Istruzioni passo passo gratis 
Se sei riluttante a eliminare completamente i loro dati, prendi in considerazione la possibilità di annotarli e di tenerli in un posto sicuro dove non è necessario vederli tutti i giorni. Invia via e-mail copie dei loro messaggi di testo e archiviali se hai difficoltà a eliminarli completamente. Ricorda che anche se li elimini come contatto, potrebbero non averti eliminato. Se ti contattano, puoi scegliere di non rispondere o inviare una risposta breve ed educata. 
Hai paura di ferire la tua cotta o che gli altri mettano in dubbio le tue motivazioni quando non li fai amicizia sui siti di social media, quindi trova un modo per limitare ciò che vedi su queste app. Ad esempio, su Facebook puoi semplicemente annullare l`iscrizione ai loro post in modo da non ricevere più aggiornamenti di stato. 
Potrebbe essere difficile non menzionarli nelle conversazioni, soprattutto se hai amici in comune, quindi cerca di non parlarne o di chiedere troppo spesso come stanno. Puoi anche stare lontano dalle conversazioni su di loro. Se hai bisogno di parlarne per elaborare i tuoi pensieri e sentimenti, fallo, ma non prendere l`abitudine. 
È probabile che sorgano situazioni, specialmente in gruppi di amici comuni, in cui viene fuori il nome della tua fiamma. Per superare rapidamente la tua cotta, stai lontano da questi gruppi finché non trovano un nuovo argomento. 
Se segui le stesse lezioni o lavori all`interno della stessa azienda, non sederti vicino a quella persona. Se la persona è seduta accanto a te, trova un modo per sederti da qualche altra parte o decidi di rimanere educatamente distante. Non guardare l`altro. Altrimenti, può causare situazioni imbarazzanti o conversazioni indesiderate. Ad esempio, se ti piacciono gli stessi ristoranti, prova nuovi posti dove mangiare. 
Puoi adottare un approccio graduale o diretto per rimuovere quella persona dalla tua vita. Potrebbe essere più facile per te cancellare emotivamente i ricordi di loro a poco a poco, oppure puoi sbarazzarti di tutti i ricordi di quella persona in una volta. Questo può essere molto difficile, ma accelererà il processo per superare la tua cotta. Cancella e-mail e scarta lettere, carte o regali dell`altra persona. Afferrandoti a queste cose, manterrai anche i tuoi sentimenti per quella persona. Butta via le foto di lui/lei o di te insieme. 
Riconosci che la cotta ha giocato un ruolo importante nella tua vita. Anche se non avevi una relazione romantica, in qualche modo avevi comunque una relazione con quella persona. Va bene essere tristi per questa perdita. Non essere arrabbiato con l`oggetto della tua cotta. Potrebbero non sapere nemmeno che hai sviluppato sentimenti per loro o potrebbero trovarsi in una situazione in cui i tuoi sentimenti non possono essere ricambiati. Non arrabbiarti con loro per qualcosa su cui hanno poco controllo. Ci sono molte ragioni per cui potresti non voler più pensare alla tua cotta. Forse quella persona ha trovato una relazione da sola o forse ha sempre avuto una relazione o è sposata. Forse i tuoi genitori sono contrari, o forse è qualcosa di semplice, come se quella persona fosse troppo vecchia per te. Forse sei abbastanza intelligente da capire che non puoi lavorare in una relazione del genere, anche se provi sentimenti romantici per quella persona. Questi sono tutti fattori su cui hai pochissimo controllo e non dovresti arrabbiarti con loro. Se lo trovi particolarmente difficile, puoi sempre ottenere una guida per aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti. 
Concentrandoti sui difetti della tua cotta, potresti riuscire a superare i tuoi sentimenti e forse anche trovare qualcuno che sia più adatto a te. 
Ad esempio, inizia ad allenarti o prova una nuova attività di fitness come lo yoga per aiutarti a concentrare la tua mente su qualcosa di diverso dalla persona amata. Puoi anche seguire un corso di formazione che può aiutarti nel tuo lavoro. Qualunque cosa tu faccia, assicurati sempre che ti faccia sentire bene con te stesso. 
Ad esempio, forse hai sempre voluto imparare l`arrampicata su roccia. Questa nuova attività richiede molta pratica, lasciandoti meno tempo per pensare alla persona amata. 
Ci sono molti modi diversi per incontrare nuove persone, incluso entrare in un club ambulante o andare all`happy hour in un nuovo bar. Le attività di gruppo sono un ottimo modo per incontrare nuove persone e distrarti dalla persona amata. 
Un po` di flirt innocente può essere un buon modo per acquisire sicurezza e ricordare che ci sono altre persone con cui potresti avere legami. Non dimenticare di mantenerlo leggero e divertente però.
Smettila di essere innamorato
Un vecchio proverbio inglese recita: "L`assenza rende il cuore più affettuoso." Ma quello che non viene detto è che troppa assenza può far gelare il cuore. Se hai una cotta per qualcuno e lui non ricambia i tuoi sentimenti allo stesso modo, può essere molto difficile dimenticare quella persona e può portare a un lungo periodo di sentimenti dolorosi. Superare la tua cotta non è mai facile, ma ci sono alcuni metodi utili per aiutarti a trovare qualcuno che sia meglio per te.
Passi
Metodo 1 di 2: allontanati dalla tua fiamma
1. Distanziati dall`altro. Uno dei modi più efficaci per superare la tua cotta è prendere le distanze dalla persona in questione. Riduci al minimo il contatto o la possibilità che ci sarà un contatto in modo da poter superare la tua cotta senza che le connessioni residue possano sconvolgerti e riaccendere i tuoi sentimenti per loro.
- All`inizio sarà difficile per te prendere le distanze, ma alla fine sarà meglio per tutti e diventerà più facile superarli più velocemente.
2. Elimina i loro dettagli di contatto e i messaggi di testo dal tuo telefono. Un modo per assicurarti di non interagire con la persona che ti piace è eliminare le sue informazioni di contatto dal tuo telefono. Puoi anche eliminare tutti i messaggi di testo che sono ancora sul tuo cellulare. Rimuovere queste informazioni non solo ti impedirà di contattarli in un momento di debolezza, ma non ne sarà un ricordo sempre presente.
3. Rimuovili dai tuoi social media. La proliferazione dei siti di social media, come Facebook e Instagram, ha reso le persone più raggiungibili, anche quelle con cui non si vuole necessariamente interagire. Eliminando la presenza della tua cotta sugli account dei social media, puoi limitare ulteriormente i contatti con loro.
4. Smettila di parlarne e non pensarci più. È naturale voler parlare di qualcuno quando sei innamorato di lui e pensarci molto, ma questo non farà che rafforzare i tuoi sentimenti. Non menzionandoli consapevolmente nelle conversazioni e pensando attivamente a qualcos`altro quando ti ritrovi a pensare all`oggetto della tua cotta, puoi superare la cotta più velocemente.
5. Chiedi ai tuoi amici di non parlarne. Se i tuoi amici sanno che sei innamorato di qualcuno, a volte possono parlarne. Questo ti ricorderà solo la tua cotta e potrebbe ostacolare la tua capacità di superare la tua cotta; quindi chiedi ai tuoi amici di non parlare di quella persona e di non aggiornarti su di essa.
6. Evita quei posti dove lui/lei e i suoi amici vengono spesso. Tu e la tua cotta potete avere molte cose in comune, inclusi amici, classi, luoghi di lavoro o luoghi preferiti. Evita le situazioni in cui rischi di vedere l`altra persona.
7. Sbarazzati delle loro tracce tangibili. Sbarazzarsi di tutti i loro ricordi potrebbe renderti più facile dimenticare la persona amata. Rimuovi tutte le loro tracce dal telefono e dai social media, così come le foto e altri cimeli che hai a casa.
8. Sentiti libero di piangere questa perdita e non essere arrabbiato. Superare qualcuno è un processo doloroso e ha perfettamente senso piangere per la relazione che è finita. Ma è anche importante non arrabbiarsi con l`altra persona durante questo processo, proprio come tu non puoi controllare i tuoi sentimenti per lui, lui non può controllare i suoi sentimenti per te.
9. Sappi che troverai qualcun altro. Ci sono molti pesci nel mare e la persona amata potrebbe non essere la persona giusta per te, dopotutto. Troverai qualcun altro che è una grande coppia per te, e più velocemente supererai la tua cotta, più sarai aperto a trovare quell`altra persona.
Metodo 2 di 2: distrarsi
1. Appoggiati ai tuoi pilastri. Probabilmente non ti senti al meglio mentre cerchi di superare questa persona importante nella tua vita, quindi ora è un ottimo momento per appoggiarti, o addirittura riconnetterti, con la famiglia e gli amici. Possono aiutarti a dimenticare quella persona più velocemente parlandoti dei tuoi sentimenti e distraendoti con attività divertenti.
- Gli amici e la famiglia possono impedirti di crogiolarti nel dolore. Possono essere un`eccellente distrazione facendo cose divertenti con te, dove la persona amata non è nei paraggi.
2. Concentrati su te stesso e sugli altri tuoi interessi. Concentrati su te stesso mentre cerchi di dimenticare il tuo amante. Questo può farti capire che non provi alcun sentimento per quella persona.
3. Prova nuove attività. Questo è anche un buon momento per provare nuove attività che possono distrarti dai tuoi sentimenti. Più spesso puoi fare qualcosa che aumenta la distanza dalla persona amata, più facile sarà superarla.
4. Conosci nuove persone. Uscire e incontrare nuove persone che non hanno alcuna relazione con la persona che ti piace è una buona distrazione dai tuoi sentimenti e dalla tua cotta. Potresti ritrovarti a divertirti molto meglio con nuovi amici e conoscenti di quanto tu abbia mai avuto con la tua cotta.
5. Considera di flirtare o uscire con qualcun altro. Potresti non essere ancora pronto per una relazione con un`altra persona, ma flirtare o uscire con qualcun altro può anche aiutarti a superare la tua cotta più velocemente. Questo aumenterà la tua sicurezza e ti distrarrà dai tuoi sentimenti per la tua cotta.
Consigli
- Non essere scortese. Se l`altra persona ti saluta educatamente, puoi rispondere gentilmente tu stesso. Assicurati solo di lasciarlo così.
- Ricorda che va bene piangere quando sei triste. Troverai qualcun altro.
- Sii paziente con te stesso. A volte ci vuole un po` per dimenticare qualcuno. Non arrabbiarti con te stesso quando succede. Concediti il tempo di cui hai bisogno.
- Pensa a tutto quello che ha fatto per farti del male.
- Non pensare a ciò che piace alla persona, altrimenti la desidererai ancora di più e non dimenticare di non parlare mai più della tua cotta, o ti innamorerai ancora di più.
- Mostragli cosa si perde. Potrebbe distrarti e renderlo un po` geloso.
- Elenca tutti i loro difetti.
- Riconosci di essere innamorato. È troppo difficile per il cervello e il cuore liberarsene completamente. Cerca di perdere gradualmente interesse per l`altra persona e avrai raggiunto il tuo obiettivo.
- Ci sono molti pesci nell`oceano. Se qualcuno non ti vuole come sei, allora non ne vale la pena.
- Non pensare più a quella persona e inizia nuovi hobby.
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