Istruzioni passo passo gratis 
Pensi che la tua opinione non sia rispettata. Senti che il tuo partner non si preoccupa dei tuoi bisogni. Senti che il tuo partner non ti aiuta abbastanza con le faccende domestiche, le bollette, i bambini, ecc. Non potete comunicare bene tra di voi e/o discutere spesso. 
Prenditi il tempo per essere onesto con il tuo partner. Deve diventare chiaro con cosa si ha a che fare, altrimenti non saranno mai recuperabili. Consenti a te stesso di essere vulnerabile quando ne parli. Quella vulnerabilità è importante per qualsiasi relazione perché consente a te e al tuo partner di incontrarvi attraverso sentimenti di vicinanza e intimità. Può aiutare a scrivere i tuoi problemi in anticipo o discuterli con un caro amico, in modo che in seguito troverai più facile esprimerti con il tuo partner. 
Quando rispondi, prova a parlare di te invece di incolpare l`altra persona. Descrivi il tuo punto di vista dicendo qualcosa del tipo: "Mi sento solo quando esci con i tuoi amici tutte le sere". Voglio anche passare una serata fuori con te ogni tanto.` 
Non aver paura di ammetterlo se ti ritrovi nel torto. Tutti sbagliano. È importante nominarli in una relazione invece di cercare di ignorarli o evitarli. 
Ad esempio, se il tuo partner sente di dover sempre fare tutto il lavoro, fai un elenco di 4-5 faccende che farai ogni giorno. Se il tuo partner sente che non c`è più storia d`amore nella tua relazione, prenota un appuntamento serale ogni settimana. Se il tuo partner si sente come se non importasse o non si sente amato, considera prioritario ascoltare di più e parlare di meno durante la cena e prima di andare a letto. 
Il perdono richiede tempo, quindi non preoccuparti se sei ancora arrabbiato 1-2 giorni dopo una discussione. Continua a lavorare per perdonare il tuo partner e rimarrai stupito di quanto velocemente riesci a lasciar andare le emozioni negative. Parlare con il tuo partner e vedere il suo errore attraverso i suoi occhi può aiutarti a capire meglio qual è il problema e perdonare l`altra persona più facilmente. 
Ricorda l`espressione: "Se ami qualcosa, devi lasciarla andare". Soffocare o dirigere le persone nei minimi dettagli non farà altro che allontanarle da te. Lascia che te stesso e il tuo partner trascorriate un po` di tempo da soli e tornerete entrambi più felici e in salute. 
Visualizza vecchi album fotografici e racconta storie del tuo tempo dall`inizio della tua relazione. 
Probabilmente dovrai chiedere perdono più volte, ma rimpiangere onestamente e sinceramente il tuo errore. 
Non fare mai promesse che non puoi mantenere. Se desideri cambiare programma, faccelo sapere con qualche giorno di anticipo in modo che anche il tuo partner abbia abbastanza tempo per modificare il proprio programma. 
Tuttavia, questo non è un invito all`abuso. Sii sincero, disponibile e dolce, ma non lasciare che il tuo partner ti abusi perché è "giusto" o perché in questo modo il tuo partner può vendicarsi. Potrebbe essere saggio chiedere aiuto a un terapista matrimoniale o familiare. Può aiutarti a identificare e comunicare le ragioni alla base dell`infedeltà. 
Gelosia, incomprensioni ed ego possono portare a molte storie d`amore fallite, quindi sii onesto riguardo alle tue preoccupazioni invece di nasconderle. 
Collabora ai progetti. Discutere i problemi sul lavoro a casa e fare un brainstorming sulle soluzioni. Chiama il tuo partner quando hai bisogno di parlare con qualcuno. Lui o lei dovrebbe sempre essere lì per te per ascoltare quando hai bisogno di lui o lei. 
Devi essere disposto a perdonare per essere perdonato te stesso. Ricorda che non sei perfetto tu stesso. 
Se non c`è una vacanza, prova a farne una vacanza a casa. Andate insieme a cena e al cinema, affittate una stanza d`albergo in città o trascorrete insieme una piovosa domenica in pigiama. 
Dovresti sempre essere in grado di essere te stesso con il tuo partner. 
Questo vale anche se litighi su cose diverse ogni giorno. Se ti ritrovi a litigare su ogni singola cosa che accade, fatti da parte e chiediti perché sta succedendo?. 
Disaccordi su sposarsi o avere figli: se tu e il tuo partner avete opinioni opposte su questo, questa è una bandiera rossa che una relazione a lungo termine potrebbe eventualmente incontrare problemi. 
Riparare una relazione danneggiata
Contenuto
È inevitabile che all`interno di una relazione impegnata qualcuno si senta ferito a un certo punto. Ma il dolore emotivo e la discussione non devono significare la fine di una relazione. Molte coppie scoprono che affrontare i problemi insieme non fa altro che rafforzare la relazione. Ciò che quelle persone capiscono è che qualsiasi relazione richiede lavoro, amore e pazienza per avere successo, e questo è particolarmente vero quando si cerca di riparare una relazione che è stata danneggiata.
Passi
Metodo 1 di 4: risoluzione dei problemi tra le coppie
1. Assicurati che il tuo partner voglia aggiustare la relazione. Non ha senso cercare di ricucire una relazione se sei l`unico disposto a fare il lavoro. Se il tuo partner non si scusa per gli errori, mette da parte il tuo desiderio di parlare o persiste in un comportamento offensivo, potrebbe essere il momento di porre fine alla relazione.
- Ci vogliono due persone per riparare una relazione danneggiata. Se sei l`unico che cerca di salvare le cose, non ci riuscirai mai.
2. Determina perché ci sono problemi nella relazione. Tutte le relazioni finiscono prima o poi con il maltempo. Una volta che la novità dei tuoi primi mesi insieme svanisce, i problemi e lo stress inizieranno ad accumularsi e le cose che una volta ti piacevano alla fine possono iniziare a infastidirti. Mentre ci sono sempre problemi minori in una relazione, alcuni problemi possono causare problemi se rimangono sotto la superficie per troppo tempo:
3. Parla con il tuo partner di ciò che ti dà fastidio. In molti casi, le relazioni finiscono o attraversano momenti difficili quando non c`è un`adeguata comunicazione tra le due parti. Anche se può essere difficile, se vuoi avere qualche speranza di risolverli, devi essere disposto a condividere i tuoi problemi e problemi con il tuo partner.
4. Ascolta le risposte del tuo partner, invece di discutere. Invece di pensare a quello che stai per fare, fermati e ascolta in modo da capire cosa sta dicendo l`altra persona. Un attento ascolto mostra rispetto e aiuterà entrambi a capire cosa c`è che non va nella vostra relazione.
5. Guarda il mondo dagli occhi del tuo partner. Troppo spesso le coppie vengono catturate dalle proprie emozioni e non riescono a capire perché il loro partner è arrabbiato. Questo è il modo più semplice per prolungare i litigi per giorni e giorni in cui avrebbero potuto essere facilmente risolti. Prenditi un momento per pensare al motivo per cui il tuo partner è arrabbiato. Quali errori potresti aver commesso che infastidiscono l`altra persona?
6. Prenditi subito cura delle cose che ti danno fastidio. Non basta parlare insieme dei propri problemi. Dovrai fare qualcosa per affrontarli. Una volta che avete capito cosa c`è che non va tra voi due, ognuno di voi dovrebbe trovare almeno 2 cose per affrontare i problemi. Dì al tuo partner quali soluzioni hai escogitato e chiedi loro di seguirle: l`unico modo per riparare una relazione danneggiata è impegnarsi a curarla.
7. Perdonatevi a vicenda. Questa può essere la parte più difficile della ricostruzione di una relazione, ma anche la più cruciale. Il perdono dissolve la rabbia repressa, il dolore e le emozioni, in modo che non tornino più tardi nella vita, per sabotare tutti i progressi che hai fatto. Ricorda che nessuno è perfetto e senza il perdono nessuna relazione praticabile su questo pianeta sarebbe possibile.
8. Datevi il tempo e lo spazio per guarire. Stare insieme non significa che puoi incatenare l`altra persona. Quando ripari una relazione danneggiata, il tuo istinto è quello di trascorrere insieme ogni momento immaginabile. Ma farlo rende più difficile per voi due fare un passo indietro e vedere il quadro generale della vostra relazione; sia il lato buono che quello cattivo. Trascorrere ogni momento insieme porta spesso a litigi, risse o alla sensazione di essere intrappolati.
9. Ricorda perché ti sei innamorato del tuo partner. Dopo tanto tempo con la stessa persona, è molto facile lasciare che i problemi della tua vita, come soldi, figli o stress, respingano i bei ricordi che hai. Fai un passo indietro rispetto alla tua vita quotidiana, pensa alle qualità del tuo partner che ti piacciono e concentrati sui motivi per cui sei una buona coppia. Questo ti aiuterà a lasciar andare tutti i pensieri negativi che si sono sviluppati di recente e a ricordare perché vi amate.
Metodo 2 di 4: ripristinare una relazione dopo l`infedeltà
1. Tieni presente che può volerci molto tempo per ripristinare la fiducia quando uno dei partner ha tradito. Una volta che un partner perde la fiducia nel partner, possono essere necessari anni per riguadagnare la fiducia che è stata persa. Ogni volta che il partner traditore esce di casa, esce con i colleghi o invia messaggi a qualcuno di nuovo, i sentimenti di gelosia e sfiducia emergono naturalmente. Sii disposto a lavorare sodo, per diversi mesi, per ripristinare la fiducia dopo una relazione.
- Dedicati alla guarigione della tua relazione, non importa quanto possano essere difficili le cose quotidiane, e un giorno saprai che la fiducia persa sarà ripristinata.
2. Assumiti la responsabilità dei tuoi errori. Evita di inventare scuse, incolpare il tuo partner o liquidare la relazione come una cosa una tantum. Per chiedere perdono e iniziare a elaborarlo, devi ammettere di essere stato infedele. Guardandoti in una luce non verniciata e obiettiva, alla fine puoi capire perché hai deciso di tradire il tuo partner e cercare modi per evitare di ripetere lo stesso errore.
3. chiedere perdono. Questa può essere la cosa più difficile da fare dopo una relazione, indipendentemente dal lato della relazione in cui ti trovi. Tuttavia, chiedere perdono è l`unico modo per iniziare a ricostruire la relazione: non puoi andare avanti se il tuo partner nutre ancora sentimenti di risentimento. Anche se potresti non ottenere il perdono immediato, umiliati e chiedilo comunque.
4. Sii un libro aperto. Se hai tradito il tuo partner, il modo più veloce per riconquistare la fiducia è essere completamente trasparenti. Rendi il tuo programma, calendario e contatti accessibili al tuo partner. Evita di nascondere le cose, anche le piccole cose, poiché possono portare a sentimenti di sfiducia.
5. Mantieni tutte le tue promesse. Devi dimostrare di essere di nuovo affidabile. Chiama quando dici che chiamerai, sii puntuale e fai la spesa o le faccende domestiche come hai sempre promesso di fare.
6. Comunica ciò di cui ha bisogno il tuo partner. Ascolta ciò di cui il tuo partner ha bisogno per riprendersi dalla relazione. Questo può essere più tempo insieme o più tempo separatamente. Il tuo partner potrebbe chiederti di tornare a casa dal lavoro prima o di smettere di bere. Indipendentemente da cosa sia, chiedi al tuo partner "Cosa posso fare per aiutare in modo che possiamo risolvere questo problema" e ascolta la risposta con una mente aperta.
Metodo 3 di 4: evitare problemi di relazione
1. Trascorri più tempo insieme. Sembra ovvio, ma dovrai stare insieme per mantenere vivo il tuo amore. Trova e continua a fare le cose che ti piace fare insieme, dalla preparazione della cena insieme alle passeggiate domenicali. Una relazione richiede lavoro per rimanere in salute, quindi non aspettarti che voi due continuiate ad amarvi se trascuri il vostro partner.
- Se non potete stare insieme, scrivetevi lettere o trovate il tempo per chiamare o incontrarvi online.
2. Comunica apertamente e onestamente. La comunicazione onesta evita i problemi prima che diventino enormi problemi. Quando qualcosa ti infastidisce, dillo, invece di imbottigliarlo. Lascia che la tua rabbia peggiori o cresca, renderà solo più difficile frenarla più avanti nella relazione.
3. Diventa una squadra. Il tuo partner è la tua altra metà, quindi non dimenticarlo quando le cose si fanno difficili. Una delle cose migliori di una relazione romantica è sapere che non sei solo: hai un partner e un amico che ti guidano attraverso situazioni e sentimenti stressanti.
4. Investi tempo nello sviluppo personale. Alzati presto, mangia sano, fai esercizio e prenditi cura di te. Questo non solo ti rende più felice, ma rende anche più facile concentrarsi sull`amare il tuo partner. Devi essere nel giusto stato fisico e mentale per amare il tuo partner, e questo significa amare te stesso.
5. Accetta gli errori del tuo partner. Nessuna persona è perfetta e spesso giudichiamo i nostri cari più duramente degli altri. Ad un certo punto, il tuo partner commetterà un errore o ferirà i tuoi sentimenti e potrebbe essere difficile perdonarli immediatamente. Tuttavia, l`unico modo per continuare ad amarsi è sapere e accettare che il tuo partner non è perfetto e perdonarlo quando fa qualcosa di sbagliato. Accetta e apprezza le loro stranezze invece di cercare di cambiarle.
6. Fate una vacanza insieme. Fuggi dallo stress della vita quotidiana e prenditi una settimana o un fine settimana per riconnetterti. Un cambio di scenario è un ottimo modo per cambiare il tuo umore. Una volta che ti sei lasciato alle spalle tutte le bollette, il lavoro e le routine quotidiane, puoi concentrarti su ciò che conta di più: l`altro.
Metodo 4 di 4: sapere quando terminare una relazione
1. Abbandona una relazione che porta costantemente al dolore o alla rabbia. Anche se ti diverti insieme quando le cose vanno bene, una persona che ti ferisce costantemente urlando, imbrogliando o scappando non cambierà mai. Se noti che litighi spesso o che vieni ferito regolarmente, allora stai vivendo una relazione malsana ed è importante uscirne.
- Non dubitare della tua decisione con un po` di fortuna. In effetti, il tuo partner non dovrebbe mai ferirti o spezzarti il cuore, non importa quanto bravo possa essere il resto del tempo.
- Se una lotta tra te e il tuo partner diventa fisica, vattene non appena è sicuro. Le aggressioni fisiche del tuo partner sono abusi e qualcosa che non dovresti mai accettare.
2. Comprendi che i problemi relazionali non sono mai colpa di una sola persona. Una relazione coinvolge due persone, quindi non accettare che il tuo partner ti stia incolpando per tutti i problemi della tua relazione. Qualcuno che fa accuse e si rifiuta di pensare al proprio ruolo sarà molto difficile, se non impossibile, stare dalla tua parte. Non lasciare mai che nessuno ti costringa a cambiare te stesso per salvare una relazione: questo è un segno di una relazione controllante e malsana.
3. Controlla se i tuoi combattimenti sono sani o se continuano a trascinarsi per settimane. Anche le relazioni sane hanno alterchi, ma di solito si risolvono rapidamente e senza violenza o urla. Se i tuoi litigi vanno avanti per giorni o settimane, o se litighi sulle stesse cose più e più volte, allora potrebbe essere il momento di iniziare a cercare una nuova relazione.
4. Renditi conto quando i tuoi piani e il tuo partner non sono più in linea. Le coppie che hanno anche un`intesa perfetta possono finire nei guai quando i loro obiettivi e le loro missioni di vita si scontrano. Ad esempio, se una persona vuole tornare al college, mentre l`altra vuole viaggiare, una persona potrebbe sentirsi messa da parte o ingannata, indipendentemente dalla scelta che scegli. Se litighi costantemente o diventi più distante perché hai sogni diversi, allora potrebbe essere il momento di perseguire i tuoi obiettivi da solo.
5. Termina la relazione quando trascorri più tempo infelice che felice. L`amore è divertirsi, sentirsi al sicuro e godersi la vita insieme. Se ti ritrovi a pentirti del tempo passato insieme, a svegliarti infelice o a sentirti infelice con il tuo partner, è ora di porre fine alla relazione.
Consigli
- Non aspettare per provare a riparare una relazione danneggiata. Più a lungo aspetti, più difficili saranno i problemi da trattare.
Avvertenze
- L`altra persona potrebbe non essere disposta a ricucire la relazione. Se questo è il caso, non implorare e non infastidire l`altra persona. Mettila fine.
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