Istruzioni passo passo gratis 
Il rispetto di sé significa accettare chi sei e perdonare te stesso per gli errori. Quando imparerai queste cose, imparerai anche ad amare, accettare e perdonare il tuo partner. Quando hai autostima, capisci anche come ti aspetti e meriti di essere trattato. Questo è fondamentale per evitare potenziali abusi all`interno delle relazioni. 
Un terapeuta può aiutarti a ottenere un quadro chiaro dei tuoi schemi relazionali e creare un piano costruttivo per risolvere problemi difficili. Non è mai troppo tardi per cambiare un modello di comportamento. Se ti senti incapace di intimità o incapace di sostenere una relazione a lungo termine, sappi che puoi sempre cambiarla con il tempo e la giusta quantità di guida. 
Fai attenzione anche con un partner che vuole cambiarti. È bello crescere insieme, ma nessuno dei due dovrebbe cambiare per l`altra persona. 
Ad esempio, sappi cosa tollererai e cosa non tollererai da un partner. Non cedere quando qualcuno supera questi limiti. 
Puoi anche incontrare queste persone attraverso i social media, ad esempio quando entrambi commentate il post di un amico. 
È una buona idea incontrarsi in un luogo pubblico dove ci saranno altre persone. Questo dà a entrambi la sicurezza di conoscersi in un ambiente sicuro e neutrale. Un appuntamento casuale allevia anche la pressione di un invito più formale. 
Non prendere un rifiuto sul personale. Le persone hanno tutti i tipi di ragioni per non volere una relazione e di solito non hai il controllo su questo. Assumi un atteggiamento costruttivo. Se sei stato rifiutato più volte, fai un passo indietro e chiediti se c`è qualcosa nel tuo approccio che potrebbe dover essere cambiato. Forse sorprendi l`altra persona o continui a scegliere persone che in realtà non condividono i tuoi interessi. In ogni caso, non soffermarti su un rifiuto: resta positivo e vai avanti. Non ignorare i tuoi sentimenti. Alcuni rifiuti possono essere particolarmente difficili. Quando ti senti triste o arrabbiato, riconosci questi sentimenti invece di reprimerli. Questo ti aiuterà ad andare avanti più velocemente e a recuperare meglio. 
Sebbene il tuo appuntamento possa mostrare interesse a fare sesso, non dovrebbero mai farti pressioni. Metti in chiaro che il tuo desiderio di rimandare non è un rifiuto, ma "perché" l`altra persona ti piace e vuoi aspettare il momento giusto. Se la persona non lo capisce, mantieni le distanze in quanto potrebbe essere una bandiera rossa che la persona potrebbe essere possessiva o potrebbe iniziare ad abusare di te. È sempre una bandiera rossa quando qualcuno non rispetta i tuoi confini. 
A volte uno o entrambi potrebbero non sentirsi a proprio agio. Va bene -- la cosa più importante è che ti sforzi di conoscere i reciproci amanti e trascorrere del tempo con loro. 
Datteri alcol-dipendenti: hai contatti solo se hai bevuto. A volte le persone hanno difficoltà a prendere un impegno a causa di qualcosa del loro passato, come una famiglia distrutta o la mancanza di fiducia. Scarsa comunicazione non verbale: la persona dovrebbe mostrarti che è interessata attraverso il linguaggio del corpo, come il contatto visivo e il tatto; in caso contrario, potrebbe essere troppo concentrato su qualcos`altro. Gelosia: quando al tuo partner non piace che tu dedichi tempo ad altre cose che sono importanti per te, come hobby, amici o parenti. Comportamento dominante: quando l`altra persona ti dice cosa fare, pensare o sentire. Incolpare: la persona incolpa l`altro per una precedente relazione fallita e/o rifiuta di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Una relazione esclusivamente sessuale: quando l`unico tempo che si trascorre insieme è a letto. Niente tempo insieme: se l`altra persona non vuole stare da sola con te (se non a letto). 
Ad esempio, puoi dire all`inizio della relazione che non hai sempre avuto un buon rapporto con tua sorella. Col tempo, puoi fornire maggiori dettagli sul motivo per cui non vai d`accordo con tua sorella. Tuttavia, non iniziare a mettere sul tavolo una vita di lamentele quando esci solo con qualcuno. 
Iniziare una relazione
Contenuto
Le relazioni romantiche di lunga durata possono essere uno degli aspetti più appaganti della vita, dandoci l`opportunità di crescere e condividere il nostro "viaggio" con qualcuno. Detto questo, ci vuole quasi sempre tempo e fatica per trovare la persona giusta al momento giusto e far decollare quella relazione. Sapere cosa vuoi, rispettare te stesso e mantenere un atteggiamento positivo sono tanto importanti nella ricerca di un partner quanto nel mantenerlo.
Passi
Parte 1 di 3: Rimuovere le barriere a una relazione
1. Chiediti cosa vuoi da una relazione. Mentre molte persone pensano di volere una relazione in modo da poter fare qualcosa (amore, sesso, realizzazione) ottenere, Le relazioni sane sono relazioni in cui le persone vogliono amore, vita e intimità parti.
2. rispetta te stesso. Molti problemi possono sorgere nelle relazioni se prima non dai abbastanza amore e rispetto avere per te stesso. Queste sono anche cose che possono essere facilmente danneggiate da relazioni fallite del passato, ferite psicologiche non recuperate dall`infanzia, ecc.
3. Affronta il passato. L`ultima cosa che vuoi nella tua nuova relazione è che si manifesti un problema irrisolto da una precedente relazione o matrimonio. Comprendere i motivi per cui la tua ultima relazione non è andata bene può anche aiutarti a evitare di ripetere gli stessi errori.
4. Non entrare in una relazione solo per il bene di una relazione. La pressione sociale a volte ci fa sentire come se dovessimo avere una relazione a tutti i costi. Questo è un mito. Ricorda che nessuna relazione è migliore di una cattiva relazione. Assicurati che il tuo interesse per il tuo potenziale partner sia genuino.
5. Sappi che l`attrazione aumenta nel tempo. L`amore a prima vista è una grande idea, ma molte relazioni no. Se non sei direttamente attratto da qualcuno, non significa che qualcuno sia una cattiva scelta per te: l`amore duraturo è qualcosa che cresce nel tempo e gli amici possono trasformarsi in amanti. Quando consideri un potenziale partner, non essere troppo ossessionato dal suo aspetto. Qualità personali come cordialità, umorismo e curiosità pesano molto di più a lungo termine e di conseguenza puoi diventare molto attratto da qualcuno.
6. Non aspettarti di poter cambiare il tuo partner. È facile trascurare alcune cose che all`inizio non ti piacciono, pensando che prima o poi potrai cambiare questa persona. Ma le persone possono cambiare se stesse solo se e quando vogliono. Se c`è qualcosa che pensi di non poter davvero accettare a lungo termine, pensaci due volte prima di entrare nella relazione.
7. Non preoccuparti troppo delle piccole cose. Mentre alcuni schemi (come il binge drinking, l`aggressione o il comportamento irresponsabile) possono essere chiaramente inaccettabili, altre cose minori potrebbero iniziare a infastidirti, come masticare con la bocca aperta, scelte di moda discutibili o un diverso gusto musicale. Se questa è una persona che ti interessa davvero, non lasciare che questa diventi una scusa per evitare l`intimità.
8. Scopri cosa rende sana una relazione. Riconoscere dinamiche relazionali sane e malsane può essere difficile, soprattutto se sei cresciuto attorno a relazioni malsane. Fortunatamente, puoi trovare molte informazioni online su relazioni sane. Usa questa conoscenza per creare confini sani per te stesso prima di cercare una relazione.
Parte 2 di 3: Incontrare persone e uscire
1. Scopri dove incontrare persone con interessi simili. Se hai problemi a incontrare qualcuno, fai un elenco delle cose che ti piace fare. Gli interessi reciproci possono essere una grande risorsa per la tua relazione.
- Pensa di entrare in un club per uno dei tuoi hobby, come camminare, leggere o ballare.
- Fai volontariato per una causa che ti appassiona, come un banco alimentare, un rifugio per animali o una campagna politica.
- Fare un corso. Guarda l`offerta di una biblioteca o di un centro comunitario. Prendere lezioni di cucina, lingue o arte è di per sé molto soddisfacente e può anche essere una grande opportunità sociale.
2. Prendi i servizi di appuntamenti con le pinze. Per alcune persone, gli appuntamenti su Internet possono funzionare bene, mentre altri potrebbero ritenere che la pressione sia eccessiva o che manchi di spontaneità. Se scegli gli appuntamenti online, ricorda: Nonostante le formule che verrebbero create per trovare la tua corrispondenza perfetta, spesso ci vuole molto tempo per conoscere qualcuno e "questo" deve essere fatto di persona.
3. Conosci le persone attraverso connessioni condivise. Puoi incontrare il partner perfetto attraverso i tuoi amici, familiari, vicini o colleghi. Sii aperto a incontrare nuove persone e partecipa agli eventi a cui sei stato invitato. Se vedi qualcuno che ti interessa, parla con lui o chiedi a un conoscente o ad un amico in comune di metterti in contatto con lui.
4. Fissa un appuntamento non vincolante. Se hai incontrato qualcuno che ti interessa, sentiti libero di fare il primo passo e invitalo a un`attività senza pressioni. Andare a prendere un caffè da qualche parte è quasi sempre un`opzione praticabile. Altre scelte possono dipendere da come vi siete conosciuti: ad esempio, se siete entrambi membri del circolo ambulante, potete invitare l`altra persona a fare una passeggiata con alcuni dei vostri amici. Se a entrambi piace la musica, chiedigli se vuole andare a un concerto.
5. Imparare ad accettare il rifiuto. Il rifiuto è una parte intrinseca del processo di datazione e devi imparare come affrontarlo in modo positivo.
6. Evita il sesso se non vi conoscete da così tanto tempo. Condividere il tuo io più intimo con qualcuno che hai appena incontrato può interrompere una relazione in erba. Se ti piace questa persona, è probabile che ci siano emozioni legate al sesso che voi due non siete ancora in grado di gestire. Inoltre, uno o entrambi potrebbero non intraprendere azioni responsabili riguardo a cose come malattie sessualmente trasmissibili o prevenzione della gravidanza. Peggio ancora, l`altra persona potrebbe scomparire improvvisamente in seguito!
7. Guarda come vi comportate entrambi con gli amici e la famiglia dell`altro. Man mano che la tua relazione progredisce, probabilmente incontrerai alcune persone della zona dell`altro. Guarda quanto vi sentite a vostro agio in quelle situazioni: questo potrebbe essere un indizio su come sta andando la relazione.
8. Mantieni i tuoi legami con la famiglia e gli amici. Alcune nuove relazioni possono consumare qualsiasi cosa, ma resisti all`impulso di scomparire dalla faccia della tua nuova relazione. Resta in contatto con i tuoi amici e familiari e prenditi il tempo di chiamarli e visitarli regolarmente. Ricorda che il romanticismo va e viene, ma queste sono le persone che saranno lì per te nel lungo periodo.
9. Attenzione alle bandiere rosse. Ci sono alcuni segni che la relazione non si sta sviluppando in una direzione sana. Impara ad ascoltare i tuoi sentimenti, prestando attenzione alla sensazione che l`altra persona ti dà. Se ti senti sottovalutato, insicuro o vergognoso, è meglio terminare presto la relazione e investire il tuo tempo nella ricerca di qualcosa che possa durare più a lungo.
Parte 3 di 3: Mantenere una nuova relazione
1. Trova cose da fare insieme. Quando l`entusiasmo iniziale della storia d`amore è un po` svanito, entrambi dovreste impegnarvi a trascorrere del tempo insieme e investire nella relazione. Discuti di cosa ti piace fare entrambi e fai un piano per fare cose divertenti regolarmente, non importa quanto tu sia impegnato.
- Gli studi hanno dimostrato che l`aspettativa di fare cose nuove insieme aumenta l`eccitazione e rende più stretto il tuo legame.
2. Comunica costantemente. Essere in grado di parlare tra loro in modo gentile e onesto è fondamentale per una relazione. Il tuo legame sarà rafforzato man mano che sentimenti, pensieri, paure e desideri vengono condivisi l`uno con l`altro.
3. Crea fiducia condividendo le tue vulnerabilità in piccole dosi. Ci vuole tempo per creare fiducia in una relazione. Essere vulnerabili all`altra persona può creare fiducia, ma non dovresti farlo tutto in una volta. Invece, ognuno di voi dovrebbe condividere piccoli aspetti di sé l`uno con l`altro. Nel tempo, questo crea un legame profondo e di fiducia.
4. Rimani indipendente. Sebbene possa essere difficile bilanciare relazione e autorealizzazione, quest`ultima è in effetti molto importante per la tua vita amorosa. L`indipendenza reciproca significa che entrambi continuate a crescere come individui in modo che ciascuno faccia ciò che ama. Non solo questo aiuta a evitare schemi relazionali malsani come la codipendenza (quando uno di voi dipende dall`altro per l`autostima e l`identità); può anche essere stimolante e innovativo perché in questo modo vedete l`uno dall`altro cosa piace fare all`altro e in cosa è bravo.
5. Non aver paura del conflitto. Man mano che le relazioni si sviluppano, sorgono quasi inevitabilmente disaccordi. È importante sentirsi al sicuro per esprimere le cose che ti infastidiscono senza temere le conseguenze. Non essere meschino ma ascoltati a vicenda e cerca di trovare una soluzione attraverso compromessi nell`interesse della tua relazione.
Consigli
- Se pensi di aver bisogno di una terapia per risolvere alcuni dei tuoi problemi relazionali ma sei preoccupato per il costo, prendi in considerazione la terapia di gruppo. Può essere un`opzione più conveniente ed efficace.
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