Istruzioni passo passo gratis 
Il medico può anche consigliarti di indossare una stecca o un tutore se non sei in grado di mantenere il ginocchio fermo per i primi giorni dopo l`infortunio. 
Non lasciare il ghiaccio sul ginocchio per più di venti minuti alla volta. Se lasci il ghiaccio sulla pelle troppo a lungo, potresti danneggiarla o congelarla. Potresti anche usare un impacco freddo ("impacco di ghiaccio") invece del ghiaccio. Dovresti continuare a ghiacciare il ginocchio per le prime 48 ore dopo l`infortunio o fino a quando il gonfiore non si è attenuato in modo significativo. 
Rimuovere la benda a pressione prima di andare a dormire. Questo dà al sangue nel tuo ginocchio il tempo di circolare liberamente e comunque sposterai meno il ginocchio nel sonno. Potresti riuscire a rimuovere il bendaggio compressivo dopo 48 ore. Tuttavia, se il ginocchio è ancora gonfio, il medico potrebbe consigliarti di non rimuovere ancora la benda di compressione. 
La quantità di cuscini di cui hai bisogno per tenere in alto il ginocchio dipende dalla posizione che adotti. Se assumi una posizione seduta, hai bisogno di più cuscini che se ti sdrai sulla schiena. 
Prendi le solite marche di ibuprofene come Advil e Motrin e il noto paracetamolo come Tylenol. Puoi anche assumere farmaci antinfiammatori, come il naprossene. Questi medicinali sono disponibili anche come medicinali da banco, ad esempio Aleve. Verificare con il proprio medico l`assunzione di farmaci antinfiammatori su prescrizione medica se il dolore e il gonfiore al ginocchio persistono per più di una settimana. 
Ci sono anche altre creme disponibili che puoi ottenere solo con una prescrizione. Chiedi al tuo medico le possibilità di una tale crema se sospetti che questa sia una buona opzione per te. 
Chiedi al tuo medico prima di ricominciare a consumare alcol. Vuoi assicurarti che il tuo ginocchio sia guarito abbastanza da evitare di ostacolare il processo di guarigione. 
Gli esercizi che dovresti fare dipenderanno dalla lesione, ma dovrebbero essere eseguiti per ridurre la rigidità, ridurre il gonfiore persistente e recuperare la piena funzionalità senza provare dolore. 
Se non provi dolore, puoi riprendere le tue normali attività. Ciò include sport e altre attività fisiche. 
Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico se hai ferito più di un legamento del ginocchio. In caso di lesioni gravi, i legamenti potrebbero non essere in grado di ripararsi da soli. La chirurgia è spesso vista come l`ultima opzione. Nella maggior parte dei casi, tutti gli altri metodi verranno provati prima ancora di prendere in considerazione l`intervento chirurgico.
Trattare le lesioni al ginocchio
Contenuto
Un ginocchio contorto di solito comporta lesioni ai legamenti del ginocchio, questi sono legamenti crociati e del ginocchio che collegano le ossa e mantengono le articolazioni in posizione. Una torsione può interessare molti legamenti del ginocchio. Gli elastici possono allungarsi o strapparsi e questo normalmente provoca dolore, gonfiore e lividi. Se ti è stato diagnosticato un infortunio al ginocchio, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi eseguire per recuperare il più rapidamente possibile.
Passi
Parte 1 di 3: Applicare il metodo PREZZO
1. proteggi il tuo ginocchio. Una volta che hai subito un infortunio al ginocchio, dovresti proteggerlo per prevenire ulteriori lesioni. Se hai storto il ginocchio, dovresti smettere di muovere il ginocchio e sarebbe saggio interrompere l`attività che ha causato l`infortunio. In caso contrario, non farà che peggiorare l`infortunio. Se possibile, dovresti sederti immediatamente e non sforzare più il ginocchio.
- Se ti trovi in un luogo pubblico, potresti chiedere a qualcuno di portarti da un medico. Dovresti stressare il ginocchio il meno possibile fino a quando non sarà stata determinata la gravità dell`infortunio.
- Consulta un medico il prima possibile. Poiché è il metodo più popolare per il trattamento di una distorsione, distorsione o torsione, il medico ti istruirà senza dubbio a utilizzare il metodo PREZZO. PREZZO sta per Protect (proteggere), Rest (riposo), Ice (cool), Compress (con compressione) ed Elevate (hold up). Tuttavia, se hai subito un grave infortunio al ginocchio, assicurati di seguire completamente le istruzioni del medico.
2. Riposa il ginocchio. La cosa più importante per il ginocchio è riposare entro le prime 48 ore dopo l`infortunio. Permette al legamento di guarire e ripararsi. Il medico ti istruirà senza dubbio a esercitare il minor stress possibile sul ginocchio nel primo giorno dopo aver subito l`infortunio. Il medico può suggerire di camminare temporaneamente con le stampelle.
3. Raffredda il ginocchio con il ghiaccio. Durante i primi giorni dopo l`infortunio, dovresti raffreddare regolarmente il ginocchio con ghiaccio per prevenire dolore e infiammazione. Metti alcuni cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica sigillabile o prendi un sacchetto di verdure surgelate congelate dal congelatore. Avvolgi la borsa in un asciugamano o un panno. Dovresti posizionare la borsa del ghiaccio sul ginocchio per venti minuti alla volta. Potresti farlo da quattro a otto volte al giorno.
4. Applicare una benda a pressione. Per prevenire il gonfiore, il ginocchio dovrebbe essere dotato di un bendaggio compressivo durante i primi giorni dopo l`infortunio. Dovresti avvolgere il ginocchio con una benda elastica o una benda. Applicare la benda di compressione abbastanza stretta da creare un supporto sufficiente per il ginocchio e limitare il raggio di movimento. Tuttavia, dovresti fare attenzione a non stringere eccessivamente la benda poiché ciò potrebbe interrompere la circolazione sanguigna.
5. Tieni in alto il ginocchio dolorante. Durante i primi giorni dopo l`infortunio, mantieni il ginocchio sollevato il più possibile. Cerca di mantenere il ginocchio sopra il livello del cuore per ridurre il flusso sanguigno e il gonfiore al ginocchio. Prendi una posizione seduta o sdraiati sulla schiena. Metti due o tre cuscini sotto il ginocchio contorto per sollevarlo sopra il tuo cuore.
Parte 2 di 3: Applicazione di metodi di trattamento aggiuntivi
1. Applicare calore dopo 72 ore. Dopo esserti preso cura della tua gamba per 48-72 ore usando il metodo PRICE, puoi iniziare ad applicare trattamenti aggiuntivi che aiutano a ridurre il dolore e il gonfiore. Mettere un impacco termico o una piastra riscaldante sul ginocchio può alleviare la rigidità e il dolore. Applicare il calore per venti minuti e farlo quattro volte al giorno o secondo necessità. Il calore aiuta a sciogliere i muscoli del ginocchio che hai riposato per tre giorni.
- Puoi anche riscaldare le tue ginocchia in una sauna, un bagnoschiuma, un bagno caldo o una jacuzzi.
- Non utilizzare una fonte di calore fino alle prime 72 ore dopo che la lesione è trascorsa. Usare una fonte di calore troppo presto farà più male che bene. L`aumento del flusso sanguigno al ginocchio durante le prime fasi del processo di guarigione può portare a sanguinamento e più gonfiore.
2. Usa antidolorifici orali. Durante il processo di guarigione, potresti assumere antidolorifici, disponibili come medicinali da banco, per alleviare il dolore. Ad esempio, potresti prendere ibuprofene o paracetamolo se il dolore è troppo forte per resistere senza antidolorifici.
3. Prova le creme antinfiammatorie. Se non vuoi prendere antidolorifici orali, puoi usare alcune creme che possono alleviare il dolore. Le creme contenenti ibuprofene sono disponibili in farmacia. L`uso di una crema è il metodo migliore quando il dolore è meno intenso, poiché l`uso di ibuprofene sotto forma di crema significa che il farmaco viene assorbito di meno dall`organismo. In caso di forte dolore, la crema sarà probabilmente meno efficace.
4. non bere alcolici. È saggio non bere alcolici durante il periodo di recupero. Ciò è particolarmente importante durante i primi giorni dopo aver subito l`infortunio al ginocchio. L`alcol può ostacolare il processo di guarigione e può anche peggiorare l`infiammazione e il gonfiore.
Parte 3 di 3: Lavorare sulla tua guarigione
1. fare esercizi. Una volta che il ginocchio è guarito a sufficienza per iniziare a muoversi, il medico può darti esercizi per aiutarti a ritrovare la mobilità del ginocchio. Questi esercizi mirano a prevenire la rigidità, aumentare la forza, migliorare la gamma di movimento e aumentare la flessibilità delle articolazioni del ginocchio. Probabilmente ti verranno insegnati esercizi che si concentrano principalmente su equilibrio e forza. Dovrai fare questi esercizi più volte al giorno per assicurarti un pieno recupero.
- Il tipo di esercizi e la quantità di tempo che dovresti dedicare ad essi dipenderanno dalla gravità della tua lesione. Potresti aver bisogno di più se hai gravemente storto il ginocchio. Chiedi al tuo medico per quanto tempo dovresti fare gli esercizi.
2. Sottoponiti a una fisioterapia, se necessario. Se hai subito un grave infortunio al ginocchio, potrebbe essere necessario lavorare con un fisioterapista o fare fisioterapia a casa da solo. Questo non è comune nella maggior parte dei casi, ma ci sono stati casi in cui la fisioterapia è necessaria per garantire la riparazione completa dei legamenti e per garantire un corretto recupero del ginocchio.
3. Cerca di intensificare gradualmente le attività. Alcune settimane dopo l`infortunio, il medico probabilmente ti dirà che puoi riprendere la tua normale routine quotidiana senza usare una benda compressiva, stampelle o tutore più a lungo. Quando questo momento è arrivato, è probabile che il medico ti consigli di prendersela comoda. Dovresti prima testare la tua forza, flessibilità e libertà di movimento.
4. Sottoponiti a un intervento chirurgico, se necessario. In alcuni casi, il medico deciderà che è necessario un intervento chirurgico. Uno dei motivi principali per un intervento chirurgico è riparare il legamento crociato anteriore, che è il legamento che consente al ginocchio di muoversi avanti e indietro. Il legamento crociato anteriore ha un`importante funzione stabilizzante e se il legamento è lacerato, strappato o danneggiato, va riparato il più possibile. È ancora più importante per gli atleti sottoporsi a un intervento chirurgico al legamento crociato anteriore per garantire una gamma completa di movimento e ritorni di forza.
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