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Che si tratti di sport, scuola o lavoro, assicurati di fissare obiettivi obiettivi e raggiungibili. Annotali e spuntali quando hai raggiunto i tuoi obiettivi. 
Se continui a ripeterti che sei pigro, sarai sempre pigro. Smettila con questi pensieri adesso. Ripeti ripetutamente a te stesso che sei una persona che agisce. Visualizza te stesso come una persona laboriosa che completa tutti i compiti che devono essere eseguiti. Fallo ogni giorno per 30 giorni finché non diventa un`abitudine. Trova il tempo per il relax. C`è la tendenza ad associare sempre l`inattività alla pigrizia. Questo crea sensi di colpa e può portare a una maggiore pigrizia. Invece di abbatterti, concediti del tempo per rilassarti senza sentirti in colpa. 
Se vuoi metterti in forma, trova un compagno di palestra o un gruppo di fitness. Se salti una lezione ti sembrerà di deludere gli altri, il che renderà più probabile la tua continuazione. Se è un obiettivo scolastico, trova un compagno di classe che possa aiutarti a studiare e tenere il passo per ottenere i voti che desideri. 
Assicurati di considerare effettivamente quanto tempo impiegheranno le attività. Ciò riduce la possibilità di procrastinare perché stai lavorando su un programma tangibile. Ti rendi anche conto che possono interferire cose che hanno conseguenze sulla tua pianificazione. Va bene. Tutto quello che devi fare è aggiungerlo al programma e adattare la tua giornata. Stabilisci dei limiti. Le persone inclini alla procrastinazione dovrebbero evitare di confondere casa e lavoro. Supponendo che ogni giorno lavorativo alle 17:00.30 ore si fermano, ti costringe ad essere produttivo entro un certo lasso di tempo. 
Cerca di non consumare media per una settimana. Non tutte le informazioni che consumiamo ogni giorno attraverso tutti i tipi di media sono utili. A meno che non sia necessario che il tuo lavoro ottenga determinate informazioni, interrompi tutti i media per una settimana. Niente TV, niente giornali, niente siti di social media, niente solo navigare sul web, niente guardare video online. Puoi creare la tua regola per questo suggerimento. 
All`inizio può essere difficile, ma ti aiuterà a prendere una buona abitudine. La tendenza a rimandare le cose a dopo può procrastinare e promuovere la pigrizia. 
Ognuno ha bisogno di diverse quantità di sonno per funzionare correttamente, ma cerca di dormire almeno sei o sette ore. Metti da parte tutti i dispositivi elettronici e gli schermi quando vai a letto. Cerca di metterti il più a tuo agio possibile e blocca tutte le possibili distrazioni che impediscono ai tuoi pensieri di calmarsi. 
Non saltare la colazione. La colazione ha benefici fisiologici, ma anche un effetto positivo sui processi mentali e sull`umore. Fai una colazione sana per avere abbastanza energia, aumentare le funzioni cerebrali e persino migliorare la memoria e la concentrazione.
Non più essere pigri
Contenuto
La pigrizia è una condizione fastidiosa che colpisce tutti di volta in volta. Potresti non aver voglia di svolgere i tuoi compiti per la giornata, non fare molto, distrarti facilmente o semplicemente mancare di motivazione generale. La pigrizia è qualcosa con cui tutti lottano di tanto in tanto, ma sviluppando buone abitudini, mettendo in chiaro le tue priorità e smettendo di uscire con la negatività, puoi migliorare la tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: motivati
1. Trova i motivi per rimanere attivo. Una delle ragioni principali della pigrizia è la mancanza di motivazione. Potresti essere scoraggiato da un`enorme pila di compiti o sentire che le sfide della tua giornata semplicemente non valgono la pena motivarti per.
- Pensa al quadro generale. Ci perdiamo fin troppo facilmente nei compiti quotidiani della vita senza renderci conto a cosa stiamo lavorando. Metti da parte un momento ogni giorno per ricordare a te stesso come ciò che stai facendo contribuisce al raggiungimento degli obiettivi più grandi della tua vita. Questi possono essere obiettivi finanziari, sportivi o educativi che ti aiuteranno nella tua carriera e nella tua vita privata. Fai un elenco dei motivi per cui desideri completare le attività successive.
2. Festeggia il successo e le pietre miliari. Potresti sentirti meno motivato a fare qualcosa quando sembra insignificante. Rimani ottimista e quando hai completato un compito, datti una pacca sulla spalla. Questo ti aiuterà anche a evitare di diventare pigro mentre osservi i frutti del tuo lavoro.
3. Non arrabbiarti con te stesso. La pigrizia può essere un ciclo che si autoalimenta. Potrebbe essere una specie di odio per se stessi. Quando ti senti pigro e non riesci a portare a termine un compito, puoi sprofondare in una depressione che ti rende meno propenso ad andare avanti.
4. Fai in modo che le persone contino su di te. Invece di cercare di risolvere tutto da solo, mettiti in una situazione in cui i colleghi e la famiglia possono aiutarti a motivarti. L`aspettativa di un gruppo è un grande motivatore per mantenersi in forma, essere orientati alle attività e lavorare per obiettivi.
Metodo 2 di 3: procrastinare meno spesso
1. Sappi quando stai procrastinando. Parte della procrastinazione è che riempiamo la nostra giornata con così tanti problemi collaterali che facciamo fatica a vedere cosa stiamo veramente facendo. Cerca indicatori chiari che stai procrastinando, come ad esempio:
- Siediti per fare qualcosa di importante e poi decidi di andare a prendere un caffè o uno spuntino.
- Riempi la tua giornata con compiti a bassa priorità.
- Rileggere ripetutamente promemoria o e-mail prima di decidere cosa farne.
2. Fai un programma giornaliero. Molte persone tendono a fare liste di cose da fare. Tuttavia, questi possono far sembrare la tua giornata scoraggiante e, senza essere tangibilmente incorporati nella tua giornata, spesso sono poco più che aspirazioni desiderate. Dovrai considerare quanto tempo hai e quanto tempo impiegherà ogni attività, per iniziare in modo efficace ed evitare di passare una giornata nella pigrizia.
3. Fai meno cose e falle bene. Puoi iniziare a procrastinare quando senti che ci sono così tante cose da fare che non ha senso nemmeno iniziare. La maggior parte delle persone pensa di lavorare più duramente di quanto faccia in realtà. Questo perché le persone sono così sopraffatte e sfocate, con compiti infiniti. Viviamo in un mondo di continui stimoli e flussi di informazioni. Semplifica la tua vita e diventerai meno inattivo perché diventa troppo.
4. Prendi l`abitudine di svolgere un compito non appena te ne accorgi. Ad esempio, se vedi una pila di carta che deve essere gettata via, gettala subito nella spazzatura. Non è importante, ma prima o poi dovrai farlo comunque. Prendi l`abitudine di farlo ora e non avrai un elenco infinito di attività da svolgere in seguito.
Metodo 3 di 3: iniziare bene la giornata
1. Inizia bene la giornata. Non premere il pulsante snooze sulla sveglia e non andare a dormire per un po`, ma alzati subito dal letto per iniziare la giornata. È più probabile che diventi e rimani energizzato iniziando la giornata attiva.
- Ci vuole pratica per farne un`abitudine. Metti la sveglia fuori dalla portata. Questo assicura che devi effettivamente alzarti dal letto per spegnere la sveglia.
2. Dormire a sufficienza. È più probabile che inizi la tua giornata dormendo ubriaco se non hai dormito abbastanza. Questo è anche un male per la tua motivazione e la tua capacità di combattere la pigrizia il giorno successivo. Riposati a sufficienza per sentirti bene la mattina dopo, riposato, ringiovanito e pronto per iniziare la giornata!
3. Inizia la tua giornata in movimento. Esercizio come prima cosa al mattino. Questo aiuta a mantenere alti i livelli di energia e sfruttare i picchi ormonali. L`esercizio ha anche dimostrato di aiutare con concentrazione e concentrazione per il resto della giornata.
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