Istruzioni passo passo gratis 
Altre attività che ti fanno sentire bene sono guardare le foto di te e del tuo ex, fissarti sui ricordi, ascoltare la "tua" canzone, parlare con il tuo ex, cercare posti che erano speciali per te e il tuo ex, ecc. 
Ma se il vino è la tua prelibatezza preferita, fai attenzione a non prenderti in giro entrando in uno stato di ubriachezza nel tentativo di sentirti meglio. Anche se all`inizio è fantastico saltare fuori dalla band, alla fine il bere pesante ti porterà alla sensazione di aver perso tutto il controllo e poi arrivano le lacrime, molte, molte lacrime (più una miserabile sbornia il giorno successivo.) 
Se tu e il tuo ex avete amici condivisi, prova a uscire con quegli amici solo in gruppi più piccoli senza il tuo ex in giro. Chiama altri amici che non appartengono alla cerchia ristretta di amici del tuo ex. Organizza una giornata per ragazze o ragazzi e non parlare della tua relazione interrotta. 
Lo stesso vale per i film e i libri tristi. Questo probabilmente non è il momento migliore per farlo Il notebook da guardare per la prima volta. Piuttosto guarda commedie e film che non hanno nulla a che fare con l`amore reale o impossibile. 
Il volontariato è un ottimo modo per mettere la propria situazione in una prospettiva diversa. Offriti di dare una mano in una mensa dei poveri, in un rifugio per senzatetto o in una banca del cibo e concentra i tuoi sforzi sul miglioramento della vita delle altre persone. Chissà, dopo un po` ti accorgerai che la tua vita ha assunto un nuovo significato. 
Se vuoi provare ad andare avanti come amici, dovrai assicurarti di essere dall`altra parte dell`altra persona. Se pensi di provare ancora qualcosa, per quanto poco, allora probabilmente non è il momento di allargare la tua cerchia di amici in questo modo. Ovviamente non sarai mai in grado di guardare il tuo ex senza pensare alla tua rottura, ma cerca di spingere i pensieri positivi al riguardo nella direzione di un`amicizia invece di fingere di non appartenere mai insieme. 
Affrontare un cuore spezzato
“Solo attraverso il vero amore e la compassione possiamo iniziare a riparare ciò che non va nel mondo”. Sono queste due cose benedette che sono necessarie per iniziare a guarire tutti i cuori infranti.”― Steve Maraboli, La vita, la verità e l`essere liberi. Prendersi cura di un cuore spezzato è un`impresa dolorosa. Quello che dovrai ricordare è che alla fine inizierai a sentirti di nuovo te stesso. Guarire un cuore richiede tempo, ma questo articolo ti darà alcuni consigli su come alleviare il dolore e accelerare la guarigione.
Passi
Parte 1 di 2: Accettare ciò che è successo
1. Capisci che va bene sentirsi tristi. In effetti, va bene provare tutta una serie di emozioni, dalla tristezza alla confusione e alla rabbia. La chiave è non lasciare che tutti quei sentimenti governino la tua vita. Non cercare di desensibilizzarti al dolore o rinunciare per sempre alle relazioni: questo modo di elaborare ti farà solo più male a lungo termine. È meglio che tu, quando sei triste, accetti la tua tristezza e poi vai avanti. Concediti il tempo di sentire il dolore. Il tuo dolore non andrà via in un giorno, e nemmeno in una settimana, ma sappi che un giorno ti sveglierai e ti sentirai di nuovo felice.
- Lo stesso vale per il pianto: se vuoi piangere, fallo. Ma a volte il pianto non può diventare realtà (come in una riunione, a lezione, in biblioteca...) Scopri come affrontare trattenendo le lacrime qui.
2. Lascia andare i tuoi pensieri negativi. Dopo una rottura, potresti pensare di poter vedere il mondo solo in modo negativo o che tutti vogliono ferirti. Ebbene non lo sono. È molto meglio concentrarsi su quelle persone nella tua vita che ti amano e su quelle cose che ami te stesso. Un ottimo modo per sbarazzarsi dell`energia negativa è attraverso la meditazione. Un altro modo per bandire i pensieri negativi è fare qualcos`altro quando ti ritrovi ad essere attratto dalla negatività. Vai a fare una passeggiata, chiama un amico o fai qualcosa per distrarti.
3. parlare con qualcuno. Potresti sentirti tutto solo al mondo, ma non lo sei. Aiuta se puoi parlare con qualcuno di quello che stai passando. Parla con un genitore, il tuo migliore amico, un terapeuta o chiunque altro pensi di poterti fidare. Mettere i tuoi sentimenti e pensieri in parole, invece di imbottigliarli, ti farà sentire meglio. Inoltre, la persona con cui stai parlando potrebbe essere in grado di fornirti ottimi consigli, poiché la maggior parte delle persone avrà il cuore spezzato almeno una volta nella vita.
4. Pensa positivo su te stesso. A volte una rottura in una relazione può farci dubitare della nostra autostima. Beh, sappi che vali molto. Pensa ai tuoi punti di forza e sentiti orgoglioso di loro. Fai le cose che ti fanno sentire meglio con te stesso: prenditi il tempo per finire il dipinto che hai iniziato o vai a correre. Riconoscere che ti è successo qualcosa di brutto e rendersi conto che sei abbastanza forte per affrontarlo, è una parte importante per superare il crepacuore.
5. Evita di fare cose che ti fanno stare male. Fai una lista per tenerne traccia. Perseguitare la pagina Facebook del tuo ex probabilmente non ti renderà più felice. Aggiungilo alla "lista delle cattive idee" e non farlo. È anche una buona idea sbarazzarsi di tutte quelle cose che ti ricordano il tuo ex. Non devi buttare via quella roba (quel libro di cucina che hai provato insieme le ricette potrebbe tornare utile in futuro) ma dovresti metterlo fuori dai giochi. Se scegli di restituire le cose della tua ex, mettila in una scatola e mettila davanti alla porta di casa della tua ex. È così che ti risparmi un confronto con lui/lei.
6. Non dimenticare di mangiare. Potresti sentirti come se il tuo stomaco fosse così stretto da sembrare un pretzel, ma dovrai mangiare per tenerti a galla. Mangia quello che puoi e regalati qualcosa che ti piace davvero ogni tanto (il gelato o il cioccolato sono deliziose prelibatezze.)
7. Circondati di persone che ami. Trascorri del tempo con la tua famiglia, il tuo animale domestico o i tuoi migliori amici. Anche se è naturale voler stare da solo per qualche giorno dopo una rottura, a un certo punto dovrai andare a vedere di nuovo le persone che ti amano. Non solo ti faranno sentire amato, ma possono anche distrarti dal dolore che stai provando.
8. Non essere frustrato a causa di te stesso. Durante la fase di recupero incontrerai giornate più dure di altre. Consenti a te stesso di essere un completo relitto in quei giorni. Lasciando che le tue emozioni si liberino, alla fine puoi andare avanti. Non essere arrabbiato con te stesso per il lutto quando pensavi che ti stessi riprendendo. Il cuore a volte funziona in modo strano. Certi giorni ti senti triste e va bene così.
9. Non giocare con il tuo ex. Hai rotto, fine della storia. Anche se il tuo ex potrebbe averlo ricoperto di zucchero usando un cliché orribile come "Non sei tu, sono io", dovrai comunque guadare per capire il punto: il tuo partner o la persona amata hanno interrotto la relazione. Anche se è andato tutto liscio senza il veleno che può accompagnarlo, le parole hanno sempre lo stesso significato: è finita. Quindi non cedere al desiderio di giocare con il tuo ex rendendolo geloso o senza fine "chiusura" vuoi avere conversazioni.Invece, concentra la tua energia sul futuro e crea una vita migliore per te stesso.
Parte 2 di 2: Andare avanti
1. Taglia tutti i contatti con il tuo ex. Rimanere in contatto con il tuo ex ti farà solo sentire peggio. Non chiamare il tuo ex piangendo e non inviargli messaggi di testo (passivi) aggressivi. Bel certamente no ubriaco. Il tuo ex ha chiarito che ha scelto una strada diversa. Il modo migliore per farlo da soli è evitare il contatto con il tuo ex.
- Evita di vedere il tuo ex il più possibile. Questo può ovviamente essere abbastanza difficile se segui le stesse lezioni. In quei momenti dovrai cercare di mantenerti in piedi nel miglior modo possibile. Non devi sforzarti di dire ciao o ciao, ma resisti alla tentazione di iniziare la conversazione e chiedi spiegazioni come "perché l`hai fatto?` o che stai per implorare che l`altro torni da te. Invece, è meglio ignorare il tuo ex o salutarlo brevemente senza dire nient`altro.
2. Chiedi ai tuoi amici di non darti un resoconto completo di tutto ciò che fa il tuo ex. I tuoi amici potrebbero istintivamente volerti dire dove e quando hanno visto il tuo ex e che persona orribile è, ma è meglio chiedere se non lo fanno. È importante essere in grado di concentrare la tua mente su qualcosa di diverso dal tuo ex, e gli aggiornamenti costanti su con chi ha parlato o su cosa ha combinato il tuo ex con chi non ti aiuterà.
3. Assicurati di sviluppare nuove attività. Il modo migliore per superarlo è creare un nuovo brillante futuro per te stesso. Sogni da anni di imparare a scolpire?? Immergersi? giocando a frisbee definitivo? Allora adesso è il momento! Torna a scuola o iscriviti a un`associazione sportiva. L`obiettivo è distrarti con nuove idee e attività e incontrare nuove persone che non hanno mai sentito parlare del tuo ex, per non parlare di averlo incontrato.
4. Evita i tristi lamenti come la peste.Invece di ascoltare quel mix che hai fatto per te stesso all`inizio della rottura, ascolta la musica che ti solleva e ti fa sentire bene. Crea una lista nera di canzoni che ti rendono triste o ti ricordano il tuo ex (soprattutto il "tuo" numero). Crea playlist di brani che ti fanno venire voglia di ballare o cantare insieme.
5. aiutare gli altri. Uno dei modi migliori per pensare a qualcosa di diverso dai propri problemi è aiutare le altre persone che stanno affrontando una sfida particolare. Chiedi ai tuoi amici come stanno e alla tua famiglia. Non lasciare che le tue emozioni blocchino il fatto che anche altre persone stiano affrontando il proprio dolore.
6. Allena le tue emozioni. Ciò significa che ti allenerai letteralmente per aiutare a ridurre lo stress e la tristezza. Lo sforzo fisico fa sì che il tuo corpo produca serotonina (una sostanza che ti fa sentire più felice) e stimola la crescita delle cellule nervose. A un livello più emotivo, l`esercizio può aiutarti a riprendere il controllo di te stesso. Quindi iscriviti a Zumba oa quei corsi di boxe di cui sei sempre stato curioso e inizia a sviluppare una routine di allenamento.
7. Augura il meglio al tuo ex. Non hai davvero bisogno di dirlo al tuo ex, ma a te stesso puoi dire qualcosa del tipo: "Spero che sia felice.` Questo è un passo importante per superare completamente il tuo dolore. Non devi dimenticare il tuo ex e di certo non devi dimenticare quello che è successo tra di voi, ma superare la rabbia ti farà sentire molto meglio.
8. Preparati alla possibilità di incontrare qualcun altro, ma non usarlo come un modo per dimenticare la relazione precedente. Aprirsi non significa che dovresti semplicemente entrare in una nuova relazione. Dopo una difficile rottura, alcune persone pensano che il modo migliore per affrontarla sia entrare in una relazione di "rimbalzo", una relazione senza senso che non durerà. Il problema con questo tipo di relazione è che l`altra persona potrebbe non vedere la relazione come priva di significato (il che significa che la ferirai) . Piuttosto prenditi il tempo per essere finalmente pronto per una vera relazione di nuovo.
Consigli
- Ricorda quanto sei grande e che c`è qualcun altro che ti merita.
- Divertiti con gli amici e non negarti mai la possibilità di un nuovo amore, ma dagli tempo. Sii paziente con te stesso e ricorda che ci sono altre persone che ti amano.
- Tieniti sempre occupato. Non darti la possibilità di riflettere sulla relazione interrotta.
- Fai cose produttive per te stesso e per le persone intorno a te. Una migliore immagine di te stesso ti renderà una persona più felice e soddisfatta.
- Può aiutare a crogiolarsi nella tua tristezza almeno una volta. Vai avanti e mangia una coppa di gelato o cioccolato rannicchiato sul divano. Ma non lasciare che questo richieda troppo tempo.
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