Ci vuole molto più sforzo per lasciar andare una relazione bloccata e guarire te stesso che per lasciare che quei sentimenti complicati giacciono dormienti. Per lasciar andare una relazione bloccata, devi cambiare i tuoi schemi di pensiero, tagliare i legami con il tuo ex e ricominciare a goderti la vita. Segui questi passaggi e lascia che il processo di guarigione abbia inizio.
Passi
Parte 1 di 4: Lasciar andare
1. Concediti tempo. Va bene addolorarsi per la fine della relazione. Sia che siate stati insieme per alcuni mesi o che abbiate vissuto insieme per anni e abbiate anche avuto un gatto insieme, avete diritto alle vostre emozioni. Consenti a te stesso di piangere, pensa all`esperienza e accetta che è davvero finita.
Usa questo tempo per pensare. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario e scopri davvero perché ti senti in questo modo.
Dare a te stesso il tempo di soffrire ti aiuterà più velocemente superare la relazione. Puoi anche impostare una "data di lutto" per te stesso. Questo non significa che hai finito la relazione a quel punto, ma significa che inizierai consapevolmente a cercare di andare avanti.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Elvina Lui, MFT
L`esperta di relazioni Elvina Lui è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata nella Baia di San Francisco, specializzata in consulenza relazionale. Ha conseguito il master in consulenza presso il Western Seminary nel 2007, seguito da una formazione presso l`Asian Family Institute di San Francisco e New Life Community Services a Santa Cruz. Ha oltre 13 anni di esperienza come terapeuta ed è addestrata a limitare i danni alla salute.
Elvina Lui, MFT esperto di relazioni
Sorpreso di quanto tempo ci vuole? Elvina Lui, Terapista matrimoniale e familiare: "Tutti effettivamente prendono precisamente un sacco di tempo per piangere quando perdono qualcuno che amano, ma alcuni di noi sono stupiti di quanto sia stata grande la perdita, e quindi stupiti di quanto sia durata. Se pensi a te stesso perché sono ancora triste? Non pensavo che questa persona significasse molto per me`, fai sapere che quella persona significava davvero molto per te."
2. Lascia correre le tue emozioni. Se vuoi piangere a letto tutto il giorno, fallo. Se vuoi piangere o sfogarti con un amico per tutte le tue frustrazioni, fallo. Ricorda solo che lo fai per tutto il tempo necessario, non iniziare una nuova relazione dopo una settimana solo perché il tuo ex lo fa o perché vuoi renderlo geloso.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Elvina Lui, MFT
L`esperta di relazioni Elvina Lui è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata nella Baia di San Francisco, specializzata in consulenza relazionale. Ha conseguito il master in consulenza presso il Western Seminary nel 2007, seguito da una formazione presso l`Asian Family Institute di San Francisco e New Life Community Services a Santa Cruz. Ha oltre 13 anni di esperienza come terapeuta ed è addestrata a limitare i danni alla salute.
Elvina Lui, MFT esperto di relazioni
Prova a capire Come mai la persona significava così tanto per te. Elvina Lui, Terapista matrimoniale e familiare: "Forse pensavi che fosse la persona con cui saresti sempre stato, o forse questa persona ti ha fatto sentire al sicuro e amato. C`è un motivo se lui o lei significava così tanto per te, quindi invece di chiederti perché sei così sentimentale, cerca di capire perché significa così tanto per te."
3. Ricorda a te stesso perché la relazione è finita. È molto naturale desiderare il tuo ex e volere che sia ancora con te - dopotutto, sei abituato a stare con te, anche se non è sempre stato bello. Ma devi rimanere forte e ricordare a te stesso perché la relazione è finita. Forse perché entrambi avete deciso che non era rimasto nulla della relazione. Forse hai beccato il tuo partner a tradire, l`infedeltà porta a bugie e spesso non puoi fidarti di queste persone perché lo faranno di nuovo o ti lasceranno per il loro "partner".
Anche se ti farà male, cerca di ricordare un momento in cui eri profondamente infelice nella relazione. Canalizza quel momento ogni volta che ti penti della tua decisione o ti chiedi perché tu e il tuo ex non state più insieme. Anche se sarà fastidioso, ti ricorderà perché stai meglio da solo.
4. Impara a riconoscere gli schemi di pensiero negativi. Amarezza, senso di colpa e rimpianto possono creare un cocktail emotivo devastante quando si cerca di superare una relazione. Puoi insegnare a te stesso a riconoscere i modelli di pensiero amaro scrivendoli e studiandoli in seguito in modo da poter trovare le tue insidie emotive. Se sai esattamente cosa minaccia di sprofondarti in un pantano emotivo, puoi imparare a girarci intorno.
Rileggi il tuo diario come se fosse quello di qualcun altro. Cos`è che fa cadere questa persona nella fossa? Che consiglio gli daresti?? Cosa non dovrebbe assolutamente fare??
Cerchia parole o frasi che ricorrono ripetutamente. Se ti ritrovi a pensare a quella parola o frase (forse il nome del tuo ex, un luogo o un concetto particolare), interrompi te stesso. Tieni pronto un mantra o una canzone che puoi prendere nella tua testa in un momento simile in modo da poterti liberare da quel pensiero negativo.
5. Prevenire comportamenti autodistruttivi. Fumare di nuovo perché sei arrabbiato non ti aiuterà. Immergersi completamente nel disprezzo di sé sotto forma di alcol o droghe non fa che rallentare il processo di lutto, perché poi devi ricominciare tutto da capo.
Se stai cercando una distrazione, fallo in modo sano. Piuttosto vai in bicicletta invece di fumare, prendi lezioni di disegno o impara a suonare il piano.
Parte 2 di 4: Rompere i legami con il tuo ex
1. Smetti di comunicare con il tuo ex. Questo è il punto principale. Non cercare di crescere pranzando in modo imbarazzante con il tuo ex ogni settimana. Un giorno potresti essere di nuovo amico di lui/lei, ma non potrai farlo finché non imparerai a vivere senza di lui/lei. Anche se puoi negare quanto danno ciò causi, comunicare con il tuo ex renderà molto più difficile lasciare andare la relazione.
Se hai bisogno di smettere di uscire con i tuoi amici comuni per un po`, così sia. Se vuoi davvero vederli, esci con loro solo se sei sicuro che non ci siano. Non sei un codardo, stai solo proteggendo il tuo cuore. Trova nuovi posti dove uscire: ci sono molti bar, ristoranti e parchi divertenti che non hanno quella carica emotiva.
Se incontri il tuo ex non devi correre dall`altra parte. Sii adulto e saluta, ma non avere una conversazione dolorosa.
2. Non usare i social per un po`. Anche se potrebbe essere allettante accedere a Facebook per vedere cosa sta combinando il tuo ex, o persino controllare il suo profilo ogni giorno per vedere se ci sono foto di lei con un nuovo cutie, questo ti farà male solo prolungare, e potresti anche iniziare a sentirti un po` ossessionato. Anche se sei determinato a non contattare il tuo ex sui social media, ti starai comunque chiedendo se ha visto le tue ultime foto o il tuo ultimo messaggio.
Non usare i social fino a quando il pensiero di vedere la foto del tuo ex non fa più scattare forti sentimenti.
Puoi anche bloccare o annullare l`amicizia con il tuo ex. Questo può inviare un segnale molto chiaro che la relazione è finita.
3. Rimuovi le cose che ti ricordano il tuo ex. Fai un grande ex pulizie di primavera e sbarazzati di tutte le cose che ti ricordano il tuo ex. Se non vuoi ancora buttarli via, metti tutto in un grande sacco della spazzatura e mettilo in fondo al tuo armadio. Anche se l`orsacchiotto che il tuo ex ha vinto per te al tuo primo appuntamento in fiera è il tuo capo preferito, buttalo in una borsa con tutti gli altri.
Se hai alcune cose che appartengono al tuo ex - il suo maglione, alcuni libri o anche la sua macchina fotografica - restituiscili immediatamente. Puoi anche farli portare da un amico per limitare il dolore.
4. Riorganizza le cose, rendilo il tuo posto. Soprattutto se hai vissuto insieme dovresti sbarazzarti delle cose vecchie, anche se non ti ricordano specificamente il tuo ex. Sposta i tuoi mobili e mettici delle nuove piante per la decorazione. Fai quello che devi per farla sentire come una nuova casa. È importante e salutare non conservare troppe cose della tua vita comune.
5. Fai una breve vacanza. Anche se non puoi fare le valigie e partire per le Hawaii dopo il divorzio, a meno che tu non sia davvero fortunato, puoi stare con la famiglia o fare un viaggio di un fine settimana in una città divertente in cui non sei mai stato. Questo amplia i tuoi orizzonti, ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva ed è un buon inizio per fare cose divertenti da solo.
Parte 3 di 4: goditi di nuovo la vita
1. Trascorri più tempo con i tuoi amici. Quando sei pronto per il contatto sociale, sarà divertente recuperare il ritardo, ridere e persino avere conversazioni lunghe e intense. Usa il tuo nuovo tempo libero per entrare in contatto con vecchi amici, fare nuove conoscenze e trasformare un conoscente in un amico.
Fai tutto quello che non potevi fare quando eri con il tuo ex. Se odiava il sushi, vai a mangiare sushi con i tuoi amici; se odiava i tuoi programmi TV preferiti invita alcuni amici a guardarli.
2. Trascorri più tempo con la tua famiglia. Soprattutto se dedichi molto tempo alla tua relazione, potresti non aver visto la tua famiglia tutte le volte che volevi. Saranno al tuo fianco e ti aiuteranno a rilassarti, viziarti un po` e cucinare per te. Inoltre, può anche essere bello tornare nella tua vecchia città natale in modo da poter visitare vecchi amici, visitare luoghi della tua infanzia e divertirti.
3. Trova gioia in nuove attività. Invece di fare le stesse cose che hai fatto tu e il tuo ex, trova un nuovo interesse o hobby, o esci del tutto dalla tua "zona di comfort".
Esplora il tuo lato creativo. Prova a scrivere una canzone o una poesia, oppure dipingi o disegna. Esprimiti in un modo che non hai mai provato prima.
Prova una nuova forma di esercizio. Prendi quelle lezioni di yoga o Zumba che hai sempre voluto provare. Muoversi non solo ti aiuta a essere meno stressato e più equilibrato, ma puoi anche trovare una nuova passione.
Fai qualcosa che è completamente al di fuori della tua "zona di comfort". Prova un nuovo tipo di cibo che non hai mai mangiato prima, fai escursioni se non sei una persona all`aria aperta o fai paracadutismo se ti senti avventuroso.
Inizia un nuovo hobby, come lavorare a maglia, raccogliere monete, osservare gli uccelli o qualsiasi altra cosa che ti renda calmo e devoto.
4.Trova la pace da solo. Mentre essere impegnato con gli amici e attività divertenti è un ottimo modo per smettere di pensare al tuo ex, se vuoi davvero lasciare andare la relazione bloccata, devi anche sentirti a tuo agio da solo. Alla fine potresti essere felice di essere solo.
Fai una passeggiata un paio di volte a settimana. In questo modo non solo ti muovi, ma è anche l`occasione perfetta per pensare.
buona lettura. Immergiti in un libro e trascorri qualche ora a leggere solo con una tazza di tè.
scrivere. Scrivi in un diario o prova a lavorare su un racconto. Guarda cosa puoi imparare su te stesso scrivendo.
Parte 4 di 4: Incontri di nuovo
1. Divertiti ad essere single. Non cercare di trovare subito una nuova relazione. Invece, prenditi il tempo per divertirti a essere single in modo da poter fare quello che vuoi, quando vuoi. Molte persone in una relazione vorrebbero essere single, almeno per un po`, quindi dovresti considerarla un`avventura piuttosto che un problema.
Se qualcuno ti chiede di uscire prima che tu sia pronto, non aver paura di dirlo e basta. Dì loro che è ancora "troppo presto", soprattutto se pensi che potresti essere interessato a lui/lei. Se c`è davvero qualcosa, sarà lì più tardi, quando sarai pronto.
2. Divertiti ad incontrare persone e flirtare. Parte dell`essere single è che puoi flirtare con chi vuoi - non deve portare da nessuna parte. Chissà, potresti imbatterti in qualcuno al supermercato o in biblioteca. Parlare con nuove persone è un importante passo avanti.
3. Quando sei pronto, fissa un appuntamento con qualcuno. Chiedi a un amico di abbinarti a un conoscente comune o persino di creare un profilo di appuntamenti online. È importante prendersela comoda e divertirsi con nuove persone senza troppe aspettative.
4. Esprimi i tuoi desideri per una nuova relazione in modo chiaro e sii onesto. Cosa vuoi davvero fare di diverso rispetto alla tua precedente relazione? Ora hai la possibilità di fare tutto in modo diverso da zero.
Non aver paura di parlare. Se durante i primi appuntamenti si verificano dei "turnoff", non ignorarli perché è così bello stare di nuovo con qualcuno.
Consigli
Tieni la schiena dritta. Tieni la testa alta. Riprenditi i sogni che ti sono stati rubati. Ritrova il tuo orgoglio e la tua autostima.
La vita è breve. Non lasciare che la tua vita venga rovinata da qualcuno che non ti apprezza.
Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza a lungo termine è una scelta. Lasciarlo andare.
Avvertenze
Non isolarti completamente dopo il divorzio. Questo può portare a una grave depressione.
Non ricorrere ad alcol o droghe per risolvere i tuoi problemi. Questo ti renderà solo dipendente, il che porta a ancora più problemi.
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