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Quando sei innamorato, i livelli di dopamina del tuo cervello aumentano, dandoti un`attenzione intensa e concentrandoti sulla persona di cui ti stai innamorando. Il tuo amore occuperà gran parte dei tuoi pensieri quotidiani, quindi potresti sentirti ossessionato. È improbabile che tu possa pensare a qualcun altro se sei davvero innamorato di questa persona. I tuoi pensieri su di loro saranno tutti eccessivamente positivi perché non vedrai più le qualità negative della tua cotta quando sei innamorato di lui o lei. Se provi una delle seguenti cose, potresti essere innamorato del tuo migliore amico. Devi essere sicuro che questi sentimenti non provengano dalla solitudine e dal tuo legame forte ma platonico con questa persona. Corri il rischio che quando consideri il tuo amore per il tuo migliore amico, confonderai la relazione amichevole tra voi due con l`amore romantico. Assicurati che i tuoi sentimenti non derivino dal tuo desiderio di una relazione romantica e questa persona sembra una buona coppia. 
Se giudichi le tue emozioni, o non ti permetti di provarle, allora ti nascondi dalla realtà del tuo dolore. Anche se è estremamente difficile affrontare il dolore, diventerai più forte nel processo. Passerai anche meno tempo a crogiolarti nel dolore se accetti le tue emozioni e cerchi di concentrarti sul presente. 
Ricorda che il tuo rifiuto non ha necessariamente a che fare con te come persona. Il tuo migliore amico può lottare con grossi problemi sulla propria identità. Potrebbe soffrire di paura dell`impegno a causa della paura e dell`insicurezza. Stare da solo ti aiuterà a crescere e, sebbene sembri un dolore insopportabile, alla fine ti renderà più forte. Cerca di vedere questa come un`opportunità per migliorare te stesso o lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi. Il rifiuto ha il potenziale per alimentare la tua motivazione come essere umano, così puoi usare questi sentimenti terribili come impulso in avanti. Se ricadi in una spirale discendente, non andrai oltre il dolore. Ricorda che il rifiuto è inevitabile e questo rifiuto è di per sé meno significativo di quanto sembri. 
Devi imparare a connetterti con le tue emozioni attuali, invece di pensare agli errori del passato. La meditazione aiuta a centrare i tuoi pensieri nell`adesso. Una semplice meditazione a gambe incrociate è un buon punto di partenza. Siediti dritto e porta le mani al centro del tuo cuore. Tieni i palmi delle mani uniti con i pollici e i mignoli uniti. Concentrati sulla punta del naso e fai un respiro profondo. Quando lasci andare la paura e l`ansia per il passato, puoi usare l`energia che viene rilasciata per andare avanti con forza. 
A seconda di quanto sono stati intensi i tuoi sentimenti romantici per il tuo migliore amico, è possibile che le tue altre amicizie abbiano sofferto per un po` di tempo. Dal momento che non puoi continuare a sprecare per questa persona, puoi concentrare la tua energia su relazioni più sane nella tua vita. 
La frase "vero ma non vero", coniata dall`insegnante buddista tibetano Tsoknyi Rinpoche, è importante da tenere a mente quando si elaborano queste emozioni. Puoi riconoscere che ti senti in un certo modo, senza cadere completamente preda di quelle emozioni. 
Non appesantire il tuo appuntamento con la tua triste storia. L`altro non deve essere gravato da ciò che stai passando. Anche se l`appuntamento non funziona, può essere molto confortante uscire con un`altra persona. Facoltativamente, puoi anche creare un profilo su un sito di incontri per ottenere feedback positivi da persone che non conosci. Non risolverà i tuoi problemi, ma una parola positiva dalle persone intorno a te aiuterà a guarire. 
Può sembrare improduttivo, soprattutto se questa persona ti ha spezzato il cuore di recente, ma esprimere il tuo amore per questa persona ti aiuterà davvero a superarla. Può aumentare la tua tranquillità e stabilità e sarai in grado di evitare molto potenziale cinismo. Questo non significa che devi esprimere questo amore per questa persona in modo tangibile. Non prestare particolare attenzione all`altra persona online o tramite SMS. Tuttavia, puoi trasferire nella tua mente sentimenti positivi per l`altra persona. 
Cerca di scoprire che tipo di relazione hai con questa persona. Forse non è possibile guardare la televisione insieme, ma puoi comunque chiacchierare davanti a una birra o una tazza di caffè. 
Assicurati di superare l`imbarazzo. Prova a scoprire quali sono i tuoi nuovi limiti come amici. Dovrete entrambi adattare le vostre aspettative e giudicare cosa vi è permesso fare, e questo inizia con l`accettazione della situazione attuale.
Non essere più innamorato del tuo migliore amico
Contenuto
Hai mai avuto una stretta amicizia con qualcuno per molto tempo? Certamente. Improvvisamente ti rendi conto di essere innamorato di quel compagno un tempo platonico. Succede molto spesso, quindi non sei l`unico con quella sensazione. E può ferire molto di più di un amore non corrisposto "normale" se hai avuto un legame duraturo. Questo mette a repentaglio sia la tua amicizia che le tue aspirazioni amorose e può essere molto doloroso per entrambe le parti.
Passi
Parte 1 di 3: darti spazio
1. Stai lontano dal tuo migliore amico per un po`. Si prega di gestirlo in modo cortese e premuroso. Non vuoi rompere completamente la sana relazione che esiste tra di voi, ma vuoi proteggere i tuoi sentimenti. Non fissare appuntamenti per vederci tutti i giorni.
- Ci sono innumerevoli modi per stabilire confini sicuri e rispettosi tra te e il tuo amico. Se vi incontrate, siate aperti senza dargli tutta la vostra attenzione. Proteggiti senza ignorare l`altro.
- Prepara delle scuse ragionevoli per spiegare perché vi vedete meno per un po`. Questo può farti sentire come se stessi tradendo il tuo ragazzo, soprattutto se vi raccontate sempre tutto. Sappi che lo stai facendo solo perché hai bisogno di tempo per superare la tua cotta.
- I problemi finanziari sono quasi sempre comprensibili, soprattutto quando si tratta di lavorare più ore. Se lavori a lungo sei più stanco e questa è sempre una scusa valida.
2. Assicurati che i tuoi sentimenti siano reali. Prima di prendere le distanze, dovresti sapere per certo che sei davvero innamorato di questa persona. La pressione su questa situazione è immensa, poiché rischi di danneggiare permanentemente una buona amicizia.
3. accetta il dolore. È terribile affrontare un evento emotivo difficile come il rifiuto, solo per allontanare i propri sentimenti e nascondersi da essi. Ancora peggio è ingannarti come se non dovessi provare queste emozioni.
4. Dì a te stesso che non è colpa tua. Se permetti a questo rifiuto di polverizzare completamente il tuo benessere, allora non sei all`altezza del tuo dolore. Sebbene richieda un piccolo sforzo in più, dovrai adottare misure attive per rafforzare la tua autostima.
Parte 2 di 3: Affrontare il tuo dolore
1. Non cercare di dimenticare completamente l`altro. Anche se può sembrare controproducente, dovresti cercare di non pensare mai più a lui/lei. Se cerchi di allontanare da te tutti i pensieri di questa persona, senza dubbio ci penserai quando non lo desideri. Questo in realtà rende molto più difficile dimenticare la persona.
- Questo è noto come "effetto orso bianco" poiché i tuoi sforzi attivi per non pensare a un orso bianco porteranno senza dubbio all`orso bianco a spuntare nella tua mente. Questo è il caso di tutte le dipendenze e le ossessioni.
- Quando la tua fiamma si apre nella tua mente non fingere che non esista, nonostante il dolore. Non devi farti prendere dal panico e di certo non devi prendere quei pensieri come un segno che non lo supererai mai.
2. amare se stessi. Quando sei stato rifiutato dalla tua cotta, potresti immediatamente iniziare a odiarti e sentirti insicuro. Hai rischiato tutto e probabilmente ti senti come se avessi fallito in qualche modo. È fondamentale per superare le difficoltà, per ritrovare fiducia in se stessi.
3. Torna alle tue amicizie. È fondamentale per superare il crepacuore avere persone intorno a te che possono supportarti. Queste amicizie sono necessarie per il tuo benessere, quindi ricorda quanto bene sei stato trattato da queste persone in passato. I buoni amici sono quelle persone con cui puoi essere te stesso.
4. Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti non sono fatti. Sulla scia di un cuore spezzato, cadrai preda di un`ampia varietà di emozioni. Questi possono variare da paura, rabbia e profonda tristezza. Tuttavia, tieni presente che mentre questi sentimenti esistono, non sono assolutamente fatti.
5. Vai ad un appuntamento rilassato ogni tanto. Anche se ci vorrà un po` più di sforzo da parte tua, non è una cattiva idea uscire con qualcun altro, anche se ti stai ancora riprendendo. Non cercare di sostituire il tuo cuore spezzato. Tuttavia, non è una cattiva idea trascorrere del tempo con qualcun altro in un ambiente romantico e rilassato.
6. Sii gentile con il tuo migliore amico. Anche se questo è un passaggio necessario per qualsiasi amore non corrisposto, è particolarmente importante quando la tua cotta occupa un posto importante nel tuo cuore come un caro amico fedele. Arrabbiarsi con il tuo migliore amico non farà che peggiorare i tuoi problemi.
Parte 3 di 3: Ricostruire la tua amicizia
1. Assicurati che entrambi vogliate mantenere l`amicizia. Nel peggiore dei casi, la confusione della situazione ha separato voi due per sempre. Molto probabilmente sei tu quello che non può gestire la situazione perché i tuoi sentimenti non sono stati corrisposti.
- Se ti sei preso abbastanza tempo per stare da solo e rimetterti in carreggiata, puoi decidere se sei pronto per essere di nuovo amico.
- Non essere troppo duro con te stesso se trovi difficile lasciarti alle spalle. Potrebbe volerci molto più tempo di quanto ti aspettassi inizialmente.
- Più a lungo non ti vedi, più possibilità ci sono che tu possa sviluppare nuovi sentimenti per qualcun altro. Questo potrebbe aiutarti a superare la tua precedente cotta.
2. Trascorri più tempo con gruppi di amici. È molto più facile affrontare la tua amicizia se non siete sempre solo voi due. Resta importante mantenere i confini reciproci, non importa quanto possa essere difficile. Potresti essere propenso a svolgere le stesse attività a cui eri abituato. Per ora, però, è meglio evitare tutto ciò che è troppo intimo o privato.
3. Sii felice della tua relazione attuale. Ricorda, se il tuo amico è felice, puoi farlo anche tu. È qui che entra in gioco la maturità. Ami il tuo amico e vuoi che sia felice, qualunque sia la decisione.
Consigli
- È molto meglio avere un grande amico per la vita che una breve relazione, quindi capisci che una relazione più intima può rendere le cose imbarazzanti tra voi due. Come si suol dire, `Potrei uccidere per una ragazza dolce come te, ma non sarei niente senza dei buoni amici.`
- dagli tempo. Non sai mai se i sentimenti del tuo migliore amico cambieranno, soprattutto se l`intimità emotiva della tua amicizia viene preservata. Il peggio che può succedere in quel caso è che puoi lasciarti questo dolore alle spalle e diventare di nuovo migliori amici.
- È difficile vedere oltre il rifiuto. Se il tuo amico non vuole più essere il migliore amico, allora dovrai accettarlo per quello che è.
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