Non essere ossessionato dall'idea di mantenere un'amicizia finita

1. Mettere i tuoi pensieri su carta può essere un grande sollievo. Se ti ritrovi a riflettere, scrivi cosa ne pensi. Nota anche come ti fanno sentire i tuoi pensieri. Quando hai finito, rileggi ciò che hai scritto per ottenere una comprensione più profonda dei tuoi sentimenti e lasciarli andare.

• Se hai pensato molto alla tua ultima conversazione con questo amico, nota come ti fa sentire. Forse sei arrabbiato per quello che ha detto l`altra persona, o forse sei ancora ferito dalle sue parole.
• Elabora i tuoi sentimenti in un modo che ti è utile. Se non ti piace scrivere su un diario per molto tempo, inizia a disegnare, scrivere poesie o fare elenchi.

Metodo 2 di 10: Scrivi una lettera che non invierai mai

1. Scrivi una lettera al tuo amicoperduto per chiuderlo. Forse ci sono cose che vorresti dire o domande che hai ancora. Scrivili tutti. Quando hai finito, strappa la lettera, buttala via o bruciala cerimonialmente.

• Anche se potresti non essere mai in grado di dire queste cose in faccia al ragazzo, lasciare andare i tuoi sentimenti in questo modo può aiutarti a metterli a tacere.

Metodo 3 di 10: sbarazzati delle cose che ti ricordano la persona

1. Fallo almeno temporaneamente. Metti tutti i regali che hai ricevuto dalla persona e i ricordi come cartoline, vecchie lettere o appunti in una scatola. Elimina o archivia foto e video della persona sul telefono. Ti aiuterà ad andare avanti e a smettere di pensare alla persona se non hai cose in casa che ti ricordano quella persona.

• Se pensi che buttare via le cose o regalarle sia troppo estremo, almeno tienile nascoste per un po`.

Metodo 4 di 10: disattivare l`audio, annullare l`amicizia o bloccare la persona sui social media

1. Guardare i social media della persona ti farà solo pensare di più a loro. Disattiva i loro post e le loro storie su siti come Instagram e Twitter in modo che non vengano visualizzati nel tuo feed. Se vuoi assicurarti di non poterti vedere o di non contattarti, il blocco potrebbe essere l`opzione migliore.

• Anche se a volte può essere difficile da ricordare, rinunciare o bloccare qualcuno non è cattivo. A volte è quello che devi fare per riprenderti e andare avanti.

Metodo 5 di 10: parlane con un parente o un amico fidato

1. Prenditi del tempo per sfogarti, se puoi. Un familiare o un amico con cui sei in stretto contatto può aiutarti a elaborare ciò che è successo. Parla dell`esperienza e di come ti senti. Ascolta qualsiasi consiglio o feedback che i tuoi amici e familiari ti danno. Successivamente, chiedi loro come stanno e parla di qualcos`altro per un po` per concederti una pausa dall`argomento.

• Evita di parlare dei tuoi sentimenti con persone che sono anche amiche dell`amico che hai perso. Ciò può causare drammi indesiderati o metterli in una posizione scomoda.

Metodo 6 di 10: Prenditi cura di te

1. Concentrati sulla soddisfazione dei tuoi bisogni fisici ed emotivi. È difficile, ma puoi prosperare nella vita anche senza questa amicizia. Mangia sano, dormi a sufficienza e fai esercizio regolarmente in modo da poter investire le tue energie nel tuo lavoro, interessi e hobby. Concentrarti su te stesso, piuttosto che su un`amicizia passata, può aiutarti a ricostruire la tua autostima e capire cosa aspettarti dalle amicizie future.

• Raccogli di nuovo ciò che ti piace. Prendi lezioni di pittura se ti piace fare arte. Fai un`escursione impegnativa se ti piace stare all`aria aperta. Concentrati sulle cose che ti rendono felice.
• Prova cose nuove per scoprire tutto il tuo potenziale. Se hai sempre desiderato suonare il pianoforte, ora è il momento di iscriverti alle lezioni.
• Essere aperti a nuove esperienze può aiutarti a incontrare nuove persone e ricordare che la vita ha ancora molto da offrire.

Metodo 7 di 10: riformula il modo in cui vedi gli errori che hai commesso

1. Considerali come lezioni su come gestire le amicizie future. È possibile che voi due vi siate appena allontanati, o forse è stato il vostro ragazzo a sbagliare. Ma se il tuo comportamento ha contribuito alla fine della tua amicizia, sii compassionevole con te stesso. Rifletti sui tuoi errori passati, ma perdona te stesso in modo da poter andare avanti e cambiare il tuo comportamento.

• Ad esempio, se non eri molto degno di fiducia, nella tua nuova amicizia fai in modo di mantenere sempre gli appuntamenti in futuro.

Metodo 8 di 10: Sii consapevole

1. Questo ti aiuterà a spezzare il ciclo della meditazione. Se sei bloccato su pensieri sulla tua amicizia passata, sposta i pensieri sui tuoi sensi. Quando sei fuori, concentrati sul tempo e su come ci si sente. Nota se senti il ​​cinguettio degli uccelli o il passaggio di un camion. Riconcentrarti in questo modo può aiutarti a superare i pensieri ossessivi prima che sfuggano di mano.

• Non devi dedicare tempi specifici alla consapevolezza. Usalo come strumento rapido per tornare in carreggiata quando la tua mente è impazzita.

Metodo 9 di 10: medita per calmare la mente

1. Persinocinque minuti di meditazione al giorno può fare miracoli. Per prima cosa, scegli un posto comodo dove sederti. Concentrati solo sul tuo respiro. Inspira ed espira lentamente, nota la leggera salita e discesa dell`addome. Quando i pensieri ti vengono in mente, lasciali passare senza trattenerti. Questo esercizio può davvero aiutarti a riprendere il controllo se ti ritrovi a rimuginare all`infinito.

• Se hai difficoltà a calmare la mente, prova a ripetere un mantra nella tua testa. Scegli parole rilassanti come "calma", "silenzio" e "pace".
• Puoi anche immaginare un`immagine calmante per calmare la tua mente. Immagina una spiaggia panoramica, una bellissima foresta o uno scenario che ti aiuta a rilassarti.
• Man mano che acquisisci familiarità con la pratica, aumenta il tempo che dedichi alla meditazione da cinque a 15 minuti.

Metodo 10 di 10: chiedi aiuto a un terapeuta o consulente

1. Possono darti gli strumenti per andare avanti se stai davvero lottando. Se i tuoi pensieri ossessivi sul tuo amico perduto ti distraggono dal lavoro o dalla scuola e ostacolano la tua capacità di essere felice, chiedi aiuto a uno psicoterapeuta. Può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e darti consigli su come controllare i tuoi pensieri. Ottieni un rinvio dal tuo medico o cerca online un terapeuta o un consulente nella tua zona.

• La fine di un`amicizia può essere straziante, a volte anche più della perdita di un partner romantico. Non essere duro con te stesso se hai bisogno di ulteriore supporto. È del tutto normale e comprensibile.