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Ad esempio, se sospetti che qualcuno non sia soddisfatto della tua performance in un progetto di gruppo, potresti chiedere: "Sei arrabbiato per il progetto??` Se l`altra persona reagisce in modo evasivo o indica che non vuole parlarne, allora è possibile che altri siano stati discussi. 
Potresti dire: `Penso che Lisa parli di me alle mie spalle. Hai sentito delle voci? Non le dirò mai da dove l`ho preso, ma non capisco perché sia arrabbiata con me.` È fondamentale non violare la fiducia della tua ragazza che parla alle tue spalle. Può esporsi alle voci e all`ira degli altri confidandosi con te. 
Potresti dire qualcosa del tipo `Sai, non mi piace davvero spettegolare su altre persone in questo modo. Penso che sia scortese. Inoltre, non vogliamo che nessuno ci faccia questo, giusto?` 
Ad esempio, se il tuo capo consegna il tuo tipico progetto settimanale a qualcun altro, vale la pena chiedersi perché. 
Se vuoi optare per l`approccio diretto, prova la teoria dell`evitamento. Se pensi di vedere qualcuno che parla di te alle tue spalle in un gruppo, avvicinati a lui e siediti o stai in piedi con lui. Se la persona offesa si alza e si allontana, i tuoi sospetti possono essere confermati. In questo modo invii anche il messaggio che non ti farai intimidire. 
Potresti dire qualcosa del tipo: "Penso che tu stia parlando di me alle mie spalle, e non lo apprezzo davvero. Se hai un problema con me, parliamone. Dobbiamo lavorare insieme ed entrambi meritiamo rispetto. Troviamo un modo per lasciarci questo alle spalle.` 
Sapere se qualcuno sta spettegolando su di te
Contenuto
Tutti spettegolano a volte, ma può comunque essere doloroso quando qualcuno spettegola su di te alle tue spalle. Se la persona è un amico o un collega, prestare attenzione alle parole e alle azioni dell`altra persona può aiutarti a determinare se sei oggetto di pettegolezzi. Puoi anche smettere di pettegolezzi su di te in modo da poter avere relazioni più produttive al lavoro e a scuola.
Passi
Metodo 1 di 3: Presta attenzione a ciò che qualcuno dice
1. Fai attenzione ai complimenti involontari. Nota come la persona che sospetti stia spettegolando su di te ti parla. Le persone che parlano di te alle tue spalle sono spesso arrabbiate o irritate. Queste emozioni possono trasparire nel modo in cui interagiscono con te, come punti appena velati sotto la cintura o complimenti subdoli.
- Anche se qualcuno nega i suoi commenti cattivi con un "era solo uno scherzo", potrebbe avere difficoltà a nascondere la propria rabbia.
- Un esempio di complimento subdolo potrebbe essere: "Congratulazioni per la tua promozione. Questo è un bel risultato... senza istruzione universitaria.`
2. Nota se la persona evita le tue domande. Qualcuno che parla di te alle tue spalle potrebbe non voler essere onesto sui propri sentimenti. Facendo alcune domande alla persona puoi scoprire se ti sta nascondendo qualcosa. Se la persona esita a rispondere o sembra mentire, può significare che sta sfogando le proprie lamentele altrove.
3. Chiedi a un amico fidato se ha sentito delle voci. Vai da un amico di cui ti puoi fidare e chiedi se qualcuno ha parlato di te alle tue spalle. Assicurati che non la nominerai se affronti la persona che ha spettegolato. Fai sapere che vuoi solo capire cosa potresti aver fatto di sbagliato per meritarti questo trattamento perché ferisce i tuoi sentimenti.
4. Presta attenzione a come la persona parla degli altri. Qualcuno che spettegola su altre persone potrebbe spettegolare anche su di te. Se hai molti amici come questo, può aiutarti a prendere le distanze da loro se non vuoi che parlino di te. La prossima volta che provano a parlare di qualcosa alle spalle di qualcun altro, non accettarlo in modo amichevole.
Metodo 2 di 3: Stima delle azioni della persona
1. Fai attenzione ai silenzi improvvisi quando ti avvicini a un gruppo. Ascolta un gruppo di persone che stabiliscono un contatto visivo imbarazzante tra loro e taci immediatamente mentre ti avvicini. Il gruppo può anche evitare il tuo sguardo. Molte persone che spettegolano sono troppo codarde per confrontarsi direttamente con la persona con i propri sentimenti. Potrebbero sentirsi a disagio se li interrompi accidentalmente mentre spettegolano.
2. Nota se le persone importanti nella tua vita iniziano a trattarti in modo diverso. Le persone che parlano di te alle tue spalle potrebbero avere difficoltà a nascondere i loro sentimenti negativi. Potrebbero volere che figure importanti, come i tuoi insegnanti o il tuo capo, pensino cose negative anche su di te. Se le persone che hanno molta influenza nella tua vita improvvisamente ti trattano in modo diverso, qualcuno potrebbe parlare di te alle tue spalle.
3. Nota se la persona sembra evitarti. Cerca i segnali che indicano che la persona ti sta evitando, come evitare il contatto visivo, lasciare una stanza o un gruppo quando entri o ignorarti. Sii consapevole anche di qualsiasi negatività elettronica. Qualcuno che di solito manda messaggi o chiama spesso e interrompe bruscamente i contatti potrebbe avere qualcosa in mente. La persona potrebbe evitarti a causa del senso di colpa per i pettegolezzi o cercare di chiarire che è arrabbiata.
4. Presta attenzione a coloro con cui la persona esce. Qualcuno che esce con persone a cui non piaci, potrebbe non piacere a te adesso. Se un`ex ragazza sta facendo i buoni amici con qualcuno che sa essere stato cattivo con te, è un segno che potrebbe parlare di te alle tue spalle. Potrebbe anche essere un tentativo di farti del male.
5. Fai attenzione a nascondere il cellulare. Nota qualsiasi amico che nasconde il suo telefono quando vieni da noi o che si sente a disagio a guardare chi sta scrivendo. Le persone che parlano male di te alle tue spalle potrebbero temere che tu lo scopra. Nascondere il tuo cellulare quando sei in giro potrebbe indicare che l`amico ha parlato di te con gli altri.
Metodo 3 di 3: Ferma i pettegolezzi
1. Ignora il comportamento problema. Le persone che si comportano in modo fastidioso, come spettegolare su un amico, di solito si sentono insicure in qualche modo. Se qualcuno che conosci parla di te alle tue spalle, sappi che di solito dice di più sul carattere di quella persona che sul tuo. Cerca di essere la persona migliore e ignora la persona che lo fa. Non devi premiare il loro comportamento con la tua attenzione.
- Può aiutarti a sentirti rassicurato quando esci con amici fidati o familiari che conosci ti amano e si prendono cura di te.
2. Evita la paranoia. Se ti senti male per qualcosa che hai fatto o se non conosci bene una nuova conoscenza, può essere facile immaginare cose che non stanno realmente accadendo. Non lasciarti trasportare dall`idea di qualcuno che parla alle tue spalle se non ci sono prove a sostegno di quell`idea. Se ti senti paranoico, fare alcuni respiri profondi o fare una passeggiata rilassante può aiutare a schiarire la mente.
3. Esamina il tuo comportamento. Se ti senti in colpa, può essere utile pensare al tuo comportamento per esplorare ciò che non è giusto per te. Sia che tu abbia ferito accidentalmente un amico o fatto intenzionalmente qualcosa di spiacevole, le tue azioni possono incoraggiare le persone a parlare di te se sentono di essere state maltrattate. Pensa a cosa avresti potuto fare diversamente, se avessi fatto qualcosa di sbagliato. Tuttavia, a volte le persone parlano di te alle tue spalle, anche se non hai fatto nulla per spiegare questo comportamento.
4. Affronta la persona e chiedi di essere trattata con rispetto. Se non hai fatto nulla che possa aver spinto quella persona a parlare di te, potresti essere in grado di fermare il comportamento dell`altra persona parlandone direttamente con lei. Sii onesto senza essere crudele, anche se ritieni che l`altra persona abbia commesso un errore. Chiedi il rispetto che meriti nella tua amicizia o rapporto di lavoro.
5. Informa un supervisore di fiducia se il comportamento persiste. Se l`altra persona non smette di fare il bullo o di diffondere bugie su di te, potresti dover presentare una denuncia formale contro di lei. Che tu lo faccia attraverso il dipartimento delle risorse umane al lavoro o da un insegnante di cui ti fidi nella tua scuola, non esitare a chiedere aiuto se una situazione sfugge di mano.
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