Supportare Qualcuno Quando Non Hai Altro che Comodità: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
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Avvertenze

Uno dei peggiori sentimenti del mondo è sapere che qualcuno che ami sta soffrendo e non puoi farci niente. Cosa dici quando stai lì impotente, mentre la persona amata ha nascosto la testa tra le sue mani e lotta con il peso della vita? Potresti non essere in grado di eliminare il dolore e la frustrazione, ma puoi mostrare la tua preoccupazione e compassione. Non pensare mai che non ci sia qualcosa che puoi fare, perché a volte un po` di amicizia può significare molto.

Passi

Parte 1 di 3: Offrire conforto all`altro

Immagine titolata Conforta qualcuno quando non c`è nient`altro che puoi offrire se non consolazione Step 01

1. Abbracciami se va bene. Il tatto è un linguaggio universale e le prime persone imparano a usarlo. Quando una persona cara sta attraversando un momento difficile, offri il tuo tocco e abbracciala forte. Può sembrare semplice, ma per qualcuno che è ansioso, spaventato o sconvolto, un tocco caldo può calmare e persino abbassare la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che, a causa di una minore risposta allo stress, un abbraccio rende il tuo amico meno incline alle malattie.

Chiedi prima di assicurarti che un abbraccio sia un modo appropriato per confortare il tuo amico. Ad alcune persone non piacciono questi gesti fisici.
Tieni l`altra persona vicino a te e strofinagli la schiena. Se l`altra persona inizia a piangere, lascia che pianga di te.

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2. Incoraggia l`altro a esprimere emozioni. Se noti che la persona amata sta cercando di nascondere i suoi sentimenti, digli che va bene mostrare le emozioni. Molte persone si sentono in colpa per aver espresso emozioni negative. Altri temono di essere giudicati per non essersi "controllati". Di` all`altro che vuoi che senta quello che prova e che non giudicherai.

dire qualcosa di simile "Sembra che tu stia attraversando un momento difficile in questo momento, e voglio che tu sappia che sono qui per ascoltarti, se vuoi sfogarti" o "Se vuoi piangere, fallo e basta".

Gli psicologi insistono sul fatto che provare emozioni negative è importante tanto quanto provare emozioni positive. I sentimenti negativi ci insegnano molto sugli alti e bassi naturali della vita. Pertanto, al contrario di sopprimere i sentimenti negativi, esprimere sentimenti negativi può aiutare a migliorare la tua salute mentale.

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3. Offriti di passare un po` di tempo insieme. Forse l`altra persona non vuole fare nulla tutto il giorno, guardare i reality o sfogliare i tabloid. il tuo amico potrebbe voler parlare di ciò che lo infastidisce, o potrebbe voler parlare di tutto tranne quello. Forse vogliono fare shopping o semplicemente fare un pisolino. Programma qualche ora di tempo libero da distrazioni per concentrarti sul tuo amico in lutto.

Non venire con un obiettivo specifico, sii lì. L`altro potrebbe non aver voglia di fare nulla o è troppo sopraffatto dalle emozioni per prendere decisioni. Ma è intelligente avere alcune idee a portata di mano nel caso l`altra persona voglia fare qualcosa.

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4. Porta qualcosa di edificante. Se sai che una certa cosa fa sempre sorridere il tuo amico, portalo con te per tirarlo su di morale. Tieni presente che questo potrebbe non far sentire subito meglio l`altra persona, ma vedrà che stai cercando di tirarla su di morale e probabilmente apprezzerà il gesto.

Ad esempio, potresti portare una comoda coperta sotto la quale la tua amica può rannicchiarsi, una piacevole distrazione sotto forma di una scatola dei tuoi DVD preferiti (se l`altra persona ha voglia di guardare) o una pinta del suo gelato preferito, per condividi mentre lei sfoga il suo cuore.

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5. Sii utile. Se la tua amica è in lutto o in lutto, potrebbe non avere l`energia per pulire la casa, fare commissioni o portare il cane a fare una passeggiata. Offriti di finire le faccende domestiche o di fare commissioni e potrai alleviare parte dello stress extra per la tua ragazza. Inoltre, sii pratico e porta con te tutto il necessario di cui il tuo amico e/o la tua famiglia potrebbero aver bisogno in quel momento difficile.

Oppure chiama e chiedi, "So che con tutto quello che sta succedendo, probabilmente non hai avuto il tempo di fare commissioni o articoli per la casa. Cosa posso portarti dal negozio?"

Gli elementi che appartengono a tale elenco possono includere piatti e tovaglioli usa e getta, se stanno arrivando visitatori, nonché fazzoletti e tisane, come la camomilla.

Parte 2 di 3: Offrendo comfort a distanza

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1. Prova a metterti in contatto. Chiama l`altra persona e mostra la tua compassione per ciò che sta attraversando. Non preoccuparti se il tuo amico non risponde subito. Forse l`altra persona non ha voglia di parlare o è impegnata a confortare la propria cerchia di persone. Riceverai una chiamata abbastanza presto. Nel frattempo, chiarisci via segreteria che desideri il meglio per l`altro.

Il tuo messaggio vocale potrebbe suonare qualcosa di simile "Ehi X, mi dispiace tanto per quello che ti è successo. Capisco che sei occupato o non vuoi parlare in questo momento. Ma volevo comunque chiamarti per farti sapere che sto pensando a te e lì per te se hai bisogno di qualcosa."
Molte persone non hanno idea di cosa dire a un amico in lutto o triste, quindi scelgono di non dire nulla. Anche se non hai subito le parole giuste, il tuo amico apprezzerà il fatto che tu pensi a lui o lei e che dimostri che quello che sta passando è importante.

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2. Facci sapere quando ci contatti. Quando qualcuno è triste, le persone spesso dicono: "Chiamami se hai bisogno di me". L`altro si considererà un peso se ti chiama, e quindi non iniziare a chiamare. Un metodo migliore è essere precisi su quando chiamerai in modo che l`altra persona sappia che può contare sul tuo tifo.

Lascia un messaggio o fissa un appuntamento con l`altra persona che ci contatterai spesso. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Ti chiamo martedì dopo il lavoro per controllarti."

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3. Pratica l`ascolto riflessivo. A volte le persone hanno solo bisogno di un orecchio che ascolta. Dai all`altro un orecchio in ascolto. Prendi davvero ciò che l`altra persona sta dicendo: il suono della voce, le parole e ciò che non viene detto. Concentrati e non lasciar vagare la mente. Fai domande durante i silenzi per mostrare che stai seguendo ciò che sta dicendo l`altra persona.

Quando l`altra persona ha finito di parlare, riassumi ciò che hai sentito e poi fai una dichiarazione in cui chiarisci che, sebbene tu non abbia una bacchetta magica e possa guarire tutto, tu bene ascoltato e lì per l`altro deve sono. Anche parole riflessive, come "Ho sentito che sei triste per___. Odio che ti sia successo, ma spero che tu sappia che sono qui per te," può significare molto per qualcuno.

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4. Invia un pacco per dimostrare che stai pensando all`altro. Potrebbe non essere possibile passare a casa della tua amica, ma puoi comunque provare a tirarla su di morale - o almeno a renderle più facile questo momento - facendo alcune cose: inviale ciò di cui potrebbe aver bisogno. Ciò che invii dipende dalla situazione e dalla persona.

Ad esempio, se il tuo amico sta divorziando, puoi inviare dei dolcetti e delle foglie succose per distrarre un po` l`altra persona. Se la persona sta affrontando una morte, puoi inviare alcune citazioni edificanti o versetti biblici o un libro su come ritrovare la speranza dopo una perdita.

Parte 3 di 3: Cerca di non insultare l`altra persona

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1. Non fingere di capire. Comprendi che ogni persona reagisce in modo diverso a determinate situazioni della vita. Anche se hai passato la stessa cosa di un amico, evita di dire qualcosa del tipo: "Oh, dopo un po` non ti senti più così male. Quando ho passato questo, io___” L`altro non vuole che i suoi sentimenti siano riconosciuti, non emarginati.Piuttosto mostra compassione.

L`empatia include anche riconoscere i sentimenti di dolore dell`altra persona, mettendo te stesso in quella persona. Anche se pensi di sapere com`è, ti astieni comunque dal generalizzare ciò che l`altra persona sta vivendo, questo è nuovo, difficile e doloroso per lui o lei. Per offrire supporto ed empatia, dì: "Vedo che stai soffrendo molto. Vorrei che ci fosse qualcosa che potevo fare."

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2. Tieni i tuoi consigli per te. Quando vediamo che le persone che amiamo stanno soffrendo, una reazione comune è quella di voler trovare rapidamente una soluzione. In alcuni casi, gli unici fattori che possono alleviare il dolore sono il tempo e la speranza. Sì, potresti sentirti impotente per non essere in grado di aiutare il tuo amico in modo pratico, ma la tua presenza sarà molto più apprezzata dei tuoi consigli.

Immagine titolata Conforta qualcuno quando non c`è nient`altro che puoi offrire se non confortare il passaggio 12

3. Ingoia i tuoi vuoti cliché. In tempi difficili, le persone spesso si affidano a luoghi comuni che non offrono conforto ma peggiorano solo le cose. Evita queste risposte da cartolina non di supporto:

Tutto accade con una ragione

Il tempo guarisce tutte le ferite

Era destinato ad essere

Potrebbe essere peggio

È inutile piangere sul latte versato

Più le cose cambiano, più rimangono le stesse

Immagine titolata Conforta qualcuno quando non c`è nient`altro che puoi offrire tranne conforto Passaggio 13

4. Chiediti fino a che punto il supporto spirituale sarà accolto positivamente dal tuo amico. Offrendoti di pregare per l`altra persona o dicendole di pregare, potresti trovare un commento ben intenzionato. Tuttavia, se l`altro è ateo o agnostico, allora potrebbe non essere confortato dalle pratiche religiose. Cerca di incontrare l`altra persona nel suo stesso territorio e offri la tua presenza e conforto, in un modo che sia piacevole per l`altro.

Consigli

Non farti depresso. Sii forte per l`altro: non aiuta se anche tu sei depresso. L`altro ha bisogno del tuo aiuto, non di qualcun altro con cui piangere.
Non prendere troppo fieno sulla forchetta. Se non puoi prenderti cura di te stesso, non puoi prenderti cura di nessun altro. Non essere appesantito o sfinito dalla vita di qualcun altro. Bilancialo in modo da poter sostenere l`altra persona, ma anche dare loro la possibilità di riprendersi al proprio ritmo.
Fai attenzione alla scelta delle parole poiché le persone possono essere molto sensibili in queste situazioni. Le cose a cui prestare attenzione sono spazzare via i sentimenti o le lotte delle altre persone, essere troppo rigidi o comportarsi in modo strano o non ascoltare affatto.
Rassicura l`altra persona e dille quanto la ami.
Non giudicare quella persona. Anche se pensi che sia qualcosa da cui hanno solo bisogno di "staccarsi". Dai all`altro tempo per trovare la guarigione a modo loro.

Avvertenze

A volte le persone vogliono`no abbracciare, parlare o che qualcuno è in giro. Se è così, lascia che l`altra persona raggiunga e pensi al modo migliore per avvicinarla.