


I cibi di conforto, un termine per cibi ricchi che tendono a far sentire bene le persone dopo averli mangiati, sono una scelta popolare dopo una perdita. Stanno riempiendo e possono ricordare alle persone ricordi divertenti come l`infanzia e altre cose per distogliere la mente dalla perdita. Cerca cibi salati come maccheroni con formaggio, stufati, polpette, polpettone e dolci, tutti i popolari "comfort food". Per rendere questi piatti un po` più salutari, puoi utilizzare creme e formaggi magri, sostituire la carne di manzo con carne di tacchino in polpettone o peperoncino, oppure aggiungere verdure. Se stai cercando qualcosa di dolce, mangia cioccolato fondente. Evita di mangiare troppo. Anche se è bello godersi un piccolo spuntino per aiutarti a sentirti meglio dopo una perdita, non mangiare troppo. Usa piatti più piccoli quando mangi per evitare di mangiare troppo e metti via lo spuntino dopo averne messo alcuni nel piatto. 
Trova qualcosa di non correlato alla squadra o alla partita che hai appena visto. Leggi un libro, cucina qualcosa o guarda un film ambientato in un luogo esotico. Assicurati di fare qualcosa di completamente diverso. 





ignoralo. Come qualsiasi altra forma di presa in giro o bullismo, il bullismo dei tifosi della squadra avversaria può essere ignorato. Ridi, o semplicemente vai via. Non dare loro la soddisfazione di sapere che hanno te. Quei fan non hanno giocato nel gioco, quindi chi se ne frega di cosa pensano? Rispondere. Non aver paura di rispondere con alcune provocazioni da parte tua. Sicuramente ti vengono in mente dei bei insulti per la squadra avversaria e i suoi tifosi. Non cambierà l`esito della partita, ma può essere un buon modo per sfogare le tue frustrazioni. 
A seconda di dove ti trovi nella stagione, una sconfitta potrebbe anche essere utile per le prestazioni future della tua squadra. Finire più in basso in classifica potrebbe significare un pool migliore o la possibilità di sostituire i giocatori con prestazioni inferiori. 
Scopri come affrontare quando la tua squadra del cuore perde
Contenuto
Guardare la tua squadra del cuore perdere può essere difficile da affrontare, quasi quanto vederla vincere può darti grande eccitazione e gioia. Tuttavia, perdere fa parte dello sport e vedrai la tua squadra perdere molte partite. Imparare ad affrontare la sconfitta è una parte importante dell`essere un fan.
Passi
Metodo 1 di 2: Rispondi alla perdita

1. Accetta i tuoi sentimenti. A volte le persone lasciano che cose come le prestazioni della loro squadra del cuore influiscano sulle loro emozioni. Va bene. Se sei arrabbiato o arrabbiato perché la tua squadra sta perdendo, non fingere di non esserlo. Concediti la possibilità di esprimerti un po`, o almeno di essere deluso.
- Cerca di controllarti. Dal momento che è solo un gioco, non c`è motivo per cui la tua rabbia o tristezza portino a comportamenti personalmente distruttivi. Se sei al gioco, vai avanti e urla un po`, ma evita di urlare contro gli altri tifosi (soprattutto quelli della squadra avversaria). Evita anche di alimentare combattimenti o lanciare oggetti.

2. Parla con altri fan. Lo sport è una grande esperienza in comune, e anche se stai solo guardando la partita a casa, ci sono altre persone che si stanno divertendo anche loro in quel momento. Chiama i tuoi amici che sono anche fan per sfogarti e affrontare la delusione di una squadra perdente. Prendi in considerazione l`idea di unirti a un fan club o a un forum online per parlare di più della tua delusione e persino trovare modi per correggere ciò che è andato storto. Se hai intenzione di soffrire, è meglio farlo con altri fan.

3. mangia qualcosa. Il cibo può essere di grande conforto di fronte a una delusione, incluso vedere la tua squadra perdere. Assicurati solo di mangiare sano, se puoi. Le persone tendono a cercare dolci e altri cibi malsani quando affrontano una perdita. Invece, assicurati che ci sia cibo più sano in giro in modo da non essere tentato di ingrassare di nuovo dopo la sconfitta.

4. Spegni la televisione. Quando guardi la partita e la tua squadra perde, non devi crogiolarti nella tua delusione. Spegni la TV e vai a fare qualcos`altro. Trova un`altra attività per distogliere la mente dal risultato.

5. Fai un po` di esercizio. Alcuni esercizi possono essere un buon modo per superare la frustrazione di vedere la tua squadra nella sconfitta. Anche alcuni push-up o jumping jack, o una breve corsa, possono aiutare ad alleviare lo stress e la delusione. Può anche darti una carica di energia e prevenire ulteriore ansia per le prestazioni della tua squadra.

6. Ricorda che è solo un gioco. La tua vita è piena di cose più importanti di chi vince e perde in una partita a cui non partecipi nemmeno. Anche se le persone possono perderne traccia nell`eccitazione di una partita, è sempre un buon promemoria dopo una sconfitta. Questo non rende meno reale la tua delusione per la perdita, ma può aiutarti a superarla rapidamente.
Metodo 2 di 2: affrontare le delusioni future

1. Accetta la tua impotenza. Non c`è niente che tu possa fare per influenzare il risultato di una partita, incluso indossare quei calzini fortunati. La tua squadra non ha perso perché non hai esultato abbastanza o non ti sei seduto al posto sbagliato. Il loro fallimento non è il tuo fallimento.
- Un modo per darti un po` più di controllo è giocare con la tua squadra in un videogioco. Imposta la partita che hanno appena perso e cerca di ottenere il risultato che volevi vedere. Se ti senti un po` giù, vai avanti e imposta la difficoltà su facile per dare davvero ai tuoi avversari la sconfitta che pensi si meritino.
- Giocare a giochi sportivi è un modo per essere più attivi nello sport. Creare la tua formazione e cambiare giocatore può darti un piccolo senso di controllo sugli eventi. Inoltre, è più probabile che i giocatori provino le emozioni positive dopo una vittoria di una partita rispetto ai sentimenti negativi che possono derivare dalla perdita di una squadra del cuore.

2. Rimani fedele alla tua squadra. Una sconfitta non dovrebbe essere sufficiente per smettere di supportare la tua squadra. Rimanere fedeli dopo una perdita, o anche quando ti trasferisci in un`altra città, può darti una grande spinta psicologica. E se rimani nei momenti difficili, è ancora meglio quando la tua squadra vince una partita importante.

3. Ricordi i bei tempi. Perdere fa male, ma nessuna squadra perde sempre. Per superare una grande sconfitta, ricorda i bei tempi della tua squadra. Pensa a grandi rimonte, campionati o anche solo momenti divertenti con amici e familiari che guardano la tua squadra. Se hai seguito la tua squadra per questa partita, ci saranno sicuramente momenti che ricorderai con affetto.

4. Preparati al bullismo degli altri fan. Imprecazioni, insulti e bullismo fanno parte dell`esperienza degli appassionati di sport e quasi sicuramente sarai un bersaglio dopo una sconfitta. Invece di sorprenderti quando succede, preparati ad affrontarlo correttamente.

5. Essere ottimista. Il bello dello sport è che c`è sempre una nuova competizione. Una nuova partita significa una nuova possibilità di vincere. Invece di pensare alla partita che la tua squadra ha perso oggi, pensa alla partita che potrà vincere la prossima volta.

6. Parla con un terapeuta. Anche se non è raro sentirsi tristi dopo aver visto la tua squadra perdere, non dovrebbe avere effetti a lungo termine sulla tua salute emotiva. Se ritieni che una perdita stia compromettendo la tua capacità di vivere nel mondo reale, cerca un aiuto professionale. Solo perché la tua depressione sembra provenire dall`esito di un evento sportivo non significa che non sia una vera preoccupazione.
Avvertenze
- Anche se va bene esprimere i tuoi sentimenti dopo una perdita, è meglio evitare cose che potrebbero danneggiare te e coloro che ti circondano. Questo significa niente risse, violenza o qualsiasi cosa che possa metterti in pericolo.
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