Istruzioni passo passo gratis 
A volte la timidezza può permetterti di ascoltare meglio gli altri. La timidezza ti dà il tempo di assorbire informazioni sul tuo ambiente, come il linguaggio del corpo. Ti rendi conto che anche se sei timido, hai una vita interiore profonda e ricca e un dialogo interiore. Potresti essere in grado di percepire ciò che le persone stanno veramente dicendo quando parlano perché ascolti più di quanto parli. Forse sei incline ad analizzare le situazioni in modo da sapere in cosa ti stai cacciando prima di fare il primo passo. Alla gente potrebbe piacere che tu non prenda il controllo delle conversazioni, ma dai all`altra persona la possibilità di sfogarsi senza essere interrotta. È probabile che ti piaccia stare da solo perché ti mette a tuo agio. 
Scrivi come la tua timidezza ti ha aiutato nel corso della tua carriera. La timidezza può servirti anche nella tua vita amorosa. Annota i modi in cui questo è il caso e scrivili. Ricorda che la tua timidezza ti aiuta a concentrarti maggiormente su te stesso in modo da poter vedere cosa vuoi veramente nella vita. Scrivi le sfide che hai affrontato a causa della tua timidezza e di come le hai superate. Questo potrebbe aiutarti la prossima volta che riscontri problemi simili. 
Abbracciati avvolgendo il braccio sinistro sul petto e la parte superiore del braccio destro. Avvolgi il braccio destro attorno alla parte anteriore del petto e sopra la parte superiore del braccio sinistro. Quindi stringiti leggermente con le braccia. Mantieni questo atteggiamento per tutto il tempo che vuoi. Datti una pacca sulla spalla. Questo non è lo stesso di un abbraccio, ma può avere gli stessi effetti positivi. Porta la mano e il braccio davanti al petto e sopra l`altra spalla. Puoi quindi allungare la mano per la schiena e darti una pacca sulla spalla. 
Assicurati di dormire almeno sette ore a notte.Alcune persone hanno bisogno di dormire più di altre, ma sette ore sono nella media. È meglio provare un numero diverso di ore per vedere quanto tempo hai bisogno di dormire per sentirti al meglio. Assicurati di andare a letto e di svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno. Sì, questo vale anche per il fine settimana. Mangia cibo che nutre il tuo corpo. Il tuo corpo è una macchina e ha bisogno di carburante per funzionare tutto il giorno. Quando non si alimenta il corpo, inizia a rallentare e il corpo ha difficoltà a combattere le malattie e completare i compiti. Questo può farti sentire terribile. Non permetterti di sentirti così e di stare male con te stesso, ma segui la dieta consigliata dal [www.centro nutrizionale.nl/ Centro nutrizionale]. vai in treno. Il tuo corpo non è pensato per essere inattivo. I tuoi muscoli e organi hanno bisogno di movimento, altrimenti diventeranno deboli e non gireranno in modo efficiente. Il risultato è stanchezza, depressione e malattia. Non vuoi sentirti in quel modo. Quindi assicurati che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno per rimanere forte facendo cardio e allenamento di resistenza. Gli esperti raccomandano di fare almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato e 75 minuti se si tratta di esercizio intenso. 
Quando ti avvicini a qualcuno, puoi rendere più facile salutare scherzando sulla tua timidezza. Ad esempio: "Questo tipo di occasioni sociali sono sempre così difficili perché sono terribilmente timida." Solo dicendo questo potresti già essere in grado di gestire meglio la tua timidezza. Sappi che le altre persone potrebbero non accettare la propria timidezza come te, quindi non dire cose del genere, "Vedo che sei timido quanto me..." Concentrati sulla tua timidezza e, se lo stesso vale per l`altra persona, allora dirà qualcosa al riguardo. 
Potrebbe sembrare che non si adatti perfettamente a te stesso, ma essere in grado di uscire dalla tua zona di comfort mentre ti aggrappi al fatto che sei timido può aiutare. Sappi solo che tutto ciò che devi fare è salutare e chiedere alle persone come si sentono ad essere timidi. Stai solo conversando normalmente con gli amici...persone che capiscono la tua timidezza. 
Non devi necessariamente avviare il tuo meetup. Può darsi che ne sia già stato creato uno per le persone timide. Scopri se ne esiste già uno prima di crearne uno nuovo. 
Ci sono molti siti Web e gruppi di social media soprattutto per le persone timide. Partecipa a forum su siti Web e gruppi su Facebook, LinkedIn e Google+. Puoi avviare il tuo gruppo se non riesci a trovarne uno che ti piace. Questa può essere una buona alternativa se non sei pronto per avviare un gruppo di supporto nella tua zona o avviare un meetup. 
Dovrai utilizzare i termini di ricerca per gli avvisi di Google News. Alcuni di questi termini di ricerca che potresti voler utilizzare sono: studi sulla timidezza, ricerca sulla timidezza, vantaggi sulla timidezza e benefici sulla timidezza. Indica che desideri ricevere questo avviso il prima possibile dopo la sua comparsa, per ricevere incoraggiamento tutto il giorno. Modifica i termini di ricerca che hai utilizzato nel tuo Avvisi di Google News man mano che impari più termini usati nella ricerca sulla timidezza. Puoi inserire tutti i termini di ricerca che desideri, quindi usa tutti quelli che ti vengono in mente per assicurarti di non perderli. 
Cerca online gli allenatori. Molti allenatori hanno siti web per promuovere i propri servizi, quindi cercane uno con esperienza di lavoro sulla timidezza o sulla sicurezza. Gli allenatori non hanno bisogno di essere formati o certificati, ma è una buona idea sceglierne uno che abbia conoscenze di life coaching. Cerca la certificazione o cerca il Federazione Internazionale Allenatori per un allenatore che soddisfa i requisiti, per assicurarsi di incontrare qualcuno che lavora eticamente. Il coaching è una collaborazione tra coach e cliente. Tu e l`allenatore avete idee per aiutarvi ad accettare la vostra timidezza. Ogni sessione ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di accettare la tua timidezza e dovrai anche fare i compiti tra una sessione e l`altra per aiutarti.
Accetta di essere timido
Contenuto
Questo articolo è stato contribuito da William Schroeder, MA, LPC, NCC, uno dei nostri scrittori regolari. I nostri scrittori regolari lavorano con gli editori per garantire che il contenuto degli articoli sia accurato.
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Molte persone timide vedono questo tratto della personalità come qualcosa di negativo. Tuttavia, la verità è che non è sbagliato. Non c`è davvero niente di sbagliato nell`essere timidi. Anche se le persone possono chiedertelo dicendo qualcosa del genere, "Ehi, perché sei così timido?" e di conseguenza puoi provare imbarazzo, essere timido ha molti vantaggi. Hai la possibilità di pensare prima di agire. Non ti aprirai facilmente con le persone che non sono degne di fiducia e sei avvicinabile agli altri perché rimani calmo nell`interazione sociale. Poiché questi vantaggi potrebbero non essere sufficienti per convincerti che puoi semplicemente accettare di essere timido, ecco alcuni metodi che puoi provare ad amare finalmente te stesso per quello che sei, inclusa la tua timidezza.
Passi
Metodo 1 di 5: Trovare gli aspetti positivi della timidezza nella tua vita
1. Pensa al tuo passato. Quando pensi al tuo passato, potresti non ricordare la tua timidezza come qualcosa che ti ha giovato. Più probabilmente, ti ricorda come questa caratteristica ti ha impedito di ottenere quella ragazza o quel ragazzo, o il lavoro dei sogni che avresti potuto avere, se solo avessi avuto il coraggio di avvicinarti al CEO. Sebbene tu possa essere naturalmente tentato di ripensare alle conseguenze negative della tua timidezza, puoi cambiare il tuo modo di pensare e concentrarti sugli aspetti positivi della tua timidezza.
2. Fare un elenco. Probabilmente puoi nominare molti degli aspetti negativi che derivano dall`essere timidi, ma cambia le cose. Pensa a tutti i modi in cui hai tratto vantaggio dall`essere timido.
3. Tenere un diario. Un diario può aiutarti a tenere traccia delle situazioni in cui la timidezza ti ha aiutato. Questo può essere utile durante l`inserimento nel diario e in seguito quando riesamini gli appunti. Puoi sempre tornare al tuo diario per vedere come la tua timidezza ti ha giovato, soprattutto se senti che la tua timidezza si sta intromettendo.
Metodo 2 di 5: amare te stesso
1. Guarda nello specchio. Guarda bene te stesso. Questo sei tu. Sei unico e hai fatto cose incredibili nella tua vita. Sorridi a te stesso allo specchio. Presta attenzione a come ti senti quando sorridi a te stesso. Non permetterti di ridicolizzare nulla del tuo aspetto o della tua personalità. Accetta pienamente chi sei in quel momento. Questo è il modo in cui puoi iniziare ad accettare e ad amare te stesso. Sei quello che sei e basta. Ricorda a te stesso le tue grandi qualità e dille ad alta voce mentre ti guardi allo specchio.
2. Regalati un abbraccio. Questo è qualcosa che puoi fare indipendentemente da dove ti trovi, perché tutto ciò di cui hai bisogno sono le tue braccia e il tuo corpo. Pensa a come ti senti quando qualcuno ti abbraccia. Ci si sente bene, vero?? Bene, darti un abbraccio fa lo stesso effetto, se lo fai pieno di entusiasmo. Ha il potenziale per ridurre lo stress e aumentare la tua autostima. Ti dà l`opportunità di mostrarti quell`affetto che probabilmente non esprimi da molto tempo.
3. Dormi, mangia e muoviti. Meglio ti senti fisicamente, meglio ti sentirai con te stesso. Pensa ai giorni in cui non hai nulla di cui preoccuparti. Probabilmente sei di umore molto migliore rispetto a se soffri di mal di testa o altri disturbi fisici, giusto? Bene, ecco perché è così importante prendersi cura di sé stessi. È inutile sentirsi stanchi e malati che ti fanno stare male e danno un`idea negativa della tua timidezza. Quello di cui hai bisogno è sentirti benissimo in modo da poter celebrare la tua timidezza.
Metodo 3 di 5: Circondati di altre persone timide
1. Trascorri del tempo con gli amici che sono anche timidi. Poiché molte persone timide si sentono sole quando lottano con questo tratto personale, è bello passare del tempo con altri che si sentono allo stesso modo. Anche se può essere difficile riunire persone che sono anche timide perché non sono così estroverse, anche se riesci a trovare solo un`altra persona timida, ne trarrai beneficio.
2. Quando vai a un evento sociale, presta attenzione alle persone che sono un po` se stesse. Queste persone sono probabilmente timide quanto te. Può sembrare un po` imbarazzante parlare con quella persona a causa della tua stessa timidezza, ma cerca comunque di stabilire un contatto. Puoi avviare una conversazione, fantastico. Se non funziona, l`altra persona potrebbe salutarti perché sei nelle vicinanze.
3. Avvia un gruppo di supporto. Non è troppo difficile avviare un gruppo di supporto nella tua zona. Affida i volantini in biblioteca, presso Starbucks e altri luoghi pubblici e assicurati di presentarti all`ora e nel luogo indicati nel volantino.
4. inizia unMeetup per persone timide. incontrarsi.com è un ottimo modo per trovare nuove persone nella tua zona con cui trascorrere del tempo. Puoi creare un profilo personale e poi uno per il tuo gruppo di meetup. Assicurati di descrivere lo scopo del gruppo quando crei un meetup. Alla gente piace sapere perché dovrebbero partecipare a un meetup. Hai alcune persone interessate, puoi pianificare di incontrarle offline.
5. Unisciti alle comunità online per le persone timide. Queste comunità online hanno spesso gruppi di discussione su come ci si sente ad essere timidi, su come superare la timidezza e su come aiutare anche gli altri che sono timidi. È un ottimo posto per lavorare per accettare la tua timidezza e incontrare altri che condividono i tuoi problemi.
Metodo 4 di 5: ricerca i vantaggi dell`essere timidi
1. Vai online per ricercare i vantaggi dell`essere timidi.La timidezza è stata oggetto di molti studi nel corso degli anni. Ecco come emergono i vantaggi dell`essere timidi. Cerca studi che mettano in risalto il lato positivo dell`essere timidi e scrivi ciò che risuona di più in te.
2. Inizia unAvviso di Google News per stare al passo con le ultime ricerche sulla timidezza. Quando escono nuove ricerche sulla timidezza, riceverai un`email da Google News.
3. Contatta un`università che ricerca la timidezza. Potresti essere in grado di partecipare alla ricerca o semplicemente conoscere ciò che hanno scoperto durante la loro ricerca. Le università di solito hanno professori e assistenti studenteschi che cercano volontari per raccogliere dati o informazioni. È un ottimo modo per usare la tua timidezza per aiutare te stesso e gli altri.
Metodo 5 di 5: Ottieni un aiuto professionale
1. Fissa un appuntamento con un operatore sanitario. Può essere difficile accettare te stesso. Di solito questo ha qualcosa a che fare con il tuo passato. Svelare i motivi per cui non puoi accettare la tua timidezza ti aiuterà. A volte devi solo imparare a capire perché agisci in quel modo. Lavorando con un consulente sarai in grado di setacciare le radici della tua timidezza e quindi cercare insieme un`opportunità per cambiare la tua percezione, o eventualmente accettarla completamente.
- Per prima cosa chiedi alla tua compagnia di assicurazione se rimborsa questa forma di trattamento.
- Cerca online consulenti esperti nel trattamento della timidezza.
- Se possibile, contatta telefonicamente il consulente per scoprire qual è il loro approccio per aiutare le persone che non sono sicure della propria timidezza.
2. Chiedi aiuto al tuo medico. Non accettare la tua timidezza può portare alla depressione. La depressione può abbassare la qualità della tua vita e portare a sentimenti come il desiderio di fare del male a te stesso o agli altri. Questo è serio. Chiama subito il tuo medico se mai ti senti in questo modo per scoprire se soffri di depressione. C`è speranza per come ti senti. Puoi imparare ad amare te stesso.
3. Considera di lavorare con un life coach. Un life coach che ha esperienza con persone timide avrà spesso un programma pronto per guidarti attraverso un processo di accettazione. Molti dei passaggi sono già stati menzionati qui, come abbracciare la tua timidezza, amare te stesso e imparare di più sui vantaggi dell`essere timidi. A volte può essere utile avere qualcuno accanto a te per celebrare i tuoi progressi verso l`accettazione, ed è così che un life coach può aiutarti.
Consigli
- Accettare la timidezza è una pratica quotidiana. Rivedi i vantaggi che hai avuto ogni giorno.
- Cerca di non affrettare il processo. Ci vuole tempo per accettare qualcosa di te stesso che prima non ti piaceva.
- Non dimenticare che sei una brava persona. La timidezza non ti rende una persona cattiva, non importa quello che dicono tutti... compreso te stesso.
Avvertenze
- Se noti di soffrire di sintomi depressivi per diversi giorni di seguito, contatti immediatamente il medico.
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