arancia, limone e fragola. 
Puoi prendere capsule di tè verde o bere una o due tazze di tè verde al giorno. 
Gli acidi grassi Omega 3 si trovano in uova, latte, latticini, semi di lino, noci e pesce come sardine, acciughe e salmone. Gli acidi grassi Omega 6 si trovano nelle uova, nell`avocado, nelle noci, nel pane integrale e nella maggior parte degli oli vegetali. 
Scegli latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi, come latte scremato, yogurt magro e formaggio 30+. Evitare cibi molto grassi come burro, sugo e strutto. 
Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono: manzo, maiale, pollo, tacchino, pesce, formaggio, uova, tofu, fagioli, latte, yogurt, noci e semi. La dose giornaliera raccomandata (RDA) di proteine è di 46 grammi per le donne adulte di età compresa tra 19 e 70 anni e di 56 grammi per gli uomini adulti di età compresa tra 19 e 70 anni. I ragazzi adolescenti hanno bisogno di circa 52 grammi al giorno; ragazze adolescenti al giorno 46. 
Fare jogging o andare in bicicletta lentamente per aumentare gradualmente la frequenza cardiaca. Inizia con pesi più leggeri per pompare sangue ai muscoli prima di usare pesi più pesanti. 
Prova la meditazione o lo yoga. La meditazione e lo yoga possono aiutarti a rilassarti insegnandoti tecniche di respirazione e come mantenere la mente nel presente, invece di pensare alle cose che ti causano stress. Prova la melissa, la passiflora, la vera valeriana o il tiglio invernale. Queste sono erbe calmanti che possono aiutarti a mantenere la calma. 
Amfotericina B (un medicinale antimicotico) Ampicillina (un farmaco antibatterico) Alcuni anestetici Anticoagulanti come aspirina, eparina e warfarin Desametasone (un glucocorticosteroide) Clofibrato (un farmaco per abbassare il colesterolo) Furosemide (un diuretico/diuretico) Morfina (un analgesico) 
Se non riesci a ottenere la prescrizione di un altro medico, il medico dovrà cercare altri modi per abbassare i livelli di CK.
Abbassare naturalmente i livelli di ck
Contenuto
La creatina chinasi (CK), a volte chiamata creatinfosfochinasi (CPK), è un importante enzima proteico presente in vari muscoli e organi del corpo, inclusi i muscoli scheletrici, il cervello e il cuore. La creatina chinasi svolge un ruolo importante nel metabolismo, ma livelli elevati di CK potrebbero indicare che hai sviluppato un disturbo nervoso, muscolare o neuromuscolare. Per abbassare i livelli di CK, è necessario ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci, debolezza muscolare e altre malattie neuromuscolari.
Passi
Metodo 1 di 4: Applicazione di rimedi naturali
1. Mangia cibi noti per abbassare il colesterolo. Gli alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, a loro volta, aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari. Le malattie cardiovascolari sono la ragione principale per livelli più elevati di CK. Quindi, se puoi assicurarti che il tuo cuore rimanga libero da malattie, è più probabile che tu possa abbassare i livelli di CK.
- Prova il riso cinese fermentato rosso. Consumare quantità moderate di lievito di riso rosso naturale come parte della tua dieta generale aiuterà a mantenere i normali livelli di colesterolo.
- Prova noci e mandorle. Secondo quanto riferito, il consumo quotidiano di queste noci può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL.
- Mangia da due a tre carciofi a settimana. L`estratto di foglie di carciofo aiuta il corpo a elaborare ed espellere il colesterolo, che abbasserà il colesterolo.
- Mangia cibi ricchi di fibre solubili. Alimenti come avena, legumi, prugne, mele, carote e broccoli impediscono all`intestino di assorbire troppo colesterolo. Se mangi 10 grammi di cibi ricchi di fibre al giorno, puoi ridurre la quantità di colesterolo LDL del 5%.
2. Mangia più aglio. L`aglio è noto da tempo per promuovere la salute del cuore. L`aglio è anche noto per abbassare il colesterolo, prevenendo l`ostruzione delle arterie coronarie. L`aglio produce una sostanza chimica chiamata allicina, che si ritiene contenga e tratti molteplici disturbi e condizioni.
3. Aggiungi il ginkgo biloba alla tua dieta. Il Ginkgo biloba è un tipo di pianta nota per avere proprietà salutari per il cuore e per mantenere il cuore funzionante correttamente. Ginkgo biloba aiuta a liberare le arterie coronarie, prevenendo eventuali blocchi o blocchi che potrebbero causare problemi cardiaci.
4. Bevi ashwagandha (ginseng indiano) con il latte. Questa erba ha proprietà antiossidanti e può abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, oltre ad aiutare con le malattie della tiroide: tutti questi fattori possono contribuire a livelli elevati di CK.
5. Aumentare l`assunzione di vitamina C. La vitamina C è un antiossidante apprezzato per la sua capacità di mantenere in funzione il sistema immunitario. Svolge anche un ruolo nel mantenimento della salute del cuore. E un cuore sano significa livelli di CK più bassi. Cerca di assumere almeno 45 mg di vitamina C al giorno.
6. Prendi integratori di vitamina A o mangia patate dolci. Come la vitamina C, la vitamina A svolge un ruolo importante nella salute del cuore. Le patate dolci sono ricche di vitamina A, quindi assicurati di mangiarle regolarmente. Puoi anche optare per integratori di vitamina A o multivitaminici che contengono la tua quantità giornaliera di vitamina A.
7. Prendi più magnesio. Una carenza di magnesio può causare crampi e spasmi muscolari, aumentando i livelli di CK. Cerca di assumere 50 grammi di magnesio al giorno assumendo un integratore o consumando cibi che contengono molto magnesio. Tali alimenti includono zucca, banane, barbabietole, spinaci e altre verdure a foglia verde.
8. Bevi più tè verde. Il tè verde offre molti benefici per la salute. Il tè verde è particolarmente buono per abbassare i livelli di CK perché può abbassare il colesterolo. La ricerca in Brasile ha dimostrato che i livelli di colesterolo delle persone che assumevano capsule di tè verde ogni giorno erano ridotti in media del 4,5%.
Metodo 2 di 4: Modificare la dieta
1. Cerca di seguire la dieta mediterranea. La dieta mediterranea è nota per promuovere la salute del cuore e allo stesso tempo aiutare a mantenere i muscoli forti. La dieta mediterranea consuma cinque piccoli pasti al giorno, invece di tre pasti abbondanti. Si concentra anche sull`uso dell`olio d`oliva al posto del burro, perché l`olio d`oliva è un grasso monoinsaturo (e quindi un grasso buono).I pasti di solito sono costituiti da:
- Carni magre, come pesce, cereali, frutta fresca, verdura fresca, noci e legumi.
- Con questa dieta puoi anche provare a ridurre la quantità di carni grasse e carboidrati che mangi ogni giorno.
2. Acidi grassi omega 3 e omega 6 abbastanza utili. Non lasciarti ingannare dalla parola "grasso". Gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6 sono nutrienti essenziali per un corpo sano. I due nutrienti lavorano insieme per promuovere una buona salute muscolare. Se i muscoli sono forti, è meno probabile che li sovraccarichi quando ti alleni, il che significa che i tuoi livelli di CK non saranno così alti.
3. Ridurre l`assunzione giornaliera di grassi e sale. Come accennato in precedenza, le malattie cardiache e la pressione sanguigna possono aumentare i livelli di CK. Puoi abbassare la pressione sanguigna abbassando la quantità di sale che consumi ogni giorno a circa 1500 mg al giorno. I cibi grassi tendono ad essere ricchi di sale e sono stati collegati all`obesità, una condizione che può causare seri problemi cardiaci. Cerca di attenersi a prodotti a basso contenuto di grassi o senza grassi per mantenere un peso e un cuore sani.
4. Evita le diete ad alto contenuto proteico. L`aumento della massa muscolare può anche portare ad un aumento dei livelli di CK nel sangue. Poiché una dieta ricca di proteine può contribuire ad aumentare la massa muscolare, dovresti evitarlo. Tuttavia, non eliminare tutte le proteine (proteine) dalla tua dieta. Eliminare completamente le fonti proteiche può portare all`atrofia muscolare poiché il corpo cercherà di ottenere le proteine di cui ha bisogno dai muscoli. L`atrofia muscolare comporta la disgregazione muscolare e può quindi aumentare i livelli di CK.
5. Elimina l`alcol dalla tua dieta. Bere alcol può anche essere alla base di livelli elevati di CK. Questo è particolarmente vero se hai passato una notte. L`alcol aumenta i livelli di CK agendo sui tessuti muscolari. Dopo aver bevuto alcol, c`è tensione sui tessuti muscolari, perché sono esposti a una maggiore quantità di alcol nel sangue.
Metodo 3 di 4: Regolazione dell`attività fisica
1. Sappi che alti livelli di CK sono associati a un intenso sforzo fisico. L`esercizio vigoroso è una causa comune di livelli elevati di CK. Qualsiasi forma di esercizio (stretching, aerobica, allenamento della forza, ecc.) può causare un aumento dei livelli di CK nel sangue poiché i muscoli subiscono tensione e metabolismo.
- Esercizi che coinvolgono sollevamento pesi o corse in discesa (come la corsa) possono causare un aumento maggiore dei livelli di CK.
2. Ricorda cinque giorni prima di testare i livelli di CK da un intenso esercizio fisico. L`esercizio fisico intenso provoca regolarmente livelli di CK elevati "falsi" nei pazienti sottoposti a test. È quindi importante non fare esercizio nei cinque giorni precedenti l`appuntamento dal medico, in modo da non ottenere una lettura errata.
3. Fai sempre un riscaldamento prima di fare uno sforzo intenso. Se hai intenzione di allenarti intensamente, dovrai prima riscaldare i muscoli, sempre. Se riscaldi i muscoli allungando e allungando, o facendo jogging leggero o andando in bicicletta, farai allungare e sciogliere i muscoli. In questo modo previeni lesioni (per quanto leggere) quando fai uno sforzo intenso.I buoni riscaldamenti includono:
4. Abbassa la pressione sanguigna limitando lo stress. I tuoi livelli di stress possono avere un effetto fisico sul tuo corpo aumentando la pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna aumenta, c`è la possibilità che anche i livelli di CK aumentino. È quindi importante rimanere rilassati.
Metodo 4 di 4: evitare determinati farmaci
1. Sappi che le statine (inibitori della sintesi del colesterolo) possono aumentare i livelli di CK. Le statine sono farmaci usati per abbassare il colesterolo. Tuttavia, uno degli effetti collaterali è la rabdomiolisi o una rapida rottura muscolare dovuta all`infiammazione. Di conseguenza, questi farmaci possono portare a livelli elevati di CK. Esempi di statine includono:
- Simvastatina, Atorvastatina e Rosuvastatina.
2. Sii consapevole degli altri farmaci che possono aumentare i livelli di CK. Se stai assumendo uno o più dei seguenti medicinali, potrebbe essere la ragione dei tuoi livelli elevati di CK. Quindi parla con il tuo medico per vedere se puoi provare altri medicinali per curare le tue condizioni. Altri farmaci che possono aumentare i livelli di CK includono:
3. Chiedi al tuo medico se vuole rivedere la tua prescrizione. Se prendi uno o più dei suddetti medicinali e soffri di livelli elevati di CK, puoi considerare di provare altri medicinali. Consulta il tuo medico, chiedigli dei tuoi livelli elevati di CK e chiedigli se desidera rivedere/modificare la tua prescrizione.
Consigli
- Per mantenere bassi i livelli di CK, è necessario mantenere in salute il resto del corpo, in particolare il cuore e altri muscoli.
Avvertenze
- Consultare immediatamente il medico se si è preoccupati per i livelli di CK e si pensa che possano indicare malattie cardiache.
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