Istruzioni passo passo gratis 
Cerca in biblioteca libri e riviste. È un modo gratuito per esplorare le tue opzioni. Leggi la storia della danza. Potrebbe ispirarti a sceglierne uno. 
Se vedi qualcun altro che balla, avrai più voglia di ballare. Vedi bellissimi movimenti e ottieni idee studiando da un professionista. Se non hai i soldi per andare a uno spettacolo, guarda i film di danza, come i musical. Osserva da vicino i ballerini per vedere cosa stanno facendo. Sono concentrati?? Com`è la loro tecnica? Le emozioni che mostrano corrispondono alla musica? Sapere cosa ti ispira dei loro movimenti può aiutarti a decidere cosa fare per te stesso. 
Se non ci sono lezioni di ballo nella tua zona, prova un altro posto. 
Inizia con solo le braccia e poi muovi le gambe (o viceversa). È più facile concentrarsi prima su una parte. Ascolta attentamente il ritmo per non rimanere indietro con i tuoi movimenti. 
Impara le pose di base della danza classica. Ad esempio, inizia con la posizione di partenza. I talloni sono uno contro l`altro con i piedi ad un angolo di 45 gradi verso l`esterno. Potrebbe essere necessario un po` di pratica per farlo, ma cerca di usare i fianchi per essere in grado di stare in questa posizione. Le braccia sono fuori dalla spalla in posizione piegata. 
Guarda una corsa, come indicato in precedenza. Presta attenzione anche al tuo insegnante quando mostra i movimenti. 
Un modo per trovare questi gruppi è controllare il calendario degli eventi del giornale locale. Quindi puoi vedere quali spettacoli ci sono per trovare gruppi di ballo locali. 
I carboidrati forniscono carburante ai muscoli per ballare e danno energia. Le proteine aiutano nel recupero muscolare. Durante le sessioni di danza intensiva, i tuoi muscoli sono molto carichi e le fibre muscolari si rompono. Le proteine aiutano a ripristinarlo. 
Bere 8 bicchieri d`acqua da 200 ml ogni giorno. Durante una sessione di danza intensiva dovresti bere 4 bicchieri d`acqua all`ora per compensare la perdita di liquidi. 
Il nuoto è un esempio di un ottimo allenamento per tutto il corpo che ti renderà anche più flessibile. Inoltre, le articolazioni non sono sottoposte a molta pressione. Il dorso è particolarmente un buon esercizio per sciogliere la parte superiore del corpo. Per allenare i muscoli delle gambe puoi andare in bicicletta. Questo è anche ottimo per migliorare la tua resistenza generale. Assicurati di stare seduto in posizione eretta quando vai in bicicletta, altrimenti i muscoli intorno ai fianchi potrebbero accorciarsi. Per una maggiore flessibilità e forza puoi anche fare yoga. Lo yoga può aiutare ad allungare i muscoli e rafforzare il tuo core. 
Per i curl bicipiti, tieni un manubrio in ogni mano. I palmi delle mani sono rivolti verso l`interno. Solleva entrambi i pesi e ruota le mani in modo che i palmi siano rivolti verso l`alto. Puoi anche portare i pesi sulla spalla a turno. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle per gli squat. Tieni i manubri davanti al tuo corpo. Piega le ginocchia e abbassati. Quindi torna in posizione eretta. Ripeti l`esercizio.
Impara a ballare
Contenuto
Sebbene anche i bambini possano imparare a ballare, non tutti sanno ballare bene. Se vuoi imparare a ballare dovrai prima scegliere uno stile. Quindi puoi iniziare a insegnare a te stesso. Puoi anche prendere lezioni di ballo per migliorare. Non dimenticare di pensare anche al tuo corpo mangiando bene ed esercitandoti se vuoi ballare le stelle del cielo.
Passi
Parte 1 di 4: Decidere cosa ti piace
1. Scopri quali stili sono disponibili. Ogni stile sembra diverso. I ritmi veloci del tip tap, ad esempio, sono molto diversi dai movimenti lunghi e aggraziati del balletto classico o dai movimenti rimbalzanti dell`hip-hop. Puoi anche andare a ballare da sala con un partner o anche a un ballo irlandese.
2. Guarda video di danza online. Guarda diversi video per imparare le basi dei diversi stili di danza. Forse le tue ginocchia non sono abbastanza forti per ballare il tip tap. Forse non ti piace come piegare i piedi quando balli il balletto. Scopri cosa ti attrae.
3. Leggi riviste e libri sulla danza. Questi descrivono le tecniche di base e possono quindi darti un`idea di cosa aspettarti.
4. Guarda i professionisti. Vai a vedere uno spettacolo a teatro. Questo non deve essere affatto costoso. Forse c`è una scuola di ballo nelle vicinanze. Essere lì per guardare è un`esperienza completamente diversa rispetto a guardare un video. Ti trascina nella performance.
5. Prendi lezioni di ballo. Spesso puoi seguire una lezione introduttiva o un corso che ti introduca a diverse forme di danza contemporaneamente. Cerca nella guida comunale gli indirizzi o cerca informazioni in biblioteca.
6. Conosci i tuoi limiti. Se hai una buona corporatura e sai sgranchirti le gambe e le dita dei piedi, prova la danza classica e non l`hip hop. Quando cerchi le diverse forme di danza, assicurati di sapere quali movimenti possono essere eseguiti. Scopri cosa puoi e non puoi fare facilmente. Non dimenticare mai che stai ancora imparando. Puoi e alla fine diventerai più flessibile.
7. Scegli la tua forma di danza preferita. Anche se puoi sempre imparare altri balli in una fase successiva, è meglio iniziare prima con un tipo di ballo. Concentrati sull`apprendimento di quella forma di danza prima di passare a qualcos`altro.
Parte 2 di 4: Ballare con la propria musica
1. Trova un luogo aperto per esercitarti. Hai bisogno di spazio per esercitarti. Scegli un ambiente con un pavimento solido dove puoi fare rumore.
2. Usa la musica con un ritmo chiaro. Puoi trovare un remix dance di molte canzoni, ma puoi ballare quasi tutto con un ritmo costante.
3. Impara ad ascoltare il ritmo. Alcune persone hanno difficoltà a seguire un ritmo. Anche tu ne soffri, ascolta attentamente la musica all`inizio di una canzone. Chiedi a qualcuno più musicale di aiutarti a contare il ritmo battendo con il piede. Una volta presa la mano, puoi provarla da solo.
4. Abbiate il coraggio di muovervi. Una volta che senti il ritmo, prova a muoverti con il tuo corpo. Non preoccuparti prima della tecnica. A questo punto è importante solo imparare a muovere il tuo corpo al ritmo della musica.
5. Balla al tuo ritmo. Ovviamente vuoi essere in grado di ballare alla grande subito. Ma ci vuole tempo per imparare a ballare. Se provi a fare troppo in una volta, puoi ferirti.
6. Impara prima le tecniche di base. Iniziando dall`inizio puoi evitare frustrazioni. Migliorerà la tua tecnica e ti permetterà di rendere più facili le mosse più complicate. Usa tutorial o libri online per aiutarti a imparare le basi.
7. Vai a ballare in un club. I balli sono luoghi ideali per provare diversi tipi di ballo come hip hop, country o swing.
Parte 3 di 4: Raggiungere un livello di danza più alto
1. Prendi lezioni di ballo. Potresti aver già preso lezioni di danza per poter scegliere una certa forma di danza, ma ora dovrai prendere lezioni, concentrandoti sulla forma (o forme) di danza che ami. Ancora una volta, guarda nella tua zona dove puoi prendere lezioni, privatamente o in gruppo. Scegli una lezione per principianti, perché stai ancora imparando.
2. Guarda i professionisti ballare. Questo può aiutarti a formare un`immagine dei movimenti nel tuo cervello. Puoi fare le mosse meglio da solo se le hai già passate nella tua mente.
3. Esercitati con gli amici. Se riesci a convincere alcuni amici ad andare a lezione di ballo insieme, puoi esercitarti insieme al di fuori della lezione. In questo modo potrete anche commentare l`un l`altro e migliorare a ballare insieme.
4. Trova il tempo per esercitarti. L`unico modo per allenare il tuo corpo è fare esercizio regolarmente. Sviluppa la memoria muscolare in modo da poter ballare senza pensare ai movimenti.
5. studia te stesso. Fai un video di te stesso e guarda come ti muovi. Puoi anche pubblicarlo su siti di danza per ottenere suggerimenti da altri ballerini.
6. Esercitati davanti allo specchio. Esercitandoti davanti allo specchio vedi subito cosa stai sbagliando, in modo da non ricordare i movimenti sbagliati.
7. Cerca la tua zona. Dai un`occhiata ai gruppi teatrali o forse c`è un gruppo di ballo locale a cui puoi unirti.
Parte 4 di 4: Mettere in forma il tuo corpo per ballare
1. Mangia frutta e verdura. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive. Il tuo corpo ha bisogno di vitamine e minerali per funzionare, quindi mangia le verdure ogni giorno.
2. Conosci le tue proporzioni. Se balli costantemente, dovresti ottenere circa la metà delle calorie dai carboidrati. L`altro 50 percento è diviso in 35 percento di grassi e 15 percento di proteine.
3. Evita i carboidrati semplici. Non mangiare zucchero bianco, pane bianco e riso bianco. Piuttosto scegli pane e frutta integrali come fornitori di carboidrati.
4. Idrata il tuo corpo. Dovrai reintegrare i liquidi che il tuo corpo perde. Inoltre, la mancanza di umidità può rallentarti.
5. Scegli proteine magre. Mangia pesce o pollo come fornitori di proteine, perché contengono meno grassi saturi rispetto alla carne rossa. Puoi anche beneficiare delle proteine nelle piante, come noci e fagioli.
6. Approfitta del cross training. Per sviluppare il tuo corpo puoi anche fare altri esercizi per aumentare la forza muscolare e la resistenza.
7. Lavora con i pesi. Sollevare pesi aiuta a sviluppare i muscoli. Sarai in grado di rimanere in determinate posizioni di ballo più a lungo o di muoverti in modi che non avresti mai pensato di poter fare. Puoi eseguire esercizi standard come i curl per i bicipiti o gli squat, ma esegui solo serie da tre con sei o otto ripetizioni, quindi con un peso leggermente più pesante di quello che useresti normalmente. Più peso (ma non tante ripetizioni) ti aiuterà a rafforzare il tuo corpo senza aggiungere troppa massa muscolare al tuo corpo.
Consigli
- Se sei molto stretto, cerca online un video o una routine. È veloce e gratuito e puoi ancora imparare diverse mosse con esso.
Avvertenze
- Libera lo spazio intorno a te in modo da non urtare nulla mentre balli.
- Non tentare mosse per le quali non sei pronto o che sono pericolose. Finché non padroneggi davvero quelle mosse, possono facilmente ferirti.
- È meglio imparare da un professionista.
Articoli sull'argomento "Impara a ballare"
Condividi sui social network:
Popolare
