Come Trattare il Crepito al Ginocchio: 12 Passaggi (con Immagini)

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Passi
- Parte 1 di 2: Trattamento del crepitio del ginocchio causato dall`artrosi
- Parte 2 di 2: Prevenire il peggioramento del crepitio del ginocchio

Le nostre ginocchia sono composte da tre ossa: il femore, lo stinco e la rotula. In mezzo ci sono strutture di una sostanza più morbida, la cartilagine, che fungono da cuscinetti. Nel caso di alcune malattie come l`artrosi, la cartilagine protettiva si deteriora e si pensa che le ossa si sfreghino l`una contro l`altra e producano uno schiocco o schiocco chiamato crepito, che può far male. Ecco alcune strategie per prevenire e curare questa condizione dolorosa.

Passi

Parte 1 di 2: Trattamento del crepitio del ginocchio causato dall`artrosi

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1. Conosci i sintomi dell`artrosi. Contrariamente al suono "normale" che può essere causato dallo stretching ed è indolore, il crepitio del ginocchio dovuto all`artrosi è spesso piuttosto doloroso. Fortunatamente, ci sono diversi modi per rilevare l`artrosi:

Fai attenzione a dolore, arrossamento, gonfiore e rigidità quando cammini. Il sito più comune di crepitio dovuto all`artrite è la parte interna del ginocchio.
Senti la presenza del crepitio appoggiando una mano sul ginocchio e flettendo ed estendendo l`articolazione. Di solito il crepitio provoca una sensazione morbida ma scoppiettante.

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2. Ridurre il gonfiore locale. Se il crepitio è accompagnato da dolore e segni di infiammazione, applicare impacchi di ghiaccio (avvolti in un asciugamano) sull`area. Un impacco di ghiaccio riduce il gonfiore dell`area infiammata e allevia il dolore associato.

Puoi anche assumere piccole quantità di FANS da banco (farmaci antinfiammatori non steroidei) come Advil (ibuprofene) o naprossene (Aleve) per un rapido sollievo dal dolore. Tuttavia, non fare affidamento su questi farmaci per alleviare il dolore a lungo termine, poiché possono influenzare i reni e il tratto gastrointestinale.

Il vantaggio dei FANS (antinfiammatori) è che non solo riducono il dolore, ma anche l`infiammazione.

Puoi combinare un FANS con un antidolorifico da banco come il paracetamolo. Questo non ridurrà l`infiammazione, ma può certamente aiutare a ridurre il dolore, e i due farmaci insieme (antinfiammatorio e paracetamolo) possono essere molto efficaci e utili per farti svolgere le tue attività quotidiane senza dolore.

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3. Ottieni una prescrizione dal tuo medico per gli antinfiammatori. I FANS da prescrizione includono Indocine, Daypro, Relafen e una varietà di altri farmaci. I farmaci antinfiammatori da prescrizione sono più efficaci dei farmaci da banco e possono rivelarsi più efficaci nel combattere il dolore e l`infiammazione associati al crepitio del ginocchio. Tuttavia, questi farmaci più potenti richiedono l`approvazione di un medico, il che di solito significa far esaminare il ginocchio da un medico.

I FANS possono avere effetti collaterali - di solito irritazione allo stomaco, ma nei casi più gravi (e sovradosaggio) ulcere allo stomaco e danni ai reni. Assumere sempre i medicinali solo come prescritto e non più di quanto prescritto dal medico.

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4. Richiedi un`iniezione di cortisone. Il cortisone è un ormone steroideo prodotto naturalmente dall`organismo in risposta allo stress. (Nota: non è il tipo di steroide usato - e talvolta abusato - da atleti e bodybuilder). Sopprime il sistema immunitario del corpo, riducendo notevolmente l`infiammazione. Per i casi di crepitio del ginocchio doloroso, i medici possono scegliere di iniettare il cortisone direttamente nell`articolazione del ginocchio, per ridurre il dolore e l`infiammazione.

Le iniezioni di cortisone si sono dimostrate utili come trattamento per gli "attacchi" periodici di crepitio al ginocchio. Tuttavia, iniezioni frequenti e ripetute nell`articolazione possono portare a un deterioramento della cartilagine, che può peggiorare il dolore al ginocchio. Per questo motivo, le iniezioni di cortisone non sono adatte come trattamento a lungo termine.

Le iniezioni di cortisone sono consigliate non più di una volta ogni tre mesi, ma possono essere utilizzate purché siano efficaci, il che in alcuni casi può richiedere diversi anni.

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5. Sottoponiti a un trattamento chiamato "viscosupplementazione". Qualcosa chiamato "liquido sinoviale" nell`articolazione del ginocchio viene utilizzato per lubrificare e stabilizzare il movimento dell`articolazione. In alcuni pazienti con osteoartrite, il liquido sinoviale diventa "più sottile", in altre parole, meno viscoso. Ciò può causare ulteriore attrito e movimenti articolari anormali. In questo caso, il medico può raccomandare la "viscosupplementazione" - una procedura in cui viene iniettato nuovo liquido nell`articolazione del ginocchio per rafforzare e lubrificare l`articolazione del ginocchio.

Di solito questo trattamento assume la forma di una serie da tre a cinque iniezioni nell`arco di un certo numero di settimane.

Si noti che, dei pazienti sottoposti a "supplementazione viscoso", circa la metà sperimenta sollievo dai sintomi.

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6. Indossa una ginocchiera. A volte vengono somministrati apparecchi medici speciali a pazienti con artrosi del ginocchio. Questi tutori spostano il peso dalla parte interna del ginocchio, dove il crepitio è più comune. Le ginocchiere possono anche stabilizzare e sostenere l`articolazione del ginocchio in modo che si fletta in modo sano e la protegga da ulteriori danni o irritazioni.

Mentre le ginocchiere sono disponibili nei negozi per non troppi soldi, le bretelle mediche devono essere realizzate su misura per adattarsi all`articolazione e possono essere più costose. Parla con il tuo medico per informazioni sui prezzi se sei interessato a una ginocchiera.

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7. Parla con un medico della chirurgia. Nei casi gravi di crepitio del ginocchio associato all`artrosi, la chirurgia può essere un`opzione. Se il dolore al ginocchio ha seriamente compromesso la qualità della tua vita e hai provato molti altri trattamenti, parla con il tuo medico delle opzioni per un intervento chirurgico al ginocchio.

Esistono diversi tipi di chirurgia del ginocchio che il medico può consigliare: sostituzione totale o parziale del ginocchio, riparazione della cartilagine, artroscopia del ginocchio e osteotomia del ginocchio sono procedure comuni.

Si noti che gli interventi chirurgici al ginocchio che funzionano bene per un paziente potrebbero non funzionare sempre per un altro paziente. L`artrite è notoriamente difficile da trattare: assicurati di discutere tutte le opzioni con il tuo medico prima di prendere una decisione.

Parte 2 di 2: Prevenire il peggioramento del crepitio del ginocchio

1. Assicurati di ottenere la diagnosi corretta. Il dolore al ginocchio può essere causato da una serie di malattie diverse, tra cui l`artrosi (causata dall`"usura" meccanica dell`articolazione del ginocchio nel tempo - la causa più comune), l`artrite reumatoide (causata da problemi autoimmuni), l`artrite infettiva, lesioni al ginocchio, o una disfunzione della rotula, solo per citarne alcuni. È importante consultare un medico per ottenere la diagnosi corretta, poiché il miglior piano di trattamento e gestione dipenderà specificamente da cosa sta succedendo nel tuo ginocchio.

Inoltre, se ti è stata diagnosticata l`artrosi, ad esempio, ma ritieni che non stai migliorando nonostante il trattamento, parla con il tuo medico della possibilità di esplorare altre possibili diagnosi.

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2. guarda il tuo peso. Ogni libbra di aumento di peso esercita fino a sei libbre di pressione extra sull`articolazione del ginocchio. Quindi le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare l`artrite rispetto a quelle di peso sano. Per prevenire futuri dolori al ginocchio (e per ridurre i disturbi esistenti), è importante un peso sano, ottenuto principalmente attraverso una dieta sana (l`esercizio può essere troppo difficile a causa del dolore al ginocchio).

Si consiglia alle persone con artrite di evitare cibi trasformati o fritti, zuccheri, carboidrati raffinati, sale, conservanti e olio di mais, che possono esacerbare l`infiammazione dell`articolazione (direttamente o attraverso l`aumento di peso).

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3. Mossa. I muscoli intorno all`articolazione agiscono come ammortizzatori e aiutano a sostenere e stabilizzare le articolazioni, sia in situazioni fisicamente impegnative (come durante lo sport e l`esercizio) che nelle attività quotidiane. Più forti sono i muscoli, più carico possono assorbire. Per aiutare a prevenire (e, se l`hai già fatto, a ridurre il crepitio), costruisci gradualmente i muscoli intorno all`articolazione attraverso l`allenamento della forza.

Con il crepitio del ginocchio, stringere le cosce è un ottimo esercizio che rafforza i muscoli intorno all`articolazione del ginocchio. Metti un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio e contrai i muscoli della coscia. Tieni premuto per cinque secondi e rilassati, quindi ripeti 10 volte.

Esercizi isometrici come alzare la gamba dritta (e il ginocchio bloccato), piegare le ginocchia o sedersi contro un muro possono rafforzare l`articolazione limitando il movimento attraverso l`articolazione coinvolta. Ciò previene il deterioramento dell`articolazione e l`aumento del dolore e dell`infiammazione).

Esercizi cardiovascolari come il ciclismo o il nuoto (consigliati almeno tre volte a settimana) possono anche migliorare la forza muscolare della coscia e del polpaccio. Questi esercizi possono anche aiutarti a perdere peso e quindi alleviare ulteriormente il dolore da crepitio.

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4. Prova una combinazione di impacchi freddi e caldi. Entrambi hanno dimostrato di aiutare le persone a ridurre il dolore spesso associato al crepitio del ginocchio. Sperimenta con il freddo e il caldo per vedere se funziona.

5. Pensa attentamente agli integratori alimentari. Alcuni integratori alimentari, tra cui glucosamina solfato e condroitina solfato, sono usati da alcune persone che soffrono di artrite per curare e/o prevenire il crepitio. Tuttavia, questi supplementi lo sono non regolamentato dalla FDA e la sua efficacia non è stata ancora scientificamente provata. Ci sono anche poche informazioni su eventuali effetti collaterali derivanti dall`uso a lungo termine di questi integratori. Sono in corso studi clinici per valutare questi integratori per uso medico. Nel frattempo, puoi parlare con il tuo medico o qualcuno che ha già provato questi integratori alimentari (e di cui ti fidi) prima di iniziare.