Unirsi a un Ginocchio: 12 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Applicazione di strisce trasversali
- Parte 2 di 2: Posizionamento delle ancore
Consigli
Avvertenze
Necessità

Un ginocchio ferito o dolorante è difficile, ma fasciarlo può fornire un certo sollievo. Fornisce anche un supporto extra per il ginocchio. Per fasciare il ginocchio, prima applica strisce di benda trasversali su entrambi i lati della gamba per rinforzo. Quindi fissa la benda avvolgendo più bende attorno al ginocchio. Se hai un`allergia alle bende, devi prima applicare una base ipoallergenica.

Passi

Parte 1 di 2: Applicazione di strisce trasversali

1. Sedersi su una superficie piana. Buone opzioni includono il pavimento o un tavolo rialzato, a seconda di ciò che hai a disposizione. Mentre un tavolo può rendere più facile per qualcun altro toccare il ginocchio, assicurati che il tavolo sia stabile.

2. Alza il ginocchio con un asciugamano arrotolato o simile (opzionale). Questo dovrebbe posizionare il ginocchio con un angolo di 30 gradi. Anche se non è necessario farlo, sarà più facile mantenere il ginocchio in posizione durante la registrazione.

Senza il supporto di un asciugamano o un oggetto simile, può essere troppo faticoso o doloroso tenere il ginocchio in posizione.

Se non vuoi usare un asciugamano, puoi provare una bottiglia d`acqua o un rullo massaggiante rotondo.

3. Applicare una base ipoallergenica se si è allergici al nastro sportivo. Lo strato di base, che va sotto il tuo nastro, ti protegge da una reazione allergica. Prima di avvolgere il ginocchio, assicurati che l`intero ginocchio sia coperto con uno strato di base.

È meglio avvolgere il ginocchio con lo strato di base, nello stesso modo in cui faresti per il vero nastro sportivo. Segui semplicemente la procedura per avvolgere il ginocchio, ma usa lo strato di base invece del nastro sportivo.

Una volta applicata la mano di fondo, applicare il nastro sportivo.

4. Tagliare le strisce di nastro sportivo in strisce di 35-38 cm. Taglia il nastro con le forbici. Se si utilizza del nastro preformato, è sufficiente staccare le strisce dal rotolo secondo necessità. Per questa procedura, utilizzare la lunghezza standard.

La maggior parte dei rotoli preformati ha strisce di 35 cm.

5. Applicare la striscia sul ginocchio. Posiziona un`estremità della striscia a circa 10 cm sopra il ginocchio, al centro della coscia. Quindi liscialo lentamente lungo l`esterno della gamba, incrociando il lato del ginocchio.

La striscia dovrebbe terminare al centro del polpaccio, sotto la parte posteriore del ginocchio.

Tutte le strisce devono essere posizionate in modo tale che il flusso sanguigno non venga interrotto.

È meglio mantenere sempre un po` di tensione quando si avvolge ogni striscia. Non tirare troppo la benda e non lasciarla pendere.

6. Aggiungi la striscia successiva, iniziando sotto il ginocchio e salendo. Posiziona un`estremità di una seconda striscia di nastro adesivo a circa 4 cm sotto il ginocchio, al centro dello stinco. Leviga lentamente la striscia sulla parte esterna della gamba, incrocia il lato del ginocchio e attraversa la prima striscia sul lato del ginocchio. La striscia dovrebbe terminare al centro della coscia, sopra la parte posteriore del ginocchio.

7. Applicare le strisce all`interno del ginocchio. Ripeti i passaggi da 2 a 5 all`interno del ginocchio, rispecchiando le prime due strisce.

Questo dovrebbe creare una X su ciascun lato del ginocchio.

Le estremità di entrambe le X devono iniziare e finire nello stesso punto.

Parte 2 di 2: Posizionamento delle ancore

1. Taglia una striscia di nastro adesivo che avvolge tutta la coscia. Questa lunghezza varia da persona a persona. Puoi misurare la tua coscia prima di tagliare la striscia in modo da non sprecare una benda.

2. Applicare la prima benda di ancoraggio. Posizionare un`estremità della striscia sulle estremità delle due strisce già posizionate, a circa 10 cm sopra il ginocchio. Questa è la parte superiore della tua `X`.

3. Avvolgi la striscia attorno alla gamba. Prendilo lentamente in modo che la benda sia uniforme. Copri le estremità delle due strisce nella parte posteriore della coscia. Finalmente finisci dove hai iniziato.

Questo ancora le strisce trasversali.

4. Taglia una striscia di nastro adesivo che avvolge tutto il polpaccio. Questa lunghezza varia da persona a persona. Puoi misurare il polpaccio prima di tagliare il nastro, così non rischi di sprecare un pezzo.

5. Inizia questa benda di ancoraggio nei punti inferiori della tua "X". Posiziona un`estremità della striscia sulle estremità delle due strisce già posizionate, che dovrebbero essere 10 cm sotto il ginocchio. Avvolgere lentamente il pezzo attorno alla gamba, coprendo le estremità delle due strisce nella parte posteriore del polpaccio. Dovresti finire dove hai iniziato, facendo un cerchio attorno alla gamba.

Questo serve come ancoraggio aggiuntivo.

Consigli

Sebbene questi passaggi possano essere eseguiti da soli, i risultati migliori si ottengono quando un`altra persona esegue il bendaggio.
Se hai molti peli sulle gambe e vuoi tenerli, devi applicare una fascia di base o un altro tipo di nastro adesivo. Funziona anche la pre-rasatura.
Questo metodo utilizza un nastro sportivo standard non elastico. Il nastro Kinesio può essere utilizzato anche per fissare un ginocchio, ma i passaggi sono diversi.
Questa è una strategia di base per ridurre il dolore. Ci sono altri modi più complessi per avvolgere un ginocchio.

Avvertenze

Se avverti un aumento del dolore o dell`intorpidimento, interrompi quello che stai facendo. Se i sintomi persistono, consultare un medico.
Non tentare questo se hai una frattura o altre lesioni gravi, o se hai problemi circolatori.
Se hai un`allergia cutanea, consulta il tuo medico prima di scegliere questo metodo di trattamento.
Il nastro dipende dalla natura della lesione e/o dalla tua anatomia. Chiedi consiglio a un medico prima di iniziare.
Tappare il ginocchio non garantisce protezione o supporto assoluto per il ginocchio.

Necessità

Nastro sportivo -- su rotolo o preformato (autoadesivo, non elastico, ipoallergenico)
Un asciugamano arrotolato, una bottiglia d`acqua grande o un oggetto simile da mettere sotto il ginocchio.
Forbici (se la benda non è preformata)
Nastro inferiore anallergico (opzionale)